Bere molta acqua e rimanere idratato è di fondamentale importanza per la tua salute in tutti gli aspetti. In effetti, ha bisogno di abbastanza acqua nel suo corpo per ottenere una digestione adeguata, una funzione di salute, un intestino sano e ossa e muscoli sani, per citarne solo alcuni. Se rimani idratato, è anche importante per la perdita di peso e la conservazione del peso. E sebbene non ci sia nulla di sbagliato nel bere acqua fluente, molte persone decidono di includere le acque di disintossicazione nella loro routine quotidiana: pensano di aggiungere frutta, verdura, erbe o spezie al loro bicchiere normale per accelerarla.
L'acqua può mantenerlo idratato e bere abbastanza tutto il giorno può aiutare il tuo corpo a bruciare il grasso e perdere peso. Gli studi hanno dimostrato che l'acqua può farlo aiutando Aumenta il tuo metabolismo , Ridurre e anche migliorare la digestione Tenersi al passo . Se aggiungi ulteriori ingredienti alla normale acqua sotto forma di frutta o erbe, puoi solo aumentare il vetro più potenziali benefici per la salute.
Tuttavia, è importante capire cosa sia l'acqua di disintossicazione e cosa no. Può essere un modo semplice e conveniente per rimanere idratati e aggiungere utili vitamine e minerali, che a loro volta possono contribuire ai suoi obiettivi grassi generali. Questa non è una soluzione rapida o una pulizia degli alimenti che può accelerare il processo in cui il suo corpo elimina naturalmente le tossine. Va anche menzionato che bevi acqua tutto il giorno se fai un certo assaggio più probabile di bere acqua tutto il giorno.
Donc, si vous recherchez de délicieuses options pour obtenir plus de vitamines, de minéraux et de nutriments qui vous aident à brûler les graisses et à perdre du poids, essayez les idées de désintoxication ci-dessous. Et puis jetez un œil à ça 10 migliori snack di 100 calorie piene di proteine per perdere peso .
Pompelmo / menta
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Il pompelmo e la menta formano una combinazione rinfrescante e che offre anche un bicchiere di vitamine e minerali. È stato scoperto che il pompelmo contribuisce alla perdita di peso e in particolare alla perdita di grasso della pancia a causa dei suoi cambiamenti fitochimici, secondo uno studio pubblicato in metabolismo . Solo l'acqua di Pomelo sarebbe un modo delizioso per disintossicarsi e bruciare i grassi, ma se si lancia la menta, avrà un'esplosione di gusto e utili minerali di disintossicazione.
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Non ci sono tante ricerche sugli effetti della perdita di peso della medaglia, ma di uno studio di Neurogastroentologia Ha scoperto che l'olio di menta potrebbe ridurre l'appetito in alcuni pazienti. Potrebbe non essere super promettente, ma un po 'nell'acqua del pompelmo e avrà un modo più difficile di rimanere idratato.
Zitrone / Lima / Comino
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Potresti non pensare al cumino quando pensi all'acqua con un gusto rinfrescante, ma potresti voler ripensare, soprattutto perché la ricerca ha determinato che la combinazione di Lima e Combino può avere una manciata di benefici per la salute. Dopo un Studio 2016 Coloro che hanno mangiato calce e cumino (dose elevata) per otto settimane hanno subito risultati positivi sulla perdita di peso e sulla riduzione dell'RMI. Le stesse persone avevano anche livelli di colesterolo LDL più bassi dopo l'esperienza.
Bilk / limone
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I mirtilli sono pieni di utili connessioni vegetali perché uno dei più potenti è un pigmento chiamato antocianina. Secondo un rapporto pubblicato in Progressi nella nutrizione L'antocianina non è solo associata a un migliore controllo del peso, ma ha anche scoperto che aiuta a ridurre il diabete e il rischio di malattie cardiovascolari.
Poche ricerche e perdita di peso sono un po 'più conclusive, ma sappiamo che se aggiungi limoni all'acqua, bevi di più se riesci a perdere più peso. Ad esempio uno studio pubblicato in obesità Hanno scoperto che coloro che hanno consumato più acqua potrebbero perdere più peso corporeo alla fine dell'esperienza.
