Dalla regina del paese alla commedia della star della situazione, Autore, Stilista e ora allenatore La voce , Reba McEntire non è quello che non dice una buona opportunità. Il cantante produttivo, che ha accumulato 24 successi N ° 1, ha creato un impero impressionante e non è stato presto fermato all'età di 68 anni. McEcare mantiene un programma impegnato, ma anche uno stile di vita sano. In un'intervista nel 2020 con PERSONE La stella ha condiviso l'unica dieta che ha funzionato per lei. Ero nella vita nei primi anni '90. Era la cosa più sottile che ero. Sebbene McIre ammetta di non seguire più una dieta rigorosa, che mangia, fa esercizi e tagli. Leggi il resto per scoprire come rimane in buona forma e cosa dicono gli esperti in nutrizione su come puoi lavorare per te.
Non mescola carboidrati e proteine
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McEcare non mescola i loro carboidrati e le proteine, le persone hanno spiegato a uno dei principi di base della dieta Fit for Life. Ha aggiunto i carboidrati e le proteine molto bene.
Cosa dice l'esperto: Questo approccio potrebbe operare solo a causa della sua natura restrittiva, Matthew Landry, Ph.D., Rdn E ci dice il professore assistente di salute e prevenzione delle malattie della popolazione presso l'Università della California. “Tuttavia, non esiste una base scientifica per non mescolare carboidrati e proteine. Questa è l'opzione migliore per mangiare pasti che contengono una varietà di fonti di macronutrienti (carboidrati, proteine e sì, persino grasso). Nutrizionista delle prestazioni sportive Destinazioni di cattiva umore, RD, CSSD, LD Aggiunge: Mescolare i carboidrati e le proteine aiutano a perdere peso e consiglio questo tipo di spuntino a tutti i miei atleti. È la combinazione perfetta tra energia e sazietà, che è più utile per controllare l'appetito rispetto a un semplice carboidrato ricco e ricco. Tuttavia, i nutrizionisti registrati Jesse Feder con La mia squadra di Crohns e Colite Offre una prospettiva diversa. Quando si mescolano carboidrati e proteine, viene utilizzato per consumare molte più calorie che se solo le proteine fossero consumate da sole. Per questo motivo, la miscela di carboidrati e proteine può limitare la quantità di calorie generali che possono aiutare la perdita di peso. ''
Non mangia molto zucchero
bourbon e succo d'arancia
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Un altro aspetto importante dell'adattamento della vita è evitare lo zucchero. Stai fuori dallo zucchero, ha detto.
Cosa dice l'esperto: Feder spiega: Evitare lo zucchero può essere molto utile quando si tratta di rimanere in salute o perdere peso. Lo zucchero è essenzialmente calorie vuote che aggiungono abbastanza rapidamente. La maggior parte degli alimenti e delle bevande con zucchero aggiuntivo hanno molto. Questo aggiunge molte calorie e può avere un effetto negativo sui tuoi ormoni digestivi. Pertanto, l'evitamento o la limitazione possono essere molto utili per perdere peso. Landry aggiunge: Le direttive nutrizionali del 2020-2025 per gli americani raccomandano di limitare lo zucchero aggiuntivo a meno del 10% delle esigenze di calorie giornaliere. Quando si mangia cibo con zucchero, il tuo corpo usa lo zucchero nel cibo per ottenere energia. Il nostro corpo usa questa energia immediatamente mentre lo ribatte in seguito a grasso. Lo zucchero, il controllo del peso può aiutare.
Evita di mangiare qualcosa di bianco
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Non solo carboidrati mescolati con proteine e zucchero ridotto Blanc Cibo come riso, pasta e pane. Tutto il bianco rimane via, ha detto.
bevande miste con malibu
Cosa dice l'esperto: Secondo Landry, molti cereali trasformati come riso bianco, pasta e pane hanno eliminato significative fibre naturali durante il trattamento. Questi alimenti vengono rapidamente digeriti dal corpo e si affollano di nuovo in anticipo. Moody dice: questi cereali sono chiamati carboidrati semplici o cereali sofisticati e non sono naturalmente negativi per loro. Tuttavia, hanno trattato in modo che la maggior parte dei nutrienti, comprese le fibre, eliminano. Questi nutrienti (principalmente vitamine B) sono fondamentali per mantenere il nostro metabolismo in funzione. Quindi, trasformarsi in un incidente, il che ci rende affamati di prima, il che ci rende in eccesso e rende più difficile perdere peso.
Mangiano verdure con carboidrati
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Quando il mentire ha carboidrati, li combina con le verdure. Invece di avere patate e bistecca, ha solo reti e verdure, ha spiegato. Se hai carboidrati, hai i nostri carboidrati con verdure.
Cosa dice l'esperto: Le verdure sono generalmente lucenti e non rimangono troppo a lungo, spiega Feder. Pertanto, mangiare carboidrati può aiutarti con le verdure per aumentare la saturazione ai tuoi pasti e impedirgli di avere fame troppo rapidamente. È un ottimo modo per ridurre il numero di calorie che consuma in un giorno e aiuta la perdita di peso. '' '' ' Landry spiega: la giusta miscela di carboidrati può stabilizzare il livello di zucchero nel sangue (zucchero nel sangue) e fornire energia persistente. La glicemia aumenta e il desiderio di fame può diventare più forte. Gli alimenti assumono più volume nelle nostre strade digestive.
Controlla porzioni
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Al giorno d'oggi, il cantante country segue un approccio diverso per rimanere in salute. Il controllo delle porzioni ora funziona meglio per me, ha detto e ha aggiunto: mi piace andare in vacanza, quindi lo spreca davvero. Adoro la cucina messicana: patatine fritte, salsa e guacamole. E poi enchiladas di pollo e un dessert davvero decente. È il mio giorno.
ricette primaverili
Cosa dice l'esperto: Il controllo delle porzioni è una delle cose più importanti quando si tratta di rimanere in salute e perdere peso, spiega Feder. Se riesci a mantenere le tue porzioni coerenti, puoi mantenere il peso corporeo e rimanere in salute. Se riesci a ridurre le dimensioni nel gioco, perdi peso. Questo perché maggiore è la stanza, più calorie e vicelazioni. Secondo Moody, il controllo delle porzioni è una proprietà molto precedente di una dieta perdita di peso. Anche se mangi cibi molto sani, la tua tipica quinoa, il tuo salmone, i tuoi broccoli e il tuo avvocato, non perderai peso se non controlli le tue porzioni. Questo perché sono calorie nelle calorie alla fine della giornata. Per perdere peso, il controllo delle porzioni è di fondamentale importanza, qualunque sia la tua dieta.
