Dimentica gli americani come una torta di mele. Se c'è una torta davvero americana, dico che è una pizza. Naturalmente, il favorito arriva in Italia, ma dal 20 ° secolo, la pizza negli Stati Uniti ha fatto un nome importante. Dalla sua fondazione a Wichita, in Kansas, nel 1958, questa catena emblematica ha stabilito sedi e oltre luoghi.
Dopo essere cresciuto in una casa allevata dalla pizza, sono stato in grado di dargli storie sul consumo nella capanna della pizza nel corso degli anni (ricordo persino il suo buffet bar e negli ultimi decenni di insalata!). Come nutrizionista, posso anche dirti una o due cose sulla salute del tuo menu. Quindi, ho percorso l'offerta della catena con un occhio con nutrienti significativi come grassi, grassi saturi, sodio, proteine e fibre.
Quindi chiedi una pizza sana nel menu del cappello da pizza.
Prima di tutto, tuttavia, alcuni suggerimenti per chiedere le opzioni più sane nel menu Pizza Hut:
- Scegli attentamente la tua crosta. La lussuosa corteccia e la grande New York sono due per evitare le loro calorie e carboidrati alti, mentre le croste senza lavoro o croccanti sono opzioni migliori. (I miei seguenti consigli sulla pizza si basano sulla grande corteccia che è stata spinta a mano).
- Fai attenzione alle insalate. Sì, capanna per pizza Insalata Ascolta le verdure fresche, ma molti sono sorprendentemente ricchi di calorie, grassi e sodio. Vedere le informazioni nutrizionali prima di ordinare.
- Fai il tuo. Sia che tu scelga una salsa con zucchero basso per le ali o le verdure come ingredienti per la pizza, puoi ospitare la tua cabina per pizza quando personalizzi il tuo ordine.
E ora i 16 migliori e peggiori elementi del menu del cappello da pizza!
Pizze
Il migliore: amanti della verdura
La pizza ha scelto
Nutrizione: 260 calorie, 8 g di grasso (4 g di grassi satellitari), 510 mg di sodio, 36 g di carboidrati (3 g di fibra, 2 g di zucchero), 12 g di proteine
Shock, lo so ma La pizza ha scelto's Veggie Lover's pie Copri le opzioni di pizza più sane. I pomodori nei cubetti, i peperoni verdi, i funghi, le olive nere e le cipolle danno questa fibra di scelta senza carne e antiossidanti che danno rispettabili 12 grammi di proteine. Non hai bisogno di essere vegetariano per trarne vantaggio!
Il meglio: pollo di bufalo
La pizza ha scelto
cocktail con triple secNutrizione: 260 calorie, 8 g di grassi (4 g di grasso satellite), 740 mg di sodio, 32 g di carboidrati (2 g di fibra, 1 g di zucchero), 13 g di proteine
Pollo di bufalo Questa è una delle migliori opzioni per la pizza per te nel ristorante con solo 260 calorie per camera. Sebbene il suo contenuto di sodio sia piuttosto elevato, è la pizza di carboidrati più bassa nel menu della pizza della capanna, un vantaggio per le persone che vedono il loro contributo di carboidrati.
Il meglio: pollo hawaiano
La pizza ha scelto
Nutrizione: 280 calorie, 9 g di grassi (4 g di grasso satellite), 580 mg di sodio, 36 g di carboidrati (3 g di fibra, 4 g di zucchero), 15 g di proteineProbabilmente sarai usato Pizza hawaiano Essere servito con prosciutto, ma sostituire la pancetta canadese radere le galline delle calorie e del sodio. E poiché il sapore salato di Chickn si combina bene con l'ananas, il gusto non andrà perso.
Il meglio: formaggio
Nutrizione: 280 calorie, 10 g di grassi (6 g di grasso satellite), 540 mg di sodio, 34 g di carboidrati (3 g di fibra, 2 g di zucchero), 14 g di proteine Per prendere una decisione dignitosa per la salute, tieni il tuo Pizza Sneak . Se scegli gli ingredienti all'esterno e semplicemente opti con salsa e formaggio, ottieni solo 280 calorie per porzione. Hai bisogno di un gusto aggiuntivo? Crea un peperoncino schiacciato.
Il meglio: Grill di pollo nel cortile
La pizza ha scelto
Nutrizione: 300 calorie, 10 g di grassi (4,5 g di grasso satellite), 500 mg di sodio, 40 g di carboidrati (2 g di fibra, 7 g di zucchero), 14 g di proteineCon il minimo sodio di pizza nel menu, Pollo sulla griglia posteriore della terrazza È probabilmente il migliore del gruppo sanitario. (Le diete ad alto contenuto di sodio possono Unisci l'ipertensione .) Non dimenticare che questo è solo paragonato ad altre opzioni. I 500 milligrammi per camera non sono esattamente bassi.
PIRE: Pepperoni
Nutrizione: 300 calorie, 12 g di grassi (6 g di grasso satellite), 590 mg di sodio, 34 g di carboidrati (3 g di fibra, 2 g di zucchero), 13 g di proteine Pepe Questi sono gli ingredienti della pizza più classici, ma non più sani. Le palline carnose portano al loro grande sodio e al loro grasso a queste pizze. Sul lato positivo, tuttavia, un singolo grande pezzo incoronato raggiunge solo 300 calorie.
