Sei pazzo a perdere peso? (Gioco di parole). In tal caso, abbiamo buone notizie. Si scopre che le noci potrebbero anche essere gli ingredienti segreti che ha cercato per un più sottile e più sottile nel suo viaggio. In questo articolo, stiamo parlando Kelsey Kunik, Rdn , Un nutrizionista con un grazioso nutriente che rompe il codice nelle migliori noci per ingrassare.
Quando si tratta di lanciare libri, non si tratta solo di mangiare di meno. Si tratta di mangiare INTESTINO . Le noci sono un eccellente esempio di come il buon cibo può causare perdita di peso. Dopo Indagine Pubblicato in Nutrienti Le noci sono ricche di proteine e fibre, due nutrienti che aumentano la sensazione di sazietà in modo che si sentano più a lungo. Sono anche ricchi di grassi insaturi che possono Aiutare a ridurre il cumulazione che abbandona il grasso corporeo . Inoltre, studi hanno dimostrato che il consumo di dado può anche aumentare la termogenesi per bruciare più calorie.
Ma sono tutte delle stesse noci quando si tratta di perdere peso? La risposta breve è no. Sebbene tutti i vantaggi nutrizionali offrano, alcune noci sono più vantaggiose per il loro viaggio di perdita di peso rispetto ad altri. Leggi il resto per scoprire le sei migliori noci per perdere peso che meritano un posto speciale nella tua dispensa. E quando hai finito, dai un'occhiata al 6 carboidrati cattivi che sono effettivamente buoni per la perdita di peso .
Noce
Ritirarsi
Le noci sono piene di grassi, fibre e proteine sane e sono uno spuntino soddisfacente che controlla l'appetito. La miscela unica Omega -3 Anti -xide e acidi grassi Li differenzia nelle noci, supporta la perdita di peso e offre una varietà di benefici per la salute.
Le noci sono particolarmente ricche di acidi grassi omega-3 e sono collegati a livelli di colesterolo LDL inferiori quando mangiano regolarmente, spiega Kunik. '' Indagine Ha anche scoperto che mangiare noci cambia l'attivazione di una certa parte del cervello, che è legata a una restrizione di alimenti elevati e zuccheri elevati, il che potrebbe spiegare perché il cibo può aiutare a perdere peso.
miseria
Ritirarsi
ricetta polpette di melanzane
Sebbene sia tecnicamente un legume, le arachidi sono spesso raggruppate con noci a causa del loro profilo dietetico. Queste piccole ma potenti noci sono ricche di proteine e fibre, il che li rende eccellenti Fame .
Che si tratti di arachidi sulla maniglia o sotto forma di burro di arachidi, queste fodere di calorie e proteine possono aiutare a mantenere o gestire il loro peso. Mangiare le arachidi aumenta lo speptide yy, un ormone che riduce l'appetito e aumenta i sentimenti di abbondanza, che può aiutarti a sentirti più soddisfatto e ridurre la quantità di pasti calorici, spiega Kunik.
Mandorla
Ritirarsi
Se aspiri a uno scricchiolio soddisfacente, le mandorle sono lo spuntino perfetto. Con grassi e proteine sane, offrono energia permanente e la mantengono pienamente e soddisfatto. Un grande Nota 2021 È giunto alla conclusione che la massa corporea ha notevolmente abbassato le mandorle.
Kunik ci dice: I ricercatori hanno scoperto che il cibo ha più di 42,5 grammi (circa 1,5 once) di mandorle, colesterolo LDL e pressione arteriosa diastolica si sono notevolmente ridotti e che le mandorle hanno notevolmente ridotto la massa corporea e la massa grassa rispetto alle diete di controllo.
Pistacchi
Ritirarsi
L'atto di bombardamento di pistacchi rallenta il suo tasso alimentare e aiuta a trarre vantaggio da ogni boccone e pratica. Sono Calorie inferiori Come altri dadi, rendendolo una scelta intelligente di perdita di peso.
mango martini recipe
'Un po Studio Ha scoperto che il cibo di 1,5 once di pistacchi al giorno ha avuto risultati di perdita di peso come i risultati della perdita di peso come l'intervento di perdita di peso senza pistacchi, ma ha anche avuto ulteriori vantaggi della ridotta pressione sanguigna e una maggiore concentrazione di antiossidanti, spiega Kunik.
Anakardos
Ritirarsi
Est' Terze noci che sono più consumate negli Stati Uniti “Anacardos aggiunge una deliziosa svolta al tuo viaggio di perdita di peso. Basso grasso Puoi rendere queste altre noci e le loro croccanti opportunità soddisfacenti un'eccellente alternativa a snack meno sani.
Anakardos sind eine hervorragende Magnesiumquelle, wobei 20 Prozent ihres täglichen Werts in nur einer Unze gefunden werden, sagt Kunik. Während Magnesium nicht direkt mit dem Gewichtsverlust zusammenhängt, haben viele Amerikaner nicht genug von diesem wesentlichen Mineral, das für die Blutzuckerkontrolle erforderlich ist und Lebensmittel in Energie umwandelt.
nocciola
Ritirarsi
Le nocciole piene di grassi sani e fibre con cuori possono mantenere la fame nei pasti. In effetti, le nocciole riducono lo stress ossidativo dannoso e infiammazione supportato durante la perdita di peso. Inoltre, sono un'opzione versatile che si adatta bene a diversi piatti, dai prodotti del forno alle insalate. Kunik afferma: una singola oncia di nocciole offre il 28% del valore giornaliero della vitamina E, una vitamina grassa solubile con forti proprietà antiossidanti per supportare la perdita di peso.
