20 sana perdita di chip di peso secondo il nutrizionista

Non devi rubare il tuo spuntino preferito se provi a perdere peso. Oggi la sala snack è piena di Alternative di snack sane

Oggi ci sono molte patatine più sane sullo scaffale, ha detto Roxana Ehsani, MS, RD, CSSD, LDN E se apprezzi la moderazione e selezioni quella giusta, puoi sempre essere incluso in un piano nutrizionale sano.

Quando si tratta di trovare patatine sane, pensa a fritti anziché fritti, calorie più basse, frutta o verdura o con un contenuto di fibre e proteine più elevato.

L'enfasi sul controllo delle porzioni è anche la chiave. I sacchi di dimensioni individuali sono eccellenti per controllare le parti, ha detto Cristina Flores, RD, LD, un consulente nel regime con registrato con Nutrizionale .

Con decisioni e moderazione consapevoli, puoi sfruttare le pulci che corrispondono ai tuoi obiettivi di perdita di peso. Esaminiamo ora il nostro elenco di 20 chip sani raccomandati dalle aree nutrizionali registrate. Queste selezioni non sono solo deliziose, ma anche nutrienti, il che li rende compagni perfetti nel loro viaggio per una migliore salute.

Leggi il resto per conoscere alcune delle pulci più sane, quindi vedere la nostra lista di I 30 fottuti snack sul pianeta .

Chip di proteine selvatiche

ATTACCARE

Se hai bisogno di un ristoro che riempia le papille gustative e ti dia un impulso proteico, ci sono deliziosi segni di chip proteici a cui puoi ricadere come selvaggio.

“Per una classica patata croccante croccante (tranne la patata) e con un'impressionante quantità di proteine, Chip di proteine selvatiche Sono un'ottima opzione , dice Lauren Manaker, MS, RDN . Questi petti di pollo, proteine ossee reali e brodo osseo offrono una parte di 10 grammi di proteine.

Il produttore aggiunge: Come è il consumo di proteine, lo è Associato a una migliore saturazione (Cela peut aider à réduire l'apport calorique à long terme et à atteindre des objectifs de contrôle du poids), ces puces peuvent être un ajout idéal à un meilleur plan de collation pour vous. Ils ont également un goût incroyable.

Documenti del porto turistico di Laïque

Lanar

Lanar Poppables Salt and Vinegar chips Ils sont pleins de goût. Par rapport aux copeaux de sel et de vinaigre de champignons laïcs, vous obtenez deux fois plus de volume par service avec le même grand goût, explique Flores. Bien qu'il ne soit pas idéal que ces fibres et protéines soient faibles, elles sont relativement faibles par rapport à de nombreux autres types de puces sur le marché.

Semplicemente 7 chip di lenti

Semplicemente 7

Realizzato in polvere lente, spessore delle patate e olio di girasole, questo Sale marino Perché 7 sono semplicemente una deliziosa gioia e una calorica debole che puoi apprezzare quando vieni al desiderio salato. Ogni 7 prodotti sono affidabili quando si tratta di trovare uno spuntino nutriente. Approfitta delle tue altre patatine come le tue pulci di quinoa o le tue patatine.

Beanitos Con Sal Marina

Fagiolo

Queste patatine sane Sono realizzati con fagioli, il che ovviamente significa che contengono fibre.

Questi chip non solo conoscono molto bene, ma hanno anche un alto contenuto di fibre, spiega la pankonina. La fibra fa bene a un tratto digestivo sano.

idee per la colazione vegetariana

Mistiere dopo -formaggio chese

Cercare

Cercare Tortilla Style Proteina Chips Sono più che uno spuntino delizioso, sono anche pieni di proteine. Questi trucioli sono pieni di proteine e deboli su zucchero e carboidrati. Durerà più a lungo, il che è eccellente per la perdita di peso, afferma Pankonin ambra, MS, RD, LMNT, CEC , Nutrizionista, capo e proprietario registrato del blog del cibo Estensibile .

