Le banane sono uno dei nostri frutti preferiti per la perdita di peso: hanno imballaggi comodi e avanzati. Sono carichi di potassio al fine di accelerare l'idratazione e il recupero muscolare pieno di prebiotici al fine di alleviare la digestione e le fibre per aumentare le saturazioni e compensare la glicemia. Pertanto, abbiamo dovuto solo scoprire nuove opportunità uniche su come potevamo mangiare di più. (Solo 50 di loro al giorno, come una storia unica di perdita di peso ...) e fortunatamente, la nostra amata baia (sì, le banane sono in realtà bacche!) Questo è il complemento perfetto per i pasti e gli snack deliziosi e nutrienti.
Grâce à sa teneur élevée en amidon et à un goût légèrement sucré, les bananes dans plusieurs de ses recettes préférées sont un délicieux et mince remplacement de la farine et du sucre. Nous avons rassemblé tous les classiques de la banane, en plus de nombreuses autres idées, afin qu'ils n'aient pas à être fatigués du pain de banane à l'ennui. Et si ces délicieuses recettes ne suffisent pas à faire confiance à la beauté des bananes, peut-être que 21 cose incredibili che accadono al tuo corpo quando mangi banane Volere.
Pendere
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Mélanger les mélanges de cuisson remplis de produits chimiques et de sucre à la poubelle et faites ces crêpes à banane super simples. Si vous êtes aussi fanatique, nous sommes sûrs que vous mettez des bananes dans vos crêpes, mais avez-vous déjà fait une crêpe à partir de bananes? Il est si simple que seulement 2 ingrédients sont nécessaires: les bananes et les œufs. Mélanger deux gros œufs et une banane mature dans un mélangeur. (Ajouter ⅛ cuillère à café de levure chimique pour des crêpes plus spongies). Cuire comme ça avec des flapjacks traditionnels! Étant donné que les bananes sont un fruit particulièrement fort, elles remplacent facilement la farine dans cet élément de petit-déjeuner de base. Découvrez maintenant où vous êtes classé dans notre rapport. 25 frutti popolari: invaso dal contenuto di zucchero!
ricetta toast all'aglio
Banana Coconut Chia
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Qui lo mangiamo, non quello! Sono grandi fan della tendenza di Chia. Perché? Diese Kleinen Samen Voller Omega-3 Sind, Isine Grruppe von Fettsäuren, die als entzünungshemmende un bluttrigliceride Wirken und Ihr Roseko Für Herzerkrankungen Verringinn. Inoltre, l'elevato contenuto di fibre dei semi di Chia può aiutare a sciogliere i pollici in su: avvolgere 11 grammi di fibre impressionanti in una parte di due tavoli, questa dieta ad alta fibra contribuirà a ridurre l'assorbimento dei nutrienti e la conversione del carboh mettono queste piccole pillole per la perdita di peso in modo che funzionino combinando banane, mezza serbatoio di latte e zuppa di semi di chiarato e di latte, due tavoli. Coprire con cioccolato fondente rasato per un ulteriore piccolo piacere. Puoi trovare più ricette in questo 45 Buddin di Chia per perdere peso.
Banana Point coperto di cioccolato
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Ecco una ricetta per una versione per adulti dei tuoi snack parchi a tema preferiti e sì, è salutare! Questa salsa al cioccolato è composta da pini di cacao e olio di cocco e offre una dose di grassi sani lenti che aiutano a evitare la fame e molti antiossidanti per mantenere l'infiammazione nei fallimenti. Per produrre salsa al cioccolato fondente, mescola 2 cucchiai di olio di cocco fondato e 1 ½ cucchiaio di cacao senza zucchero a velo. Tagliare la banana in pezzi da 1 pollice, perforare con uno stecchino, rotolare in una salsa al cioccolato, quindi nella tua coperta preferita: noci, pistacchi, cocco grattugiato, sale marino o polvere di peperoncino ricco di capsaque quando vuoi accelerare il metabolismo. Gelle almeno 15 minuti.