Il peggio: amante della carne
La pizza ha scelto
Nutrizione: 390 calorie, 21 g di grassi (8 g di grasso satellite), 830 mg di sodio, 34 g di carboidrati (3 g di fibra, 2 g di zucchero), 17 g di proteineSalchicha, Peperoni, prosciutto, oh mio dio! Secondo la descrizione della capanna della pizza Questa pizza Non gioca intorno a lui a meno che tu non abbia pensato alla tua salute. Se mangi due fette, hai bisogno dell'80% del suo valore giornaliero di grassi saturi e del 72% del suo valore giornaliero per il sodio. Fortunatamente, puoi adattare l'amante della carne che rimuove una o due carne se lo desideri.
PIRE: Pepperoni Lover's
La pizza ha scelto
Nutrizione: 370 calorie, 18 g di grassi (8 g di grasso satellite), 740 mg di sodio, 34 g di carboidrati (3 g di fibra, 3 g di zucchero), 17 g di proteineRiconosci un argomento qui? Aggiungi carne trasformata (come anche più peperoni del solito) Toi pizza Non molto per il suo fattore di salute. In realtà, Indagine Mostra che un alto nutrizione in queste carne è collegato ad un aumentato rischio di morire o morire da malattie cardiovascolari e di tipo -2 -2 -diabetiche.
Peggio: alto
La pizza ha scelto
Nutrizione: 320 calorie, 14 g di grassi (6 g di grasso satellite), 620 mg di sodio, 35 g di carboidrati (3 g di fibra, 3 g di zucchero), 14 g di proteinePizza suprema Ha ingredienti a suo favore, come B. peperoni ricchi di nutrienti freschi e funghi. Provalo nella corteccia sottile per sfruttare i tuoi ingredienti e allo stesso tempo aumentare calorie e carboidrati.
Peor: Cheesesteak
idee per cena a base di tonnoNutrizione: 310 calorie, 13 g di grassi (7 g di grasso satellite), 570 mg di sodio, 33 g di carboidrati (2 g di fibra, 2 g di zucchero), 15 g di proteine
Ecco il leggendario Filadelfia -Sandwich Pizza spudorata e carnosa . Questa non è l'opzione peggiore di una capanna per pizza, ma non è ancora particolarmente sana, soprattutto se mangi più di una porzione. Prendi in considerazione l'idea di attenersi a un singolo pezzo, quindi completa il tuo ordine con ali nude o un'insalata verde.
Pasta
Il meglio: impasto vegetariano cotto nel forno
La pizza ha scelto
Nutrizione: 640 calorie, 16 g di grassi (8 g di grasso satellite), 1.170 mg di sodio, 99 g di carboidrati (9 g di fibra, 18 g di zucchero), 27 g di proteineIn buona salute è relativo per quanto riguarda la pasta per la pizza. Sebbene Pasta vegetale nel forno Contiene verdure reali e 9 grammi di fibre, una quantità considerevole che ti aiuta a raggiungere la lente giornaliera raccomandata di 25 grammi per donne e 38 grammi per gli uomini. È anche carico di sorprendenti livelli di sodio, carboidrati e persino zucchero dalla loro salsa di pomodoro dolce.
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Il peggio: Alfredo ha cucinato Huhn
La pizza ha scelto
Nutrizione: 920 calorie, 49 g di grassi (25 g di grasso satellite), 1.280 mg di sodio, 86 g di carboidrati (5 g di fibra, 8 g di zucchero), 37 g di proteineSe sei divertente per il pollo, ci sono opzioni migliori di Pollo alfredos . Queste forti pasta contiene più di un'intera giornata con grassi saturi. Sebbene la scienza ora mostri che tutti i grassi saturi non sono male per noi American Heart Association Consiglia sempre di limitarlo alla salute del cuore.
Pagina
Il migliore: ala di ossa nuda
La pizza ha scelto
Nutrizione: 80 calorie, 4,5 g di grasso (1 g di grassi satellitari), 160 mg di sodio, 0 g di carboidrati (0 g di fibra, 0 g di zucchero), 9 g di proteineNessuna salsa di salsa, La pizza ha scelto's 'naked' bone-in wings
Nutrizione: 510 calorie, 24 g di grassi (4,5 g di grasso satellite), 1.600 mg di sodio, 69 g di carboidrati (4 g di fibra, 7 g di zucchero), 4 g di proteine La pizza ha scelto isn't exactly famous for French fries, but fries do make an appearance on the menu. Questa versione , cosparso di spezie di Cajún, ha un sodio in abbondanza. Inoltre, potrebbe essere cibo fritto Aumentare l'infiammazione sistemica Nel tuo corpo.
Dessert
Il migliore: stick di cannella
La pizza ha scelto
Nutrizione: 80 calorie, 2,5 g di grasso (0 g di grasso satellite), 100 mg di sodio, 13 g di carboidrati (0 g di fibra, 4 g di zucchero), 2 g di proteineTermina il tuo pasto in un tocco leggero Un bastone di cannella o due. Questi dessert a forma di pane sono le migliori opzioni per il dessert la cabina per pizza con solo 4 grammi di zucchero e 80 calorie ciascuno.
PIRE: Donut al cioccolato
La pizza ha scelto
Nutrizione: 250 calorie, 10 g di grassi (6 g di grasso satellite), 170 mg di sodio, 36 g di carboidrati (> 1 g di fibra, 19 g di zucchero), 3 g di proteineDopo una cena di pizza, potresti evitare Cocks al cioccolato - ciambella che sono abbastanza difficili. Due piccoli snack contengono 19 grammi di zucchero, 36 grammi di carboidrati e il 30% del valore giornaliero dei grassi saturi. Se aspiri al cioccolato, devi condividerli con un amico.