Lampone / limone
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Tutti i frutti e le verdure contengono diversi pigmenti che danno loro il loro colore vivente e offrono anche benefici per la salute unici. C'è un forte pigmento nei lamponi rossi chiamati Cetona e c'è un centro di ricerca in crescita che si concentra sui potenziali vantaggi di questa connessione vegetale.
Un rapporto trovato nella rivista Attaccamento L'indicazione che i possibili benefici per la salute del lampone Keton, inclusa la perdita di peso, sono promettenti, ma è spesso il risultato di dosi elevate sotto forma di un'aggiunta. Sebbene non perda o disintossichi il tuo corpo con alcune ingoie in acqua mentale, la combinazione di lampone e limone può sempre produrre connessioni vegetali sane e motivarlo a bere più acqua regolarmente.
As / melone
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La saison estivale est le moment idéal pour manger une pastèque juteuse, mais elle peut être ajoutée à l'eau à chaque saison, peut aider à obtenir des résultats positifs dans la combustion des graisses. Selon une étude publiée dans Nutrienti Il consumo di anguria è associato a una pressione sanguigna inferiore, a un BMI inferiore e al peso corporeo ridotto. Combina questo con uno o due rami di menta e hai una bevanda rinfrescante e sana.
Orange / Citron / Like
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Tutti i frutti contengono così polifenoli, che sono una sorta di connessione della pianta naturale, ma i polifnoli di agrumi sono stati specificamente collegati alla perdita di peso e al controllo del peso. Per usarlo in modo semplice, fare un vetro d'acqua arancione, limone e minore.
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Un rapporto del 2014 di Scienze alimentari È giunto alla conclusione che questi polifenoli erano associati a una riduzione del tessuto adiposo della pancia e del peso corporeo generale e sono stati usati anche in alcuni tipi di trattamenti obesi.
Arancione / granada / cannella
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Diversi studi hanno trovato Supplemento alla cannella È associato alla perdita di peso e alla riduzione del rischio di obesità, in modo che certamente non possa impiegare un po 'in acqua. Combina questo con Granada che Indagine È stato anche scoperto che ha possibili effetti della perdita di peso e frutti di agrumi come arance e bere una bevanda divertente e sarà pronto per la caduta per sostenere gli obiettivi della perdita di peso.
Blackberry / AS
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Moras sono uno dei frutti più sani che puoi acquistare. Sono poveri di calorie e zucchero, ma sono pieni di antiossidanti. Indagine Ha anche scoperto che il consumo standard può essere associato alla riduzione dei grassi e della sensibilità all'insulina, quindi è un partner eccellente per il suo normale bicchiere d'acqua. Aggiungi la menta per avere più gusto e una panoramica della respirazione naturale.
Limone / sedano / cetriolo
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All'inizio, può sembrare una strana combinazione, ma un bicchiere di cetriolo, sedano e acqua di limone può fornire una bevanda che riempie sete che può anche aiutare il suo corpo a disintossicarsi in modo naturale.
Il sedano potrebbe non avere un gusto molto soddisfacente, ma a causa del suo alto specchio di potassio, è stato scoperto che diminuisce Pensione d'acqua e ridurre il gonfiore. E sebbene vengano condotte ulteriori ricerche sul possibile legame tra cetriolo e perdita di peso, Uno studio Nei topi, hanno scoperto che potrebbero aiutare a ridurre il grasso della pancia.
Kiwi / Cucumber / Mint
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Kiwis non solo aiuta ad ammorbidire la sua acqua senza zucchero, ma anche, ma anche Indagine Ha scoperto che questo frutto, in particolare i kiwi dorati, è legato alla riduzione del grasso corporeo e alla riduzione dell'infiammazione. Mescola il kiwi con cetriolo e menta per ottenere un refrigerante naturale da bere.
Menta / rosmarino / limone / cetriolo
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Ora conosciamo alcuni dei possibili vantaggi della perdita di peso e della disintossicazione di limone, menta e cetriolo, ma che dire del rosmarino? Potrebbe non essere rinfrescante come le erbe come la menta o il basilico, ma offre sempre molti gusti e potenziali vantaggi per i tuoi sforzi di disintossicazione aiutando finalmente Ridurre l'infiammazione Nel corpo.