Prepara questa torta al cioccolato a banana
Questa torta al cioccolato alla banana è un incrocio tra una schiuma, un budino e una torta di lava fusa. Usa le banane come set di pasti e mescola 2 banane molto mature in una macchina da cucina, quindi aggiungi un uovo, un cucchiaino di ½ cucchiaino di vaniglia, un cucchiaio di sciroppo di arce e ¼ di cucchiaino di sale fine fino a quando non è morbido. Separato, 5 once di cioccolato fondente fuso nel microonde e quindi incorporare la miscela di banana. Sbattere il bianco di due uova in una miscela separata con un pizzo rigido, quindi piega la miscela di banane al cioccolato. Versare uno stampo rotondo da 8 pollici con carta unta o unta e cuocere per 25 minuti in 375 gradi. Questo dono ricco di proteine e carboidrati raggiunge la sua piastra da dessert più di una volta.
Dolce la tua farina d'avena
Invece di aggiungere calorie vuote come lo zucchero bianco raffinato che aumenta la glicemia e lo collassa poco dopo, perché non dare gusto con le banane con farina d'avena? Taglia metà della banana, mescolala con una forchetta, quindi piega i tuoi gusci preferiti che tagliano l'acciaio con un pizzico di cannella. Questo taglio di avena è inferiore a quello delle istantanee o delle istantanee nell'indice glicemico, il che significa che lo mantengono più a lungo. Ancora di fretta al mattino? Fallo Avena durante la notte Stile! Basta cuocere 4 tazze d'acqua in una casseruola. Aggiungere una tazza di farina di avena in acciaio e 1 minuto per bollire a fuoco basso. Copri la padella, lascia raffreddare e mantieni il frigorifero durante la notte.
Fare un frutto di kabob
Vuoi ridurre la tua taglia? Salta su queste orecchie e goditi i dolci della natura. Questi kabob di frutta non sono solo super deboli e grassi, ma sono anche pieni di vitamine e minerali. Il potassio nelle banane aiuta il tuo corpo a metabolizzare grassi e carboidrati Giornale americano .
Utilizzare nei frullati
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Pochi scossi senza questo frutto allungato, ma hai mai provato a preparare la miscela congelata con una banana verde? Prima della maturazione, le banane sono ricche di resistenza resistente, una forma di fibra difficile da trovare lentamente per sentimenti più lunghi di grasso e ossidazione più efficace. Ah, e menzioniamo anche che è positivo per la salute dell'intestino? Le forze resistenti alimentano i batteri utili nello stomaco, che quindi converte le forze in composti antinfiammatori che aiutano a rimuovere l'appetito e rafforzare il loro sistema immunitario. Per una miscela esotica, cercano di combinare una banana congelata da ½, una ½ tazza di ananas congelato, un cucchiaino di curcuma macinata, altoparlante ½ altoparlante.
Copri il tuo muesli
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la migliore zuppa invernale
Hai disturbi del sonno? Una soluzione semplice potrebbe essere quella di mangiare una ciotola di cereali, latte e banane prima di andare a letto. Innanzitutto, le banane sono un'ottima fonte di potassio e magnesio, due minerali che rilassano i muscoli. Inoltre, banane e latte contengono triptofano, il precursore degli ormoni regolatori di serotonina e melatonina. Al fine di accelerare l'assorbimento di ormoni induttivi nel loro cervello, i ricercatori hanno scoperto che è preferibile corrispondere al cibo con triptophes con glicemia alta come il riso muesli. Infatti
Usa in una bella crema
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Questo semplice scambio, una crema piacevole per il gelato, è una delle 36 calorie che sono facili da tagliare. Cos'è questo dessert congelato? Poiché utilizza banane congelate anziché una crema, è completamente privo di prodotti lattiero -caseari e zucchero raffinato, due ingredienti che sono fonti comuni per le infezioni a peso nelle diete americane. Per creare una lacuna nel nostro gusto di ghiaccio di banana preferito Ogni ben ?
Banana sushi
Hai visto Burritos di sushi, sushi-hamburger e persino sushi, ma hai mai visto Banana Sushi? Questa versione alta della tua precisione preferita al momento dello spuntino diventa la nuova stella del tuo flusso di Instagram. Come blogger Regola la conoscenza gourmet Sposta semplicemente un piccolo cioccolato fondente derivato o il tuo burro di noci preferito su una banana nella foto sopra. Coprire con semi di chia e pistacchi o un cocco grattugiato. Secondo una recensione pubblicata sulla rivista Note nutrizionali Di tutte le noci, i pistacchi contengono i valori più alti di gamma tocoferolo (vitamina E), fitosterolo e carotenoidi, tre tipi di specie di specie Collegamenti antiossidanti Sembra i radicali liberi che causano danni cellulari e infiammazione.
