Non c'è davvero niente di meglio che mordere in un tonno nitido, salato e kitsch. Pane arrosto, pesce delizioso, formaggio malvagio è come il cielo sulla terra in un panino. E sebbene mangiare un pesce di un cane non sembri essere il più sano del mondo, il tonno è una delle migliori fonti di proteina magra (e più economica) che puoi acquistare al supermercato. Oltre a una lunga durata di conservazione (il che significa che puoi goderti il tuo tonno fuso ogni volta che si incontra), c'è anche un altro effetto eccellente quando mangi lattine di tonno che piacciono al tuo corpo ed è L'impulso di acidi grassi omega-3 a cui il pesce è pieno.
Questo è il motivo per cui il cibo per gli acidi grassi omega-3 fa bene alla dieta generale. Leggi un consulenza alimentare ancora più sana nella nostra lista di 7 alimenti più sani che puoi mangiare in quel momento.
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Dopo di lui Supplementi alimentari dell'ufficio del National Health Institute , Gli acidi grassi omega-3 sono una fonte di grasso polinsaturo che può dare alla salute del corpo un impulso molto necessario. Gli Omega-3 possono aiutarti con la salute e la salute del cervello e dare energia fisica tutto il giorno. Omega 3-S contiene eicosanoidi, che sono molecole che aiutano la struttura e la funzione della salute cardiovascolare, polmonare, immunitaria ed endocrina del tuo corpo.
Harvard Health Sottolinea come il corpo non può produrre soli acidi grassi omega-3. Sono un grasso essenziale che il corpo deve funzionare in grado di preservare cibi come pesce (come tonno in lattine), oli vegetali, noci, semi di lino, olio di lino e verdure a foglia verde.
Gli acidi grassi omega-3 aiutano anche le membrane cellulari nel loro corpo, che, secondo Harvard Health, portano ormoni che possono portare alla regolazione della coagulazione del sangue, della contrazione e del rilassamento delle pareti dell'arteria e dell'infiammazione per regolare la coagulazione del sangue. Gli acidi grassi omega-3 sono farmaci antinfiammatori, che possono aiutare a prevenire malattie cardiovascolari, nonché lupus, eczema, artrite reumatoide e persino cancro in alcuni casi.
Ma non è male mangiare grasso per te? Non creare questo mito della dieta tossica! I grassi alimentari sono una parte essenziale della tua dieta, in quanto aiuta la digestione e l'abbondanza del tuo corpo e danno energia allo stesso tempo. Est American Heart Association (AHA) Est sagt, dass es wichtig ist, gute Fette (wie ein ungesättigte und mehrfach ungesättigte Fette) zu essen, um das Zellwachstum zu unterstützen und Hormone, insbesondere Greline Ormone della fame .
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Sebbene non sia male per te (che generalmente proviene da prodotti lattiero -caseari e animali), può aiutarti con la tua salute generale se hai piccole quantità di grassi saturi nella tua dieta (che generalmente provengono da prodotti lattiero -caseari e prodotti animali). y Perdita di peso.
Est atún enlatado es obviamente una gran fuente de ácidos grasos omega-3 que puede agregar a su dieta a un precio relativamente barato. Un artículo publicado por el Servizio di ricerca agricola dell'USDA Est sagt, es sei wichtig, mindestens 250 Milligramm Omega-3 pro Tag zu essen, was 2 Gramm Omega-3 pro Woche entspricht. Diese Menge an Omega-3-Fettsäuren stand mit der Verringerung des Risikos für Herz-Kreislauf-Est krankungen. Nach Cleveland Clinic Una parte di 3 once di tonno albacore contiene 1,5 grammi di acidi grassi omega-3. Se mangi almeno un tonno in dosi a settimana, riceverai tutti gli acidi grassi omega-3 di cui hai bisogno.
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Prendi questo come segnale per preparare un arrosto arrosto per cena. O come preparare una di queste 13 ricette sane al tonno in lattine!
