Le donne sono conosciute per un ottimo cibo: ha un menu pieno di hamburger, patatine esperte, frullati e persino una carta da bevanda ghiacciata chiamata Chill Stop. Quando il ristorante della catena drive-thru fu unito alla manifestazione nel 1999, Ladies Rally divenne uno dei canali a doppia impronta negli Stati Uniti. Qui, gli americani sanno che possono scegliere cibi americani standard come hot dog, pollo piccante e dessert.
Tuttavia, se si tenta di essere consapevole della salute, il cibo nelle donne potrebbe essere difficile. Abbiamo consultato l'esperto nutrizionale Jacqueline Iannone, MS, RDN, CDN di Consigli nutrizionali da Biss Rites , PLLC, che ha guardato il menu maschile e ha rilasciato i migliori e i peggiori articoli che poteva chiedere.
Hamburger e panini
Il meglio: B.L.T.
Ritirarsi
280 calorie (11 g di grasso, 3 g di grasso Gesie, 0 g di grasso trans), 590 mg di sodio, 35 g di kohlenidrato (1 g di fasi, 6 g di Zucker), 11 g di proteineSe aspiri a un hamburger dopo il tuo prossimo viaggio per le donne, il B.L.T. È un'opzione più sana per il cuore rispetto ad alcune delle altre opzioni di controllo scorrevole: campione cinese, Bacon Roadhouse e l'hamburger degli amanti del massone, che sono pieni di patate fritte ai margini, nel menu.
Con solo 1/4 calorie rispetto alla tripla Baconzilla, questa è un'opzione assolutamente più intelligente rispetto al contenuto calorico, ai grassi saturi, ai grassi trans e al sodio, spiega Iannone. Sebbene i parametri nutrizionali siano migliori rispetto all'alternativa, gli acidi grassi saturi a 3 grammi e sodio fino a 590 milligrammi non sono ancora desiderabili.
Il meglio: Checkerburger
Con la gentile autorizzazione delle donne
320 calorie (12 g di grasso, 4,5 g di gesättige grasso, 1 g di grasso trans), 940 mg di sodio, 39 g di kohlenhydrate (fasi di 2 g, 9 g di Zucker), 15 g di proteineIl checkerburger è l'hamburger delle donne classiche, che presenta un'empanada esperta con insalata, pomodori e cetrioli e cipolle nei semi di sesamo per cazzate con maionese, ketchup e senape. Ma non lasciare questi ingredienti di hamburgo apparentemente tradizionali per sbagliarsi: Nannone dice che è l'opzione migliore, ma ciò non significa che sia così buono per te.
Con la maggior parte del menu Test, la tendenza è fondamentalmente nel senso di scegliere il minore di due malattie in un certo senso. Un ottimo approccio per molti quando [le persone che] cercano di mangiare più sano, controlla se le calorie sono più basse. Sebbene questo processo di riflessione possa aiutare una sensazione di controllo del peso, non offre ancora al nostro corpo una buona dieta sana quando sodio, grassi saturi, grassi trans e carboidrati sono alti.
Il peggio: tripla baconzilla
1,080 calorie (74 g di grasso, 31 g di gesättige grasso, 4 g di grasso trans), 1.790 mg di sodio, 42 g di kohlenhydrate (4 fassi, 6 g di Zucker), 61 g di proteina È un disastro. Con 1.080 calorie, 31 grammi di grassi saturi e 1.790 milligrammi di sodio, non è sorprendentemente la parte più correlata di questo elemento di menu ai miei occhi, spiega Iannone.
Cosa potrebbe essere più allarmante delle calorie, dei grassi saturi e del sodio in tripla baconzilla? Secondo Iannone, il trasfetta è il più preoccupante di tutti.
I più inquietanti sono i 4 grammi di trasfetta in questo pasto. I grassi trans sono considerati i peggiori tipi di grassi, che sono contenuti nella nostra dieta sui grassi saturi, spiega. Il grasso trans viene esaminato per influenzare i nostri livelli di colesterolo in due modi negativi: riducendo i nostri livelli di colesterolo buoni e aumentando il nostro LDL o il nostro cattivo colesterolo.