Sette tortilla Crustland senza Salzkorn

Settembre

Le tortilla Croustilles sono la combinazione perfetta per la salsa e hanno una buona quantità di fibre. '' Settembre Chips Contiene 3 grammi di fibre che non possono essere visti nelle patatine ”, spiega Ehsani. Respira sempre le persone per vedere il contenuto di fibre negli snack, perché più fibre hanno un prodotto, è più probabile che lo riempia e si sente più soddisfatti e mangia la tasca in seguito o altri alimenti in modo eccessivo.

Brad Chou

Con la gentile autorizzazione di Brad

Co-chips Sono una buona scelta per la perdita di peso perché sono un chip con il chip della California.

Non batterli prima di provarlo, dice Ehsani. `` Queste patatine contengono il 130% del loro valore giornaliero di vitamina K, il 30% del valore di vitamina -C giornaliero -C e il 15% del loro valore giornaliero di vitamina A. Questi sono perfetti per la perdita di peso, in quanto si riscaldano anche calorie per porzione e solo 70 calorie.

Sun Chips Gartensela

Sonnenchips

Sonnenchips Sono super croccanti e la versione della salsa da giardino è la preferita dei fiori.

cosa c'è in un highball

Per solo 140 calorie, questi trucioli sono pieni di gusto e contengono 2 grammi di proteine in combinazione con 2 grammi di fibre che possono aiutarti a mantenerlo pieno, spiega Flores.

La raccolta afferra i token

Collezione

La guarigione è anche deliziose patatine. '' Queste patatine sane Sono costituiti da piselli verdi e sono a basso contenuto di calorie, a basso contenuto di sodio, ricchi di fibre e contengono anche 200 milligrammi di potassio per parte, che è buono per la pressione sanguigna, spiega la pankonina. Il cibo per alimenti a basso livello e potassio può anche aiutare la ritenzione liquida, che facilita la perdita di peso.

Il cibo deve avere un buon assaggio delle Crostille di tortilla multigrano

Il cibo deve avere un buon gusto

CES omelet chips Vai oltre la tradizionale tortilla di mais Croustilles.

Il cibo dovrebbe sapere bene, e questi patatine certamente sì. Sono realizzati con una varietà di cereali senza glutine che evitano l'eccellente per coloro che evitano il glutine per celiachia o altre ragioni mediche, spiega Flores.“ Con 2 grammi di fibra e 2 grammi di proteine, questi trucioli possono tenerlo più vicino. Immergiti in guacamole per ottenere ancora più nutrienti.

Popcorners Sal Marina

Popcorn

Patatine cotte come Popcorn Sei una buona scelta quando provi a perdere peso.

Questi trucioli vengono cotti invece di arrostire e sono costituiti da mais giallo, olio di girasole e sale marino, spiega il blumen. Per solo 120 calorie, queste patatine sono croccanti, piene di gusto e eccellenti per se stesse o per la loro salsa preferita.

Da zero a chou-spin

Di nuovo zero

Un'altra verdura che può fare patatine incredibilmente sane.

' Non sono solo a basso contenuto di calorie, ma contengono anche una miscela di altre verdure come carote e broccoli oltre al cavolfiore, spiega la pankonina. Il consumo di snack più ricchi in tali nutrienti può aiutare a soddisfare le esigenze di vitamine e minerali, il che è davvero importante quando si tenta di perdere peso.

Mele fritte

Pacchetto

I ceci (noti anche come grani di ceci) hanno avvolto fibre e proteine aggiuntive in questi chip.

' Sono fatti con farina di ceci, che aiuta ad avere 3 grammi di fibre e 3 grammi di proteine, spiega Ehsani. Le proteine e le fibre, specialmente se sono combinate, lo mantengono più lunghe, il che può aiutare la perdita di peso ed è un altro modo di far parte dei legumi!

Mangiate patatine vegetariane fuori dalla strada

Street mangiato

Quando le patate fritte sono costituite da riso, piselli e fagioli neri Street mangiato .

Queste patatine sane enthalten 3 Gramm Ballaststoffe und 19 Gramm Carboidrati pro Teil, sagt Pankonin. Carboidrati können dazu beitragen, den ganzen Tag über die notwendige Energie zu sorgen, um Training und gesunde Aktivitäten zu füttern. sind auch relativ gering in Calorie und enthalten 3 Gramm Proteina, die Ihnen helfen können, Ihre Proteinaziele zu erreichen, ohne Ihr Caloriedefizit zu brechen.

