Sia che a loro piacciono i pomodori spessi, morbidi o Alfredo, no Noodle È completamente senza gran parte della salsa di pasta che viene miscelata o cosparsa nella parte superiore. Sebbene sia facile ignorare la dieta che può aggiungere la salsa di pasta a un piatto, scegli il male che puoi indossare malsano con una sola produzione.
cos'è il lillet blanc?
Molte salse di pasta acquistate nel negozio hanno una quantità scioccante di sodio, grassi saturi e zucchero aggiuntivo che possono aumentare il rischio di malattie croniche. Lui 2020-2025 Linee guida nutrizionali per gli americani Limite: consiglio:
- Grassi saturi meno del 10% delle loro calorie giornaliere
- Sodio meno di 2.300 milligrammi al giorno
- Lo zucchero ha aggiunto meno del 10% delle loro calorie giornaliere
Mentre la pasta può essere un pasto incredibilmente soddisfacente, completo e sano, soprattutto se si è carica di proteine magre e molti Verdure I nutrizionisti vogliono che stiano lontano da queste trame malsane che possono essere trovate nel negozio di alimentari. Leggi di più, quindi consulta il nostro elenco di 5 pasta, che sono state realizzate con gli ingredienti di altissima qualità.
Per favore il cremoso basilico italiano -salsa
Per 1/2 tazza: 110 calorie, 6 g di grassi (3 g saturi), 460 mg di sodio, 13 g di carboidrati (2 g di fibra, 9 g di zucchero), 2 g di proteine È Pomodoro cremoso - salsa di basilico Può avere un gusto ricco e decadente, ma ha più grassi, zucchero e sodio rispetto a molte altre salse di pasta nel negozio. Con la crema come secondo ingrediente, ogni parte di mezza tazza ha tre grammi di grassi saturi o il 13% del limite giornaliero raccomandato.
Il terzo ingrediente nell'elenco è lo zucchero, ciascuno con tre grammi di servizi di cura dello zucchero. È anche più elevato per il sodio rispetto a molte altre salse di pasta con 460 milligrammi o 20% del valore giornaliero (DV). Con questi tre nutrienti (grassi saturi, sodio e zucchero) in questa salsa, la ricerca di un'altra opzione può essere una scelta più sana.
Vodka Petersilie Bertalli
Per 1/2 tazza: 140 calorie, 10 g di grassi (5 g saturi), 610 mg di sodio, 10 g di carboidrati (1 g di fibra, 9 g di zucchero), 3 g di proteine ' Vodka Petersilie Bertalli È eine der schlimmsten Saucen aufgrund des hohen Gehalts an Fett und Natrium “, sagt er Jessie Carpenter, MA, MS, RD, LD , Proprietario di Nutrition Rekription LLC. Con 610 milligrammi di sodio, solo mezza tazza di salsa al 25% del DV raccomandato. Per non parlare dei 9 grammi di zucchero e 5 grammi di grassi saturi in ciascuna porzione.
La tradizionale salsa di pasta di montagna
Per 1/2 tazza: 60 calorie, 1 g di grassi (0 g saturi), 590 mg di sodio, 12 g di carboidrati (2 g di fibra, 8 g di zucchero), 1 g di proteine Uno dei motivi principali per cui La tradizionale salsa di pasta di montagna È considéré comme malsain, sa forte teneur en sodium est », dit-il Uno è in NAN, STPL, CPR, CPPN Una pentola di profondità di fontana. La tazza media di questa salsa ha 590 milligrammi di sodio o il 26% della registrazione giornaliera raccomandata. Il consumo di troppo sodio può causare gonfiore, ritenzione idrica e un rischio più elevato di ipertensione e malattie cardiache, spiega Chun.
Per espandere il sodio elevato, il terzo ingrediente in questa salsa di sciroppo di mais (HFC) con sciroppo di fruttosio elevato. HFCS È collegato a problemi di salute Secondo Chun come foie gras, alti trigliceridi, insulino -resistenza, zucchero nel sangue e rischio più elevato di diabete di -2 tipo.
ricette semplici a base di pesce
Homestyle marinara de emeril
Per 1/2 tazza: 90 calorie, 3 g di grassi (0 g saturi), 470 mg di sodio, 14 g di carboidrati (2 g di fibra, 9 g di zucchero), 2 g di proteine È traditional, homestyle marinara sauce Ha tutto ciò di cui hai bisogno in una buona vecchia salsa marinara: pomodori, spezie e olio. Ma ci sono anche tre grammi di zucchero, che vengono aggiunti da un mezzo servizio di successo e 470 milligrammi di sodio o 20% di DV.
