Per molto tempo, ci è stato detto che prendiamo una tazza di succo d'arancia per la nostra dose giornaliera ad ogni colazione Supportare la vitamina del supporto immunitario e della salute della pelleMa i costi per bere una bevanda di zucchero così alta ogni giorno sono i pochi vantaggi?
Il succo d'arancia è sempre ampiamente considerato un'opzione più sana rispetto ad altre bevande zuccherate come bevande rinfrescanti perché sono costituite da frutta, ma entrambi non sono molto diversi. Mentre il 100% dei succhi di frutta si verifica naturalmente, invece di aggiungere come con bevande contenenti zucchero, come è il suo corpo e reagisce a questo zucchero Open Jama Network Arrivederci. Inoltre, il succo d'arancia contiene spesso così tanto zucchero e molte calorie.
The Solar Color Drink is undoubtedly a good and excellent source for some essential nutrients: A Trophy of Eight Outer-Orisy Jugs Phychememimemimemimememimememimememmememimememememememimemememememimememimememimememimememimememimememememimememimemememememikememememememe, der Keine fólinol- und Andere Problema Haben. Qualità come 24 grammi di zucchero.
Gli scienziati hanno raggiunto la conclusione che i succhi di frutta non sono così dannosi come le bevande zuccherate, ma certamente non sano come tutto il frutto e ci sono effetti collaterali negativi durante il consumo di alcol. Allo stesso tempo, a causa della sua concentrazione di utili micronutrienti, ci sono in effetti alcuni vantaggi. Esaminiamo i seguenti effetti collaterali. Leggi il resto e per ottenere maggiori informazioni su una dieta sana, non perdere 7 cibi più sani da mangiare in questo momento.
Puoi ingrassare.
Ritirarsi
Come la maggior parte dei cibi e delle bevande, il succo d'arancia contiene calorie, quasi tutto lo zucchero. Senza nutrienti di saturazione e questo deriva dalla digestione come fibre, grassi sani o proteine, il succo d'arancia può causare un punto culminante e uno shock di zucchero nel sangue, che è sempre PERSONE Studio. Questo è particolarmente preoccupante se bevi regolarmente OJ da solo.
pesce alla griglia tilapia
Anzi a Nutrizione Lo studio ha rivelato che quando hanno dato ai partecipanti il succo d'arancia tra i pasti tre volte al giorno, i ricercatori hanno scoperto che il consumo di succo ha aumentato il grasso corporeo e riduce la sensibilità all'insulina in sole quattro settimane. Quindi, se vuoi bere OJ, fallo almeno con i pasti in modo che altri alimenti possano aiutare a fermare il tuo corpo nello zucchero.
bevanda Cadillac dorata
E gli stessi effetti dell'albero possono essere osservati a lungo termine. Oltre 4 anni Studio Ha scoperto che una registrazione di succo di frutta più grande era associata ad un aumento di £ 0,08. Non è molto, ma mostra quanto il suo corpo tratta il suo succo di frutta in modo diverso rispetto a tutti i frutti, perché coloro che hanno aumentato la loro registrazione di frutti interi hanno ridotto il peso di -0,12 libbre all'anno.
Può aumentare il rischio di diabete di -2 tipo.
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Risultati di un 2013 BMJ Studio of over 180,000 participants that was conducted over the course of 24 years Ha scoperto che parte del consumo di succo di frutta era associata a un rischio fino al 21% del rischio di sviluppo del diabete, mentre un maggiore consumo di frutta completa era significativamente associato al 23% inferiore Rischio di tipo -2 -Diabete.
L'autore principale Dr Qi Sun, vice professore presso il Dipartimento del Dipartimento nutrizionale della Harvard School of Public Health, spiegare L'argomento: “I processi di succo portano a un contenuto inferiore di fibre fitochimiche e alimentari benefiche.
Sarà più vicino a formulare la tua raccomandazione quotidiana di frutta.
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C'è una bevanda positiva troppo succo d'arancia? Non va ancora bene bere troppo (Più di una porzione) Se bevi regolarmente OJ allo stesso tempo, aiutate a rispondere alla registrazione giornaliera raccomandata di 1 a 2 tazze di frutta, che è stata particolarmente vantaggiosa per l'80% della popolazione americana. Uu. Non risponde a nessun consiglio per i frutti. (((( Una tazza di succo di frutta al 100% È considerato 1 tazza / parte del gruppo di frutta.
In effetti, il consumo di succhi era in realtà combinato con un consumo più forte di frutta e verdura intatte: a Esperto in giro È giunto alla conclusione che l'eliminazione del succo dietetico ridurrebbe davvero il consumo giornaliero di frutta e aumenterebbe il numero di bevande contenenti zucchero che consumano le persone Studio Hanno scoperto che coloro che hanno bevuto il succo di frutta al 100% hanno incontrato il 42% più spesso con la frutta e le verdure giornaliere raccomandate.
Anche se il succo di frutta è consigliato quotidianamente, lo è Linee guida nutrizionali per USDA 2020-2025 Dice sempre che almeno la metà della quantità di frutta raccomandata dovrebbe provenire da tutti i frutti anziché dal 100% di succo. Quando i succhi vengono consumati, devono essere succo al 100% (senza zucchero aggiunto).
Puoi proteggere il tuo cervello.
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Ricetta per condire i tacos di pesce
2019 Neurologia Studio, compared with less than 1 serving per month, daily consumption of orange juice was associated with substantially inferiore odds of poor subjective cognitive function. The researchers hypothesized that the brain-supporting benefits of juice may stem from the high antioxidant and bioactive substance (including vitamins, minerals, and polyphenols) content in some 100% fruit juices. (Related: 13 Healthy Foods That Boost Your Memory, According to Nutrizioneists )
Può ridurre la pressione sanguigna.
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Dopo aver bevuto 2 tazze di succo d'arancia al giorno per un mese, la pressione sanguigna degli uomini in sovrappeso è stata ridotta American Journal of Clinical Nutrition Studio. Researchers believe the benefits may be linked to hesperidin: the major polyphenol in orange juice that has been shown to act in an Ruolo antinfiammatorio e antigogo .
Puoi sostenere moderatamente la salute del cuore.
A Studio des cohortes Hanno scoperto che i partecipanti che hanno bevuto più di mezza tazza di OJ al giorno per più di 20 anni hanno avuto un impatto inferiore della pressione alta, un precursore delle malattie cardiovascolari. Se vuoi limitare il consumo di OJ, ci sono altri modi per migliorare la salute del tuo cuore: Semplici mezzi per mantenere il cuore sano, quindi medici.
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