IL tut Sembri 10 libbre di grasso? A seconda del peso iniziale, del tasso di cambio degli alimenti e della perdita di peso, varierà. Ma i vantaggi della perdita di 10 sterline sono universali.
Après certains marqueurs, le surpoids signifie avoir 10% pour la plage de poids idéale de votre corps, et l'obésité est de 20% et plus. Pour une personne de 150 livres, la perte de 10 £ peut ensuite la placer à un niveau médical complètement nouveau.
Perdere £ 10 può sembrare solo una collina Taupe, ma l'eliminazione di 10 sterline è una performance fantastica, qualunque sia il peso iniziale. In questa prima perdita di peso di 10 libbre, è qualcosa di magico che non vedo in altri marcatori, spiega Lisa Ellis, MS, RDN, CDN, LCSW, fondatore di Integrare la nutrizione A White Plains, New York. “Questo tende a promuovere la motivazione. E le persone stanno iniziando a fare affidamento sul loro successo.
Per capire quanto scioccante la perdita di 10 chili possa essere scioccante, scopri esattamente cosa è caduto dopo 10 chili con il tuo corpo. E se stai cercando abitudini di cucina sane che puoi prendere, dai un'occhiata ai 21 migliori hack di cucina sani di tutti i tempi.
Dormi meglio
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IL tut losing 10 pounds look like? It looks like a restful night's sleep. When you lose 10 pounds, you're sleeping better at night, which means your cortisol levels are lower. Lower cortisol levels equate to less stress and cravings for sugary and fatty foods. 'People get better sleep, and sleep apnea can ease,' says Fiorella per dirlo R.D.N. e C.D.N. Portare un peso in eccesso può esporre il rischio di apnea notturna, un disturbo del sonno in cui le vie aeree sono bloccate durante una curva è Harvard Women's Health Woard .
ILs personnes en surpoids ont un tissu supplémentaire à l'arrière de leur cou qui tombe sur les voies respiratoires et peut bloquer le débit d'air dans les poumons. L'American Medical College souligne les changements dans le mode de vie, en particulier la perte de poids, pour le traitement de l'apnée obstructive du sommeil. La perte de seulement 5 à 10% du poids corporel peut avoir un impact majeur sur les symptômes de l'apnée du sommeil.
Riduci lo zucchero nel sangue
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IL type -2-diabète n'est pas une question de rire. ILs personnes atteintes de diabète présentent un risque plus élevé d'accidents vasculaires cérébraux, de crises cardiaques, d'hypertension artérielle, de maladie rénale et de cécité. Et le type 2 peut être évité ou vice versa avec une perte de poids. Si vous pouvez perdre de cinq à 10% de votre poids corporel, réduisez le risque de développer un diabète de 58%, donc Digestion Center per Johns Hopkins Medicine . Ellis afferma che dopo una perdita di peso di £ 10, questo vede una buona riduzione dello zucchero nel sangue con i suoi clienti.
Riduci il grasso della pancia
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La riduzione dello zucchero nel sangue è anche una buona notizia per fermare il grasso della pancia, perché l'alto zucchero nel sangue e il diabete tendono a manifestarsi sotto forma di grasso della pancia. Se hai molto stress e zucchero nel sangue, esorterà il tuo corpo a ingrassare lo stomaco Blum Center for Health A Rye Brook, New York. Il ventre è usato come scarico per eccesso o grasso marrone, che non ha obiettivi ed è guidato da insulina e cortisolo forte.
Vieterai problemi di bagno
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Perdere libri sembra grasso e un sistema digestivo migliore. Se non vai regolarmente, potresti esserlo adesso. Tutte queste fibre che ottieni prodotti pieni e freschi? Bene, ciò significa che ci saranno meno costipazione e altri problemi digestivi, specialmente per le persone che non sono consumatori di verdure e frutta normale, spiega Ellis. È l'altro Bill Gi ed è un dono che fa ancora.
La tua carica per la tua motivazione
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Sai come avviare un progetto è spesso la parte più difficile? Bene, il tuo corpo è un progetto abbastanza grande. Non appena perde 10 chili, è più facile impostare questo successo iniziale e ottenere un buon lavoro, spiega Ellis. Il movimento è più facile perché hai un po 'meno che muoverti. Se perdi 10 chili, puoi sentirti meglio e continuare ad allenarti. Ti senti meglio nel tuo corpo. Migliora il tuo umore, spiega Blum.
