Con un intenso marrone rosso, una consistenza masticabile soddisfacente, un sapore dolce (ma non troppo dolce) e una lunga durata, è comprensibile il motivo per cui le persone vogliono aggiungere prugne alla loro dieta ogni giorno. Sebbene la transizione di prugne possa essere nota per offrire un serio sollievo dalla costipazione, ci sono molto di più in questi frutti perfettamente portatili e versatili che aiutare le persone ad andare in bagno.
La Circular School di PFLAUM ha un duro colpo per il servizio nutrizionale e contiene una serie di nutrienti importanti che offrono vantaggi significativi per la salute.
sassoso e aspro
In particolare in Prugne solari (40 grammi) Libro:
- 3 grammi di fibra
- Zero grammi di zucchero
- 6% del valore giornaliero raccomandato per il potassio
Inoltre, le prugne circolari hanno boro, vitamina A, ferro, magnesio, vitamina K e molti altri nutrienti che il nostro corpo deve funzionare correttamente.
Se poi vai alla macchina della Coppa Daily e lavori per mangiare questi deliziosi frutti ogni giorno, troverai qui vantaggi che puoi vivere.
Idee Horderves Italiane
Può aiutare a prevenire la perdita ossea.
Ritirarsi
Secondo uno studio recentemente condotto Pennsylvania State University Il pasto di preghiera quotidiano ha evitato la perdita ossea nell'anca e protetto da un aumentato rischio di frattura nelle donne dopo la menopausa. In particolare, le donne che mangiavano 50 grammi di cerchi ogni giorno dopo 6 e 12 mesi (prugne da 5 a 6) per 12 mesi, mentre la densità minerale dell'intero osso dell'anca si prendeva cura di coloro che non avevano mangiato nelle prugne allo stesso tempo.
Le prugne circolari contengono molti nutrienti che supportano la salute delle ossa, tra cui vitamina K, magnesio, calcio e boro. Inoltre, contengono composti di fenolo che possono bloccare l'assorbimento osseo e supportare la formazione ossea.
Sebbene questi nuovi risultati siano promettenti e i risultati presentati sono preliminari fino a quando non è disponibile una pubblicazione verificata dalle coppie, contribuiscono al comitato di ricerca che sostiene le reti sanitarie ossee.
cocktail tropicali
Può avere vantaggi digestivi.
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Questo non dovrebbe essere una sorpresa, perché il passaggio dalle prugne è il cibo di molte persone se hanno bisogno di un naturale sollievo per la costipazione. Non è solo una fonte di fibra, ma anche un lassativo naturale chiamato sorbitolo, che può Offrire una seria costipazione più facilmente Per alcune popolazioni.
Potresti sperimentare benefici per la salute del cuore.
Ritirarsi
Il cibo da 5 a 6 prugne può essere aggiornato Aumenta il giusto livello di colesterolo HDL , meno infiammazione e aumento dell'attività antiossidante, tutti i risultati positivi quando si tratta di sostenere la salute del cuore. I dati hanno anche dimostrato che il consumo di pectina, una fibra solubile Rallenta l'ispessimento delle pareti dell'arteria causata dalla formazione di piastre , un altro risultato positivo sostenendo la salute del cuore.
Potresti sentirti pieno più a lungo.
Ritirarsi
Sebbene la maggior parte dei frutti contenga zucchero naturale, si tratta di mangiare questi nutrienti Associato alla riduzione del peso In parte a causa della fibra che questi alimenti offrono che offrono un effetto saggito. Poiché le prugne che passano contengono 3 grammi di fibre per porzione, mangiali ogni giorno può aiutare a fermare l'appetito Come supportare gli obiettivi di gestione del peso.
pane di mais vegano
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È più probabile che grazie al loro indice glicemico e al loro più basso contenuto di fibre, è più probabile che crei una reazione di zucchero nel sangue più stabile. Sebbene siano osservate le dimensioni del servizio appropriate, le prugne possono anche essere un'aggiunta positiva a una dieta amichevole di diabete, che è probabile Non creare un effetto negativo per quanto riguarda la gestione della glicemia .
Potresti sentire il gas.
Ritirarsi
Se non sei abituato a mangiare cibi che contengono sorbitolo, come: B. Pruques, puoi sentire gas e gonfiore quando li mangi ogni giorno. Secondo uno studio in cui le persone che hanno mangiato un gran numero di prugne ha conosciuto più essenza di coloro che non hanno mangiato questo frutto . Poiché il numero di prugne passate fornite in questo studio era più che una parte tipica delle prugne delle prugne, non possiamo dire con certezza se le persone detengono da 5 a 6 a Cirvías raccomandato ogni giorno.
