Nuovo in tutta la dieta 30 o combattere per scoprire cosa chiedere quando vengo a drive-thru? In effetti, il misuratore di fast food non è esattamente noto perché è amichevole nei confronti della nutrizione, specialmente se la dieta in questione è condivisa solo da due e non condivisa, ma ciò non significa evitare di mangiare in una catena di ristoranti rilassati rapidamente. Ci sono molte opzioni di fast food Whole30 per le quali puoi chiedere.
Comunichiamo con gli esperti nutrizionali e abbiamo registrato aree nutrizionali per raccogliere un elenco di 10 ordini di fast food che soddisfano Whole30 in modo da poter attenersi alla tua dieta sana quando sei in moto.
Ti ricordi di me: quali sono le regole dell'intera dieta 30?
L'intera dieta di 30 giorni è un programma di 30 giorni pieno di nutrienti densi, composto da carne, frutti di mare, uova, verdure, frutta, grassi naturali, erbe, spezie e spezie, spiega Jim White, RD, ACSM di Jim White Fitness Nutrition Studios .
Lo scopo di questo programma è mangiare cibi con ingredienti semplici che sono completamente e non trasformati. Dovresti evitarlo per 30 giorni:
- Zucchero aggregato (reale o artificiale)
- Alcool
- Grano
- Legumi
- lattaio
- Carragenano
- Sciovinista
- Solfito
- forno
- Cibo spazzatura
Tuttavia, White sottolinea che ci sono alcune eccezioni a queste rigide regole, ma in realtà non si applicano riguardo agli ordini di restauro in Whole30.
Come si arriva a tutta la dieta 30 mentre mangi fuori?
Mantieni un'intera dieta 30 mentre mangia Questo può sembrare un compito erculeo, ma la realtà è che è completamente possibile, a condizione che venga presa in considerazione una dieta importante.
Quali sono i migliori ordini di fast food Whole30?
Se partecipi alla sfida Whole30, può essere complicato, ma non impossibile. Se vuoi uscire, pianifica in anticipo e cerca il menu online prima di trattare con il ristorante selezionato per determinare se una delle tue opzioni è un reclamo, afferma White. La maggior parte dei ristoranti lo chiede anche.
Dai un'occhiata alle 10 migliori conoscenze di fast food Khole30, raccomanda i nutrizionisti.
carote spremute
1. La metropolitana fa la sua insalata
Con la gentile autorizzazione di U -bahn
Subway ha molte insalate con prodotti freschi che lasciano il marchio per l'intera dieta, spiega il bianco. “Sfortunatamente, la tua carne in quantità totale e altri additivi che non tagliano. Puoi adattare la tua insalata con le tue verdure fresche, tranne i jalapeños, i cetrioli e i peperoni di banana. Il tuo olio e il guacamole sono approvati per le associazioni.
2. Cassette di caffè nere e proteina Starbucks (senza formaggio)
Starbucks con un gentile permesso
'Starbucks non ha un elenco di ingredienti per il suo latte alternativo, quindi è difficile dire cosa Il miglior drink in Starbucks È per Whole30, ma molto probabilmente hanno zucchero aggregato e altri additivi ”, spiega White. Se vuoi caffè o caffè espresso, prendilo in nero.
Nella parte anteriore del cibo, White afferma che alcune delle scatole proteiche a catena sono compatibili con Whole30, a condizione che il formaggio rimanga. Gli piacciono le mele, le uova, il formaggio cheddar bianco e lo snack box di mandorle (ancora senza formaggio), perché tutti questi ingredienti sono freschi e non hanno additivi. Un altro pasto per fast food di Whole30, consigliato, sono mele verdi, uova, formaggio morbido e cheddar e snack per lo stesso motivo. Se vuoi sostituire il formaggio con qualcosa, White suggerisce una tazza di frutta stagionale con arance e banane. I frutti di Starbucks sono freschi e non hanno additivi, ha detto.
3. Dunkin Black Coffee
Con la gentile autorizzazione di Dunkin '
Poiché questa catena aveva Donas nel suo nome, non c'è molto qui che è approvato da Hhole30, a parte una tazza di buon caffè nero. Il caffè nero e espresso al 100% è corretto da bere quando è nero, dice White. Il suo latte alternativo contiene zucchero aggiuntivo.
4. Insalate personalizzate da Breead Panera
Con la gentile autorizzazione del pane panera
vodka molti
' Panera Questo è uno di quei luoghi rari in cui puoi andare al tuo telefono e ordinare tutto , spiega White. Le tue insalate sono perfette per questo perché puoi stare lontano dagli additivi aggiuntivi che non vogliamo. Aggiungi un'insalata con frutta e verdura fresca. Se vuoi una vinaigrette, prova olio d'oliva e un po 'di succo di limone.
5. Chipotle Whole30 Umbalía con carne o pollo arrosto
Con la bella autorizzazione di chipotle
“Chipotle è uno dei luoghi rari in cui sono approvati i pasti Whole30. Questo fast-food Why30 Salatade è approvato dal Associazione Whole30 Ha detto Weiß. Tutto in questa ciotola è facile da mangiare!
6. Cinque giovani hamburger (con un rotolo di insalata)
Si scopre che cinque ragazzi non hanno le loro empanadas, quindi puoi chiederne uno in un rotolo di insalata e posizionarlo con tutte le verdure che desideri, dice White.
7. Amburgo stile proteico di In-N-Out
Come cinque ragazzi, fuori, non siedono le loro empanadas, dice White. Chiedi con un rotolo di insalata (chiamato anche stile proteico) e posizionalo con verdure di tua scelta.
8. Bistecca al pepe (non condita) con verdure al vapore
La cosa migliore dei peperoni è che tutto può essere regolato, dice White. “Le bistecche si incontrano quando chiedono salse secche e senza salse o spezie. Le sue verdure smorzate sono super fresche e anche piene.
9. Outback Steakhouse (non piccante) Grill Slax
Outback Steakhouse con amichevole approvazione
Come il peperoncino, le reti Whole30 Netback corrispondono anche a loro fintanto che chiedono loro senza salsa o burro. Lo stesso vale per il salmone grigliato del ristorante. Ordina alcune verdure moderate per completare il cibo, ma semplicemente chiedilo perché l'outback di solito bolle le verdure nel burro. Puoi richiedere fette di limone per aggiungere zing ai broccoli al vapore.
10. Aragosta di aragosta con broccoli non da non
Con il tipo di approvazione dell'aragosta rossa
Sebbene debba certamente evitare i biscotti amati del ristorante Bay of the Restaurant, il tutto nel menu non è un nemico di Whole30. In effetti, i piatti di pesce fresco della catena, come l'aragosta vivente e le gambe di granchio di neve, sono facili da mangiare. Prepara un pasto per ordinare un broccoli che non è stato desiderato (senza burro).
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