Dormi meglio e non hai tanti cambi di umorismo quando mangi meno zucchero. Vengono aggiunti tutti questi vantaggi, motivarlo ad andare avanti e prendere misure più sane. È come l'effetto domino.
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Aumenterai la tua energia
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Aumento di energia, motivazione, fiducia, sonno migliorato: molti di questi vantaggi sono intrecciati insieme. Sappiamo che un sintomo o un vantaggio non si esclude perché il tuo corpo è un sistema completo di sistemi interconnessi. Ma alcuni alimenti sono migliori per l'energia rispetto ad altri e probabilmente mancheranno 10 chili.
Parte del polso di energia è dovuta agli alimenti che hai rimosso dalla dieta per perdere peso: meno zucchero, meno alcol e forse meno grassi e pesanti, spiega Blum. Se non mangi tanto zucchero, hai più energia e dormi meglio. Le persone tendono a sentirsi davvero bene e più felici. C'è una sensazione generale di bene e autorizzazione.
Farai il tuo cuore felice
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La perdita di peso riduce la tensione nel tuo cuore. Solo 10 sterline ... può contribuire American Heart Association . La salute della salute è anche particolarmente critica quando le donne invecchiano. Dopo la menopausa, la prevenzione delle malattie cardiache è una delle cose più importanti che vuoi fare. In anticipo, è il cancro al seno, spiega Blum.
Lancerai una dimensione di jeans
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Woo-hoo! Vous pouvez laisser tomber une taille de vêtements comprète en lançant 10 £. Soyez Honnête: C'est Pourquoi Beaucoup de Gens Veulent Perdre du Poids en Premier Lieu. Nous voulons tous bien paraître dans nos vêtements. Quando raggiungi i 10 chili, i tuoi jeans si sentiranno diversi, dice Blum. «Seulement un peu lâche. In teoria, £ 10 è considerato una dimensione unica. Non appena hai superato questo Primi due libri Dove non possono dire, dice Blum, iniziano davvero a perdere il grasso corporeo.
Hai livelli di colesterolo più sani
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colesterolo Questa è una di queste aree in cui Quando Raggiungono la loro perdita di peso i loro vantaggi. Se ha seguito diete chetogeniche, atkins o altri grassi ricchi e a basso contenuto di carboidrati, potrebbe non aver ridotto il suo livello di colesterolo se perde peso. Per molte persone, senza predisposizione genetica al colesterolo alto e quelle che si concentrano sull'aumento dei loro grassi sani e non cambiati come avocado, olio d'oliva e noci, possono sempre mantenere un colesterolo sano in questi grassi alti.
IL niveau de colesterolo idéal est inférieur à 150 mg / dl, fils Comitato medico per medicina responsabile Ma quasi 107 milioni di americani hanno pericolosamente quasi 225 mg / dL, che è in media la malattia dell'arteria coronarica. La buona notizia? La perdita del 5-10% del peso corporeo è associata a significativi miglioramenti nei fattori di rischio per le malattie cardiovascolari. Secondo uno studio condotto dalla rivista 2011 nel 2011 Cura del diabete . Lo studio ha analizzato 5.145 donne e uomini con HbA1c, colesterolo totale, colesterolo HDL e trigliceridi. Nella registrazione generale dei grassi, in particolare i grassi della carne e i prodotti lattiero -caseari, è un buon modo per tenere sotto controllo il colesterolo.
Consoliderai la tua autostima
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Puoi apprezzare e apprezzare qualsiasi dimensione, ma il raggiungimento degli obiettivi è buono. Tratti bene il tuo corpo e ti preoccupi abbastanza da fare ciò che è necessario per fare del tuo meglio con ogni peso così com'è.
Se la perdita di peso è stata deliberatamente eseguita con cibi diversi, soprattutto se mangi di meno ILs aliments qui provoquent une inflammation La tua energia sarà alta, ti sentirai incredibile e avrai un miglioramento dell'autostima , afferma Selezione di Marcelle , N.P., un praticante praticante di cure infermieristiche che si concentra sugli ormoni delle donne. Per qualcuno per perdere 100 chili, almeno non sono fisicamente notati, ma avranno l'impressione di avere il controllo per la prima volta e di fidarsi.
