Perdere peso significa apportare alcune modifiche necessarie per la dieta. Selezionalo Opzioni più sane quando si ordina o cena Puoi distinguere il mondo nei tuoi sforzi di perdita di peso e controllare la tua lista della spesa con un pettine. Un modo per rinnovare questa lista della spesa è aggiungere alimenti unici che attivano un certo tipo di grasso corporeo chiamato grasso marrone e aumentano la capacità del tuo corpo di bruciare calorie.
Bruna- Siamo conosciuti come tessuto adiposo marrone, è una specie di grasso che è stimolato dalle temperature più fredde. Harvard Medical School Spiegare. Il ruolo chiave del grasso marrone è generare calore per regolare la temperatura corporea. Lo fa dalle calorie audaci. Questa legge di combustione calorica può promuovere la perdita di peso. Dopo Indagine Pubblicato in Limiti in fisiologia Alcuni composti alimentari supportano l'attivazione di grasso marrone e oro del tessuto adiposo bianco. Questi alimenti hanno anche molti benefici per la salute.
Parliamo con lui Nutrition Twins® , Tammy Lakatos Schams, RD, CDN, CFT , E Lyssie Lakatos, RD, CDN, CFT , nutrizionisti e membri registrati del nostro consiglio di amministrazione di esperti medici che, secondo la scienza, offrono le loro esperienze nei migliori alimenti che stimolano il grasso marrone per la perdita di peso. Leggi il resto per saperne di più su di te, quindi assicurati di vedere le 7 abitudini che distruggono le tue possibilità di perdere peso.
Capsaicina (pepe piccante)
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Indagineen haben gezeigt, dass Capsaicin, die aktive Verbindung in Hot Peppers, den Fett- und Energieverbrauch erhöht und sogar dazu beitragen kann, Bauchfett zu verbrennen. Capsaicin scheint braunes Fett zu stimulieren, was eine metabolisch aktive Art von Fett ist, die tatsächlich die Fettverbrennung stimuliert.
Se stai cercando modi per coinvolgere la capsaicina nei tuoi pasti, i gemelli nutrienti indicano che peperoni / peperoni / paprika in pasta, riso e uova, nonché in guacamole, piatti di pesce e tutto ciò che può essere fatto a causa del calore, aggiungi al guacamole, ai pasti di pesce. Riccio di carote piccante y 'Picante Metabolism Booster Questo gustoso calcio di pacy.
Un verde
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È stato dimostrato che il tè verde aiuta il corpo a bruciare più grassi e calorie, grazie alla sua potente Catequina Galata, Epigallocatechina-3-3 (EGCG) e la loro caffeina, spiegano i gemelli dietetici. “Alcuni studi dimostrano che l'EGCG e la caffeina funzionano molto bene per innescare la combustione dei grassi. Sebbene alcuni studi dimostrassero che il tè verde sembra aumentare il grasso marrone (grasso buono che li aiuta a rimanere sottili), alcuni scienziati affermano che sono necessarie ulteriori ricerche per confermarlo. '' Il meglio del tè verde è che i suoi antiossidanti possono aiutare a prevenire danni ossidanti, ridurre l'influenza ed evitare le malattie.
Hai bisogno di ispirazione per il tè verde? Il tuo bicchiere d'acqua produce cubetti di ghiaccio da tè verde, aggiungilo al tuo prossimo gruppo per evitare il bastone della padella, integrare il tè con polvere verde nei frullati o preparare pallet di tè verde. Puoi persino cambiare la tua tazza di Joe al mattino con caffè con latte da tè verde fatto in casa o gemelli nutrizionali. Zenzero .
Curcumina (Curcuma)
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La curcumina può essere trovata nell'estratto della radice della curcuma e sembra promettente per quanto riguarda la lotta contro l'obesità, affermano i gemelli nutrizionali. “Le indagini mostrano che ciò può aiutare con peso e perdita di grasso corporeo e può persino aiutare a ridurre la circonferenza delle dimensioni e dell'anca. Altro. Studi Hai dimostrato che la curcumina aumenta le spese caloriche, la termogenesi e il grasso marrone. La cosa più importante è che gli studi hanno usato dosi molto elevate di curcumina. La curcumina ha una bassa biodisponibilità, quindi generalmente non è così ben assorbita. Se vuoi assumere un supplemento, assicurati di sceglierne uno con elevata biodisponibilità. Ciò consente di utilizzare una dose inferiore. ''
Sii liberale con l'uso della curcuma. I gemelli nutrizionali suggeriscono che zuppe, marinate, fagioli, stufati, uova e piatti di riso. Indagine Ciò indica che può aumentare la biodisponibilità della curcuma che contiene anche pepe nero. La curcuma contiene potenti antiossidanti. Ad ogni modo, puoi includere nella tua dieta, sarà utile prevenire lo stress o l'infiammazione ossidativa, rendendo più difficile la perdita di peso e aggiungendo punti nutrizionali.
Se sei pronto per salire sul treno della curcuma, dai un'occhiata a questo Latte d'oro della curcuma a 5 minuti O Cubi di ghiaccio allo zenzero . Oppure, per lanciare un'alta combinazione di lividi, cayena e stimolatori di pepe di curcuma, ricordati di farlo Domani si disegna di disintossicazione .
Mentol (menta e menta)
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È stato dimostrato che l'uso a lungo termine del mentolo aumenta il grasso della bruna metabolica attiva, gli aumenti del consumo di calorie, l'aumento di peso causato da alimenti ricchi di grassi e persino sensibilità all'insulina inversa, perché l'alimentazione mostra gemelli. I risultati sembrano promettenti quando si tratta di combattere l'obesità e le malattie associate.
Puoi facilmente lavorare sulla tua dieta aggiungendolo a una tazza di yogurt con bacche fresche, preparando un tocco ringiovanente con sertzer e menta o persino preparando una brocca con foglie di menta. Porta la tua insalata al passo successivo con foglie rinfrescanti della menta o inizia la mattina Menta di cioccolato .
Acidi grassi omega-3 di pesce
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Indagine Mostra che gli acidi grassi EPA e DHA Omega-3 possono aiutare a sostenere i loro sforzi di perdita di peso. La buona notizia è che se non ti piace mangiare pesce grasso come il salmone, anche gli integratori alimentari sono vantaggiosi, spiega i gemelli nutrizionali. 'È stato dimostrato che le preparazioni di olio di pesce aumentano le proteine Ratti interscapolari grassi marroni Sebbene sia stato scoperto che mangia grasso grasso, il grasso viscerale (grasso che viene arrotolato intorno al ventre e degli organi) si riduce e allo stesso tempo aumenta il grasso bruna interrecapolare. '' ''
Les vêtements nutritionnels indiquent que ces études indiquent des résultats prometteurs que la plupart d'entre eux ont utilisé comme sujets de test. Cependant, c'est une idée intelligente d'augmenter la consommation d'acides gras oméga-3 lorsque vous considérez qu'ils aideront Prevenire l'infiammazione Rende difficile gettare un peso in eccesso. Al fine di aumentare i tuoi acidi grassi omega-3, dovresti prendere in considerazione la possibilità di lavorare con pesci grassi come salmone, sardine, sgombro, aringhe e acciughe nei tuoi pasti.
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