12 marchi di sostituzione del burro più sani secondo il nutrizionista

Se leggi questo, è possibile che alcune calorie aggiuntive nella tua dieta tagli con burro a basso contenuto di grassi o stiano cercando restrizioni o restrizioni al latte per le piante. Tuttavia, trova una sostituzione di burro sano che è migliore per te di Burro di latte tradizionale È più facile dire che farlo.

Perché? Inizialmente, è un mercato abbastanza importante con molti marchi di sostituzione del burro. C'è burro a basso taglio di olio d'oliva o colza, burro -erosols, che promettono un gusto calorico e margarina, burro di piante e opzioni a basso contenuto calorico con ingredienti come siero di latte e yogurt.

Ma è davvero buono per te ... e soprattutto, vale la pena acquistare? Con così tanti diversi burro nutrizionale sul mercato, può essere difficile trovare opportunità nutrizionali. Pertanto, chiediamo il principale scienziato alimentare della nazione dei nutrizionisti per le tue registrazioni e raccomandazioni per i migliori baccelli alternativi.

Perché dovresti voler acquistare una sostituzione di burro sano con burro normale?

I sostituti del burro sono progettati in modo tale da imitare il gusto, la consistenza e la funzionalità del burro di latte tradizionale non sono realizzati con ingredienti senza latticini o lattos. Per esempio, ' Non riesco a credere che non sia il burro “È fatto principalmente con acqua, oli vegetali (come olio di soia e palma) e diversi emulsionanti e aromi.

Il burro nutrizionale può essere una buona opzione se si tenta di ridurre i grassi saturi, i grassi trans o gli oli parzialmente idratati, quindi Sarò, Min, Masa, Bempourt. , nutrizionista nella fabbrica della regione di New York. La maggior parte del burro di burro ha in gran parte eliminato o ridotto questi ingredienti nei loro prodotti, il che porta a una bassa california e a una bassa opzione.

Il burro sostitutivo può anche funzionare meglio per alcuni piani nutrizionali, come puoi essere Senza prodotti lattiero -caseari E persino i vegani che lavorano per coloro che soffrono di allergie e per coloro che vogliono eliminare tutti i prodotti animali, afferma il dietista del New Jersey Erin Palinski-Wade, RD, CDE , Autore di Dieta per il grasso della pancia per bambole .

Tuttavia, a causa dei loro ingredienti, alcuni di questi prodotti possono differire dall'estremo meno sano rispetto allo spettro. Dopo Mary Sabat MS, RDN, LD Molte margarine e espansione contengono oli dannosi e grassi infiammatori con ingredienti come oli idratati, olio di palma e grassi trans, che possono contribuire a vari problemi di salute come malattie cardiache, infiammazione e colesterolo alterato.

Bien que certains substituts de beurre sur le marché ne soient pas idéaux pour leur santé, beaucoup sont sûrs et nutritifs.

Quali sono i vantaggi della sostituzione del burro?

La transizione a una dieta più basata sulle piante e decide di estendere il burro di grasso insaturo in base alle piante può essere un modo eccellente per migliorare il colesterolo, promuovere la salute del cuore e ridurre l'infiammazione, spiega Palinski Wade.

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E prima di aumentare il naso con sostituti del burro a causa della sua cattiva reputazione, tieni conto di quanto segue: i suoi segni classici di margarina accusati di grasso trans sono una cosa in passato. Ora il burro sano sostituisce oli parzialmente idratati a Grasso grasso . È qualcosa di veramente buono perché a Revisione degli studi 2015 Hanno scoperto che i grassi trans erano associati ad un aumento delle malattie coronariche (KHK) e al numero di decessi causati dal KHK.

Come acquistare una sostituzione di burro sana

I nutrizionisti hanno condiviso le loro linee guida per selezionare la sostituzione del burro più sano (che non è peggio per loro del vero burro):

Evita il grasso trans: Il burro dietetico contenente grasso trans può essere più sano [del burro convenzionale]. In effetti, solo uno o due grammi di grasso trans al giorno possono avere effetti negativi sui lipidi nel sangue, spiega Palinski-Wade, che aggiunge che uno a due grammi sono molto più di quanto normalmente ricevono grassi saturi che sono in una propagazione del burro standard.

