Sarai sorpreso di sentirlo da un nutrizionista registrato, ma goditi un biscotto occasionale può far parte di una dieta equilibrata e mangiare assolutamente Cibo da dessert Di tanto in tanto senza effetti negativi sulla salute generale. Come per ogni piacere, la moderazione è la chiave quando si tratta di godersi i biscotti e allo stesso tempo mantenere uno stile di vita sano.
Mentre i biscotti sono buoni, possono anche esserlo malsano se consumato in surplus O se contengono alcuni ingredienti di qualità più piccola. Se fai i tuoi biscotti in casa con cereali integrali, dolcificanti naturali e grassi più sani come noci o semi, può essere una decisione più sana per evitare alimenti trasformati. Tuttavia, sappiamo che non è sempre realistico preparare una nuova serie di cookie ogni volta che arriva un desiderio.
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È probabile che acquisti di tanto in tanto le tue prelibatezze negli affari e, in tal caso, si desidera cercare determinati fattori che possono contribuire ai cookie acquistati nel negozio non sono sani:
- Zucchero aggiunto : Molti biscotti sono carichi di zucchero, che forniscono calorie vuote e possono contribuire all'aumento di peso, alla carie dentale e al maggior rischio di malattie croniche come il diabete e le malattie cardiache.
- Grassi saturi : Alcuni biscotti contengono un alto livello di grassi malsani e grassi saturi e trans. Questi grassi possono aumentare i bassi livelli di colesterolo, aumentare il rischio di malattie cardiache e contribuire all'aumento di peso.
- Calorie Vides : I libri tendono ad essere stretti nelle calorie, il che significa che contengono una grande quantità di calorie rispetto alle dimensioni della loro parte. Le calorie vuote facilitano il consumo di calorie senza sentirsi soddisfatti, il che può causare aumento di peso.
- Interruzione per parte : I libri sono spesso venduti in grandi quantità, è quindi allettante di mangiare più di una dimensione della porzione, il che contribuisce ancora di più all'assunzione calorica eccessiva.
Per aiutarlo a prendere una decisione ben fondata quando il suo prossimo desiderio di attacchi di zucchero ha provato così tanti cookie che controlliamo informazioni nutrizionali per tutti. Le scintille di cioccolato classiche con cioccolato a doppio decadente sono i marchi di biscotti migliori e peggiori acquistati nel negozio. Prendi un bicchiere di latte, accompagna e miss 10 marchi di biscotti utilizzati dagli ingredienti di altissima qualità.
Acquistato gli 8 migliori biscotti del negozio
Catalina Crunch
Con 2 biscotti: 90 calorie, 6 g di grassi (3 g di grassi saturi), 60 mg di sodio, 11 g di carboidrati (3 g di fibra, 2 g di zucchero), 4 g di proteine
Belvita Breakfast Bookies
Belvita
Per confezione (4 biscotti per la colazione): 230 calorie, 8 g di grassi (0,5 g di grassi saturi), 200 mg di sodio, 36 g di carboidrati (2 g di fibra, 11 g di zucchero), 3 g di proteine
Con il grido dolce e soddisfacente di un biscotto, Belvita Breakfast Bookies Invia 2 grammi di parte secondo la parte, una fonte costante di energia nei carboidrati lenti e circa 18 grammi di prodotti a grana intera per. Sono anche facili da apparire nella loro borsa di ristoro in volo e offrono una buona fonte di vitamine di ferro e B senza sciroppo di mais con fruttosio alto Raspberry Malkani, MS, RDN, CDN .
Prendi i biscotti con scintille di cioccolato
Per 3 biscotti: 140 calorie, 7 g di grasso (1 g di grasso saturo), 95 mg di sodio, 18 g di carboidrati (1 g di fibra, 8 g di zucchero), 1 g di proteine
Prendi i biscotti con scintille di cioccolato . Questi biscotti vegani non sono solo realizzati con ingredienti sani, ma sono anche la scelta perfetta per le persone alimenti allergici. I loro ingredienti sono privi di allergeni superiori e tre biscotti contengono 140 calorie, 8 grammi di zucchero aggregato, 1 grammo di proteine, fibre e grassi saturi. Jonna Ayalloore MS Rd Ltn .
Arricchito
Per 6 biscotti: 130 calorie, 6 g di grassi (3,5 g di grassi saturi), 110 mg di sodio, 18 g di carboidrati (1 g di fibra, 11 g di zucchero), 1 g di proteine
Primer Arricchito Poiché ci sono biscotti senza colori o conservatori di gusto artificiale, senza sciroppo di mais o oli idratati e il 4% della loro fibra alimentare quotidiana, condividendo Moushumi Mukherjee, MS, RD . Una varietà di percorso è di 6 cookie che sono due volte più importanti nella parte di molti altri marchi di biscotti nel negozio. Fortunatamente, l'aumento del volume sarà probabilmente più soddisfatto.
Oreo thins
Oreo
Per 4 biscotti: 140 calorie, 6 g di grasso (2 g di grassi saturi), 95 mg di sodio, 21 g di carboidrati (1 g di fibra, 12 g di zucchero), 1 g di proteine
Jamie Nadeau , Il nutrizionista registrato del nutrizionista equilibrato ci dice i suoi consigli per i biscotti: Lo adoro Oreo thins Perché danno loro la stessa soddisfazione e lo stesso gusto di un normale biscotto Oreo, ma la dimensione del gioco è di quattro biscotti per tre. Se sei qualcuno a cui piace avere la sensazione di avere di più per i tuoi soldi con il volume del cibo, una piccola differenza come questa può avere una grande influenza. Quattro thin Oreo hanno anche meno calorie e meno zucchero di tre orecchie classiche. Non sei certamente un cibo sano, ma puoi essere un'ottima opzione se hai bisogno di zucchero vero per dare il posto.
