Tutti gli alimenti possono essere apprezzati se lo provi Perdere peso , ma alcuni possono essere più vantaggiosi di altri. In effetti, non tutte le calorie sono create. Ad esempio, il tuo corpo reagisce in modo diverso da 100 calorie di siti di 100 calorie di salmone. Sebbene la determinazione di un deficit calorico alla fine della giornata possa essere la cosa più importante per la perdita di peso, come il suo deficit fa influenzare i suoi risultati. Qui aiutiamo a supportare 10 dei 100 migliori snack calorici per la perdita di peso che puoi scegliere perché la selezione degli elementi giusti può essere scoraggiante.

Quando acquisti snack con Perdita di peso Alcuni fattori devono essere presi in considerazione. Uno spuntino da 100 calorie è sufficiente per fermare l'appetito, ma può portare a piccole dimensioni piccole per alcuni alimenti. Trova opzioni piene di fibre e proteine per massimizzare gli snack a 100 calorie. Questi nutrienti migliorano Indagine Ciò indica che puoi ridurre il seguente consumo di cibo e aiutarti con i tuoi sforzi di perdita di peso. Le verdure sono anche eccellenti per l'integrazione di snack perché occupa pochissime calorie, ma rappresenta un buon volume.

Invece di entrare in una manciata di biscotti o di raccogliere nella ciotola con caramelle al lavoro, dovresti dare uno snack al di sotto di oltre 100 calorie o meno. Molti possono incontrarsi con poco sforzo, che li facilita nelle loro abitudini alimentari quotidiane. Se pensassi che 100 snack calorici non sarebbero sufficienti per soddisfare la tua fame tra i pasti, ripensaci. Si tratta di imballare la più grande fattoria per il tuo colletto calorico.

Ecco i 10 migliori panini con 100 calorie per perdere peso. Leggi il resto per ulteriori informazioni. Quando hai finito, vedrai gli 8 alimenti infiammatori che danno il grasso della pancia.

ricetta per patate fritte

Burro di arachidi

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Un pasto delizioso che può essere apprezzato da arachidi dolci o croccanti, un cucchiaio di Burro di arachidi contiene 96 calorie . E 2022 Studio Pubblicato in Nutrienti Ha scoperto che il consumo di arachidi leggermente salate ha portato alla perdita di peso due volte al giorno prima del pasto. Sebbene questi risultati siano stati documentati utilizzando arachidi complete, sono stati osservati miglioramenti simili nella reazione glicemica con il burro di arachidi. Per mantenere lo spuntino al di sotto di 100 calorie, approfitta del tuo cucchiaio di PB con sedano o jicama sotto le calorie.

Houmous

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Houmous ist traditionell aus Kichererbsen, Tahini, Olivenöl und Gewürzen hergestellt und ist eine leckere Zutat, die gesunde Fette und Ballaststoffe contiene. Zwei Esslöffel Houmous sorgen 82 calorie , Lasciali con alcune calorie per godersi la salsa con abbondanti risparmi di cetriolo, carote o pepe. Copri il tuo houmous con un po 'di succo di limone fresco e un pizzico di peperoni affumicati per un impulso di gusto che contribuisce con calorie minime.

Cette Mozzarella

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come soffriggere le carote

La mozzarella parziale è un ottimo modo per integrare le proteine in uno spuntino. Selezionando un'opzione di bias, il grasso nello snack viene ridotto, il che consente una parte più ampia in un budget di 100 calorie. Un terzo di una tazza consegnerà 85 calorie , Lasciali con uno spuntino ricco per tenerli molti pasti. Aggiungi verdure crude a lato per integrare le fibre nello spuntino o goditi un piccolo angolo di melone con il tuo formaggio per un 20 calorie aggiuntive E qualcosa di dolcezza naturale.

Yogurt greco

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Semplice, senza grasso Yogurt greco Questa è un'altra fantastica proteina. Una singola tazza di circa 5,5 once 92 calorie e 16 grammi di proteine . Aggiungi bacche per completare lo spuntino a 100 calorie e cospargere con cannella per ottenere un impulso di gusto. Se stai cercando uno spuntino delizioso, lascia la cannella e le bacche e aggiungi invece un ranch al tuo yogurt e invialo con verdure crude.

Proprietario

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Un grande uovo contiene 72 calorie Ciò ti consente di combinarlo con un pasto diverso per uno spuntino equilibrato. Le uova sono note per il loro contenuto di proteine e sono anche una fonte di grasso delle feci. Quando ti muovi, cuoci l'uovo in anticipo e divertiti con una tazza di mirtilli. Se ti piace un uovo strapazzato a casa, prendilo con circa 2 cucchiai di mozzarella parzialmente grattugiata e salsa piccante per uno spuntino con deliziosi snack.

Thon

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bevande alla tequilla

Penetra in una scatola (107 grammi) di tonno chiaro Poco meno di 100 calorie . Con 20 grammi di proteine impressionanti, questo spuntino lo manterrà sicuramente soddisfatto fino al tuo prossimo pasto. Cerca borse per il gusto per ottenere un impulso di gusto o acquistare il tonno semplice e mescolare con i tuoi rami preferiti, la salsa piccante o un piccolo succo di limone. Servire su fette di cetriolo o su foglie di lattuga romana per una nack da 100 calorie.

Avvocato

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Avvocato mit gesundem Fett und Ballaststoffen ist ein nahrhafter Snack. Ein Drittel einer Avvocato tritt ein 107 calorie E puoi divertirti o con spezie semplici. Coprire con la pressione del limone per dare un po 'di assaggio al tuo avocado o semplicemente cospargere di sale marino, qualsiasi cosa tranne le spezie di Bael o un pizzico di salsa piccante per un po' di spezie.

Cattle Cervidura

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Questa è un'ottima opzione se mangi e prepari in anticipo poca disponibilità. La Cecina è carica di proteine e viene consegnata in molti tipi di gusto. Una grande stanza contiene 82 calorie E quasi sette grammi di proteine, rendendolo un'altra opzione di saturazione. Cecina può avere un sodio alto. Pertanto, selezionare con le varietà di sodio disponibili. Inoltre, è a conoscenza dello zucchero aggiuntivo, poiché alcune varietà possono avere più di altre.

cocktail del Ringraziamento

Edamame

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La maggior parte delle verdure non contiene molte proteine, ma Edamame è un'eccezione. Una parte di 100 grammi di baccelli Edamame, che è appena sotto una tazza 109 calorie e 11 grammi di proteine . Immergiti in una salsa di soia o cospargi di sale marino prima di togliere i fagioli dai baccelli. Puoi comprare capsule edamame congelate e scongelarle nel frigorifero di notte prima di goderne come spuntino salato. Puoi anche iniziare i tuoi baccelli congelati in acqua bollente per alcuni minuti se vuoi goderti lo spuntino in anticipo.

Popcorn

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Arriva uno spuntino che ha molto volume in 100 calorie 92 calorie . Sebbene non sia noto per il suo contenuto proteico, tre tazze di popcorn ma offrono quasi quattro grammi di fibre, il che gli conferisce un alto valore di saturazione. Senza dimenticare che il cibo di tre tazze richiederà più tempo, il che contribuisce al fatto che è soddisfatto fino al tuo prossimo pasto. Copri la tua ciotola con una patch di mais con un pizzico di parmigiano grattugiato per 10 calorie aggiuntive e un ulteriore impulso di gusto.