Invece di includere solo olio d'oliva di alta qualità, la maggior parte dell'olio è disponibile in questa salsa di olio di soia, che è più alta negli acidi grassi omega-6. Mentre Indagine Ha scoperto che la sostituzione di grassi saturi di acidi grassi omega-6 è un vantaggio per ridurre il rischio di malattie cardiache, e forse non così infiammatoria come pensavamo, incluso l'olio d'oliva, perché la fonte di grasso sarebbe un'opzione migliore con questa salsa di noodle.
Ail rôti de Ragu parmesano
Per 1/4 di tazza: 90 calorie, 8 g di grassi (2,5 g saturi), 310 mg di sodio, 3 g di carboidrati (<1 g fiber, <1 g sugar), 1 g protein Con i primi tre ingredienti, tra cui semi di soia, crema e olio di formaggio, non è sorprendente Arrosto Ragú -knoblauchParmesan -sauce Ha otto grammi di grassi, tra cui 2,5 grammi di acidi grassi saturi, in ogni stanza della tazza. Non sembra essere una quantità incredibilmente elevata, ma non dimenticare che la maggior parte delle dimensioni del servizio per la salsa di pasta sono mezzo tazza e non un quarto. Se ti piace mezza tazza di questa salsa con pasta, calorie, grassi e sodio, aggiungi rapidamente.
Per favore il pesto di basilico
quanto tempo far rosolare i gamberiPer 1/4 di tazza: 200 calorie, 19 g di grassi (4 g saturi), 590 mg di sodio, 4 g di carboidrati (1 g di fibra, 0 g di zucchero), 3 g di proteine
Solo una tazza di quartieri di Per favore il pesto di basilico Ha 200 calorie enormi e 19 grammi di grassi. Naturalmente, il basilico può essere l'ingrediente numero uno, ma ha anche molto olio e formaggio di soia e aggiunge quattro grammi o il 17% del limite raccomandato di grassi saturi. E questa semplice stanza tagliata alla salsa aggiunge anche 590 milligrammi di sodio, il che produce il 25% del sodio che dovrebbe essere mantenuto in un'intera giornata.
FRANCESCO RINALDI SALA SUGGERO E DELLA
Per 1/2 tazza: 60 calorie, 1 g di grasso (0 g saturi), 440 mg di sodio, 13 g di carboidrati (2 g di fibra, 10 g di zucchero), 2 g di proteine È sweet and tasty pasta sauce Non ottiene la sua morbidezza di succosi pomodori all'interno. Ha quattro grammi di zucchero in ogni mezzo secco per aumentare la morbidezza. Mangiare zucchero, che sono riassunti da salse, spezie, bevande, bevande e altre fonti invisibili, può portare al cibo Ben al di sopra del limite raccomandato di 50 grammi al giorno , o meno del 10% delle loro calorie giornaliere.
Per favore, salsa in stile Alfredo per la casa
Per 1/4 di tazza: 80 calorie, 7 g di grassi (3,5 g saturi), 390 mg di sodio, 3 g di carboidrati (0 g di fibra, fibra, <1 g sugar), 1 g protein Tra le salse di pasta sugli scaffali del negozio di alimentari, Per favore, salsa in stile Alfredo per la casa Merita un posto nell'elenco dei peggiori criminali , ha detto Steph Magill, MS, RD, CD, Fand , Proprietario di Soccer Mom Nutrition. Ogni servizio di sala da taglio contiene 80 calorie, 16% di grassi DV saturi e 17% DV per sodio. Dato che la maggior parte delle persone usa almeno mezza tazza di salsa nella loro pasta, questo prodotto può rapidamente diventare una pompa nutrizionale, spiega Magill.
Pasta di salsiccia italiana - salsa di caccia
ingredienti della Russia biancaPer 1/2 tazza: 40 calorie, 1 g di grasso (0 g saturi), 640 mg di sodio, 8 g di carboidrati ( <1 g fiber, 5 g sugar), 2 g protein
Mentre Pasta di salsiccia italiana - salsa di caccia È kalorienarm, es ist eines der höchsten Natrium. Bei 28% des empfohlenen Natrium -DV in jeder halben Tasse macht es sie sehr schwierig, diese Nudelsauce zu essen Resta al di sotto di 2.300 milligrammi al giorno . Può esporre cibo di sodio per ipertensione, malattie renali, muscoli cardiaci estesi e mal di testa.
Salsa di ragú alfredo a pancetta
Per 1/4 di tazza: 70 calorie, 6 g di grassi (3 g saturi), 340 mg di sodio, 2 g di carboidrati (0 g di fibra, 0 g di zucchero), 1 g di proteine L'aggiunta di Tocino ad Alfredo può dare un nuovo gusto, ma aggiunge anche molta sodio e conservanti a una piccola quantità di salsa. Solo un distretto di coppa (o 4 cucchiai) Salsa Ragú Alfredo con un gusto di pancetta Ha 340 milligrammi di sodio e comprende conservanti come il nitrito di sodio, a Composti nitrosi che causano il cancro .