Confronta con il burro di latte: Gorin afferma che una parte della dimensione del tavolo contiene meno grassi e calorie rispetto al burro di latte convenzionale quando sceglie una propagazione o uno spray dietetico (altrimenti non c'è molto vantaggio nella scelta di un'alternativa). Punta per meno di 100 calorie e sette grammi di grassi saturi della stanza.

Cerca ingredienti minimi: Mi piace che un burro di piante abbia un elenco di ingredienti che sono principalmente formati da ingredienti alimentari integrati in modo che non ci siano conservanti o additivi artificiali, spiega Gorin. Ad esempio, non riesco a credere che non sia burro! Usa l'aceto come conservante naturale.

Cerca grassi sani : Sabat consiglia di scegliere il burro sostitutivo che contenga grassi più sani come olio di cocco o olio d'oliva, se puoi.

Leggi il resto per conoscere alcuni dei migliori sostituti del burro che puoi trovare negli scaffali dei supermercati, oltre ad alcune opzioni che evitano i dietisti. Quindi controlla il .

Sostituti di burro più sani

chimica

Miyokos Molkerei

Secondo Sabat, questo burro vegetale era basato Miyokos È un'alternativa salutare al burro tradizionale, con olio di cocco biologico e latte Anakardo per grassi e sostanze nutritive utili. Aggiunge: è privo di additivi dannosi come oli idratati e supporta la salute del cuore e il metabolismo con il suo ricco contenuto di trigliceridi a catena media (MCT).

Miyokos products are cultured, and 'Culturing the butter involves the fermentation of cashew milk with live cultures, which enhances its flavor and texture while also promoting the growth of beneficial bacteria. È process not only adds a tangy taste reminiscent of traditional cultured butter but also potentially increases its nutritional value by improving digestibility and promoting gut health,' says Sabat.

Vegani organici livlo ghee

Vive

bevande per il brunch

' Vive Vegan Ghee Ha un'ottima alternativa al burro tradizionale, specialmente per coloro che aderiscono a uno stile di vita vegano o che sono alla ricerca di opzioni più sane, spiega Sabat. Realizzato con una miscela di olio di cocco, olio di avocado e sapori naturali, imiti il gusto ricco e la versatilità del ghi tradizionale senza prodotti animali.

Sabat aggiunge che un altro vantaggio di Livlo, a parte il fatto che ha una trama e un gusto simili di tipo ghi, è che ha anche ingredienti organici e non GMO che garantiscono un alto livello di qualità.

Burro di piante di kite colline

Comet Hill

Comet Hill makes a variety of plant-based alternative products with high-quality, trustworthy ingredients. Their Pianta a base di burro Ciò non fa eccezione, realizzato in olio di cocco, latte di mandorle coltivato e burro di cacao e usa beta-carotene, che è una verdura naturale piena di antiossidanti.

L'equilibrio oliva oliva della terra ha continuato ad estendersi

Equilibrio della Terra

È Burro di olio d'oliva L'equilibrio terreno è un'opzione salutare per coloro che cercano una deliziosa alternativa al burro vegano. Contiene zero grassi trans ed è ricco di acidi grassi omega-3. È anche lattosio, senza soia e non senza OGM, in modo che corrisponda a una varietà di bisogni nutrizionali.

Polla Nutiva

Nutiva

Nutiva makes Nascosto with pureed coconut and nothing else. That's right, it has just one ingredient!

' È Propagazione della base vegetale Non ha sodio e colesterolo, rendendolo un eccellente sostituto per burro e crema di formaggio , spiega Palinski-Wade.

Carrington Farm Organic

Carrington Farms

Per usare un burro chiarificato, prova questa opzione organica per Carrington Farms .

Ma cos'è esattamente il ghi? È il burro che viene effettuato da un processo di chiarimento per rimuovere tutta l'acqua (al fine di creare un punto di fumo più elevato durante la cottura). Il processo elimina anche molte proteine contenute in prodotti lattiero -caseari come la caseina. Palinski-Wade afferma che il ghi estende un altro burro che è più facile per le persone con sensibilità al lattosio. È anche particolarmente buono per il tuo gi -tra.