Schiaccia i desideri con questi biscotti
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Spensa un formaggio con una dimensione per le dimensioni. Privo di raffinata farina bianca nello zucchero nel sangue o Zucchero raffinato, questi biscotti ricevono tutte le banane e la forza aggiuntiva delle banane. Preriscalda il suo forno a 350 gradi Fahrenheit. Pura tre banane in una ciotola, quindi ¼ di tazza di olio di cocco fondato, 1 ½ tazza di farina di avena, ¼ di tazza di noci tritate, un cucchiaio di biancheria macinata, un cucchiaino di estratto di vaniglia e ½ cucchiaino di cannella e sale. Mescolare bene, arrotolare i biscotti e cuocere in forno per 25 minuti o fino a quando i biscotti sono dorati.
Prepara queste colazioni pop
Conduciamo a un livello completo del livello della colazione. Mangia il tuo dessert per colazione con queste prelibatezze congelate. Unisci semplicemente una tazza di yogurt a basso contenuto di grassi con grassi, 3 banane e mezza tazza di burro di arachidi cremoso in un miscelatore e trattalo delicatamente. Cerca di adattare la dolcezza secondo i tuoi desideri di aggiungere un cucchiaio di miele. Versare la miscela a forma di pallet (o in un vassoio con cubetti di ghiaccio quando è!), Aggiungi i bastoncini e congelali di notte.
ricetta tequila alba
Banana Brot
Mangialo, non quello!
Un buon pane alla banana è difficile da superare. A meno che, ovviamente, non possa fare un buon pane alla banana che è anche sano. Prepara la nostra ricetta a pancia zero per il pane alla banana. La nostra versione sana di un prodotto da cucina è classica e aumenta l'umidità con una banana aggiuntiva e un piccolo yogurt cremoso pieno di proteine. Aggiungiamo anche noci tritate che forniscono ulteriori impulsi proteici e grassi sani. Ha arrostito la parte di questo pane per godersi la colazione.
Combina con PB per un ristoro dopo l'allenamento
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Questo snack classico dell'infanzia ha raggiunto i grandi campionati. Le banane sono piene di potassio, un minerale che aiuta i loro muscoli a riprendersi dall'allenamento, rafforzare il loro sviluppo e consentire loro di allenarsi di più. Lo combina con un piccolo burro di arachidi pieno di proteine per riparare e ricostruire la massa muscolare magra.
Copri il tuo yogurt
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come cuocere a vapore il latte
Lo spuntino dopo l'allenamento è quello che è probabilmente già a colazione: yogurt greco e banane. Uno dei vantaggi dello yogurt greco è che è pieno di proteine, un macronutriente che ha ricostruito il muscolo, che è stato rotto e quindi contribuisce al rafforzamento di nuovi muscoli. Per aumentare ulteriormente la massa muscolare scarsa, aggiungi una banana. Questo frutto tropicale è una buona fonte di magnesio, un minerale che aiuta la contrazione e il rilassamento muscolare, la lipolisi (un processo attraverso il quale il suo corpo rilascia i grassi del business) e promuove la sintesi di proteine (che a sua volta aumenta la massa muscolare sottile).
non
Say goodbye to gluten-free nut flours and hello to banana flour! Made from under-ripened bananas, the flour is virtually tasteless, but still carries many of the same health benefits of the flavorful fruit. Because it's made from green bananas, banana flour is rich in resistant starch—a class of carbs that's harder for the body to store as fat and that can boost satiety hormones by a whopping 51 percent! Use this flour to make your dinner rolls or favorite cakes, just use 25 percent less than what your recipes calls for, as banana flour contains more starch than other flours.
Curry
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Poiché il curry ha spesso una morbida morbidezza, le banane sostituiscono il latte di cocco su questo piatto piccante e cremoso. Basta mescolare due banane con alcuni cucchiai di ogni burro, curry in polvere e coriandolo macinato, ciotola e succo di lime, un quarto di brodo di pollo e condito con sale e pepe. Versare più di quattro petti di pollo, cavolfiore e patate a cubetti e darlo in un forno di 425 gradi per 20-25 minuti. Servire accanto al riso integrato e coperto di prezzemolo fresco. Perché amiamo così tanto la polvere di curry? Perché è pieno di curcuma! Scopri perché la curcuma appare nell'elenco dei migliori ingredienti per perdere peso in questi 14 motivi per cui la curcuma vince un posto nella tua dieta.
3.2 / 5 (13 recensioni)