Migliorerai la tua vita sessuale
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Best Sex? Sì per favore. Un uomo tagliente significa che il pene è in grado di mantenere più attenzione quando è davvero importante. Portare 10 chili aggiuntivi aumenta il rischio di una dolcezza dove non si desidera, come puoi vedere in un rapporto della rivista 2016 Traduzione e urologia - Andrologia . Un indice di massa corporea elevato (BMI) può causare stress infiammatorio cronico, che può causare disfunzione erettile. Il peso può ridurre i vasi sanguigni, rendendo più difficile il flusso di sangue ... in buoni luoghi.
Inoltre, mangiare troppo zucchero, carboidrati raffinati e alcol può aumentare il livello di estrogeni e causare aumento di peso, spiega il dott. Mark Hyman nel suo libro. Soluzione di zucchero nel sangue . Sebbene tu possa sentirti sicuro e desiderabile di qualsiasi dimensione, può anche aiutarti a perdere peso.
Vai più facilmente sulle scale
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Stare le scale non si sentirà alte come prima della perdita di 10 chili. Secondo Ellis, le scale possono spesso salire più facilmente. I miei pazienti sono sorpresi dalla differenza, ha detto. In Ellis, i pazienti hanno un peso di 10 libbre in alto per vedere quanto indossano. Questa pratica porta davvero a casa.
Allevierà il dolore nell'artrite
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C'è una buona ragione per cui i medici consigliano ai pazienti con problemi al ginocchio e all'anca. Il grasso stesso è un tessuto attivo che genera e rilascia sostanze chimiche infiammatorie. E l'artrite è l'infiammazione delle articolazioni che provoca dolore e rigidità. Il cibo di alimenti diversi e la caduta di peso può ridurre questa infiammazione, spiega Blum, autore di Guarigione dell'infiammazione .
Sappiamo che l'infiammazione si basa su tutte le malattie croniche. Ridurre l'infiammazione del corpo ti aiuta a pensare meglio. Aiuta anche le articolazioni e la mobilità, dice. Secondo la Fondazione Artrite, la perdita di un modesto da cinque a 10 sterline può avere un mondo di vantaggi nelle ossa. La fondazione ha citato uno studio del 2005 sulla rivista del 2005 Artrite Questo adulto in sovrappeso e l'obesità con un genouostoartrite, che ha perso un libro di pesi, ha sentito quattro chili in meno dal ginocchio. In altre parole, se la perdita di solo 10 libbre sterline si troverebbe sulle ginocchia.
Estenderai la tua durata della vita
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Se non è un buon motivo per perdere £ 10, non sappiamo cosa sia. Ricerca all'Università di Oxford Ha scoperto che l'obesità moderata riduce l'aspettativa di vita in circa tre anni. Il sovrappeso riduce la durata della vita, spiega il Dr. Gary Whitlock, M. D., nella sua analisi di 900.000 donne e uomini in 57 studi.
IL taux de mortalité était plus faible pour les personnes qui avaient un indice de masse corporelle de 23 à 24. Cela signifie que si une personne mesure 5 pieds, 7 pouces de haut, par exemple, leur poids optimal serait d'environ 154 livres. Bien sûr, tout le monde est différent. Certaines personnes ont plus de muscles ou plus de densité osseuse qui pèsent plus et sont en bonne santé.
Migliorerai la tua fertilità
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Se è un obiettivo di fare bambini, potresti voler perdere peso per avere l'opportunità di aumentare il peso di questo bambino. Studi Ho dimostrato che la perdita di solo il cinque percento del loro peso corporeo può migliorare considerevolmente la gravidanza e non stiamo solo parlando della coppia femmina qui.
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ILs hommes peuvent également améliorer leur fertilité du poids. Vous pouvez également améliorer vos chances de grossesse sûre et saine. Si vous êtes comme nous, vous voulez toujours manger entre les repas, quelles que soient vos raisons, de perdre ou de maintenir votre poids. Avoir certains d'entre eux Idee snack sane Pronto a semplificare la vita quando inizia la tua richiesta lunatica.
