12 piatti più sani per ordinare un ulivo

Pollo cremoso -alfredo; Zuppa, insalata e bastoncini di pane illimitati; E una manciata di menta prima di tornare a casa, questi sono alcuni dei prodotti di base dell'esperienza dell'Olive Garden. Per anni, questo famoso ristorante a catena italiana ha continuato a servire piatti rilassanti e abbondanti a un prezzo adeguatamente conveniente. Sebbene una grande maggioranza del suo menu sia piena di pasta cremosa e poeta calorica e dessert di benessere, ci sono ancora elementi di menu più sani nel giardino di Olivier.

liquore ipnotico

Come con la maggior parte delle catene di ristoranti, le opzioni più sane nel menu sono sempre più alte in calorie, sodio e grassi saturi che a casa. E sebbene i pasti fatti in casa siano quasi sempre più alti del ristorante dei ristoranti a causa della loro capacità di controllare e monitorare i loro ingredienti, ci sono notti in cui vogliono solo dimenticare di cucinare e godersi un pasto rilassante che prepara qualcun altro.

Per questi momenti in cui vuoi mangiare fuori, ma vuoi sempre avere l'opportunità di non far deragliare i tuoi obiettivi di salute, stiamo parlando con tre dietisti che saranno registrati tramite piatti più sani di Olivier Garden la prossima volta per scegliere il famoso ristorante italiano con stile.

Leggi il resto, quindi guarda gli 8 cattivi ordini dell'Olive Garden per scoprire quali piatti puoi lasciare da parte la prossima volta che sei lì.

Sopa de minestrone

Olive Garden / Facebook

Un'altra firma dell'azienda in Olive Garden è Una ciotola della tua zuppa . Puoi scegliere tra opzioni come Tuscan Zusppa, Chicken e Gnocchi e Fagioli Paste, ma Lauren Manaker, MS, RDN Il minestrone suggerisce se vuoi qualcosa dal lato più sano.

This soup is higher on the sodium side, but it contains a low fat, contains fibers and is full of vegetables, explains the way. 'Prime? Thanks to the liquid with which they were produced, the soups can be quite moisturizing.

Completa il tuo cibo con un'insalata e un po 'di pollo alla griglia per ottenere più nutrienti e proteine. Aspiri alla tua ciotola calda dopo alcune delle tue bielle? Certo, non verrà rubato, non dimenticare che ognuno ha circa 140 calorie.

Zuppa di pasta di fagioli

Oliva

Prova la tua per un'altra opzione di zuppa nutriente nell'oliva giardino Zuppa di pasta di fagioli .

Questa zuppa è una delle opzioni più sane del tuo menu per diversi motivi, dice Mary Sabat MS, RDN, LD . “Prima di tutto, offre un profilo macronutriente equilibrato che offre una buona quantità di proteine, carboidrati e fibre essenziali per continuare l'energia e la sazietà. Con 8 grammi di proteine, 16 grammi di carboidrati (inclusi 5 grammi di fibre) e solo 7 grammi di grassi offrono la possibilità di essere nutrienti e nutrienti senza calcoli eccellenti.

Sabat aggiunge che la presenza di fagioli rossi e bianchi contribuisce e promuove il contenuto di fibre e proteine della zuppa Digeribilità y Sforzo muscolare E l'inclusione di pomodori freschi aggiunge una dose di antiossidanti e vitamine che migliorano il loro valore nutrizionale.

Salmone alla griglia

Con la gentile autorizzazione di Olive Garden

A prima vista, il contenuto di grassi di Che appartamento Il peut ne pas sembler idéal, mais s'il prend en compte d'où vient la graisse, la valeur nutritionnelle change complètement.

Sebbene sia più alto nei grassi rispetto agli altri piatti della lista, è ricco di omega-3, un acido grasso essenziale che possiamo ottenere solo dalla nostra dieta che supporta il cervello e la salute in generale, dice Amy Goodson, MS, RD, CSSD, LD . Omega-3, che è una specie di grasso polyun insaturo, è stato anche notato che aiuta anche Salute del cuore , combattere contro l'infiammazione e persino Ridurre il rischio di cancro .

Poiché la maggior parte dei piatti nel menu dell'Olive Garden è piuttosto elevata, ti consigliamo di monitorare il consumo di sale per il resto della giornata.

Spaghetti mit marine

Con la gentile autorizzazione di Olive Garden

Secondo Goodson, una ciotola classica di Spaghetti con porto sportivo Questa è una delle opzioni di pasta più sane che puoi ottenere in Olive Garden.

Può essere più basso in calorie e grassi che in alcune delle opzioni di cui sopra, ma ci sono pochissime proteine o verdure, spiega Goodon. Quindi, se succhi la pasta, consiglio questo piatto e un pollo alla griglia laterale.

Pollo alla griglia Margherita

Con la gentile autorizzazione di Olive Garden

' Che appartamento È un'opzione di luce fantastica con pollo alla griglia e un lato dei broccoli senza carboidrati aggiuntivi per coloro che cercano di tagliare, spiega Goodon. È anche ricco di proteine, il che lo aiuta a rimanere pieno dopo aver mangiato questo cibo.

