Al fine di preparare un pranzo rapido e salutare che non proviene da un sacchetto di cibo grasso, si tratta di pensare al futuro. Se mantieni proteine sane nel frigorifero come un pollo arrosto , Il tuo formaggio, le tue uova e la tua carne preferita con un pranzo a basso contenuto di sodium, le opzioni di pasto che possono essere preparate in breve tempo sono piuttosto infinite.
Sebbene sia anche importante consegnare la tua dispensa con altri ingredienti che attribuiscono un pasto veloce. Hai bisogno Fagioli in lattine , Riso di cucina veloce e le tue spezie preferite. Nel congelatore, memorizza le tue combinazioni di verdure congelate preferite e alcuni oggetti speciali come i noodles Udon congelati. In questo modo, hai tutto ciò di cui hai bisogno per rivedere tutto questo pranzo sano rapido.
Il pranzo rapido e delizioso non richiede la completa preparazione del cibo. Invece, tutti questi pasti possono essere preparati in gara o prima di lasciare la porta. Anche se hai molto tempo, non ti perdi 20 ricette di tagli salutari che puoi fare in 5 minuti (o meno!)
Formaggio caldo e formaggio aperto con maionese in chipotle
Waterbury Publications, Inc.
Lasciare il mriddle a cibo veloce, pieno di grasso e caricato con ingredienti trasformati. Invece, fai una rapida collezione con un uovo soleggiato, due pezzi di pancetta (o prosciutto) completamente naturali e una porzione di formaggio. Lascia la parte superiore del sandwich per tagliare con forza i carboidrati e tenerlo lontano da questa sensazione sovraccarica.
Ottieni la nostra ricetta per prosciutto e formaggio caldo con maionese a Chipotle.
Ciotola di riso con forme di formaggio a microonde e broccoli
Raccogli la migliore cucina.
Il riso a cucina rapida è la chiave di questo pasto caldo. Tutto cotto in una ciotola nel forno a microonde, rendendolo uno dei pasti più semplici della storia. Aggiungi pollo arrosto per un po 'più di proteine.
Ottieni la ricetta per Più grande .
Kebabs pranzo
Con la gentile autorizzazione di Lil 'Luna
La collezione di verdure fresche, tagli bassi di sodio e cubetti di formaggio sputo sembrano divertirsi più di un'insalata o di un panino, giusto? Immergiti in un grande dottore e divertiti a vestirti!
Ottieni la ricetta per Lil 'Berg .
Gumbon e prosciutto
Mitch Mandel Y Thomas MacDonald
Qui, accettiamo il classico corrispondente dell'impasto italiano di piselli e prosciutto, sostituendo la pasta con polpette e lanciando molti asparagi per finire la creazione.
Ottieni la nostra ricetta per Gisancos e prosciutto.
Insalata di asparagi con uova sul piatto e prosciutto
Mitch Mandel Y Thomas MacDonald
Questo può essere un caldo per cena (soprattutto se hai ospiti) o solo un leggero pasto. Meglio ancora, raddoppiare la ricetta e congelarla per una settimana intensa. Apprezzare!
come fare l'acqua di limone con il cetriolo
Ottieni la nostra ricetta per l'insalata di asparagi con uova e prosciutto sul piatto.
Hot dogs Messicins
Mitch Mandel Y Thomas MacDonald
I hot dog generalmente suscitano disprezzo per i nutrizionisti e le forze di salute, ma non è così rapidamente dire addio al modesto Viennois. Sì, il più delle volte contengono coloro che acquistano un'auto, un interno di dubbi indicizzabili, ma c'è un modo diverso! Nelle migliori circostanze, gli hot dog sono parti vascolari perfette e pieni di proteine esposte all'ospite di una copertura insipida sana e audace.
Ottieni la nostra ricetta di hot dog messicani.
Frittata vegetariana in una tazza
Waterbury Publications, Inc.
Chi avrebbe pensato che una deliziosa colazione possa essere fatta in pochi minuti con l'aiuto di una tazza? Mescola due uova, cubetti, pomodori, spinaci e spezie in una tazza unta e il microonde per circa due minuti. Riceverai molta colazione piena di proteine che ti fornisce energia e sarai pronto a prendere la giornata per il momento!
Oppure prova la nostra ricetta per facilitare il formaggio di broccoli di uova in una tazza.
Scegliere
Con la gentile autorizzazione della madre esperta
Metti queste deliziose insalate con proteine al mattino, quindi scuoti semplicemente un piatto all'ora di pranzo.
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Ralue -Salad
Con la gentile autorizzazione di Lil 'Luna
Le insalate sono rapidamente il re del pranzo e possono essere riempite se pianificano correttamente. Questa brillante insalata di razzi è piena di pomodori, avocado, cereali di pino e parmigiano per una giornata soddisfacente e sana.
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Polli fritti -tacos
Mitch Mandel Y Thomas MacDonald
È il momento di Taco! In meno di 10 minuti, è possibile rimuovere un taco crudo messicano che carica un guscio di taco a grano intero con salsa, pollo rosso, avocado e coriandolo. Per questo boccone aggiuntivo, dagli una compressione di un succo di limone o limone.
Ottieni la nostra ricetta di taco di pollo arrosto con salsa verde.
Pizza a microonde
Con la gentile autorizzazione della più grande cucina audace
Queste pizze individuali super semplici sono molto facili da fare. Puoi adattarli come desiderano con i loro ingredienti preferiti.
