Se lo tradi in un frutto e yogurt Perfetto, gettalo in una miscela di percorsi di energia o spruzzarlo in muffin fatti in casa, Muesli È gustoso quanto versatile. E a seconda del marchio che scegli, Muesli può avere un posto in una dieta equilibrata. Ma poiché è una donna alimentare trasformata che può avere una serie di ingredienti sani e malsani, la borsa deve essere più selettiva sulla borsa che contribuisce al suo cestino.
Molti granar sul mercato sono carichi di aggregati, grassi saturi, sodio e calorie [intorno] dal prodotto a un gusto incredibile e una lunga durata, dice Jaime Windrow, Rd , Un nutrizionista con il miglior coaching nutrizionale.
Invece, vuole che i suoi granars abbiano almeno 3 grammi di fibre e non più di 3 grammi di grassi saturi, 200 milligrammi di sodio e 8 grammi di zucchero, spiega l'angoscia. Cerca ingredienti reali e trasformati: pensa: prodotti per cereali integrali, noci, semi, frutta come mandorle, pistacchi, avena, quinoa, chia, canapa e bacche secche, mele, aggiunge Windrow.
Anche se ce ne sono molti Muesli sana Sfortunatamente, molti granoli del loro supermercato non entrano nel conto. Quindi troverai il peggior granolo per evitarli, quindi raccogliene uno Granar più sano sugli scaffali commestibili Invece.
Farola di Farola della Valle Natural Valley e proteina di cioccolato fondente
In parte: 290 calorie, 8 g di grassi (1,5 g di grassi saturi), 160 mg di sodio, 41 g di carboidrati (4 g di fibra, 18 g di zucchero), 13 g di proteine
Windrow sottolinea che il secondo e il quarto ingredienti Questa Farola naturale Questi sono zuccheri e cioccolato, i 18 grammi di zucchero, che rappresentano più della metà del loro valore giornaliero di cose dolci! Alle tue informazioni, il American Heart Association Non raccomandare più di 25 grammi di zucchero al giorno per le donne e non più di 36 grammi per gli uomini. Inoltre, questo muesli al cioccolato è molto trasformato con pochissimi ingredienti alimentari integrali, a parte farina d'avena, note. Pertanto, non troverai né frutti veri, semi e noci in questa scelta.
Quaker semplicemente scaglie, mele, mirtilli e mandorle
aminoacidi al cocco vs salsa di soiaIn parte: 260 calorie, 7 g di grassi (1 g di grasso saturo), 25 mg di sodio, 49 g di carboidrati (7 g di fibra, 16 g di zucchero), 6 g di proteine
Mentre Questo graolloa pieno di mirtilli Contiene frutti e noci interi, il secondo e il terzo ingredienti più comuni in questo zucchero con un totale di 16 grammi per stanza. Quando inizi la giornata con una ciotola di questo muesli, sei già seduto più della metà dell'importo giornaliero consigliato. Invece, dicembre con frutta fresca e paglia una manciata di mandorle e noci su uno yogurt liscio per una colazione di zucchero più bassa ma salata.
Torta di compleanno ovviamente frod
In parte: 130 calorie, 4,5 g di grassi (0,5 g di grassi saturi), 40 mg di sodio, 21 g di carboidrati (1 g di fibra, 9 g di zucchero), 2 proteine Sin glutine, vegano e piante a base - Questa borsa di mueslir È piantato con elos di salute sconsiderati che non significano nulla della densità nutriente di questo prodotto. Fai attenzione alle dichiarazioni di salute nel pacchetto, perché non significa che il muesli sia davvero salutare per te, spiega Windrow. Sebbene questo muesli sembri adattarsi alle impostazioni di Windflant a prima vista, scoprirai che le dimensioni della stanza sono in realtà metà dell'abitudine. Molte catene elencano una dimensione in due fasi di una tazza, mentre un soggiorno sicuro è solo un terzo di una tazza (che è super piccolo). Quindi, se metti due terzi della tazza di queste torte di compleanno in una ciotola, raddoppia tutte le figure nel campo dei dati nutrizionali, il che significa che riceve 18 grammi di zucchero.
