Denny's è un denaro aperto tutto il giorno con sedi negli Stati Uniti. Denny's può essere meglio conosciuto per i suoi pancake e gli sbatti e offre anche molti pranzo e cena. Mentre alcuni di questi articoli che si sono sviluppati con la salute danno la priorità alla maggior parte del menu Denny, al gusto e al valore della dieta equilibrata. Fortunatamente, l'abbiamo coperto con gli articoli migliori e peggiori in molte categorie di menu Denny.
Scegliendo il tuo cibo a Denny, ci sono modi importanti per ridurre le selezioni più sane. Per quanto riguarda il cibo per la colazione, scegli le proteine quando sei disponibile e integra frutta o verdura nel cibo e lascia da parte gli ingredienti dello zucchero e gli sciroppi. Se sei a Denny per il pranzo tradizionale, scegli frutta o verdura come sul lato e lascia da parte oggetti fritti come patate fritte e carne fritta. In caso di dubbio, praticare il controllo delle parti. Ci sono molti articoli più di 1.000 calorie e persino alcuni che raggiungono più di 2.000 calorie. Anche se usi il mio consiglio per un pasto più nutriente, non puoi mantenere metà del cortile con il tuo consumo di calorie più appropriato.
Un pancake stagionale, un hamburgo completamente riferito e un lato degli anelli di cipolla a volte può essere apprezzato senza scambiare negativamente la salute. Tuttavia, quando visiti regolarmente Denny, scegli la maggior parte del tempo nelle migliori categorie. Questi sono i 20 migliori e i peggiori comandi dal menu Denny.
caffè spagnolo
Hamburger
Meglio: hamburger con formaggio individuale
Denny's
Nutrizione (senza formaggio): 590 calorie, 29 g di grasso (13 g di gesättige grasso, 1,5 g di grasso trans) 820 mg di sodio, 49 g di kohlenhydrate (fasi 2 g di fasi, 10 g di zucker), 35 g di proteineUna buona regola generale è facile quando si tratta di scegliere oggetti più sani. Salse, ingredienti e spezie possono dare calorie eccessive per un pasto con basso valore nutrizionale. Questo semplice hamburger con formaggio Vengono meno di 600 calorie e possono fare un semplice scambio per ridurre questo numero. Cambia l'hamburger per il pollo alla griglia per 120 calorie in meno, lascia da parte il formaggio e goditi il frutto come pagina per l'opzione più sana.
PIRE: hamburger di 5 pepitas doppia flamin
Denny's
Nutrizione: 1.400 calorie, 97 g di grasso (38 g di grasso di Gesättige, 3 g di grasso trans), 2.640 mg di sodio, 53 g di kohlenhydrate (3 g, 13 g Zucker), 78 g di proteinaQuesto hamburger Ci sono 1.400 calorie sufficienti per molte persone per un'intera giornata. Senza dimenticare che offre quasi 100 grammi di grasso! Un empanada in manzo, formaggio, pancetta, maionese e una salsa speciale contribuisce a questo numero elevato. Cambia l'hamburger in modo che un'empanada vegetariana tagli 110 calorie, ma questo ti lascia sempre un pasto pieno di calorie. Approfitta della frutta o dell'insalata come sul lato e mangiare solo la metà degli hamburger per ottenere calorie e grammi ragionevoli. Meglio ancora, lascia che questa opzione esca per l'opzione più semplice di hamburger o pollo alla griglia.
Colazione
Das Beste: Benny Classic Breakfast
Denny's
Nutrizione with hash browns: 730 calorie, 37 g di grassi (12 g di grassi saturi), 2.020 mg di sodio, 64 g di carboidrati (2 g di fibra, 9 g di zucchero), 32 g di proteine
Le uova di Benedict sono un piatto tradizionale con un muffin in inglese, uova, prosciutto e salsa da olandesi. Senza un lato, Questo pasto È disponibile in poco più di 500 calorie. Questo è ragionevole per un pasto, ma alcune modifiche lo rendono ancora migliore. Passa le uova agli albumi, di 80 calorie e diversi grammi di grasso e lascia la salsa da parte. L'uso di una salsa minima taglia radicalmente le calorie perché tradizionalmente si svolge con una base di uova e burro. Approfitta dei frutti da parte per un pasto equilibrato!
