I funghi sono così versatili che non sorprende che il fungo della parte sia preso in considerazione. Ci sono molte deliziose ricette che puoi fare con i funghi ed è un'ottima fonte di benefici per la salute. Forniscono anche nutrienti per il tuo corpo, come Vitamina D. E i micronutrienti che il tuo corpo ottiene raramente senza aumentare calorie, grassi o sodio.
Proprio quando pensavi che i funghi non potevano migliorare e che non potevi lasciare queste s, hai un altro vantaggio. Secondo il nostro esperto medico Laura Burak MS, RD , Fondatore di Nutrition GetNakead® e autore di Milchshakes Slimdown MIT I funghi possono aiutare il tuo corpo ad adattarsi meglio allo stress e creare più omeostasi
Riesce a sentire la parola adattogeni per quanto riguarda i funghi in questi giorni, che è una delle principali dichiarazioni di queste nuove polvere, tè, caffè ed elisire a base di funghi, spiega Burak. “In sintesi, alcuni tipi di funghi possono aiutare il tuo corpo ad adattarsi meglio allo stress e fare più equilibrio o omeostasi, che tutti potremmo usare di più in questi giorni. Tuttavia, dai un'occhiata al panorama generale della tua vita invece di puntare un pasto per sostenere lo stress e il tuo livello di salute.
Secondo uno studio condotto Diario con disturbi emotivi , .
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La ricerca ha utilizzato i dati del National Health and Nutrition Examination Survey dal 2005 al 2016 e ha stimato 24.699 partecipanti. Due interviste strutturate 24 ore al giorno analizzate e registrate informazioni dettagliate su tutti i funghi consumati dai partecipanti.
La depressione è stata misurata utilizzando il questionario sulla salute del paziente. I modelli di regressione logistica multivaribl sono stati utilizzati per regolare qualsiasi fattore a sorpresa. Di tutti i partecipanti, il 5,9% di depressione e il 5,2% dei funghi consumati sono stati divisi in tre gruppi. Generalmente, C'erano più opportunità per i livelli di depressione, compresi i funghi rispetto a quelli che mangiavano poco o per niente.
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A causa dei jack dei vantaggi che hanno funghi, è comprensibile se si desidera includerli di più nella tua dieta. Ci sono molti modi per farlo e altri modi per nascondere il fungo se non mangi le verdure fisicamente.
I funghi sono stati recentemente alla moda nel mondo del cibo, poiché nuovi prodotti come caffè con fusione fungina, creme per il caffè e persino funghi incontrano gli scaffali (e la loro dieta Instagram) ogni giorno spiega Burak. Durante la cottura, la sua consistenza carnosa è simile al manzo, in modo che possa essere un'ottima aggiunta per cibi vegetali per vegetariani e carne.
Burak dichiara anche che i funghi stanno cucinando rapidamente e aumenta il volume e l'alimentazione dei loro pasti per un minimo di calorie, il che significa che sono un colpo per il loro dollaro nutrizionale. Aggiungi anche una dose di Fasi , Vitamine B (che sono attribuite per il livello di energia), selenio e rame per Cuore e salute generale.
A differenza di alcuni cibi ipo sani, i funghi ottengono effettivamente tutti i sovraccarichi di nutrienti perché sono prodotti forti con minerali concentrati, minerali e antiossidanti, spiega Burak.
Due di questi antiossidanti includono ergetintina e glutatione. Se sei presente nel cibo, puoi aiutare a prevenire l'invecchiamento all'interno (il cervello e la salute cognitiva) e all'estero.
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Ulteriori informazioni su una dieta sana possono essere trovate Un importante effetto collaterale per mangiare il prosciutto, afferma il nutrizionista .