Lo sapevate Organizzazione mondiale della sanità Hai chiesto a tutti i paesi di vietare il grasso trans nella produzione alimentare dal 2018? Secondo l'OMS, Transfett uccide mezzo milione di persone all'anno.
Inoltre, la maggior parte dei paesi ha vietato il trasferimento nella loro produzione e la FDA ha ora riconosciuto gli oli idratati dalla sua lista in generale come elenco con un movimento per eliminarlo dal nostro sistema di produzione alimentare nei prossimi anni, spiega Iannone. In breve: se aderisci a una frequenza cardiaca sana, questo articolo deve essere una sorta di test non logo o una luna a blu.
sostituto della cottura per l'olio di cocco
Se sai quanto è pericoloso, potresti voler prendere la decisione consapevole di perderlo se sei nelle donne.
Le Pire: Texas Bacon Big Buford
Con la gentile autorizzazione delle donne
840 calorie (55 g di grasso, 22 g di gesättige grasso, 2 g di grasso trans), 1.970 mg di sodio, 41 g di kohlenhydrate (2 fasi g di zucker), 42 g di proteinaPenso che molte persone possano presumere che tutto in Texas, Bacon e Groß nel titolo non possa essere il migliore per lei in termini di nutrizione, spiega Iannone.
Niente contro il Texas, ma in questo caso 1.970 milligrammi di sodio e 840 calorie, è troppo grande e troppo pancetta.
Lo sfortunato con tali elementi è che ci sono 840 calorie per una voce di menu, spiega Iannone. “Molte persone probabilmente lo combineranno con un lato delle patatine e una soda. Se qualcuno avesse patatine fritte e una coca di 32 e una coca con questo hamburger, le loro calorie totali per il cibo sarebbero 1.490 calorie. Per un solo pasto!
Presto? Non ne vale la pena.
Pollo e pesce
Il migliore: pollo appuntito - sandwich
Con la gentile autorizzazione delle donne
340 calorie (13 g di grasso, 4 g di grasso Gesie, 0 g di grasso trans), 840 mg di sodio, 40 g di kohlenidrati (2 fasi, 5 g di Zucker), 15 g di proteineSi vous cherchez un sandwich au poulet chez les femmes, le poulet épicé est la combinaison parfaite de prix et d'épices de sandwich qui la maintiennent pleinement et satisfont votre désir de quelque chose avec un coup de pied. Ici aussi, ce n'est pas un repas idéal avec des légumes et des fibres élevées, mais l'un des deux moindres llen de ce menu.
Boston acido
Calorie, grassi saturi, carboidrati e proteine possono essere praticabili nel sandwich al pollo piccante, spiega Iannone. Nulla nei fatti nutrizionali di questo articolo è star, ma è certamente chiaro perché i migliori sono i migliori se puoi confrontarli con il peggio.
Il meglio: filetto di pollo nitido
Con la gentile autorizzazione delle donne
350 calorie (11 g di grasso, 3 g di grasso di Gesie, 0 g di grasso trans), 810 mg di sodio, 42 g di kohlenhrate (1 g di fasi, 6 g di Zucker), 21 g di proteineVuoi croccante, ma non vuoi più di 1.000 milligrammi di sodio in un sandwich? Non ti accuseremo. Il filetto di pollo croccante nelle donne è un'opzione molto migliore.
Con circa il 60% in meno di calorie rispetto al pesce triplo croccante, è un elemento chiaramente migliore in termini di calorie, spiega Iannone. “È anche una buona fonte di proteine. A parte questo, sarebbe considerato il meglio del peggio, suppongo.
Peggio ancora: triplo pollo dal vivo
Con la gentile autorizzazione delle donne
920 calorie (62 g di grasso, 19 g di gesättige grasso, 1 g di grasso trans), 2.230 mg di sodio, 54 g di kohlenhydrate (5 g di fasi, 3 g di Zucker), 38 g di proteineIl livello di grasso saturo della tripla guscio di pollo è molto più di quanto raccomandato.
