I folarchip sono uno spuntino molto preferito per più di tre decenni. I solari sono celebrati come un'alternativa più sana alle patatine tradizionali e sono celebrati dai loro ingredienti integrali e dalla capacità di combinare deliziosi aromi con uno scricchiolio soddisfacente. Nel corso degli anni, hanno ampliato le loro offerte da diversi gusti e hanno persino iniziato a fare una nuova varietà di selezione Patatine sane Fagioli neri.
Ma i solari sono sani? Sebbene ciò che distingue le solachips, il tuo impegno per i prodotti a grana intero è automaticamente un'opzione migliore rispetto alle normali patatine? Come nutrizionista, ho controllato il profilo nutrizionale delle soluri per determinare se sei sano. Ho anche registrato consigli per integrarli nei loro Snack sano Rotazione.
Quali sono i solari?
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I Solarips esistono da oltre 30 anni. Hanno reso la loro forma ondulata unica, cereali integrali e sapori deliziosi una popolare selezione di snack per decenni.
Diverse varietà di Sonnenchips Sono disponibili la cipolla originale, la cipolla francese, la svolta di raccolta, la salsa da giardino e il Cile. Hai anche una linea con fagioli neri nel formaggio sud -ovest o nel gusto piccante di Jalapeño. Queste varietà hanno un po 'più di proteine (3 grammi rispetto a 2 grammi) e fibre (3 grammi rispetto a 2 grammi) rispetto ai tipi di origine degli integrali.
A differenza delle patatine normali, i solari sono prodotti con cereali integrali. Ciò include mais integrale, grano pieno, farina di riso integrale e farina di avena. Gli altri ingredienti sono girasole e / o olio di colza, zucchero, sale, sapori naturali e maltodestrina (mais). Non contengono sapori o conservanti artificiali.
Profilo nutrizionale Solarchips
Questi sono i fatti nutrizionali per una parte (16 trucioli o un'oncia) di Patatine da sole originali .
Solare per benefici per la salute
Sonnenchips contain about 30% in meno di grasso Mangia troppo grasso saturo Puoi aumentare il colesterolo LDL, rendendolo un rischio più elevato di malattie cardiache e ictus. Come riferimento, l'American Heart Association non raccomanda di più che consumare 13 grammi di grassi saturi al giorno.
Il contenuto di grassi non è l'unica caratteristica notevole delle solachips. Sono costituiti da cereali integrali come mais integrato, grano integrale, farina di avena integrata e farina di riso integrale. Lui USDA Raccomanda che almeno la metà dei cereali che mangiano siano prodotti per cereali integrali in modo che le patate fritte possano aiutarti in questo senso. Nonostante l'uso di prodotti a cereali integrali, contengono solo 2 grammi di fibra (le donne hanno bisogno 25 grammi al giorno Mentre gli uomini hanno bisogno di 38 grammi al giorno) per parte di un'oncia. Questo non differisce in modo significativo da Mele normali che contengono circa 1 grammo di fibre per parte di un'oncia. Tuttavia, tutti i pezzi delle fibre aiutano, in modo da avere il contenuto di fibre leggermente più elevato come caratteristica positiva dei solari.
Dopotutto, i solari di sodio sono leggermente inferiori a Mele normali (110 milligrammi contro 150 milligrammi). Un'oncia di un solare originale contiene circa il 5% di Assunzione massima giornaliera di sodio di 2.300 milligrammi , come raccomandato dalle direttive nutrizionali per gli americani. Tuttavia, è importante tenere conto del fatto che alcuni aromi di solari come il peperoncino del raccolto e il cheddar contengono più sodio di alcuni marchi di patatine. Per esempio durante Rusta Mele di mele originali Contengono 150 milligrammi di sodio che Fips Cheddar Chups Chups Harvest Contengono 170 milligrammi di sodio. Se stai cercando l'opzione di sodio più bassa, rispetta i solari originali.
Possibili svantaggi delle patate fritte
Un possibile aspetto negativo delle solachip è il loro contenuto di fibre e proteine relativamente basso. Fibre e proteine Aggiungi ai sentimenti di abbondanza, più questi nutrienti possono essere trovati in un cibo, più si soddisfa molto dopo aver mangiato. Poiché i solari non contengono grandi quantità di fibre e proteine, è possibile che tu stia cercando uno spuntino diverso dopo aver mangiato perché non hai raggiunto il posto perché le proteine e gli alimenti più alti farebbero il trucco. Oppure potrei mangiare molto più delle dimensioni delle porzioni di un'oncia consigliata.
Un altro problema di risoluzione è che è semplicemente più da mangiare rispetto alle dimensioni della parte di un'oncia consigliata se non si acquistano singole tasche di un singolo servizio. Le pulci devono essere Iperpalacile Grazie all'alto contenuto di sale e grasso. Alimenti iperpalacabili come i trucioli possono evitare meccanismi di saturazione (abbondanza), che porta a alimenti eccessivi. Sebbene i solari siano prodotti con cereali integrali, sono sempre un ristoro ultra-adatto e iperpalabile, che potrebbe causare aumento di peso durante il consumo.
I solari sono sani?
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In generale, i solari sono un'alternativa più sana alle patatine regolari grazie al loro più basso contenuto di grassi e grassi saturi e un contenuto di fibre leggermente più elevato. Contengono anche prodotti a grana intera, molti dei quali non ne hanno abbastanza. Sono anche un po 'più bassi di sodio rispetto alle patatine normali e danno loro ulteriori punti di salute del cuore.
Nonostante alcune proprietà positive, i solari rimangono procedure ultra che possono essere rischi per la salute se si mangia regolarmente o eccessivamente. Il più giovane Studi Hanno trovato associazioni tra alimenti ultra trasformati e il rischio di malattie cardiache e morte. Sebbene siano necessarie ulteriori ricerche per capire come gli alimenti ultra -prodotti influenzano il rischio di malattie cardiache, è importante concentrarsi sul cibo per i panini interi e la lavorazione minima nel contesto di una dieta sana.
Raccomandazioni finali
Sebbene i solari contengano una piccola fibra e proteina, probabilmente non possono essere riempiti. Per aumentare il fattore di soddisfazione, combinarlo con una fonte proteica, come ad esempio: Houmous o una fonte di fibre, come verdure tritate. Durante la combinazione di trucioli al sole con una fonte di proteina o fibra, è probabilmente più facile seguire parte dell'oncia perché lo spuntino è più pieno. Riceverai anche i vantaggi aggiuntivi di vitamine e minerali aggiuntivi.
In generale, i solari possono far parte di una dieta sana, a condizione che sia responsabile delle dimensioni del servizio raccomandato e le combina con una fonte di proteine o fibre. Poiché provengono da cereali integrali, grassi saturi e sodio e fibre più alte, sono un'opzione migliore per la salute del cuore rispetto alle patatine normali. Tuttavia, sono sempre un alimento ultra prodotto e consigliamo solo di mangiare di tanto in tanto e preferiamo piuttosto snack interi e trasformati come frutta fresca, verdura, noci e semi.
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