Nel corso degli anni, abbiamo visto la nostra parte giusta Disintossicazione , Tè, diete e pillole. Il suo obiettivo di aiutare il corpo a sbarazzarsi delle tossine, le cose che affermano di disintossicare il nostro corpo sono attraenti per coloro che vogliono condurre uno stile di vita più pulito.
cos'è l'amaro
Un regime di disintossicazione, spesso chiamato disintossicazione, si riferisce a un intervento nutrizionale a breve termine per eliminare le tossine del corpo. La disintossicazione può includere un periodo rapido, seguito da una dieta rigorosa di frutta, verdura, frutta e succo di acqua. Alcuni regimi di disintossicazione contengono anche tè, integratori nutrizionali e pulizia per supportare il processo di disintossicazione. L'obiettivo principale della disintossicazione è stimolare il fegato per eliminare le tossine dal corpo, migliorare la circolazione sanguigna e fornire sostanze nutritive essenziali per la salute generale.
Sebbene queste diete possano sembrare attraenti, la verità che il nostro corpo è notevolmente equipaggiato con un sistema di disintossicazione naturale che include organi come fegato, reni, pelle e digestione, che solleva la questione se vale la pena effettuare diete di disintossicazione. Il fegato, che è spesso chiamato organo marcatore del corpo, filtra il sangue per pulirlo per sostanze come le tossine e trasformarlo in rifiuti, che vengono quindi escreti da urina o escrementi. I reni aiutano a filtrare i rifiuti nel sangue e a mantenere un sano equilibrio di acqua, sale e minerali nella nostra circolazione sanguigna.
Nel frattempo, la pelle, il corpo più grande del corpo, offre una barriera contro sostanze dannose e innesca le tossine per sudore. Infine, usando utili batteri intestinali, il sistema digestivo scompone gli alimenti complessi, assorbe i nutrienti essenziali ed elimina i rifiuti. Insieme, questi organi funzionano molto bene per garantire che il corpo sia disintossicato e funzioni efficacemente.
Sebbene non ci siano alimenti che disintossicanti il tuo corpo veleno come se fosse veleno, puoi mangiare cose che possono sostenere la capacità del tuo corpo di sbarazzarti di te. Mentre la disintossicazione può essere una parola polarizzante da un punto di vista scientificamente basato, la disintossicazione, che si verifica principalmente nel fegato Melissa Azzaro, Rd , nutrizionista e autore registrato di Un approccio equilibrato per il libro di cottura PCOS .
Visitare una rigorosa dieta di disintossicazione non sembra necessaria, a seconda della letteratura medica. Naturalmente, il coinvolgimento di alcuni alimenti che supportano la capacità del tuo corpo può naturalmente offrire alcuni vantaggi. Se caccia a includere più alimenti che supportano il processo di disintossicazione naturale del tuo corpo, è 10 che merita di essere esplorato.
Idealmente, questi alimenti vengono consumati e allo stesso tempo limitano le aggiunte alimentari che possono essere considerate tossine come alcol e alimenti ad alto pesticida. Leggi il resto e per ottenere ulteriori consigli per una dieta sana, guarda i 10 alimenti che cambiano completamente la tua salute nel 2024.
Agrumi
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Azzaro sottolinea i frutti di agrumi e il suo guscio, in particolare il pompelmo, come: B. Alimenti che possono aiutare a sostenere la capacità di disintossicazione del suo corpo. Sono ricchi di vitamina C, un micronutriente vitale che migliora i naturali processi di disintossicazione del corpo. La vitamina C è Prodotto essenziale per il glutatione , una connessione che aiuta a disintossicare il fegato.
Questi frutti contengono anche elevate quantità di acqua, che aiutano a idratare il corpo e promuovere l'eliminazione dei rifiuti. Flavonoidi in agrumi può proteggere il fegato Aumenta la tua funzione e la tua salute.
Azzaro avverte che le persone dovrebbero stare attenti al pompelmo perché interagiscono con molti farmaci a causa dei loro effetti sugli enzimi epatici.
Broccoli
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Le verdure di Kreuzblütler (come broccoli, germi di broccoli, cavolo, rucola e ravanelli) danno una disintossicazione perché hanno un alto contenuto di Sulforafano e Indol-3 Carbinol, nonché fibre e altri antioxidanti che supportano diverse fasi della deossificazione, spiega Azzaro.
Sulforafano è una connessione che Supportare una fase importante del processo di disintossicazione naturale del corpo (Fase 2). Indol-3-carbinolo (I3C) è una connessione vegetale che diventa uno stomaco in diversi composti, incluso il metano diindolil (Dim). I3c e dimen sono entrambi Antiossidanti e stimolatori di enzimi disintossicanti naturali nel corpo .
Gli antiossidanti proteggono il corpo Oxydativer dello stress , mentre la fibra contribuisce al movimento dei rifiuti attraverso il sistema digestivo.
Frutti di bosco
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Un'altra categoria di alimenti antiossidanti e fibre sono una diversa categoria di alimenti ad alta fibra che supportano la disintossicazione, con mirtilli e granate che superano l'elenco, condiviso Azzaro.