Secondo l'American Heart Association, secondo Iannone, non ci è permesso di superare il 7% di queste calorie di grassi saturi, non dobbiamo superare il 7% di queste calorie di grassi saturi, secondo l'American Heart Association. Per tradurre questo, se mangi 2.000 calorie al giorno, significa che non dovresti superare i 15,5 grammi di grassi saturi al giorno. Questo articolo contiene 19 grammi di grassi saturi, che superano questa limitazione (basata su 2000 calorie) in una voce di menu.
Non è tutto ciò che si prende cura del triplo piatto con pollo piccante. È anche molto ricco di sodio, un altro scudo della storia rivelatore che è un piatto che vuoi tenere lontano.
Il sodio è anche estremamente elevato in 2.230 milligrammi di sodio, che supera il giorno raccomandato al giorno, spiega Iannone.
Peggio ancora: triplo pesce croccante
Con la gentile autorizzazione delle donne
ricetta tilapia alla griglia890 calorie (52 g di grasso, 16 g di gesättige grasso, 1,5 g di grasso trans), 1.140 mg di sodio, 72 g di kohlenhydrate (4 fassi, 7 g di Zucker), 33 g di proteina
Il triplo piatto con pesce croccante nelle donne può essere uno da saltare. Naturalmente, questo è il pesce, ma la parte nitida di questo cortile è ciò che purtroppo porta nella nostra lista peggiore.
Molti possono scegliere questo articolo e pensano di prendere la decisione migliore perché è pesce. Sfortunatamente, dobbiamo tenere conto del modo in cui il menu è stato preparato. Poiché questo articolo è stato fritto, il fatto che scegliamo il pesce magro è praticamente respinto in questo caso, spiega Iannone.
Mele fritte
Il migliore: cipolle grigliate
Ritirarsi
10 calorie, (0 g i grana il salvataggio, 0 g il risparmio, 0 g Il guaio trans il sodio, 2 g i kohlidrati (1 g Pharks ,, 0 g comoriNon c'è sorpresa qui: un lato delle cipolle grigliate sembra essere l'elemento più sano nel menu maschile. Dopotutto, è l'unico piatto che contiene davvero una verdura.
Le cipolle grigliate sono una forma densa eccellente per i nutrienti per avere il gusto e i nutrienti senza molte calorie, spiega Iannone. Il vantaggio è che le cipolle di vitamina C sono ricche, il che aiuta l'assorbimento del ferro, che è un vantaggio reciproco in combinazione con un uomo di Amburgo.
Il peggio: aglio e patatine fritte
830 calorie (53 g di grasso, 21 g di gesättige grasso, 2 g trans-grassi), 2.250 mg di sodio, 70 g di kohlenhydrate (fasi da 6 g, 3 g di Zucker), 18 g di proteine A volte non possiamo evitarlo; Sebbene sappiamo meglio, aspiriamo alle patatine. Sei delizioso, sai molto bene con ketchup o salsa piccante e siamo onesti, sai ancora meglio con le spezie.
Le patate francesi e l'aglio Stix nelle donne sono calde, chiare e perfettamente condite con aglio e parmigiano. Ma sono anche terribili per te.
Oltre all'ovvio contenuto di grassi, poiché queste sono le patate fritte coperte di formaggio, supera i 2.250 milligrammi -sodium -natrium, la nostra raccomandazione di 2.000 milligrammi o meno sodio al giorno, spiega Iannone. Supponendo che non sia l'unico cibo di una persona per la giornata, il suo sodio globale potrebbe avere un totale di oltre 3.000 per questo giorno, il che non è buono per nessuno, soprattutto se una persona deve osservare la propria assunzione di sodio per problemi medici come insufficienza cardiaca, malattie renali o alta pressione sanguigna.
Dessert e frullati
Il migliore: cono per torta
20 calorie, (0 g di grasso, 0 g di grasso di Gesie, 0 g di grasso trans), 35 mg di sodio, 19 g di kohlenhydrate (fasi 0 g, 5 g di Zucker), 1 g di proteine Non possiamo evitare Dessert Di tanto in tanto è completamente buono per essere trattato.
