Siamo realistici: perdere peso è difficile. E a volte sembra che tu non abbia visto risultati, non importa quanto stai provando. Ma anche se non vedi i frutti dei tuoi sforzi nello specchio (sempre!), Si verificano sottili cambiamenti nel tuo corpo, anche se perdi solo cinque chili.
Ecco: non devi perdere un numero drammatico di libri in modo che il tuo corpo inizi a trasformarsi. Ci sono 13 cose che accadono al tuo corpo quando inizi a buttare peso. E se perdi più di cinque sterline, percepisci benefici per la salute e vedi differenze notevoli. Assicurati anche di seguire queste conseguenze Mangia le abitudini della perdita di grasso della pancia quando invecchiano, dicono la dieta.
Le tue cellule adipose si restringono
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Per perdere peso, prendono meno calorie di quelle che spendono. Ma dove ottiene il tuo corpo l'energia aggiuntiva di cui hai bisogno? Le loro cellule adipose. Quando il tuo corpo inizia a estrarre l'energia dalle sue cellule adipose per compensare l'energia del cibo che non mangi, le sue cellule adipose, afferma il Dr. Mike Roussell , PhD, Co -finger di Neurocaffe . E se hai bisogno di più incentivi per tenere lontano il peso, Rousell afferma che il peso del peso può essere rapidamente esaurito con cellule di cereali iperinflariche grasse. Diventi più grande di prima di perdere peso, ha detto.
Terrà sotto controllo la glicemia
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Il rovesciamento di pochi chili può migliorare la capacità del tuo corpo di contrassegnare lo zucchero nel sangue. Meno cibo e più sport portano a una maggiore sensibilità all'insulina che consente al tuo corpo di controllare meglio lo zucchero nel sangue e stabilizzare lo zucchero nel sangue, spiega Roussell. Mantenendo il tuo zucchero nel sangue equilibrato, puoi evitare il dolore della fame.
Puoi avere fame
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E non è solo la tua immaginazione. Quando riduce le sue calorie per perdere peso, il suo corpo rilascerà quantità più elevate di un ormone chiamato Greline. Ghrelin dice al suo cervello che hai fame e che potresti mangiare, spiega Rousell. Non sorprende che tu abbia sempre fame quando provi a perdere peso!
Darà infiammazione
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Sebbene l'infiammazione faccia parte del sistema di difesa naturale del tuo corpo, un peso aggiuntivo può superare, il che porta a problemi di salute cronici come malattie cardiache, diabete e cancro. Ma in uno studio pubblicato in Ricerca nutrizionale I ricercatori hanno scoperto che la perdita di sei sterline ha ridotto l'infiammazione riducendo la produzione di proteine pro-infiammatorie. Anche la funzione del sistema immunitario è migliorata.
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Il tuo tasso metabolico potrebbe cambiare
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Sai che il tuo metabolismo è il motore che porta alla combustione delle calorie. E quando inizi a perdere peso, il tasso metabolico diminuisce perché il tuo corpo ha bisogno di meno calorie al giorno per far funzionare il tuo corpo. Ma questi cambiamenti possono essere relativi. Una persona di 200 sterline che perde cinque sterline ha meno effetti metabolici rispetto a una persona con 115 sterline che perdono cinque sterline, spiega Roussell. “La gravità, in cui le calorie tagliano e l'aumento dell'esercizio, influenzano anche i cambiamenti più lenti e progressivi hanno meno effetti negativi [sul metabolismo].
Le sue articolazioni fanno male meno
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Ha senso: più peso c'è, più forza sono le tue ossa e le articolazioni quando ti muovi. E nel tempo, Questo onere aggiuntivo può causare lesioni articolari e osteoartrite . La perdita di cinque libbre di peso in eccesso può significare £ 20 in meno di pressione sulle loro belle articolazioni.
Riduci il grasso cattivo
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Secondo uno studio pubblicato in Metabolismo cellulare Alcuni chili erano sufficienti non solo per ridurre il grasso epatico, ma anche il grasso intradominale. È un grasso cattivo che aderisce ai suoi organi e può innescare il rilascio di molecole associate a una varietà di problemi di salute. Riducendo la quantità di grasso intra-addominale, il rischio di malattie cardiovascolari e diabete può essere ridotto.
Il tuo cuore sarà più sano
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L'avversione aumenta il livello di colesterolo HDL, il giusto tipo di per te e Ridurre i trigliceridi Riduzione del rischio di malattie cardiache. In uno studio pubblicato nella pubblicazione Journal The American Heart Association , Le donne in sovrappeso e l'obesità che hanno perso due anni di peso, indipendentemente dalla quantità di libri ridotti, hanno lasciato cadere il colesterolo totale.
Sarai più efficiente
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Il tuo corpo è. Quando inizia ad allenarsi come parte del suo piano di perdita di peso, il suo corpo deve lavorare sodo per seguire la nuova attività. Non appena ti abitui, il tuo corpo ha bisogno di meno sforzo (e calorie) per mantenere lo stesso livello di attività, spiega Roussell. I tuoi muscoli saranno più efficaci, il che significa che vengono bruciate meno calorie, più razze, anche se funziona la stessa distanza, dice.
Dormi meglio
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Chi non poteva usare un sogno di qualità? Uno studio di Università della Pennsylvania Ha scoperto che anche una piccola perdita di peso può migliorare il sonno. Ciò significa che avrai anche più energia e umore migliore!
Puoi perdere il peso della prima acqua
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Ma dipende da come cambia la tua dieta. Quando i carboidrati tagliavano considerevolmente, parte della perdita di peso è il peso dell'acqua, perché il tuo corpo immagazzina carboidrati nei muscoli con acqua. Se questi carboidrati vengono utilizzati e non sostituiti (perché mantieni una dieta inferiore ai carboidrati), anche l'acqua immagazzinata lì, spiega Rousell. Tuttavia, se adatti la tua dieta moderatamente e non limiti seriamente calorie o carboidrati, perderai il grasso corporeo, aggiungerai.
La tua pressione sanguigna può cadere
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grigliare le pannocchie di mais nella buccia
Se ha un peso aggiuntivo, il cuore deve lavorare di più per pompare il sangue, il che può significare una maggiore pressione sanguigna. La riduzione del numero di scala può ridurre la pressione arteriosa sistolica e diastolica nelle persone in sovrappeso o nell'obesità e nel diabete di tipo -2. Cura del diabete .
Puoi aumentare il tuo umore
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Se perdi cinque chili, potresti sentirti più felice, anche se è solo l'inizio della perdita di peso. UN arrivederci Studi pubblicati hanno dimostrato che le persone hanno benefici positivi per la salute mentale, come una maggiore autostima se lanciano alcuni libri e talvolta non hanno perso peso. Anche se non si vedono risultati drastici sulla scala, i cambiamenti nello stile di vita come il miglioramento e lo spostamento possono avere innumerevoli effetti positivi sulla salute.
