Le barre possono essere uno dei più deliziosi Cibo per la colazione in giro. Che tu sia il regalo di carboidrati con trattamento con crema di formaggio, burro o una contorno di uova sul piatto, formaggio e colazione, qualunque cosa sia tagliata L'opzione migliore Per iniziare la giornata.
' Bagel Sono più densi di un pezzo di pane. Questo dà loro una consistenza da mordere, ma significa anche che hanno più calorie. '' Tobyides , MS, RD, CDN, trovato, esperto in nutrizione et Wall Street Journal Miglior autore di Tellner de Est Meilleur Gamin -hnchen -kochbuch Dice che le barre hanno più di tre volte le calorie rispetto a una fetta di pane.
E sebbene possa pensare che i poli del grano non siano davvero un'opzione migliore, perché una quantità così piccola di farina di grano è davvero usata per farlo. Le barre con grano pieno possono avere fibre aggiuntive, ma le calorie saranno le stesse o un po 'più alte, dice Amido e osserva che i bagel trasportano più calorie con ingredienti come cioccolato, semi di sesamo o papaveri.
Ma siamo onesti, anche se le barre sono ricche di calorie e carboidrati e hanno solo vitamine del gruppo B e ferro e fibre perché sono fatte con farina arricchita, lo sono Molto duro Resistere. Vale a dire che lo spiega Porzioni di controllo dei boors - Phere è alla ricerca di un mini -bael o solo mezza dimensione regolare, può aiutarti a trasformarlo in un'opzione più sana. Tuttavia, non consiglio di portare il centro perché termina come uno spreco di cibo, ha detto.
Est schlägt auch vor, einen Bael mit anderen gesunden Lebensmitteln zu kombinieren, um die Nährstoffaufnahme aufzubauen und ihm zu helfen, ihn zu füllen.
soffriggere la cipolla
Poiché i raggi non contengono molta fibra, il ripieno di proteine e verdure pieno di fibre può aiutarli a mantenerli più lunghi, spiega Amar. Copri il pony con proteine come burro di noci, salmone in lattine o uova dure e impilati con verdure come insalata, pomodori, ravanelli e pepe.
Se vuoi trattarlo, è importante capire che si passa attraverso un processo digestivo completo che può avere un effetto negativo e positivo sul tuo corpo, specialmente se sei consumato più spesso.
Allora cosa sta succedendo?
scorza l'arancia
Bene, ecco una ventilazione di ciò che sta accadendo esattamente se mangi regolarmente un bagel, anche se Imitor sottolinea che a volte non ci sono conseguenze sulla salute del mangiare una borsa. È anche importante prestare attenzione a ciò che consuma nel resto della tua dieta se si tiene conto dei seguenti fatti.
Il tuo corpo potrebbe non ricevere i vantaggi della fibra.
Ritirarsi
Da lui Linee guida nutrizionali 2015-2020 per gli americani La fibra è identificata come un basso nutriente per gli americani. Per quanto riguarda i bagel, non sono certamente noti per il loro alto contenuto di fibre.
Le barre, anche i bastoncini di grano, non hanno molte fibre e se sei regolarmente contenuto nella tua dieta, puoi influenzare l'intestino dello stomaco se non ricevi fibre da altri alimenti come fagioli o lenti, spiega Amidor.
Margherita con vodka
Può aiutare a promuovere una digestione sana.
Ritirarsi
Inoltre, le direttive nutrizionali 2015-2020 raccomandano agli americani Fai metà dei tuoi cereali integrali Puoi aiutarti ad avere una digestione sana. Tuttavia, le note di Amidor mangiano bar che non sono realizzate con cereali integrali perché i loro carboidrati / pane primario non ti aiutano a rispondere a queste direttive.
Bagel made with whole-grain are typically filled with more fiber, which is beneficial for digestive health. Est other nutrients are the same in bagel de trigo integrals vs. those made with enriched flour.
`` Ottieni abbastanza fibre, aiutano vari benefici per la salute, compresa la salute della salute Tratto di gastrointestinale E un rischio inferiore di cancro del colon , spiega ca. Secondo uno studio nel 1999.
Un altro studio nel 2016 Inoltre, ha mostrato un legame tra cibo di due o tre parti di prodotti a grana intero al giorno e un rischio ridotto per diabete di -2 tipo, malattie cardiovascolari, cancro e obesità.
L'energia è resa disponibile per il cervello dal glucosio.
Ritirarsi
Se una borsa potesse aiutare con la papilla ai nostri gusti, potresti aver assaggiato!
[In effetti] il 90% dell'energia del tuo cervello viene Glucosio Dice Amidor. Non appena i raggi sono crollati, diventano glucosio, il che contribuisce a garantire energia.
Asciutto
Est la explica que durante la digestión, estas unidades de azúcar individual se absorben en el cuerpo y entran en el torrente sanguíneo, lo que las lleva al hígado. Una vez en el hígado, se convierten en glucógeno para proporcionar energía o almacenados como grasa, lo cual es una forma de proporcionar un almacenamiento de energía a largo plazo para el cuerpo.
Il glucosio andrà dove è più necessario nel corpo e poiché il cervello è un Organo che prende energia Lo zucchero diventa spesso la principale fonte di carburante nel cervello.
birra allo zenzero e tequila
Est aumento del consumo con el tiempo puede conducir a un aumento de peso.
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È probabile che non sia sorprendente che venga trasferito Consumo di calli E mangiare carboidrati in eccesso può causare un aumento di peso indesiderato. Davvero dopo National Institute of the Heart, Lungs e Blood Il numero di calorie in un bagel ha più di due volte negli ultimi 20 anni.
Mangia troppi bagel con circa 500 calorie ogni 80 calorie per un pezzo di pane può causare cibo eccessivo e alla fine causare un aumento di peso, ha detto Amador. Ciò accadrebbe nel tempo, a seconda del numero di barre mangiano e delle dimensioni delle travi.
Puoi sviluppare malattie croniche.
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Bagel unfortunately fall into the category of refined carbs. And a higher intake of the refined carbohydrates could lead to the development of chronic conditions. Of course, eating a bagel from time to time probably won't cause these types of health issues, but consuming a lot of refined carbs could trigger inflammation, which could then lead to obesity, a Studio 2014 Presentato.
A Studio 2017 Un aumento dei carboidrati è stato anche associato all'aumento delle malattie coronariche e del diabete.
Quando si tratta di mangiare bagel, puoi goderti la salute in sicurezza di tanto in tanto senza molto rischio. La cosa principale che dovresti fare quando mangi un colpo delizioso è riconoscere la frequenza di approvazione, le dimensioni della parte e la selezione degli ingredienti.