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Black Avocado -Avocado -Nada insalata -VADICHE con fagioli ricchi di proteine
Con la gentile autorizzazione della cucina ambiziosa
L'avvocato di purea prende il posto di maggio in questi pazzi sandwich sani. Fagioli neri, coriandolo, pomodoro e formaggio di capra lo rendono i noiosi sandwich di tonno che avevano.
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Sandwich basato su ceci - insalata di evocado rotto con mirtilli al limone
Con la gentile autorizzazione della cucina ambiziosa
Se non sei un fan del tonno o non stai cercando una ricetta di sandwich vegano, prova ceci, avocado, mirtilli e limone. Fulm and Taste è un pranzo veloce che vuole ripetersi.
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Avvolgimento del pane macinato
Con la gentile autorizzazione di Lil 'Luna
Posiziona i tuoi ingredienti sandwich preferiti e lancia questi pane piatti per un pranzo semplice e veloce che ti assomiglia. Bonus: anche i bambini lo adoreranno.
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Cherry Jam, Türkiye
Con la gentile autorizzazione della cucina ambiziosa
Puoi certamente lanciare un semplice formaggio grigliato in pochi minuti, ma manda le sue papille gustative in acqua. È il perfetto equilibrio tra dolce, salato e piccante. Se non hai una marmellata di ciliegie, usa quello che hai e gioca con i sapori.
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Manzo da 10 minuti
Con la gentile autorizzazione della madre esperta
Davvero una buona salsa Tériyaki e una buona dose di aglio, zenzero e cipolla sono la chiave per questo cibo dolce e delizioso. Aggiungere un rapido circuito di cottura e una borsa broccoli congelata e consumare un pasto completamente bilanciato in 10 minuti.
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Formaggio croccante
Mitch Mandel Y Thomas MacDonald
Il formaggio non dovrebbe essere sempre nell'elenco delle diete. Sebbene il formaggio sia consumato con moderazione, può facilitare il pranzo sano. Riempi un grano completo o una tortilla germogliata con provolone o mozzarella, che riceve facilmente una giornata di calcio per parte. Puoi usare una stufa, un forno a microonde o una pressa panini per preparare questo piatto, mentre meno di dieci!
Ottieni la nostra ricetta croccante per il formaggio.
PIZZA QUESADILLAS
La madre esperta
I Quesadillas sono un pranzo o uno spuntino veloce, ma perché non camminare con il gusto della pizza? La mozzarella, la salsa marinara e i tuoi ingredienti preferiti si uniscono con un pranzo croccante e di formaggio. Aggiungi un'insalata a lato e voilà.
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Riempi l'avvocato
Mitch Mandel Y Thomas MacDonald
Se non sei ancora ossessionato dall'avvocato, questo pranzo cambierà questo! Condividi un avvocato in due, elimina la fontana e lancia una piccola quantità di AVO (mangialo ovviamente). Puoi riempirlo con tutto, pomodori e mozzarella con aceto balsamico Llovizna con riso integrale veloce con fagioli e salsa. Oppure prova la nostra ricetta con i granchi!
Ottieni la nostra ricetta per l'insalata di granchio avocado.
Salmone affumicato - sandwich
Mitch Mandel Y Thomas MacDonald
Il salmone selvatico è una nutrizione con acidi grassi omega-3 che aumentano il metabolismo che può davvero aiutare a bruciare calorie. Aggiungi questo fast food con questo pasto in pochi minuti, che è stato ispirato al Bagel di New York.
Ottieni la nostra ricetta per il salmone affumicato -Sandwich.
Tofu asiatico dulce e piccante
Con la gentile autorizzazione di abbondanti semplici
Se lavori a casa, non decifri la custodia come un'opzione incredibile all'ora di pranzo. Il segreto di un rapido acquisto è quello di acquistare un set di verdure varia e fatto automaticamente in modo che faccia solo un taglio minimo.
Ottieni la ricetta per Semplice delizioso .
buoni cocktail di whisky
Avocado arrosto con asparagi bianchi e fagioli
Con la gentile autorizzazione di abbondanti semplici
Se mangi pane alla griglia solo all'avvocato al mattino, perdi cibo veloce perfetto. I fagioli bianchi e gli asparagi nel microonde lo rendono rapidamente un pranzo molto sano ed equilibrato in soli 10 minuti.
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Piccante anacardo butcardo -pasta
Con la gentile autorizzazione di abbondanti semplici
I giovani noodles smerigliati sono il segreto di questa rapida corte. Un bagno veloce in acqua bollente esiste la pasta, che viene quindi lanciata con burro di mandorle, che erano aromatizzati con salsa di soia, aceto, sambal, olio di sesamo, aglio e salsa di pesce. Puoi persino lanciare una borsa di broccoli a microonde per un po 'più di fibre.
Ottieni la ricetta per Semplice delizioso .
Insalata tritata messicana
Con la gentile autorizzazione di abbondanti semplici
L'avvocato, il mais, i fagioli neri e le cipolle rosse si gettano sull'insalata romana per questa insalata in fibra affilata. Una rapida vinaigrette con crema sicura, cipolla, succo di limone, peperoncino, miele e olio d'oliva trasforma il pranzo in denti orali.
Ottieni la ricetta per Semplice delizioso .
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