365 biologico in tutto il mercato alimentare -müli -hafer biologico
In parte: 240 calorie, 7 g di grassi (0,5 g di grassi saturi), 50 mg di sodio, 40 g di carboidrati (3 g di fibra, 15 g di zucchero), 5 g di proteine Il fatto che questo sia biologico non significa che sia nutriente. L'etichetta organica mostra gli ingredienti in un in Questo prodotto Sono stati coltivati in modo organico e non implica nulla sulla salute del prodotto. Pertanto, è così importante controllare sempre l'elenco degli ingredienti e l'etichetta nutrizionale. Il retro della scatola di questa Farola mostra che ha 15 grammi di zucchero alto per porzione e gli unici ingredienti di alimenti completi che meritano una nota che merita una nota, è degna di avena e mandorle, spiega Windrow.
Quad Oats, Honey & Almonds Granola
In parte: 260 calorie, 7 g di grassi (1 g di grassi saturi), 30 mg di sodio, 48 g di carboidrati (7 g di fibra, 13 g di zucchero), 7 g di proteine Mentre Questo gusto Non ha così tanto zucchero e i ciarlatani dei fiocchi di muesir, delle mele, dei mirtilli
Croger Truth Truth Mescola Muesli di Baya
In parte: 250 calorie, 3 g di grassi (0 g di grassi saturi), 90 mg di sodio, 53 g di carboidrati (5 g di fibra, 20 g di zucchero), 4 g di proteine Il vero marchio di Kroger si vanta di avere cibo che può essere apprezzato dal modo in cui è prevista la natura Superfici miste muesli Viene fornito con 20 grammi di zucchero aggiunti. Sono solo 3 grammi di zucchero in a Barra de Kitkat ! Invece, posiziona il tuo profumo di yogurt greco con una miscela di bacche miste fresche o congelate (come mirtilli, lamponi e more) e aggiungi una manciata di mandorle e noci tritate per lo scricchiolio.
Muesli Teig für Kekse mit Schokoladenfunken Feria
In parte: 130 calorie, 5 g di grasso (1 g di grasso saturo), 95 mg di sodio, 20 g di carboidrati (2 g di fibra, 7 g di zucchero), 3 proteine Il suo gusto di ghiaccio preferito è diventato Muesli, sembra un sogno, lo sappiamo. Qui esploriamo la vescica: Questa scelta Contiene 7 grammi di zucchero e 95 milligrammi di sodio per un terzo del terzo in un bicchiere se la parte standard della maggior parte dei marchi è due volte più alta. Molti marchi ridurranno le dimensioni della proporzione in modo tale che i dati dell'etichetta nutrizionale sembrino decisioni sane, spiega Windrow. Non lasciarti ingannare dalle dimensioni ingiuste del servizio della massa sicura, lascia che questo muesli venga completamente fuori.
Orso cacao di cacao anacardo dal burro
In parte: 250 calorie, 11 g di grassi (3 g di grassi saturi), 115 mg di sodio, 34 g di carboidrati (3 g di fibra, 11 g di zucchero), 6 g di proteine Questo vecchio muesli al burro al cioccolato L'orso nudo è realizzato con quattro diversi tipi di zucchero. Riceverai 11 grammi di zucchero in una piccola parte di mezza tazza più 3 acidi grassi saturi, il che corrisponde al 15% del suo valore giornaliero. Se aspiri alla combinazione di cioccolato di noci, cospargi un cucchiaio di nebra di cacao e cospargi un cucchiaio di burro anakardo (o burro di arachidi) nello yogurt greco destro.
Cereali arrosto al miele
In parte: 230 calorie, 7 g di grassi (0,5 g di grassi saturi), 5 mg di sodio, 40 g di carboidrati (3 g di fibra, 12 g di zucchero), 4 g di proteine Mentre not as high in sugar as many of the other products on our list, Questo Rap Rap di muesli di Avena È sempre ricco di cose dolci e offre 12 grammi per semi-servizio. E un'altra mezza tazza è una piccola porzione. Se aspiri sempre a rabbrividire questi gruppi, prova a usare solo un pizzico, pensa a un latte-shake o pop fatti in casa.
INTESTINO
In parte: 140 calorie, 5 g di grassi (0 g di grassi saturi), 40 mg di sodio, 23 g di carboidrati (2 g di fibra, 8 g di zucchero), 3 g di proteine Un altro muesli che riduce il suo servizio per rendersi molto sano, Questo marchio si rivolge a Good Muesli Offre 8 grammi di zucchero per terza parte. Traduzione: se usi due terzi di una tazza, prendi 16 grammi di zucchero alto. Offre molto più dello zucchero in termini di nutrizione, poiché l'elenco di avena e ingredienti di mandorle sono elencati solo come gli unici ingredienti alimentari integrati. Pertanto non otterrai frutta e semi.
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