Non c'è dubbio che i ramen siano deliziosi, ma le varietà immediate non sono sempre nutrienti come desiderano. Inoltre, possono infatti contenere ingredienti dubbi. D'altra parte, ci sono opzioni prefabbricate che indeboliscono le aggiunte discutibili senza influire sul gusto. Per questo motivo, gli amanti di Ramen saprebbero sicuramente quali sono i prodotti immediati migliori e peggiori e abbiamo seguito queste informazioni con l'aiuto di un test nutrizionale.
Cosa rende un ramen più sano degli altri? Puoi creare una sana grana piena o farina di grano integrato. Catherine Gervacio, Rdn y Nutrizionista À Vivienodo.fit , I dadi Mangialo, non quello! “Questi offrono più fibre e nutrienti rispetto ai noodles raffinati di farina. Un basso contenuto di sodio può anche renderlo più sano, soprattutto se contiene circa 600 milligrammi di sodio per camera. Alcuni prodotti immediati sono dotati di verdure disidratate. Questi possono offrire fibre, vitamine e minerali.
Per quanto riguarda i ramen che non sono sani, Gervacio afferma che tende ad avere una grande quantità di sodio e contengono farina raffinata. Inoltre, sottolinea che alcune salse hanno lo zucchero generale e spiega allo stesso tempo che i ramen non sono generalmente carini, in modo che lo zucchero aggiuntivo possa essere un'aggiunta malsana. Per non parlare del fatto che il contenuto di grassi di questi ramen può aumentare i livelli di colesterolo e contribuire alle malattie cardiache, spiega Gervacio: prevenire i prodotti con un alto livello di grassi saturi e grassi trans. I marchi più economici potrebbero non contenere alcuna fonte di nutrienti essenziali come proteine o verdure.
Come abbiamo deciso di correre la gara più sana
Per ottenere un'immagine chiara di come acquistare i migliori marchi sani, stiamo cercando questi quattro punti di riferimento:
- In grano pieno o farina di grano integrato
- Calore relativamente basso
In questo contesto, Gervacio ci ha aiutato a scegliere il momento migliore in buona salute e la cosa peggiore che dovresti evitare. Leggi il resto e non perderlo 10 salse di pasta malsana sugli scaffali commestibili, secondo i nutrizionisti .
ricetta cavolo bollito
Der migliori finestre istanziane
«Ramen» immi
Per il cibo: 300 calorie, 14 g di grassi (7 g di grassi saturi), 890 mg di sodio, 24 g di carboidrati (19 g di fibra, 1 g di zucchero), 21 g di proteine Quando si tratta del perché «Ramen» immi È una delle opzioni più sane degli scaffali. Gervacio afferma che si tratta di un sistema basato su piante che hanno un alto livello di proteine e fibre quando è un basso contenuto di carboidrati. Per coloro che devono monitorare il loro peso, Gervacio sottolinea anche che un totale di calorie, circa 300, è anche un buon numero.
Wasif Bamnut Noodles Food
Per il cibo: 300 calorie, 7 g di grassi (3 g di grassi saturi), 720 mg di sodio, 42 g di carboidrati (6 g di fibra, 7 g di zucchero), 17 g di proteine
Questi noodles offrono una versione diversa e più sana per quelli basati sul grano, spiega Gervacio durante la discussione Wasif Bamnut Noodles Food . Un'opzione che spesso può essere vista nei piatti di pasta asiatica, uno degli studi pubblicati Chimica dei cereali agenda Nell'agosto 2018, ha affermato che la pasta integrale può offrire sia soddisfacente che nutriente. Gervacio aggiunge: “Queste sono buone opzioni per coloro che hanno certe sensibilità al glutine. È anche amichevole con vegano, il che significa che non contiene livelli di colesterolo. Ha anche un contenuto di sodio inferiore rispetto all'IMMI.
Kinjabang Style Style tagli in stile Kinjabang
ottimi drink con tequilaPer il cibo: 290 calorie, 0 g di grasso (0,005 g di grassi saturi), 460 mg di sodio, 63 g di carboidrati (3 g di fibra, 4 g di zucchero), 10 g di proteine
Kinjabang Style Style tagli in stile Kinjabang Offre un gusto aromatizzato che contiene salsa di soia, Simpa e aceto nero e una borsa vegetale con cavolo secco, carote, funghi, funghi e cipolle verdi. Allo stesso tempo, Gervacio afferma: È anche un noodle vegano e ha un basso contenuto di grasso. La quantità di proteine è moderata, quindi va bene.
Tuttavia, contengono un alto contenuto di sodio, dice. Il suo gusto ombra ha 1.360 mg di sodio e raggiunge già il 59% della registrazione raccomandata in un gioco. C'è anche zucchero che potrebbe non essere sufficiente per controllare un alto livello di zucchero nel sangue.