Il meglio: colazione nel sud -ovest
Denny's
Nutrizione with hash browns: 950 calorie, 60 g di grassi (20 g di grassi saturi), 2.100 mg di sodio, 65 g di carboidrati (3 g di fibra, 5 g di zucchero), 36 g di proteineQuesto atteggiamento sud -occidentale di Benoît È più alto nelle calorie con salsicce invece di prosciutto magro ed è disponibile in 760 calorie senza modifiche. Cambiare le uova complete per le proteine è un buon inizio e lo scambio di frutta hashbrown rende questo cibo un po 'più sano. Il classico Benny è sempre un piatto più sano, ma questa opzione con modifiche raggiunge un secondo posto.
Pura: Grand Slamich
Denny's
Nutrizione with hash browns: 1.300 calorie, 79 g di grasso (26 g di grasso di Gesättige, 1 g di grasso trans), 3.470 mg di sodio, 94 g di kohlenidrato (3 fasi G, 9 g di Zucker), 52 g di proteinaDa 1.300 calorie, Der Grand Slamich Prende anche quasi 80 grammi di grassi. Questo lo rende una delle opzioni per la colazione meno sane ed è meglio lasciare da parte. Uova, salsicce, pancetta e formaggio americano che sono stati caricati tra due fette di pane di patate formano questo sandwich calorico. Salta una delle opzioni di carne e metà del formaggio migliora la composizione di questo pasto, ma non abbastanza per considerarla un'opzione salutare. Approfitta solo di questo e pianifica di condividerlo per ridurre il consumo di calorie.
piatto con tonno
Il peggio: biscotto di pollo e casseruola
Denny's
Nutrizione without eggs: 1.020 calorie, 61 g di grasso (24 g di grassi saturi), 3.070 mg di sodio, 80 g di carboidrati (4 g di fibra, 7 g di zucchero), 39 g di proteineLibri e salsa Può essere una colazione tradizionale nel sud, ma l'elemento di base è tutt'altro che sano. Aggiungi il pollo fritto, il formaggio e le uova e prendi un pasto pieno di calorie con un minimo di fibra e più sodio di quanto è necessario per un'intera giornata. Puoi sostituire le uova complete per un leggero miglioramento e mettere da parte la salsa per ridurre la tua porzione di salsa, ma questo lascia sempre questo pasto come uno dei meno sani.
Fusione
Il meglio: Super Bird
Denny's
Nutrizione: 760 calorie, 33 g di grassi (14 g di grasso di Gesättige, 0,5 g di grasso trans), 2.130 mg di sodio, 69 g di kohlenhydrate (2 fasi g di fasi, 6 g di Zucker), 49 g di proteinaPer pranzo, il pasto, Questo semplice panino con tacchino È una buona scelta. Sfortunatamente, il sandwich raggiunge 760 calorie senza un lato, il che lo rende più elevato nelle calorie di quanto molti vorrebbero con un pasto. Tuttavia, questa opzione offre il numero più basso di calorie e grammi di grassi da tutti i sandwich. Approfitta del lato aperto per ridurre il consumo di calorie e carboidrati a bassa qualità e accompagnare i frutti come un lato basso nelle calorie e molti nutrienti.
Il peggio: Mel sciolto
Denny's
Nutrizione without egg or side: 1,190 calorie, 76 g di grasso (21 g di grasso di Gesättige, 0,5 g di grasso trans), 2.670 mg di sodio, 75 g di kohlenidrato (3 fasi, 12 g di Zucker), 53 g di proteinaLa carne rossa è nota per il suo contenuto di grassi e Questo sandwich dentro Questo non fa eccezione. Il torace, la pancetta, le uova e il formaggio formano la maggior parte delle calorie in questo cibo calorico di oltre 1 190. La proteina è un'opzione più sana e metà delle foglie di carne grammi radicalmente e grassi radicalmente saturi. Tuttavia, questa opzione lascia ancora desiderata per quanto riguarda una dieta equilibrata.
Ricette zuppe vegane facili
Tortilla
Il migliore: frittata vegetariana caricata
Denny's
Nutrizione with hash browns & white toast: 920 calorie, 56 g di grasso (16 g di grasso di Gesättige, 0,5 g di grasso trans), 1.540 mg di sodio, 63 g di kohlenidrati (3 fasi g, 6 g di Zucker), 36 g di proteinaTortillas packt das Protein ein und ist eine gute Möglichkeit, Produkte zum Frühstück einzubauen. Questa opzione È carico di verdure e ha solo 550 calorie senza modifiche. Tuttavia, le pagine di toast e hash marrone raddoppieranno quasi questo numero. Pertanto, scegli di ottenere questo pasto sano. Vai alle uova proteiche per ridurre le calorie di 230 e modificare i lati con una forza su un frutto a doppia pagina per una colazione equilibrata piena di fibre.
