Tutti abbiamo obiettivi diversi in relazione al cibo per la nostra salute. Per alcuni, può essere meno zucchero o sodio nella loro dieta quotidiana per mantenere la salute dei loro cuori. Per altri, questi possono essere cibi sani che possono aiutarti a lanciare alcuni libri e raggiungere il peso desiderato. Se il tuo obiettivo è perdere peso, è fondamentale mangiare più proteine. E uno dei modi migliori per portare più nutrienti alla tua dieta è iniziare la giornata con un Colazione ricca di proteine Per perdita di peso.
Ricerca Che le diete proteiche più alte possano ridurre la massa corporea per diversi motivi. Da un lato, le proteine possono aiutare Regola gli ormoni della fame e inferiore all'appetito tramite ormoni di riduzione dell'appetito specifici. Le proteine possono anche rendere il tuo corpo Brucia più calorie , anche se sei solo. E infine la proteina ha Maggiore effetto termico Questi carboidrati e questi grassi significano che il tuo corpo usa più energia per digerire questi alimenti, il che aumenta il tasso metabolico.
Commencez avec votre premier repas de la journée pour obtenir plus de protéines dans votre routine quotidienne pour soutenir vos objectifs personnels de perte de poids. Sans protéines au petit déjeuner, ils perdent non seulement l'occasion d'emballer ce nutriment, mais ils se sentiront également affamés et moins pleins que lorsqu'il s'agissait d'un petit-déjeuner riche en protéines. Lisez la suite pour apprendre à apprendre de nouvelles recettes pour inclure des protéines dans votre repas du matin et pour obtenir plus d'idées de petit-déjeuner riches en protéines, ne les manquez pas 28 colazioni ricche di proteine che tieni pieno .
Colazione con patate dolci
Mitch Mandel Y Thomas MacDonald
Le patate dolci sono piene di proteine e sono un pasto eccellente per ogni colazione. Taglia parte di queste macro di forza con verdure, salsicce di pollo e uova e avranno un piatto di domani pieno di proteine.
Petit-Déjeuner
Mitch Mandel Y Thomas MacDonald
Non è una pizza media. Queste pizze per la colazione sono realizzate con muffin inglesi di grano, uova, prosciutto e cheddar, che possono tutti fornire un impulso proteico.
pasti vegani semplici e facili
Ottieni la nostra ricetta per la colazione della pizza.
Colazione con pancetta
Mitch Mandel Y Thomas MacDonald
Se è divertente per alcuni tacos, non è limitato a pranzo o cena. Invece, insieme, questi deliziosi stacos di colazione in uova, spinaci, formaggio e funghi e si godono molti pasti con proteine prima dell'inizio della giornata.
Ottieni il nostro taco per la ricetta per la colazione.
Dawn Sandwich
Mitch Mandel Y Thomas MacDonald
La sua bocca è annacquata per vedere questa piscina per la colazione. The Sunrise -sandwich in uova, formaggio cheddar, tacchino e guacamole, impilato su un muffin inglese di grano, offre un impulso pubblicitario nel modo più soddisfacente. Per un ulteriore calcio, scegli Pepper Jack Cheese su Cheddar.
Ottieni la nostra ricetta per Sunrise Sandwich.
Un sacco di italiani tritati con uova
Waterbury Publications, Inc.
Se vuoi qualche tipo di taglio, ma non sei in umorismo per la nostra patata dolce: prova questo piatto italiano. Puoi gustare patate rosse, uova, funghi, riccioli, formaggio di formaggio asiago e pollo, che sono tutti combinati per la colazione ricchi di proteine che aspiri in qualsiasi momento.
Ottieni la nostra ricetta per l'hash italiano.
Anche
Mitch Mandel Y Thomas MacDonald
Per coloro che desiderano proteine ma non vogliono fare molti sforzi per cucinare la colazione, una frittata è la soluzione perfetta. Questo prosciutto di tortilla e formaggio di funghi sono semplici e pieni di proteine e l'uso di formaggio svizzero gli dà proteine con pochissimo grasso rispetto a un altro formaggio.
Ottieni la nostra ricetta per prosciutto e formaggio tortilla.
Muffin ad alta proteina
Kersten Hickman / Eat That, non quello!
Questi muffin sani sono pieni di proteine delle uova, avena, yogurt greco e proteine in polvere, che possono essere di grande aiuto nei loro obiettivi di perdita di peso. Non solo, ma ci vorranno meno di 30 minuti!
Ottieni la nostra ricetta di muffin proteici.
Goftres pieni di proteine
Kersten Hickman / Eat That, non quello!
Adoriamo questi waffle, non solo per il loro contenuto di proteine (che proviene da yogurt greci, polvere e proteine di avena), ma anche perché possono facilmente farli con cioccolato jazz al mattino.
Ottieni la nostra ricetta dai waffle proteici.
Paleo Shake con yogurt
Questo tremore paleo è eccellente per la perdita di peso a causa dei propri ingredienti, proteine e un basso contenuto di zucchero. E a questo punto, puoi adattarlo in modo da poter adattarti ai tuoi gusti usando la Farola e lo yogurt che userai.
Ottieni la nostra ricetta per Smoothie Paleo.
Farina d'avena con burro di arachidi
Mitch Mandel Y Thomas MacDonald
La farina d'avena è una delle migliori Colazione che può mangiare per perdere peso Grazie al suo alto contenuto di fibre e proteine. Un altro vantaggio di questa ricetta per la colazione ricca di proteine è che conosce naturalmente la dolcezza delle banane senza zucchero.
Ottieni la nostra ricetta di burro di arachidi.
Fagioli neri vegetariani
Mitch Mandel Y Thomas MacDonald
I fagioli neri sono un Fibra Il che rende un'opzione eccellente per perdere peso. Queste uova mescolate con le uova ti danno un delizioso impulso proteico per iniziare la giornata.
Ottieni la nostra ricetta per la tortilla di fagioli neri.
Burrito per la colazione perfetta
Kersten Hickman / Eat That, non quello!
Un petit-déjeuner ennuyeux comme celui-ci est le moyen idéal pour commencer votre journée et combiner vos objectifs de perte de poids. Les haricots fournissent des fibres et des protéines, la saucisse leur donne une protéine et l'ensemble du burrito le gardera plein et satisfait toute la matinée.
Ottieni la nostra ricetta per la colazione Burrito.
Colazione proteica alla vaniglia alla cannella
Foto con la bella autorizzazione di Cotter Crunch
Questa ricetta proteica priva di proteine senza glutine è un'ottima opzione per perdere peso. La combinazione di polvere proteica, burro di mandorle e avena ti dà il polso di energia sana al fine di mantenerlo motivato durante il giorno.
Ottieni la ricetta per Giubbotti nitidi .
Muffin di uova
Bene con il gentile permesso di Erin Silver
Questi muffin all'uovo sono molto veloci e facili da fare e le loro uova pulite e le loro proteine uova aggiuntive hanno una colazione eccellente per perdere peso.
Ottieni la ricetta per Buoni soldi da Erin .
Patata
Foto con la bella autorizzazione della cucina ambiziosa
E infine, questa busta di patate dolci completamente vegetariane è una buona opzione per una colazione sottile e con le proteine al mattino. Ti sentirai soddisfatto per ore e non verrai tentato di raggiungere gli snack nel mezzo dell'avanzamento.
Ottieni la ricetta per Cucina ambiziosa .
Il 7 maggio 2022 fu pubblicata una versione precedente di questa storia. È stato aggiornato per contenere ulteriori copie e test di correzione, nonché collegamenti collegati al contesto aggiornato.
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