25 ricette per cena semplice e bassa per la cena di carboidrati

La parte più difficile di una nuova dieta o di un nuovo piano alimentare è trovare cibo che ti piace mangiare che si adatta sempre ai tuoi obiettivi nutrizionali. E se vieni anche coinvolto nella dieta cheto, a Perdita di peso , Trattamento della glicemia o controllo dell'appetito: hai il difficile compito di trovare Cibo con carboidrati a basso contenuto Ti piace. Ma non preoccuparti, abbiamo coperto deliziose ricette di cena serale che saranno davvero eccitate.

Cosa rende una ricetta con il cheto amichevole?

La risposta può variare a seconda di ciò che tu e il tuo medico o nutrizionista decidete sulle vostre esigenze di salute specifiche, ma le ricette cheto sono sempre a basso contenuto di carboidrati e grassi bassi. HA Regola generale per i pollici per il cheto È vero che la sua dieta contiene circa il 55-60% di grassi, il 30-35% di proteine e il 5-10% di carboidrati. Se ho mangiato circa 2.000 calorie ogni giorno, dovrebbe ridurre il consumo di carboidrati da soli 20 a 50 grammi al giorno.

In quello spirito, vorresti cercare pasti ricchi di grassi, proteine moderatamente alte e carboidrati deboli. Ancora una volta, la decisione rigorosamente di attenersi a queste cifre dipende in definitiva dai tuoi obiettivi, ma tenendo conto di queste proporzioni, puoi scegliere nuove ricette cheto che puoi provare.

30 cibi sani e bassi -carboidrati .

Spaghetti di zucchine con vinaigrette di pancetta

Waterbury Publications, Inc.

I noodles di zucchine sono compatibili con il cheto, ma possono essere noiosi se non hanno la salsa giusta. Fortunatamente, nulla è noioso in questa vinaigrette di pancetta, basata su pancetta, senape, aceto di vino rosso e erbe fresche.

Ottieni la nostra ricetta per la pasta grumosa.

Zuppa di prosciutto e cremoso cheto -brocoli

Waterbury Publications, Inc.

Ham, broccoli e cheddar in un cucchiaio? Registro. Con 46 grammi di grassi, 22 grammi di proteine e solo 2 grammi di zucchero, questa zuppa non è solo perdonata, ma si adatta perfettamente a un piano di metro cheto.

Ottieni la nostra ricetta per le zuppe di prosciutto e broccoli.

Bloody Mary Rock Steak

Mitch Mandel Y Thomas MacDonald

Come un cocktail di pomodoro festivo, ma nella forma di una bistecca, questa bistecca Bludey Mary è piena di gusto e semplicemente per i cuochi del principiante. Usa succo di pomodoro piccante, ravanelli piccanti, lavoro tabasco e salsa per un delizioso marinaio e il Roccia Ci sono grassi e proteine dei carboidrati per il tuo piano cheto.

ricetta tacos al tofu

Ottieni la nostra ricetta per Bloody Mary Rock Steak.

Cobie prende il primo con la salsa di erbe italiane

Mitch Mandel Y Thomas MacDonald

Rib Prime è sempre un piatto impressionante in vacanza, ma puoi goderti questo grasso grasso in qualsiasi stagione. Stagionato con rosmarino e aglio e servito con una salsa a base di prezzemolo, menta, senape, capperi, acciughe, limoni, olio d'oliva e aceto di vino rosso ed è pieno di gusti. Funziona bene come il piatto principale per il cheto perché ha 29 grammi di grassi e carboidrati pochissimi.

Prendi la ricetta delle costole con una salsa di erbe italiane.

Pollo del pesto con mozzarella

Waterbury Publications, Inc.

È impossibile avere un piatto di pesto che non è pieno di gusti. Questo pollo al pesto della mozzarella non fa eccezione e con 56 grammi di grassi e solo 8 grammi di zucchero, è approvato da Keto-Dieta!

Ottieni la nostra ricetta di pollo con pesto con mozzarella.

Vieiras Con Chimichurri

Mitch Mandel Y Thomas MacDonald

Ottieni la nostra ricetta per te con chimichurri.

Queste capesante creano una cena deliziosa e aumentata. Si combinano perfettamente con pasta di zucchine, riso al cavolfiore o le tue verdure preferite per un pasto cheto completo ed equilibrato. Chimichurri è costituito da prezzemolo fresco, aglio, pepe e aceto di vino rosso e le aree lo assorbono.

Lacca

Mitch Mandel Y Thomas MacDonald

Le poulet enveloppé dans du jambon et cuit dans une sauce simple à deux minutes et est la recette parfaite avec faible glucides pour celles du régime céto. Cette recette ne prend que quelques minutes, donc elle est idéale pour ceux qui ont un programme occupé qui veulent toujours cuisiner pour eux-mêmes.