I mirtilli e le granate sono fonti impressionanti per gli antiossidanti. Gli antiossidanti svolgono un ruolo nella lotta contro lo stress ossidativo, un fattore chiave durante l'accumulo di tossine nel corpo. La neutralizzazione di radicali liberi dannosi aiuta gli antiossidanti a disintossicarsi.
Frutti di bosco contain a unique plant pigment called anthocyanin (the compound that helps give these fruits those gorgeous deep hues). Anthocyanins may contribute to the activation of an Fase importante del processo di disintossicazione naturale Sottolinea il motivo per cui questi frutti possono essere inclusi in una dieta per coloro che si concentrano sul supporto del processo di disintossicazione.
Cipolle e aglio
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"cosa c'è in una colata di fango"
Secondo Azzaro, gli alimenti ad alto contenuto possono anche supportare la disintossicazione della fase -2. Descrive cibi ad alto zolfo come cibi puzzolenti, chiamati anche cibi che hanno un aroma vivace come cipolle e aglio. Contiene anche tuorli d'uovo e verdure a flusso incrociato nella lista dei cibi di zolfo.
Gli alimenti ricchi di zolfo possono essere consumati Aumenta lo specchio del glutatione del corpo . Il glutatione è un antiossidante che è Coinvolto nel naturale processo di disintossicazione del corpo Aiuta il corpo a sbarazzarsi di certe tossine.
Inoltre, l'aglio e le cipolle contengono un allicine, a Connessione che può supportare la salute del fegato .
Palle
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Palle are an excellent food to incorporate into a detox process-supporting diet. They are teeming with nutrients that support the body's natural detoxification process, such as fiber, Questo aiuta la digestione E promuove l'eliminazione delle tossine da parte del tratto digestivo.
Palle are also high in antioxidants like vitamin E, which can Aiutare a neutralizzare i radicali liberi dannosi nel corpo . Inoltre, contengono grassi essenziali e aminoacidi, in particolare arginina, glutatione e metodo, Supportare la salute del fegato . Inoltre, le noci sono una fonte di proteine vegetali. Azzaro sottolinea che abbiamo bisogno di abbastanza proteine per produrre gli enzimi necessari per la disintossicazione.
Semi di lino
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Questi piccoli semi hanno uno sciopero nutriente che è una fonte di lignani e fibre solubili, composti che combinano ormoni eccessivi nell'intestino e possono aiutare il loro corpo a eliminarli attraverso gli escrementi, spiega Azzaro.
Les lignans sont un certain groupe de composés chimiques trouvés dans les plantes et sont classés comme polyphénols. Ils sont remarquables dans les graines de lin, mais peuvent également être trouvés dans d'autres graines, céréales, fruits et légumes.
Consiglio professionale: Muela Son Linaza prima di mangiarlo per assicurarsi che il tuo corpo possa usare tutte le connessioni contenute in questi piccoli semi. Lo strato protettivo di semi di lino può evitare l'assorbimento dei vantaggi nutrizionali che offri.
cibo girandola
Curcuma
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Curcuma, a vibrant yellow spice, is another potent detoxifying food. The active compound in turmeric, curcumin, has powerful Proprietà antiossidanti e antiossidanti . Queste proprietà lo rendono eccellente per la disintossicazione perché protegge il fegato, un organo critico per l'eliminazione della tossina.
La curcumina può anche stimolare la produzione di glutatione , un antiossidante con cui il corpo supporta il processo di disintossicazione.
Anguria
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Anguria is a refreshing fruit composed of over 90% water, which aids in cleansing the body and flushing out toxins through the urinary system. In addition, watermelon is a source of citrulline, an amino acid that Svolgere un ruolo positivo nel ciclo dell'urea (Il processo di conversione dell'ammoniaca in urea prima di essere escreto nelle urine).
Inoltre, è pieno di nutrienti essenziali come le vitamine A, C e B6, nonché il potente licopina e beta -carotene -tioossidanti. Questi antiossidanti aiutano Neutralizzare i radicali liberi dannosi nel corpo , Supporto per la salute e la fontana generale.
Mirtillo
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I suoi reni svolgono un ruolo fondamentale nella capacità del tuo corpo di sbarazzarsi delle tossine in diversi modi. Il mantenimento della salute renale è quindi una parte essenziale del supporto per le capacità di disintossicazione del tuo corpo.
Mirtillo are renowned for their supportive role in kidney health. They contain a unique type of antioxidant known as Proantocianidinas Ciò aiuta a garantire che i batteri dannosi aderiscano alle pareti nel tratto urinario e riducano quindi il rischio di infezioni del tratto urinario. A parte questo, Mirtillo haben entzündungshemmende und antioxidative Eigenschaften .
salsa di gnocchi
Acqua
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Sì, sappiamo che l'acqua non è tecnicamente un alimento. Tuttavia, è incredibilmente importante consumare abbastanza acqua quando si tratta di disintossicare la capacità del tuo corpo (noto anche come certe tossine). Abbiamo bisogno di abbastanza acqua per rendere solubili le tossine in modo che possano essere rimosse nelle nostre urine e nei nostri escrementi, spiega Azzaro.