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'Ghee contiene un acido grasso chiamato Culo Ciò può aiutare a ridurre l'infiammazione e supportare la salute digestiva , afferma.

Non riesco a credere che non sia il burro!

Non riesco a credere che non sia il burro

È brand is probably most synonymous with substitute butter, and Gorin says it's a perfect Propagazione della base vegetale Per molte ragioni. Da un lato, è certificata la Revue de l'Emerican Heart Association. Ha anche il 70% in meno di grassi saturi e il 40% in meno di calorie rispetto al burro di latte.

Può anche essere migliore per l'ambiente rispetto al burro di latte: tutto l'olio di palma che contiene è resistente, spiega Gorin e la sua produzione crea emissioni di carbonio del 70% in meno del burro di latte.

Olivio Ultimate Scread

Olivio

Molti Olivio alternative spreads Sostituiscono sufficientemente il burro di latte, ma la diffusione finale brilla davvero: la propagazione basata sull'olio d'oliva è vegana e non OGM, non contiene neanche i conservanti e un impulso delle ali omega-3, una specie di acido grasso che può essere trovato nelle piante contribuire alla salute del cuore .

Burro di fanghi di campo con olio d'oliva

Tonnellata

Palinski-Wade suggerisce Queste basi vegetali si diffondono Fatto in olio d'oliva per sostituire il burro e ogni burro che dovrebbe cuocere o cuocere perché ha un grasso saturo del burro. Secondo Country Crock, la produzione del burro vegetale prodotto Meno della metà delle emissioni di gas serra Produzione di burro di latte.

Wayfare Salado Bleeghfish

Itinerario

Puoi sollevare le sopracciglia nell'inclusione di fagioli di Lima in purea in questo glutine vegano senza soia senza soia. Pianta a base di burro Ma Palinski Wade afferma che i legumi danno a questa consistenza cremosa una consistenza cremosa e allo stesso tempo mantieni le calorie grasse e basse generali. Questa alternativa al burro vegetale include fagioli di lime misti per una consistenza cremosa con meno calorie e grassi generali.

amaretto

Benecol distribuisce anche

Benecol

Stai cercando una sostituzione di burro sana che aumenta davvero la tua dieta? Lainey Youndin, MS, RD , Nutrizionista in Lainey Nutrition of YouKunkin , consigliato Benecol , compresi i tanili vegetali, un complesso che dice lo è Ovviamente ridurre il colesterolo globale e LDL , ma sono difficili da seguire una dieta normale.

Sebbene le verdure siano naturalmente nel cibo, dovrebbe mangiare £ 12 in broccoli, 29 chili di carote o 60 chili di pomodori ogni giorno per ottenere entrambi i grammi al giorno per ridurre i livelli di colesterolo , spiega Youunkin.

Oppure può mangiare benecol perché quattro cucchiai contengono i due grammi di verdure consigliate. Usalo come con il burro normale, aggiungiti perché è uno scambio dopo l'altro.

Manutenzione dell'equilibrio di equilibrio intelligente

Con la gentilezza del marchio.

È spread È frei von Milchprodukten, Gluten, teilweise hydrierten Ölen und Transfetten. Aber denken Sie nicht, dass Sie eine nahrhaft leere Badewanne kaufen. Smart Balance erhält einen endgültigen Platz als gesunder Butterersatz, da die Marke ihre Ausbreitung mit gesunden Herzen, Omega-3 und Vitaminen beladen hat, sodass Sie köstlich wissen und es auch gut für Sie ist.

Le peggiori sostanze al burro sane

Distribuire con delicata propagazione della luce del motore blu

Copertura blu

Non innamorarti del mito che qualcosa che si chiama luce sarà sano per te. È spread Il marchio è perso in diverse direttive nutrizioniste, in particolare per quanto riguarda la tua lista di ingredienti: contiene olio di soia, molti conservatori e sapori artificiali.

Brumel

Brumel

Alcuni aspetti di Nascosto (Che è fatto di yogurt invece di burro con panna) sono buoni. Considera il fatto di tagliare i grassi e le calorie a metà rispetto al burro normale. In questa diffusione, tuttavia, ci sono molti ingredienti, come semi di soia, chicco di palma e olio di palma, nonché scimmie e digliceridi, in modo che non sia esattamente minimalista.

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