UN EFFETTO COLLATERALE SEGRETO DEL CONSUMO DI LATTE D'AVENA, AFFERMA UN NUTRIZIONISTA:

Puoi chiamare il modesto floque Ciò significa che il più grande di tutti i tempi, perché è molto ricco di nutrienti sani funzionare così facilmente e facilmente nella loro dieta quotidiana. Ed è glutine senza. Nelle liste di cibo di così tante diete e aree nutrizionali per la loro capacità di aiutare le persone nelle liste degli alimenti a perdere peso e ridurre la glicemia e il colesterolo. Questo è il motivo per cui lo troverai in questo elenco di 100 cibi sani sul pianeta.

funghi di faggio

Ma questo grano a stella corrisponde alla sua reputazione nella forma liquida di latte d'avena?

Non del tutto.

Senza dubbio, il latte di avena è un'ottima alternativa al latte di mucca o al latte di noci per coloro che non puoi bere a causa di allergie o noci del latte, dice Lori Zanini, RD, CDE , Un nutrizionista registrato e un esperto di diabete certificato a Manhattan Beach, in California. Questa può essere un'ottima aggiunta a una dieta sana, così a lungo Scegli il miglior ragazzo E riconoscere che il latte di avena si distingue dal grano nella sua forma solida naturale. Zanini afferma che l'unico effetto collaterale negativo del consumo di latte d'avena, che molte persone potrebbero non riconoscere, è un rapido aumento della glicemia. Qualcosa che sarebbe un problema se è diabetico o cerca di ridurre il rischio di diabete di -2 tipo.

Per quanto riguarda la gestione dello zucchero nel sangue, è importante che sia importante Libro di cucina del diabete .

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Questo vale anche se la fibra di latte di avena. Una parte di 1 tazza di latte d'avena contiene generalmente 1 grammo di beta-gluen, una specie di fibra solubile. Il beta-gluan 'è un prebiotico che aiuta a ridurre il colesterolo, ma i due tipi di fibre, solubili e insolubili e molti altri vantaggi (colesterolo e gestione della glicemia) che mangiano latte di avena e latte di avena per bere, spiega Zanini. (Genitori: cosa succede al tuo cuore quando mangi farina d'avena)

Carboidrati, zucchero ed extra

Ritirarsi

Il latte di avena consiste in acqua e farina di avena, ma i produttori possono aggiungere altri ingredienti, tra cui olio di girasole, dolcificanti come zucchero di canna e agenti ispessenti. Seide Hafermilch Ad esempio, contiene 7 grammi di zucchero aggregato. ¡Oatly! Avena de Schokolade Ha 10 grammi di carboidrati, 7 dei quali sono aggiunti. Anche una tazza di latte di zucchero, come Farina d'avena Ha 19 grammi di carboidrati rispetto a un singolo grammo di carboidrati nel latte di mandorle senza zucchero Mandelbrise .

I carboidrati sul traffico di piante non sono davvero male finché sanno che sono lì, sottolinea Zanini. Il problema è che molte persone consumano cibi che credono di essere sani, ma in realtà non sono bravi per il nostro zucchero nel sangue, ha detto.

Qui in California, le persone bevono grandi frullati di latte e fanno domande su queste superbe conchiglie Acai e si sentono sane, ma tutte queste cose sono molto ricche di zucchero naturale. Anche gli alimenti di cavolfiore hanno spesso una forza di patate e altre cose aggregate che sono dannose per il nostro zucchero nel sangue.

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Soluzione di zucchero nel sangue

La conclusione è che il latte di avena può essere buono se bevi il ragazzo giusto. Il trattamento della glicemia è comprendere il tuo corpo e come il cibo li colpisce, in particolare il cibo nei carboidrati naturali e lo zucchero aggiuntivo. Come consulente / nutrizionista nutrizionale del diabete, Zanini offre alcuni suggerimenti che possono aiutare tutti: