Il ristoro tra i pasti può essere uno strumento efficace per la perdita di peso. Quindi siamo qui per condividere 10 delle nostre migliori calorie proteiche raccomandate per la perdita di peso. Gli snack possono aumentare la quantità di fibre di feci e proteine che consumano tutto il giorno e impedirli così insaziabile che è difficile gestire le sue opzioni e le sue parti alimentari. Quando si sceglie snack per perdere peso, devono essere presi in considerazione alcuni fattori chiave per il successo.
Prima di tutto, guarda Panini pieni di proteine . Questo nutriente aiuta la saturazione, che potrebbe portare a un migliore controllo delle porzioni e del sano contributo calorico. Puoi anche cercare opzioni contenenti fibre perché questo nutriente può anche aiutarti a sentirti soddisfatto. Infine, scegli panini con zucchero aggregato minimo, poiché questo nutriente non contribuisce positivamente alla perdita di peso e può causare più cibi dolci.
piatti semplici di pesce
Gli snack proteici completi non devono richiedere molto e possono essere facilmente integrati nelle loro tipiche abitudini alimentari. Cibi vegetali e animali possono portare proteine al loro giorno e fungere da eccellenti opzioni di raffreddamento. Sebbene le opzioni minime siano le migliori, alcuni snack fabbricati possono facilitare l'installazione di snack ricchi di proteine nel loro tempo.
Se provi a perdere peso, troverai i 10 migliori panini di 100 calorie piene di proteine per perdere peso. Leggi il resto per imparare tutto su di te e quando hai finito, non perderlo 10 migliori snack di 100 calorie per perdere peso .
Proprietario
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Con Poco più di 70 calorie Un grande uovo offre anche sei grammi di proteine. Le uova sono un'ottima opzione di snack perché possono essere preparate in modi diversi e possono essere facilmente combinati con altri alimenti per creare un'opzione di snack ben limitata. Le uova hanno proteine medie e sono anche una fonte di grasso. In combinazione con la frutta, crea uno spuntino con fibre e proteine. Se mangi mentre voli, devi unire l'uovo con una piccola parte delle bacche per una completa freschezza di 100 calorie.
Yogurt greco
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Entra in una parte di 5,5 once di yogurt greco senza grasso Poco meno di 100 calorie . Con 16 grammi di proteine, questo ristoro è una delle fonti proteiche più concentrate in questo elenco. Simile alle uova, lo yogurt greco è incredibilmente versatile e può essere combinato con ingredienti dolci o salati per fare uno spuntino ben bilanciato. Per mantenere il tuo ristoro a 100 calorie, copri lo yogurt con mezzo toys per un impulso in fibra. Per alcune calorie aggiuntive, puoi creare un perfetto più morbido con un pizzico di cannella e una porzione di frutta.
Thon
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Thon ist kein Lebensmittel, das reich an Protein ist, sondern auch essentielle Fette wie Omega-3. Ein 3,7 -Oun -Thon -Teil Contiene 91 calorie E un enorme 20 grammi di proteine. Mescola il tuo tonno con verdure tritate come pepe e cetrioli, selezione e partecipazione alla senape per un'insalata di tonno 100. Servire in grandi foglie di lattuga per uno spuntino nutriente e completo.
Cattle Cervidura
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Sebbene tu possa trovare molti tipi diversi di cecinos di carne, questa carne è una delle opzioni più popolari. Una parte di una parte del libro Poco più di 100 calorie E quasi 10 grammi di proteine. C'è qualcosa per tutti con innumerevoli tipi di sapori. Scarica Jerk per la sua prossima traccia o una giornata di viaggio per uno spuntino pieno di proteine. Quando acquisti Cena, cerca opzioni di sodio più basse e quelle realizzate senza zucchero aggregato per massimizzare la riduzione del peso.
pasti veloci da cucinare
Burro di arachidi
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bevande al cocco
Un cucchiaio di Burro di arachidi Pacchetto Poco meno di 100 calorie E circa quattro grammi di proteine. Sebbene non sia il cibo proteico più alto in questo elenco, il burro di arachidi è una fonte proteica proteica che fornisce anche grassi e fibre sane. E se la perdita di peso è il suo obiettivo, Indagine Si scopre che il consumo giornaliero di arachidi leggermente salate ha portato alla perdita di peso due volte al giorno. Per caricare più fibre nel sandwich, immergere le carote o il tuffo di sedano con il suo burro di arachidi.
Queso
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L'intero formaggio contiene proteine, ma a volte la mozzarella superflua è forse l'opzione migliore se si desidera massimizzare la proteina in una parte di 100 calorie. Un terzo di una tazza di mozzarella parzialmente separata dalla parte 85 calorie E lascia spazio per unire il formaggio con un po 'di frutta per uno spuntino dolce e salato. Con più di sei grammi di proteine, questa opzione di saturazione tra i pasti è un sacco di spuntino.
Edamame
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Un'altra fonte di proteine vegetali troverà in giro per la nostra lista 11 grammi di proteine Dans une partie de 100 calories d'Edamame. Cette partie offre également près de cinq grammes de fibres et crée une collation spécialement remplie. Profitez des gousses modérées avec une pincée de sel de mer ou recherchez du soja pour une option de collation pendant la mouche en cours. Edamame est idéal pour ceux qui recherchent des glucides élevés et des aliments riches en protéines qui fournissent également des fibres.
Carbone
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In diverse varietà, troverai negozi di alimentari di spezie come prosciutto, tacchino e pollo. Ognuno di essi ha un profilo nutritivo simile con una parte di 100 calorie che offre 16 grammi di proteine . Questa parte di 3,5 once è un ristoro particolarmente caldo e può essere servita in diversi modi. Avvolgi la tua carne su un grande
fiocchi di latte
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Conocido por su sabor naturalmente salado, aparece 3.5 onzas de requesón bajo en grasa. 82 calorie . Simile allo yogurt, puoi unire il tuo formaggio fatto in casa con aromi dolci o deliziosi. Aggiungi una piccola porzione di avocado e pomodoro per un'opzione salata o scegli il melone per un po 'di dolcezza. Il formaggio domestico contiene sodio. Quindi, se sei preoccupato, cerca varietà di sodio basse.
Latte
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patatine fritte fatte in casa al forno
In questo elenco di snack da 100 calorie pieni di proteine per perdere peso, abbiamo latte in questo elenco. Una tazza di latte senza grassi È uno spuntino per una bassa preparazione che contiene otto grammi di proteine per poco più di 80 calorie. Puoi goderti un bicchiere di latte da solo o mescolarlo con una piccola porzione di proteina in polvere per aumentare la proteina da alcune calorie. Resta con latte aromatico perché la maggior parte delle opzioni di sapori sono caricate con zucchero. Il latte è un'opzione eccellente per coloro che limitano il cibo per animali ai prodotti lattiero -caseari e possono essere acquistati in carri armati pratici a 8 esterni che possono essere facilmente presi per snack.