Il meglio: costruisci la tua tortilla
Denny's
Nutrizione information varies.
creatura La tua tortilla Questa può essere una delle migliori colazioni in questo elenco. Aggiungi il tuo formaggio di selezione con proteine per includere più proteine e grassi nel cibo e seleziona le tue verdure preferite per creare un'opzione equilibrata. Pomodori, spinaci, peperoni e cipolle danno calorie di gusto e fibre. Potrebbe persino superare l'avvocato per un grasso sano e un impulso in fibra. Scegli i frutti come pagina per una colazione approvata dal nutrizionista!
PIRE: Philly Cheeseak Tortilla
Denny's
schiumatura a freddoNutrizione with hash browns & white toast: 1.1330 calorie, 71 g di grassi (21 g di grassi saturi), 2.010 mg di sodio, 63 g di carboidrati (2 g di fibra, 5 g di zucchero), 54 g di proteina
Questa tortilla Inizia in 760 calorie e il cibo pieno raggiunge 1100 sorprendenti! Cambiare le uova complete per le proteine è un buon inizio per un alimento più sano e la selezione di frutta, perché il tuo sito rende questa opzione molto più sensata. Tuttavia, la carne di costola nella frittata contribuisce alle calorie, ai grassi e ai grassi saturi significativi. Approfitta di questa opzione con cambiamenti e chiedi parte della carne leggera per un piatto più sano.
Panqueques
Il meglio: ricco
Denny's
Nutrizione without hash browns, egg & meat choices: 400 calorie, 11 g di grasso (4,5 g di grassi saturi), 870 mg di sodio, 68 g di carboidrati (5 g di fibra, 10 g di proteine), 21 g di zuccheroI carboidrati sono la principale fonte di calorie nei pancake che non fanno male alla natura. Tuttavia, lo zucchero, gli ingredienti e lo sciroppo aggiunto possono trasformare considerevolmente i loro pancake appropriati in pompe di zucchero. Questi pancake da 9-arnienze Queste sono solo 410 calorie e forniscono 5 grammi di fibre e 10 grammi di proteine. Questo lo rende un pasto ragionevole stesso e un lato delle proteine lo rende un'opzione più equilibrata. L'ordine è dotato di una batteria a due corsi. Quindi risparmia uno per dopo in modo che questo pasto sia un'opzione consapevole delle calorie e ben arrotondato.
Peggio ancora: pancakes del carrello alla cannella -Slam con glassa di formaggio crema
Denny's
Nutrizione without hash browns, egg & meat choices: 1.100 calorie, 26 g di grassi (11 g di grassi saturi), 1.700 mg di sodio, 207 g di carboidrati (4 g di fibra, 145 g di zucchero), 10 g di proteineNon tutti i pancake sono creati allo stesso modo e Queste torte di troll alla cannella Prepara i ricchi 145 grammi di zucchero. Questo numero non include nemmeno lo sciroppo che aggiungerebbe molte più calorie e grammi di zucchero. Le modifiche non rendono questi pancake un'opzione ragionevole. Invece, tutti non riescono insieme. Se non puoi resistere, prova a provare la torta in modo che il tavolo sia condiviso e approfitta solo di un morso per soddisfare la tua volontà.
Insalata
Il migliore: insalata insalata a modo tuo
Denny's
Nutrizione without dressing: 540 calorie, 33 g di grassi (10 g di grassi saturi), 1.290 mg di sodio, 20 g di carboidrati (4 g di fibra, 6 g di zucchero), 40 g di proteineSebbene il salmone sia più alto nelle calorie rispetto al pollame, impedisce i grassi sani. Questa insalata Mélanger Les Légumes, Le Fromage et la Salade Iceberg Pour Servir Le Saumon Capturé Dans La Nature. CE Repas iniziano 560 calorie sans vinaigrette, vous devez don faire des concessions pour y parvenir une opzione saine. Scegli la leggera vinaigrette italiana per solo 20 calorie aggiuntive e pianifica per sbarazzarsi della stampella e del formaggio per risparmiare calorie. Vous obtenez de nombreuses proteines Saines et grasses en saumon, Aucun nutriment n'est perdu en quittant le fromage.
