Non importa se Muesli venga mangiato o usato come top yogurt, Muesli può offrire impressionanti benefici per la salute, vale a dire ovviamente, purché acquisti il ragazzo giusto.
Muesli può spesso essere trovato in elenchi di alimentari sani che non sono veramente salutari ed è facile capire perché. Questo spuntino completo è tradizionalmente coperto di avena e altri ingredienti in una miscela di zucchero, olio e spezie, quindi cotta fino a quando non è nitido. È una coperta di yogurt perfettamente nitida o un grano, ma costa. Alcuni grandi acquistati nel negozio possono contenere fino a 13 grammi di zucchero per porzione e in due pacchetti Smarties.
Nonostante una strana bomba di zucchero sugli scaffali alimentari, molti produttori di alimenti hanno iniziato in modo intelligente e considerevolmente la quantità di zucchero nelle loro offerte. Ora non è difficile trovare muesli sani (in effetti, guardi solo i 10 granaio più sani del mondo). Se poi prendi un sacchetto di sacca di zucchero croccante, riceverai impressionanti benefici per la salute. Leggi il resto per ottenere maggiori informazioni sul pasto Muesli per influenzare la tua salute e ottenere maggiori informazioni su una dieta sana. Non perdere 7 cibi più sani da mangiare.
Riceverai parte dei prodotti a base di cereali.
Ritirarsi
Se scegli un muesli muesli altamente raffinato, riceverai incredibili vantaggi dei prodotti a grana integrali. (Soprattutto se di solito mangi Il muesli più malato del pianeta e il cambiamento di muesli.) Integrano gli alimenti sono più sani degli altri a causa del loro più alto livello di fibra e antiossidanti Studi Hai associato il pieno consumo di cereali con un rischio ridotto di cancro, malattie cardiovascolari, diabete e obesità, nonché obesità Migliore digeribilità e microbioma . Il cibo Muesli per la colazione è una delle tre parti consigliate di prodotti a grana integrali al giorno.
Ti sentirai soddisfatto.
Ritirarsi
Se sei un fan di Muesir dotato di semi e noci, l'aggiunta di questo pasto per colazione può aiutare lo yogurt ad estendere i sentimenti di abbondanza. Campioni e noci sono ricchi di fibre, proteine e grassi sani, tre nutrienti che possono calmare la fame e aiutarli a sentirsi soddisfatti. Non sono solo i personaggi secondari di Muesli che aiutano questo pasto a rimanere pieni. Una recensione in pubblicazione in Note nutrizionali Ha scoperto che la farina d'avena è anche associata ad un aumento dei sentimenti di sazietà a causa del suo tipo specifico di fibra, β-glucano.
Puoi vivere più a lungo.
Jason Donlly / mangia quello, non quello!
Come parte integrante, l'avena era associata a una durata più lunga. HA Traffico Lo studio dell'American Heart Association ha dimostrato che può aiutare il contributo regolare dei cereali integrati nella nutrizione dei tassi di mortalità inversa.
Contribuirà al limite di zucchero giornaliero raccomandato.
Ritirarsi
Anche i granar di zucchero a basso contenuto di zucchero contengono zucchero totale, solo 4 grammi, ma come menzionato sopra, fino a 13 grammi di zucchero. In combinazione con lo yogurt di frutta sullo sfondo, il cibo di un paio di cereali e yogurt per colazione può causare più di 20 grammi di zucchero aggiunti o circa il 40% del limite raccomandato. HA 50% degli americani Se attraversi le direttive nutrizionali per la raccomandazione degli americani di limitare l'assunzione di zucchero a 50 grammi al giorno I migliori 15 yogurt a basso contenuto di zucchero, che sono stati approvati dai dietisti .
Puoi ingrassare.
Ritirarsi
ricette facili e veloci per la cena
Vedere che alcuni mueslirack sono ricchi di zucchero e quello Lo zucchero fornisce calorie e nessun altro nutriente Il consumo di troppi muesli può causare aumento di peso. Poiché Muesli ha alcuni benefici per la salute, può ridurre il rischio che il cibo mattutino verrà aggiunto con uno di questi alimenti 19 colazioni ricche di proteine che hai pieno .