Ottieni la nostra ricetta per la scala del pollo.

Le migliori ali di bufalo

Mitch Mandel Y Thomas MacDonald

Crea o no, le ali di bufalo possono essere un pasto sano finché lo fai nel modo giusto. Questa ricetta blocca le ali invece di spararle in modo che salvi molte calorie saltando olio. A causa del pollo, in questo pasto si ottengono sempre circa 21 grammi e solo pochissimi carboidrati che si adattano perfettamente a un piano cheto.

Ottieni la nostra ricetta ala di bufalo.

Carne dolce e piccante

Mitch Mandel Y Thomas MacDonald

Le domande da mangiare possono essere difficili se sei più restrittivo come un cheto, ma questa ricetta per caramelle e manzo piccante sembra uno dei tuoi pasti preferiti. Lasciare il riso bianco e servire con riso al cavolfiore (o lasciarlo così com'è). Se vuoi ancora meno carboidrati in questo piatto, lascia da parte la salsa di hoisin contenente zucchero.

Ottieni la nostra ricetta per carne dolce e piccante.

Parete con griglia con verdure e aliolis piccante

Waterbury Publications, Inc.

La bistecca del fianco è un delizioso taglio di carne con una buona quantità di grassi e proteine. Quindi è perfetto per il cheto. Se il tempo è abbastanza caldo da friggere fuori, puoi provare questo semplice metodo Grill per impressionare i tuoi cari!

Ottieni la nostra ricetta per la rete del fianco grigliato con verdure piccanti e alolis.

Pentola di carne spagnola con olive

Pubblicazioni Waterbury

Questo stufato è realizzato con prezzemolo, timo, pepe, vino rosso secco, cayenna, olive e risparmiare in peperoni affumicati spagnoli in modo da poter garantire che non avrà mai gusto. Per ottenere questo delizioso piatto il meglio con il cheto, è meglio usare vini asciutti come Cabernet Sauvignon, che generalmente hanno meno zucchero.

Ottieni la nostra ricetta per la pentola di carne spagnola con le olive.

Maiale con una griglia lenta con insalata cremosa

Waterbury Publications, Inc.

Alcuni piatti di griglie sono carichi di zucchero a causa della salsa (per fortuna, lo sappiamo Salsa di zucchero sana Acquisto), ma questo maiale con un assaggio di griglia ha solo 2 grammi di zucchero per porzione. La carne nella padella lenta mantiene la sua umidità e la sua consistenza in piedi e si combina perfettamente con l'insalata di scoclo in crema, maionese, succo di limone, aceto, jalapeño e cavolo grattugiato.

Prendi la nostra ricetta di maiale con un gusto di griglia lento con un'insalata cremosa.

Salmone cotto nel forno e ascaraghi con burro

Waterbury Publications, Inc.

Il salmone cotto con burro crea non solo una consistenza e un gusto a cui piace, ma aggiunge anche grasso aggiuntivo per raggiungere i tuoi obiettivi cheto.

Ottieni la nostra ricetta di salmone e asparagi con burro.

Agnello e cavolfiore

Waterbury Publications, Inc.

L'agnello è trascurato e non a tutti piace un gusto. Tuttavia, se sei un fan della braciola di agnello, questa ricetta nella purea di cavolfiore ti offre il comfort della carne e un piatto di patate, ma con meno carboidrati.

Ottieni la nostra ricetta per Chop e Cauliflower.

Vieira Thai Curry con zucchine -pasta

Mangialo, non quello!

Le capesante sono eccellenti perché assorbono le spezie e molto ben marinate. Questi graffi tailandesi al curry sono realizzati in polvere di curry, zenzero, pomodori arrostiti per latte di fuoco e cocco e sono l'esempio perfetto di come un piatto con successi può essere pieno di sapori.

gin fizz gin

Ottieni la nostra ricetta per Thai Curry Vieira con noodles rotti.

Polli di pepe fritti con deliziosi fagiolini

Waterbury Publications, Inc.

Un enorme 54 grammi di grassi e solo 10 grammi di carboidrati rendono questa scatola di pollo arrosto un'opzione semplice per una cena Ceto. Il fatto che io possa godermi i fagioli verdi cotti nel burro è senza dubbio un vantaggio.

Ottieni la nostra ricetta per il pollo Brath di paprika con deliziosi fagiolini.

Costolette di maiale italiano

Waterbury Publications, Inc.