Jackson Marine Salz Patate dolci con olio di avocado

Jackson

Le patate dolci offrono una nota delicata per patatine fritte.

' Avere solo tre ingredienti: patate dolci, olio di avocado e sale marino e conosci deliziosi, dice Ehsani. Poiché sono costituiti da patate dolci, sono naturalmente dolci, non contengono zucchero aggiuntivo e possono soddisfare chiunque voglia ottenere una soluzione dolce e deliziosa. Sono fatti in olio di avocado, un olio sano e insaturo per il cuore.

sostituto dei pistilli di zafferano

Il cibo deve avere un buon gusto Black Bean

Il cibo deve avere un buon gusto

Questo Cibi deliziosi di cibo devono avere un buon gusto Questo ne sont pas des pommes de terre et une puce merveilleuse et saine.

están hechas con frijoles negros, maíz, semillas de lino, semillas de sésamo y semillas de girasol, que es una lista de ingredientes densos en nutrientes! dice Ehsani. 'Questo chips también contienen 4 gramos de fibra y proteína. Ambos nutrientes son importantes para tener siempre en las comidas y en la bocadillo, ya que ambos se sienten llenos más tiempo y pueden ayudar a prevenir en exceso ''.

Patatine di mela rossa nitida

SOLO

Le patatine sono il tipo più comune di snack snack, ma ci sono ancora opzioni se hai bisogno di un regalo nitido. SOLO I patatine, ad esempio, sono costituiti da frutti reali anziché patate e non sono mai fritti!

Questo chips ofrecen un crujido encantador mientras ayudan a incluir más productos en su dieta al mismo tiempo, lo que siempre es bienvenido en mi libro, especialmente teniendo en cuenta que aproximadamente el 10% de los estadounidenses cumplen con su cuota de productos todos los días, dice Manaker.

Il fatto che questi trucioli di frutta siano più di 100 calorie per parte e offrano anche 4 grammi di fibre Indagine Mostra un legame significativo tra l'aumento del consumo di fibre e la perdita di peso.

Scegli tra frutti come mele, banane, noci di cocco o ananas e goditi uno spuntino nutriente e croccante.

Snacklins barbacoa -chips

Snacklins

Solo 100 calorie e totalmente vegano, glutine senza soia, senza prodotti lattiero -caseari e senza noci, senza noci, Snacklins barbacoa -chips Questo sont une puce saine avec un minimum d'ingrédients qui peuvent s'adapter à une variété de besoins nutritionnels.

Questor Snack wird aus Maniok, Pilzen und Sonnenblumenöl hergestellt, und obwohl er keine Nährstoffe wie Ballaststoffe und Eiweiß hat, um Sättigungen zu erhöhen, bedeutet seine niedrige Kalifornien und die kalorische Natur, dass Sie tagsüber einen salzigen Snack genießen können, ohne seine kalorischen Tore zu erzielen.

Root Tomates - Chips

Cibo radicolare

Un altro chip di prodotto, Root Tomates - Chips È una deliziosa opzione di chip sana per adattarsi ai loro obiettivi di perdita di peso.

Questo son cortados a mano, naturales y repletos de nutrientes y compuestos vegetales (como el licopeno), dice Manaker, y estas chips solo están hechas con cuatro ingredientes, no están fritos como chips tradicionales, y están libres de gluten!

Non solo queste croustille di pomodoro mantengono il loro basso consumo di calorie, ma con 5 grammi di fibra per pezzo Ti sentirai più pieno come patatine tradizionali.

Chip di zucchine nitide

Bit croccante

Se hai solo bisogno di questo spuntino croccante e salato tra i pasti o come sul lato del tuo sandwich, le zucchine Zuches di Zucchini Bit croccante Sei la scelta perfetta. Sono prodotti con nient'altro che sezioni di sale marino e zucchine, e sebbene solo 10 calorie per porzione abbiano sempre 2 grammi di fibre incorporate!

Questo Geschichte wurde aktualisiert, um neue Informationen, Überprüfung von Fakten und Kopien zu berücksichtigen.