Bays / Kiwi / Orange
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Sappiamo che i composti e le connessioni degli agrumi sono stati trovati in bacche come more, more, more Mirtillo O i lamponi erano associati a possibili perdita di peso e ai vantaggi della riduzione del grasso. Quindi, se stai cercando più ispirazione su come combinare questi frutti vantaggiosi in un'altra ricetta per l'acqua di disintossicazione, prova il kiwi, l'arancia e una delle tue bacche preferite.
Lima / Chia -samen
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10 grammi di fibra E se li aggiungi al liquido, sviluppi e diventa morbido (e sì, un po 'viscoso). Gli studi lo dimostrano Maggiore consumo di fibre Sono associati a un peso maggiore e gestiscono la perdita, quindi questa semplice punta dà un pettitore in un singolo bicchiere. Inoltre, l'aggiunta di calce può aumentare gli specchi per l'uso di questi utili polifenoli di agrumi, che abbiamo menzionato sopra.
sostituire la salsa Worchestershire
Fragola / menta / limone
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La menta e il limone con qualsiasi tipo di bacche sono una deliziosa combinazione, ma se aggiunge fragole, questo aiuterà il suo corpo ai suoi obiettivi di perdita di peso, sebbene indirettamente.
È perché Glicemia . Poiché l'alto livello di zucchero nel sangue può causare aumento di peso nel tempo, incluso cibo nella dieta, che può essere utile nel trattamento della glicemia, può essere vantaggioso a lungo termine. Inoltre, non fa male che questo trio abbia un gusto incredibile!
Gratuito
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Oltre ad aggiungere il gusto e le spezie al loro cibo o alle loro bevande, diversi studi hanno dimostrato che la radice di zenzero è associata alla perdita di peso e all'antiflammazione. Una panoramica ha dimostrato che alcune connessioni allo zenzero possono aiutare Ridurre il peso corporeo , mentre un altro studio delle donne con obesità ha scoperto che lo zenzero ha avuto una piccola influenza Per scendere . Per ammorbidire ulteriormente questi vantaggi per la perdita di peso, aggiungi una maniglia all'acqua per ottenere un tocco di zucchero naturale.
Curcuma / Citron
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Per un drink che non solo offre possibili vantaggi per perdere peso, ma offre anche proprietà antinfiammatorie e antiossidanti, prendi un bicchiere d'acqua e aggiungi limone e curcuma. Uno studio pubblicato in Limiti alla farmacologia Ha scoperto che la curcumina (che è la principale connessione in curcuma) era associata a una riduzione più forte del peso corporeo e dell'IMC nei pazienti con sindrome metabolica esistente. Per sfruttare questi vantaggi, prova questa bevanda con acqua calda anziché il freddo.
Semi del luogo di chia / mela / limone
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Prova il tuo corpo con un po 'di 10 grammi di fibra aggiungendo un seme di chia al tuo bicchiere successivo. E se vuoi aumentare ulteriormente i possibili benefici per la salute, prova ad aggiungere un piccolo aceto di mele (AVC). Dopo Attuale sviluppo nutrizionale , ACV può fungere da sottile riduttore di appetito. Non solo può anche aiutarti a controllare la consulenza per lo zucchero nel sangue. Mescola uno o due limone stretto per ulteriore morbidezza.
Ananas / zenzero
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Se stai cercando un'altra opzione per sfruttare la perdita di peso e i benefici antinfiammatori dello zenzero nella tua acqua, prova ad aggiungere fette di ananas fresche per ammorbidire il tuo drink in modo naturale e darti una sensazione estiva.
Pomelo / Romero
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cocktail italiano
Combina i vantaggi della perdita di peso, che provengono dai polifenoli presenti a Toronja con le possibili proprietà di ridurre l'infiammazione del rosmarino e l'aggiunta dell'acqua offre un regalo per le stesse parti sane e rinfrescanti.
Apple / cannella
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Per i fianchi idrici di disintossicazione perfetti in autunno, aggiungi semplicemente alcune fette di mela e cannella. Puoi usare acqua fredda o calda, ma l'acqua calda di mela e cannella ti aiuta davvero comodamente alla fine dell'estate. La cannella era associata alla perdita di peso. Tuttavia, se si desidera la fibra aggregata che può provenire dalle mele, attendere fino a quando non si finisce con l'acqua e mangi le fette di mele rimanenti.