Queste costolette di maiale sono perfette per le serate settimanali caricate in cui non hai né tempo né energia per cucinare un pasto elaborato. Ottieni 52 grammi di grassi, 47 grammi di proteine e solo 16 grammi di carboidrati totali e questo pasto frenetico può essere raffreddato e riscaldato di nuovo per tutta la settimana.

Ottieni la nostra ricetta per il foglio italiano.

Tandoori e gambe di cavolfiore arrosto

Waterbury Publications, Inc.

Non puoi essere confuso con questo piatto di pollo che ha sapori come limone, zenzero, aglio, peperoncino, basilico e garam masala. Se lo servi con una penalità di fiori, puoi usare un'opzione sul lato delizioso e carboidrati bassi in modo da poter sempre mantenere il numero di carboidrati generali in fondo.

Prendi il nostro pollo tandoori e una ricetta di cavolfiore arrosto.

Pesce con spada allo zenzero con salsa di aeroplano mirtillo

Waterbury Publications, Inc.

E infine, nonostante il fatto che pesci come salmone e tonno ricevano gran parte del centro dell'attenzione, non dovresti ignorare il pesce spada! Questo pesce contiene grassi sani ed è facile da preparare. Se lo combina con questa salsa nel mirtillo, è un piatto che non puoi dimenticare.

Prendi la nostra ricetta per lo zenzero, a cui lo zenzero Chamuscado ha parlato con l'aria con mirtilli.

Zuppa di hamburgo con formaggio in pentola

Kersten Hickman / Eat That, non quello!

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Gli hamburger di formaggio possono essere apprezzati in una dieta cheto (di solito senza rulli), ma cosa succede se vogliono cambiarlo un po '? Questa zuppa di formaggio attuale - hamburgo contiene tutti gli ingredienti che ti piacciono negli hamburger, come carne macinata, cipolle, mutili di pancetta e cheddar, ma aggiungono panna spessa e panna acida per trasformarli in una zuppa decadente e amichevole con cheto.

Ottieni la nostra ricetta per il formaggio immediato di Amburgo.

Istantanea Chile Keto

Kersten Hickman / Eat That, non quello!

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La maggior parte delle ricette di pepe sono responsabili di diversi tipi di fagioli e sebbene i fagioli siano un cibo sano e ricco di fibre, non sono molto amichevoli a causa del loro alto contenuto di carboidrati. Cette recette est la réponse à ceux qui velent le confort d'un de piment qui peut s'adapter à figlio régime faible en glucides.

Ottieni la nostra ricetta per il Cile istantaneo.

Keto -Pizza Cups con formaggio

Carlene Thomas / mangia quello, non quello!

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Se decidi di seguire la dieta cheto, non devi dire addio alla pizza, sii creativo. Queste tazze di pizza cheto sono realizzate in formaggio, mini-papieoni, crema di formaggio, salsa per pizza e corteccia in farina di mandorle / farina di cocco e consentono loro di rimanere nei loro obiettivi nutrizionali.

Ottieni la nostra ricetta per le tazze per pizza cheto.

Cornipcorn croccante con alioli piccante chipotle

Carlene Thomas / mangia quello, non quello!

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Quando senti il pollo con mutandine di mais, probabilmente pensi alle patatine di soffocamento in una pasta di farina bianca, che escludi automaticamente dalla maggior parte dei piani cheto. Ma non preoccuparti, questa ricetta di pollo per le mutandine di mais utilizza farina di mandorle e scaglie per creare una massa di carboidrati croccanti. Aggiungi i chipotles Aliolis fatti in casa e non voglio smettere di mangiare questo pollo.

Ottieni la nostra ricetta di pollo con mutandine di mais.

Hamburger di formaggio

Carlene Thomas / mangia quello, non quello!

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Adoriamo una padella semplice che puoi fare e divertirti per tutta la settimana, e se è delizioso e amichevole con Keto, è una vittoria! La pirateria di carne, panna spessa e formaggio cheddar aumenta il contenuto di grassi e allo stesso tempo mantieni carboidrati bassi e offri sempre spazio per aggiungere cavolfiore se lo si desidera.

Ottieni la nostra ricetta per la pentola di hamburg con il formaggio cheto.

Kielbasa Hasselback con tre salse di immersione

Kersten Hickman / Eat That, non quello!

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La ricetta originale di Hasselback Kielbas per il New York Times includeva la salsiccia di cottura in una casseruola, ma la nostra ricetta cambia un po 'le cose. Tutto ciò di cui hai bisogno è una padella in ghisa e una discreta quantità di burro e puoi cucinare perfettamente il tuo kielbasa. Con 15 grammi di grassi, 6 grammi di proteine e 2 grammi di carboidrati per sezione Saucisse Sausage C'est un repas idéal pour Keto.

Ottieni la nostra ricetta di Hasselback Kielbasa.