Sottolineo sempre i miei pazienti che i dessert a volte sono buoni quando sono in modo intelligente delle dimensioni delle parti, spiega Iannone. Con solo cinque grammi di zucchero, è una porzione intelligente di dolcezza rispetto alla scossa carica.
Con la gentile autorizzazione delle donne
whisky di skrewball938 CALOIE, 385 calorie Gli innesti (45 grassi bloccati, 32 grassi geestni, 0 g di grasso trans), 80 choleestéin, 580 g del sodio, 128 g dei cowleens (phoses 2 g, 13 g i protetti.
Ugh, frappè. Sono deliziosi, ma non nutrienti. Dopotutto, gli ingredienti sono quasi tutti i prodotti lattiero -caseari.
Oltre al suo contenuto di grassi altamente saturi, questo frullato è sicuramente caricato ... caricato di zucchero! Ha 96 grammi di zucchero, la maggior parte dello zucchero aggiunto allo zucchero, perché alcuni provengono naturalmente dal lattosio nel latte, spiega Iannone. Raccomandiamo che le persone non prendano più di 6 cucchiaini o 25 grammi di zucchero totale nella giusta prospettiva al giorno.
Di tanto in tanto ci piace un alto zucchero, ma questo contenuto di zucchero grassi e aggiuntivo è una somma.
FARM COLD
Das Best: Kool-Aid Slichie-Agua, 21 oz
220 calorie, (0 g di grasso, 0 gesättigte grasso, 0 g di grasso trans), 105 mg di sodio, 55 g di kohlenhydrate (fasi 0 g di fasi, 55 g di Zucker), 0 g di proteina Se aspiri alle fermate a freddo, non preoccuparti. Non dovrebbe essere completamente fuori dai limiti perché ci sono opzioni migliori.
Sebbene sia migliore dei Caraibi Caraibi, ha ancora 55 grammi di zucchero, che corrisponde sempre a circa 14 pacchetti / cucchiaini di zucchero, che supera il limite giornaliero dello zucchero aggiuntivo, spiega Iannone.
Sebbene il gangl kool-aid nell'anguria sia davvero l'ultimo delle due malattie, devono prestare attenzione alla quantità di zucchero disponibile in questa bevanda.
“Sebbene tu conosci deliziosamente, le bevande contenenti zucchero sono caloricamente strette e non c'è una dieta significativa. L'acqua è sempre l'opzione migliore per l'assunzione di liquidi. Tuttavia, se hai bisogno di ottenere la tua dolce soluzione nel menu delle donne, ti consiglio di ordinare acqua di limonata media per una bevanda leggermente dolce per danneggiare una bevanda leggermente dolce per danneggiare una bevanda leggermente dolce per danneggiare una bevanda leggermente dolce per danneggiare una bevanda leggermente dolce per danneggiare una bevanda leggermente dolce.
Péor: Island Slushie - Caraibi Colada, 21 onces
410 calorie, 4,5 g di grasso, 13 g di gesättige grasso, 0 g di grasso trans), 65 mg di sodio, 99 g di kohlenhydrate (fasi 0 g di zucker), 0 g di proteine Uno degli aspetti più unici del menu Checker è la fermata di raffreddamento, una sezione per gelato, fangoso e cremoso e altre bevande congelate. Sebbene molti di questi elementi di menu siano deliziosi, sono anche pieni di zucchero. Quindi fai attenzione.
Lo shock è che contiene all'incirca la stessa quantità di zucchero (95 grammi) della torta di formaggio con formaggio con twix-sote (96 grammi di zucchero), questo ottiene davvero il prezzo di zucchero più elevato con zucchero più elevato, perché non esiste zucchero naturale (lattosio) che contribuisce alla quantità totale, spiega Iannone.
Almeno con la scossa degli ospiti, parte di questo zucchero era ovviamente. Poiché non esiste il lattosio su un'isola dei Caraibi Cariada, possiamo derivare che viene aggiunto il 100% dello zucchero.
Tutti e 4 i 4 grammi di zucchero corrispondono a 1 pacchetto / cucchiaino di zucchero, il che significa che questa bevanda contiene circa 24 pacchetti di zucchero! Disse Iannone.