Sette biscotti al burro messicano
Per 5 biscotti: 150 calorie, 9 g di grassi (5 g di grassi saturi), 120 mg di sodio, 17 g di carboidrati (1 g di fibra, 5 g di zucchero aggiunti), 1 g di proteine
Se voglio acquistare un biscotto acquistato nel negozio, saranno sette. Settembre cookies Sono amichevoli agli allergeni, il che significa che sono senza cereali, glutine senza soia, senza prodotti lattiero -caseari e vegani. Non sono neanche OMG. Sette biscotti sono pieni di gusto, perfettamente dolci e hanno la giusta quantità di consistenza. Usi ingredienti sani che puoi leggere facilmente. Ti consiglio di provare i tuoi biscotti al burro messicano , dice Ashley Kitchens, MPH, RDN , Nutrizionisti basati su piante e proprietari di piante basate su piante.
Cioccolato - Parchi di mulini semplici
Per 4 biscotti: 150 calorie, 9 g di grassi (5 g di grassi saturi), 130 mg di sodio, 16 g di carboidrati (1 g di fibra, 7 g di zucchero), 2 g di proteine
Primer Biscotti al cioccolato semplici . Sono fatti di farina di mandorle e sono liberi da soia, mais, prodotti lattiero -caseari, gengive, emulsionanti, additivi artificiali e conservatori. Sono anche certificati senza glutine, rendendolo un'opzione eccellente per le persone con celiachia o intolleranza al glutine, dice Uno è in NAN, STPL, CPR, CPPN .
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Con solo 7 grammi di zucchero per porzione, questi cookie contengono meno zucchero aggiuntivo rispetto a molte altre opzioni acquistate in attività. Inoltre, questi biscotti, che sono ricchi di grassi sani e farina di mandorle di mandorle, promuovono la pelle, i capelli, le unghie e la funzione cerebrale. Inoltre, i due non sono verificati -GMO e vegani, il che significa che si verificano senza prodotti animali o ingredienti geneticamente modificati, aggiunge Chun.
Potente
Per 2 biscotti: 170 calorie, 8 g di grassi (4,5 g di grassi saturi
Un delizioso biscotto senza glutine che è stato acquistato dal negozio può essere difficile da trovare, ma ma Potente Lo ha fatto. Con una miscela di farina di riso, farina di riso integrale, farina d'avena e forze, il suo biscotto poteva ricordare la nostalgia di biscotti e latte per bambini con scintille di cioccolato. I tuoi biscotti con scintille di cioccolato offrono anche 2 grammi di fibre, un'altra qualità difficile da trovare nei prodotti senza glutine.
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Seguito in due persone individualmente per il servizio, puoi trovarle facili da continuare le dimensioni della stanza.
I 3 peggiori biscotti acquistati nel negozio
Mai E.L. Biscotti in peluche di elfa
Per 2 biscotti: 180 calorie, 9 g di grassi (3,5 g di grassi saturi), 95 mg di sodio, 24 g di carboidrati (1 g di fibra, 13 g di zucchero di zucchero), 2 g di proteine
Mai E.L. Biscotti in peluche di elfa Sono uno dei peggiori perché sono carichi di zucchero, grassi e calorie. Secondo l'etichetta nutrizionale, due biscotti contengono 180 calorie e più di un quarto dell'assunzione giornaliera di zucchero. Sono anche ricchi di grassi e non contengono né fibre né proteine, spiega Chun.
Troppo zucchero e grassi malsani possono causare aumento di peso, glicemia e altri problemi di salute. Consiglierei di scegliere opzioni più sane realizzate con ingredienti alimentari integrati, nello zucchero inferiore e quelle che sono una buona fonte di fibre e proteine, aggiunge.
Little Debbie Hafer Hafer
Di 1 biscotto: 170 calorie, 7 g di grassi (3 g di grassi saturi), 150 mg di sodio, 26 g di carboidrati (1 g di fibra, 12 g di zucchero), 1 g di proteine
Non dovrebbe sorprenderti. Petite Debbie I prodotti sono notoriamente ricchi di zucchero, grassi e calorie vuote. Sono anche iperpalla funci, il che significa che sono facili da mangiare senza sentirsi molto pieni. Questi piccoli biscotti -Sandwichs -Debbie sono con sciroppo di mais con alto fruttosio, gusto artificiale, olio parzialmente idratato e anche ricco di sodio, Mukherjee condiviso.
Cookie al cioccolato della nonna
1 biscotto: 200 calorie, 10 g di grassi (4 g di grassi saturi), 125 mg di sodio, 25 g di carboidrati (1 g di fibra, 11 g di zucchero aggiunto), 2 g di proteine
Puoi ricordare il tuo pranzo della tua borsa marrone durante una gita scolastica, ma la nostalgia potrebbe non valerne la pena. Questo biscotto Vieni con due per confezione, sebbene l'etichetta menziona solo un biscotto come porzione. Riteniamo che sia meglio lasciare da parte questi biscotti in futuro, perché una serie di due chef offre quasi 400 calorie vuote e 22 grammi di zucchero aggiuntivo.
