Sebbene sia delizioso, le patate spesso ottengono una cattiva reputazione (nutrizione). Hanno relativamente alti e sono pieni di carboidrati. Ma I papi hanno anche una serie di vantaggi nutrizionali , comprese le proteine. Proteina
Nutrienti come la vitamina C. , Fasi Potassio e vitamina B6 secondo i sondaggi Progressi nella nutrizione . Tuttavia, non dimenticare che, sebbene le patate siano ricche di molti nutrienti, potresti voler combinare con una diversa fonte di proteine come carne o legumi per un pasto completamente bilanciato.
I papi non sono generalmente considerati una fonte di proteine, ma all'interno del quadro di una dieta generale equilibrata, può certamente ottenere un impulso proteico di questo alimento di base. But how much? A seconda dei database di composizione alimentare del Ministero dell'Agricoltura degli Stati Uniti, scaviamo la quantità di proteine nelle patate.
Patate rossastre
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Proteina in a Russet potato: 4 55 grammi
Patate rossastre are the classic, starchy potatoes. Flaky and large, they're usually used for baking and mashing. Patate rossastre contain more protein than many other potato types; Una patata rossastra media Ha 4,55 grammi di proteine.
Prova le patate rosse in questa ricetta di cottura di patate.
Patata
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Proteina in a sweet potato: 2 07 grammi
Patata are often hailed as the most nutrient-rich potato. While this potato type only has just above Due grammi di proteine per una pendenza media per servizio Contiene molti altri nutrienti importanti. Oltre alla vitamina C, vitamina B6 e fibra, anche ricche di vitamina C. Le patate dolci contengono anche colline che aiuta a proteggere dall'infiammazione e il beta carotene, un antiossidante, che Vitamina A. Nel corpo.
Prova patate dolci in questa ricetta di patate dolci.
Patate bianche
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Proteina in a Papa bianco: 2 grammi
Sebbene le patate bianche siano altrettanto popolari, sono più cremose e un po 'più dolci di rossastro. Sono spesso abituati per cuocere la loro forma in insalate di patate, troppo setacciate e mescolare e mantenere la loro forma. Ogni mezzo Papa bianco Contiene due grammi di proteine e 271 milligrammi di potassio e due grammi di fibra.
Prova le patate bianche in questa ricetta di zuppa di patate da forno.
Mele fritte
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farina d'avena tostata
Proteina in a 100-gram serving of fingerling potatoes: 2 35 grammi
Mele fritte Ce sont des reliques de la cire et de la diversité solide. Ils ont tendance à maintenir leur forme lors de la cuisson de ce qui les rend idéales pour servir dans les soupes, les salades et les ragoûts. Ils ont également un délicieux goût terreux qui les rend populaires dans les plats rustiques et les restaurants paysans à Mesa.
Sebbene abbia un alto livello di potassio e vitamina C Gli studenti hanno relativamente piccole proteine : Quasi due grammi in una parte di 100 grammi.
Prova le patate di questa ricetta di maiale verde -Chillis.
Patate rosse
Proteina in a 100-gram serving of red potatoes: 2,3 grammi
Patate rosse Sono piccoli, rotondi e zeri, con una consistenza cremosa perfetta per la torrefazione e la miscelazione. Loro hanno Poco più di due grammi di proteine Ogni 100 grammi con alti livelli di vitamina C e potassio.
Prova le patate rosse in questa ricetta nitida per le patate romro.
Yukon Goldkartoffeln
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Proteina in a Yukon gold potato: 3 grammi
Yukon Goldkartoffeln are 'medium-starch' potatoes , il che significa che sono più vicini al Mantero che alle scale. Delizioso e qualcosa di dolce, cotto o cotto, Yukon Gold ha tre grammi di proteine In media con molta vitamina C, potassio e calcio .
Come altre patate, Yukon Goldkartoffeln are also free of fat Colesterolo e sodio.
Prova le patate dorate Yukon in questa ricetta di patate all'aglio.
Maintenant Que vous en savez plus sur les protéines des pommes de terre et les nombreux autres Avantages Nutritionnels des Spuds, vous Devriez Apprécier ce Légume Encore Plus Souvent Avec Force. Don't you know where to start? With these creative potatoes of potatoes, they cannot be mistaken.
