Hai una volta meraviglioso Cosa succede al tuo corpo quando hai prosciutto e formaggio nel pane bianco? Cosa sta succedendo se offri una porzione bianca da mangiare con la tua colazione? O come stai solo le scanalature della cena? Ci è stato detto per decenni che il pane bianco è male per noi, ma quanto siamo male quando lo mangiamo in tutti questi pasti? Stiamo facendo diversi studi per scoprire esattamente cosa sta succedendo nel tuo corpo quando morde il pane bianco e come può influire sulla tua salute a lungo termine. Leggi il resto e ottieni maggiori informazioni su come mangiare sano. Non perdere 7 cibi più sani al momento.
Il tuo zucchero nel sangue tiri.
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Il pane bianco è un pasto ad alto contenuto di carboidrati. In effetti, è così alto nei carboidrati che c'è molto poco di più! Pubblicato secondo i dati della rivista Cura del diabete Le pain blanc a un indice glycémique 75 (GI) qui le rend très élevé dans l'indice glycémique, car la note la plus élevée est de 100, ce qui est pour le glucose pur. L'indice glycémique est une mesure de la façon dont un aliment peut entraîner une augmentation de votre glycémie. À titre de comparaison, tout le pain a une IG de 53 et des aliments riches en fibres comme les pois chiches sont classés à l'âge de 28 ans! (En rapport: Effetti collaterali sorprendenti del cibo per ceci secondo la scienza .))
Dopo raccolto , I picchi ricorrenti di zucchero nel sangue mangiando alimenti glicemici elevati possono aumentare il rischio di diabete di -2 tipo, malattie cardiache e obesità.
Puoi ingrassare.
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broccoli fritti
È stato dimostrato che il cibo di più cibi SIG come il pane provoca un aumento di peso e un rischio più elevato di diabete Regimi con meno cibi con un livello elevato E standard moderati di carboidrati complessi di buona qualità possono aiutare a ridurre il peso corporeo e controllare il metabolismo del glucosio e dell'insulina.
Puoi sentire la nebbia cerebrale.
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Pensi di trovare difficile trovare le parole giuste? Il tuo toast può essere il problema. Dopo un Magazine Malattia di Alzheimer A meno di 1.230 persone di età compresa tra 70 e 89 anni, coloro che hanno il massimo assorbimento di alimenti per carboidrati come il pane erano quasi il doppio della probabilità di sviluppare cognitive o deterioramento della demenza rispetto a coloro che mangiavano meno carboidrati.
Avrai sempre fame.
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Nessun grasso sano, proteine senza fibra? Senza abbondanza. Il pane bianco è senza macronutrienti saturi che vengono utilizzati per disattivare gli ormoni della fame in modo da avere la sensazione che dovresti mangiare di più per soddisfare l'appetito. Ad esempio, uno studio pubblicato sulla rivista Appetito Hanno scoperto che i partecipanti, che mangiavano pane bianco, consumano 500 calorie rispetto a quelli che avevano pane grande rispetto a quelli che avevano il pane grande. Per mettere il pane bianco nel contesto, possiamo guardarne un altro Studio Ha deciso quanto li fanno sentire un pasto dopo aver mangiato. Il pane bianco era la sua linea di base con un punteggio del 100%, le uova hanno raggiunto il 150%, le mele 197%e l'avena 209%. Aggiungi questo alla batteria dei motivi per cui dovrei mangiare più farina d'avena!
Puoi ricevere nutrienti molto necessari.
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Il pane bianco non è male. Sebbene il pane bianco sia gravemente raffinato e rimosso da molti dei suoi nutrienti naturali, i produttori aggiungono alcuni di questi nutrienti con altri, tra cui ferro, acido folico, riboflavina, tiamina, niacina e talvolta calcio, secondo il calcio Regolamenti FDA . Ad esempio una parte di 2 liquidazione di Pane meraviglioso In realtà contiene il 30% di calcio DV e tiamina; 20% dv -riboflavina; e 15% di vitamina D, acido folico, ferro e niacina. Questi sono nutrienti essenziali e possono costituire bene il tuo corpo, ma ciò non significa che dovresti fidarti del pane bianco come fonte principale. Assicurati di avere una dieta ricca equilibrata in questi alimenti più sani che dovresti mangiare ogni giorno, secondo gli esperti.
come tagliare gli spicchi da una patata