Peggio: Frita insalata di madri
Denny's
Nutrizione without dressing: 590 calorie, 33 g di grassi (8 g di grassi saturi), 1.840 mg di sodio, 41 g di carboidrati (5 g di fibra, 6 g di zucchero), 36 g di proteineCome ho già detto, gli ingredienti fritti dovrebbero essere limitati alla costruzione di un pasto sano. La base di Questa insalata È lo stesso dell'opzione di salmone e il salmone è cambiato con il pollo fritto. Questo lo rende una stagione di riscaldamento più ampia, che offre anche molto più sodio. Lascia le offerte e opta per il salmone o il pollo alla griglia per un'insalata più sana.
Cassiere
Il migliore: slam in forma
Nutrizione: 450 calorie, 12 g di grassi (2,5 g di grassi saturi), 860 mg di sodio, 59 g di carboidrati (5 g di fibra, 22 g di zucchero), 27 g di proteine Slams sono un menu di firma per Denny che combina uova e articoli laterali per un pasto completo. Ha fatto lo slam
Il peggio: peluche di fragola francese dipinto
Denny's
Nutrizione without egg: 1.210 calorie, 60 g di grassi (23 g di grasso di Gesättige, 0,5 g di grasso trans), 1.820 mg di sodio, 135 g di kohlenidrati (6 fasi, 67 g di Zucker), 35 g di proteinaQuesto colpo Combina quattro fette francese di toast riempiti con un contorno di crema di formaggio, tutte le coperture di fragole, bacche e salsa di zucchero. Ciò porta a un numero iniziale di calorie di oltre 1.200 e i lati delle uova e della carne porteranno questo numero a 1500. Questa stagione di toast stagionali francesi, soddisfa indubbiamente molto zucchero. Se ordini questo piatto, avere una salsa alla fragola e zucchero a velo per limitare lo zucchero con le proteine anziché la carne come il suo lato e risparmiare metà del toast francese per dopo.
come faccio a preparare le uova a una temperatura media?
Concorrente
Il meglio: frutta fresca stagionale
Denny's
Nutrizione: 100 calorie, 0 g di grasso, 0 mg di sodio, 25 g di carboidrati (3 g di fibra, 17 g di zucchero), 1 g di proteineHai notato senza dubbio il frutto come il mio articolo laterale proposto più frequentemente. Questa scelta Contribuisce circa 100 calorie e 3 grammi di fibre essenziali. Rispetto alla carne grassa, ai carboidrati con basso contenuto di fibre e forze fritte che servono altre opzioni secondarie, i frutti sono senza dubbio i più nutrienti e possono permettere al cibo di sentirsi pieni.
Meglio: insalata da giardino
Denny's
Nutrizione without dressing: 170 calorie, 9 g di grassi (4,5 g di grassi saturi), 340 mg di sodio, 16 g di carboidrati (2 g di fibra, 4 g di zucchero), 8 g di proteineUn altro modo per ottenere prodotti nel tuo cibo è con un Insalata . Soprattutto se sono apprezzati al posto delle patatine o degli anelli di cipolla, questa opzione può essere più bassa nelle calorie che danno al loro cibo i loro alimenti e i loro nutrienti essenziali. La medicazione può aumentare rapidamente le calorie. Quindi scegli l'opzione Light per solo 20 calorie o goditi il tuo condimento preferito su una singola pagina e usa solo la metà. Lascia le stampelle per salvare più calorie vuote.
Il peggio: pancake alla cannella
Denny's
Nutrizione: 1.100 calorie, 26 g di grassi (11 g di grassi saturi), 1.700 mg di sodio, 207 g di carboidrati (4 g di fibra, 145 g di zucchero), 10 g di proteineHo già notato zucchero e calorie nel cannone con pancake alla cannella, ma è menzionato di nuovo perché sono anche offerti come elemento laterale. A meno che non prevedano di condividere Questo ordine di 1.100 calorie Un tavolo completo consente a tutti. Se vuoi frittelle, opta per 9 sieri di cereali o latte. Evita i pancake a doppio cioccolato nel menu Start perché puoi avvolgere più di 100 calorie e 97 grammi di zucchero.