Una cosa da prendere in considerazione se mangi nell'Olive Garden (così come in molti altri canali di ristorante) sono la quantità di grassi grassi ad ogni pasto. Lui American Heart Association Non raccomandare più di 13 grammi di grassi saturi al giorno, il che significa che non c'è molto spazio per la manovra dopo aver mangiato questo cibo. Tuttavia, questo pasto rimane al di sotto di molte opzioni nel suo menu e aumenta una spinta di pollo, pomodori e nutrienti di broccoli.

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Crea la tua pasta: Angel Hair with Marinara

Oliva

Oliva has a ' “Opzione di menu adatta alle persone con specifiche restrizioni nutrizionali o obiettivi di salute. Se questo ti attira, il modo Si propone di attraversare la pasta per capelli angeli con salsa di porto sportivo.

La pasta è un singolo carboidrato perché viene fatto solo con due ingredienti. Se realizzato, una matrice glicemica inferiore che fornisce proteine, carboidrati energetici e altri nutrienti. Quindi, se tieni sotto controllo le dimensioni della tua stanza, l'impasto è d'accordo con la salsa di marinara, spiega la gestione.

Grazie al pomodoro cotto che è prodotto, la salsa marinara è piena di licopina e la licopina è un divieto di piante associate a una serie di benefici per la salute. Licopeno ha molto Proprietà antiossidanti Noto per aiutare il tuo corpo a combattere i radicali liberi. È stato scoperto che questo aiuta la salute del cuore e Livelli di colesterolo più bassi Anche.

I Pheats of the Rotin sono mitis marini glutine

Oliva

Non aver paura, puoi sempre goderti la piccola pasta nel giardino di Olivier, anche se non puoi avere il glutine. Per coloro che hanno bisogno di un pasto senza glutine, Sabat suggerisce quello che Rotini Sin Gluten Mit Marinara .

Che appartamento ofrece 9 gramos de proteínas y 5 gramos de fibra, que es significativamente más alta que las variedades de pasta tradicionales, lo que lo convierte en una opción más abundante y satisfactoria, dice ella.

puoi congelare le fette di formaggio

Che appartamento comes 'as is,' but if you go the route of using their ' Menu, dice Sabat, che puoi scegliere il tuo rotini senza glutine come base e aggiungere salsa marinara e pollo alla griglia per completare il cibo. Questa combinazione fornisce un alimento equilibrato di carboidrati complessi, fibre e proteine.

Oliva

BENE Che appartamento È carico di sodio e può essere evitato se sei qualcuno che guarda il tuo consumo di sale. Ci sono molte proteine che li aiutano a rimanere pieni.

Se vuoi un'altra opzione di pasta con più proteine, il formaggio -ravili è il piatto, sebbene abbia calorie più elevate e contenuto di grassi rispetto ad altri piatti, spiega Goodson. Consiglio di aggiungere un lato broccoli per preparare un pasto più equilibrato.

Garnelen -Gamon

Oliva

bevanda a base di gin e limonata

Una scelta più sana in questa cucina italiana non significa che devi stare lontano dalla pasta. Prova questo per un pasto di pasta più sano, ma è ancora molto comodo Garnelen -Gamon .

Spaghetti delle dimensioni del pranzo con salsa di carne

Oliva

Se fai un viaggio all'Olive Garden durante la tua pausa, puoi goderti i tuoi pezzi sportivi per pranzo, che sono un po 'più piccoli e più gestibili in termini di valore nutrizionale. Prendi il tuo Spaghetti delle dimensioni di un pranzo Ad esempio, puoi richiedere la tua carne o la salsa marinara.

Le due opzioni di salsa offrono un livello più leggero di grassi, calorie e sodio e offrono proteine e grassi sani. In generale, questo piatto è un'ottima opzione per il pranzo e può aggiungere un'insalata o una zuppa di pagina per completare ulteriormente il cibo.

Insalata con esclusiva vinaigrette italiana

Con la gentile autorizzazione di Olive Garden

È quasi impossibile pensare all'olivo giardino senza immaginare il suo Insalata di firma Accanto a un piatto caldo con braadstick. Fortunatamente, Manaker afferma che questa opzione di insalata è un'opzione eccellente perché è inferiore per quanto riguarda i grassi saturi ed è piena di verdure rinfrescanti che aiutano le persone a soddisfare le loro esigenze di fibra. Tuttavia, questa insalata probabilmente non è riempita, quindi è possibile porre domande su un lato di pollo alla griglia.

Lati di pollo alla griglia, broccoli parmigiano e insalata

Oliva

Un modo non tradizionale che può scegliere a cena all'Olive Garden per creare alcune pagine in un pasto. Sabat suggerisce opzioni per le pagine, ad es. B. Pollo alla griglia , Broccoli Hobby Che dice che è un'opzione eccellente per coloro che sono consapevoli del loro consumo di calorie.

Il pollo grigliato `` è caratterizzato come un'opzione alta o proteica, che offre un 26 grammi essenziali di proteine magre e allo stesso tempo contiene un minimo di grasso solo 2,5 grammi. L'accordo con il parmigiano di broccoli aggiunge nutrienti e fibre essenziali che, nonostante le sue 150 calorie modeste, contribuiscono alla pienezza e ai sentimenti di sazietà, spiega Sabat. Questa combinazione offre un pasto completo, soddisfacente e denso nei nutrienti, che conosceva gli obiettivi della salute, il che lo rende una delle opzioni più sane nel giardino di Olivier.

Questa storia è stata aggiornata per considerare nuove informazioni, una revisione di fatti e copie.