Bio Millet alimentari di loto
frullato di kiwiPer il cibo: 120 calorie, 1,5 g di grassi (0 g di grassi saturi), 0 mg di sodio, 23 g di carboidrati (2 g di fibra, 0 g di zucchero), 4 g di proteine
Bio Millet alimentari di loto È molto buono per coloro che cercano alternative senza glutine, spiega Gervacio. Mentre i noodles in Lotus Foods Ramen sono in riso integrale specializzato, uno studio pubblicato nel febbraio 2013 è Critica critica nelle scienze alimentari e nutrizionali f Questo riso pieno è generalmente più sano del riso bianco. Gervacio spiega che rispetto al miglio organico
Prodotti pubblici originali gestiva pasta
Per il cibo: 290 calorie, 3 g di grassi (0,4 g di grassi saturi), 1.510 mg di sodio, 58 g di carboidrati (2 g di fibra, 7 g di zucchero), 10 g di proteine Gervacio lo sottolinea in opzioni sane, Prodotti pubblici originali gestiva pasta Ha il più grande contenuto di sodio di 1.510 milligrammi per sezione, che corrisponde al 66% del numero totale raccomandato di ammissione giornaliera, dal Food and Drug Administration degli Stati Uniti (FDA). Tuttavia, ci mostra anche che ha un numero ragionevole di calorie, a basso contenuto di grassi e include proteine e carboidrati moderati, il che significa che questa è sempre un'opzione migliore rispetto alle opzioni peggiori in questo elenco.
Il momento peggiore è Ran Ran Ran
Nissin Top Ramen Sono un assaggio di salsa
Per il cibo: 380 calorie, 14 g di grassi (6 g di grassi saturi), 1.620 mg di sodio, 53 g di carboidrati (2 g di fibra, 0 g di zucchero), 9 g di proteine BENE Nissin Top Ramen Sono un assaggio di salsa È adatto ai vegetariani e a tutti coloro che stanno lontano dalla carne e affermano di avere un piccolo contenuto di sodio e non c'è MSG aggiunto, ha sempre un sodio piuttosto fino a 1.620 milligrammi. Senza dimenticare che contiene 380 calorie che hanno 80 calorie in più di , 50 calorie in più di UNAVO DI VETTAGLIE DI BAHN DELITE® Taco Bell Supreme Chalupa .
Noodles a-sha con salsa di manzo
Per il cibo: 390 calorie, 9 g di grassi (4 g di grassi saturi), 2.000 mg di sodio, 65 g di carboidrati (3 g di fibra, 6 g di zucchero), 12 g di proteine Noodles a-sha con salsa di manzo È realizzato con un singolo noodle che apparentemente aumenterà la sua esperienza di ramen. Va bene, lo fa con 390 calorie e 2.000 milligrammi di sodio, il che significa che il contenuto salato di noodles meteorici e la salsa di carne cotta non sono di questo mondo e non nella giusta direzione.
puoi congelare la lattuga
Myojo premium shio tonkotsu ramen
Per il cibo: 400 calorie, 7 g di grassi (2 g di grassi saturi), 3.150 mg di sodio, 67 g di carboidrati (2 g di fibra, 3 g di zucchero), 12 g di proteine Myojo premium shio tonkotsu ramen Offre un brodo di maiale cremoso con ingredienti come chashu, kikurage e funghi di bambù esperti. Sfortunatamente, questa piastra da corsa ha anche 400 calorie. Va bene, questo non può essere paragonato al fatto che contiene anche 3.150 milligrammi di sodio, il che è ovvio troppo per un pasto e molto meno una gamma di ramen.
broccoli in padella
Sanyo Foods Sapporo Ichiban Shio Ramen
Per il cibo: 460 calorie, 18 g di grassi (8 g di grassi saturi), 2.140 mg di sodio, 64 g di carboidrati (4 g di fibra, 3 g di zucchero), 9 g di proteine Sanyo Foods Sapporo Ichiban Shio Ramen Cerca di vincere con il fatto che è senza grasso trans e con l'aiuto della morbidezza naturale e il gusto delle verdure che devono essere aggiunte a una zuppa rinfrescante e chiara, il suo gusto interessato. Tuttavia, non dovrebbe ignorare il fatto che contiene anche 460 calorie e 2.140 milligrammi di sodio.
Ramen Samyang
Per il cibo: 510 calorie, 17 g di grassi (9 g di grassi saturi), 1.930 mg di sodio, 78 g di carboidrati (fibra N / A, 5 g di zucchero), 10 g di proteine Ramen Samyang Apparentemente, era presente e offre a coloro che amano questo ricco brodo che si stava muovendo dal 1963 e una pasta deliziosamente gonfia. Oltre ogni anno, tuttavia, non avevano ricetta che sia la più sana. Invece, i ramen includono 510 calorie e 1.930 milligrammi di sodio.
