9 colazione sana e pone domande sui dietisti

Dully beve e le ciambelle del caffè possono essere la prima cosa che ti viene in mente quando pensi ai tuoi preferiti ordine Ma questa popolare mensa ha molto di più da offrire. Se bevi il tuo caffè preferito, puoi anche dare da mangiare alla tua mattinata con te Colazione sana Direttamente dalla finestra di trasmissione.

Si vous commencez la journée avec de faux aliments, vous sentez lent ou affamé peu de temps après avoir mangé, ce qui n'est pas un début idéal pour la journée. Pour éviter cela, vous voudrez peut-être penser à quitter la plupart des beignets et des muffins de sucre et de sélectionner des aliments plus élevés dans les nutriments tels que les protéines, les fibres et les graisses saines.

la migliore colazione vegetariana

Chiediamo ai dietisti secondo i loro ordini di colazione sani preferiti a Dunkin ', che si sentono energici sulla strada per le loro destinazioni di salute.

Quindi chiedi una colazione più sana a Dunkin

Concentrati sulle proteine . Il nutriente numero uno quando si sceglie una colazione sana per i fast food sono le proteine. I maturità e i muffin sono spesso piccoli proteine, ma cibi come cereali integrali, uova, carne o formaggio ti aiutano a sentirti più energico e più soddisfatto. Guarda il sodio . La carne e il formaggio trasformati sono notoriamente ricchi di sodio, soprattutto se è un fast food. La maggior parte del sodio Può causare ipertensione, malattie cardiache, malattie renali e incidenti vascolari cerebrali. Linee guida nutrizionali Raccomandare la limitazione del sodio a meno di 2.300 milligrammi al giorno. Abbastanza troppo grasso saturo . Sebbene il grasso possa aiutarli a sentirsi pieni e soddisfatti dopo aver mangiato ed è essenziale per diverse funzioni corporee, è importante Troppo grasso saturo Potresti essere in grado di aumentare il rischio di malattie cardiache aumentando il colesterolo LDL. Le linee guida alimentari raccomandano di limitare i grassi saturi a meno del 10% delle calorie giornaliere o 22 grammi in una dieta di 2.000 calorie. Fuori stampa . Sebbene Dunkin sia famoso per le sue ciambelle, grazie alla maggior parte dello zucchero aggiuntivo, spesso non fanno un ordine di colazione molto salutare. Anche se non devi riempirli completamente, seleziona buchi per ciambelle o mangia come specialità occasionali, non fare colazione, un'opzione migliore è.

Ora che sai un po 'di più sulla selezione di una colazione sana, troverai nove comandi qui che i dietisti avrebbero scelto. Leggi il resto e visita per ottenere ulteriori consigli per una dieta sana 14 fast food più le prime parti di Sain .

La colazione più sana di Dunkin

Trueahnwurst, uovo,

Dunkin

'Est Trueahnwurst, uovo Katie Schimmelpfenning, Rd , Fondatore di Eat Swim Vint. È anche una buona fonte di vitamina D, calcio e ferro, che fornisce tra il 10 e il 15% del valore giornaliero raccomandato per ciascun individuo. Combina questo con un caffè a scelta per un eccellente pasto di recupero dopo l'allenamento, consiglia Schimmelpfenning.

Muffin inglese con un ampio avocado

Dunkin Donuts

Ruolo E coprire l'avocado per una generosa colazione. Se copri il tuo muffin inglese con avocado invece del burro, aggiungi molti grassi sani e fibre piene di fibre sane per il tuo pasto. Questa è un'eccellente opzione vegetale che aggiunge 7 grammi di proteine senza carne o prodotti lattiero -caseari.

Speck, non

Dunkin

la migliore ricetta per il whisky sour

Est Speck, non In un colpo a grano multiplo, c'è un sandwich di ripieno e soddisfacenti con un impulso in fibra. Ho un'enorme fibra di 8 g e 27 g di proteine, che sarà sicuramente soddisfatto fino al mio prossimo pasto per ridurre gli spuntini indesiderati, ha detto Christa Brown, MS, RDN, LD , un consulente nutrizionale del New Jersey.

Di solito pancetta, uovo

Dosi di uova e verdure tortilla

Est Rhode Show via Facebook

Prova un'opzione di carboidrati piccoli e bassi che proteina . Questi snack hanno solo 180 calorie. Quindi ottieni un doppio comando o combina un'altra opzione di luce per un pasto completo e completo. Ogni ordine di due snack ha 13 grammi di proteine impressionanti e solo 7 grammi di carboidrati. Se entri con una o due buche di ciambella, desideri colazione. Puoi soddisfare la tua richiesta e Stai fuori E soddisfatto.

Non

Dunkin

'Una delle mie colazione preferita è in movimento Dunkin Non , una scelta nutriente come deliziosa , afferma Steph Magill, MS, RD, CD, Fand , Proprietario di Soccer Mom Nutrition. Con 38 grammi di carboidrati, 14 grammi di proteine e 10% notevoli delle loro esigenze quotidiane di calcio, il perfetto impulso mattutino per tutti coloro che cercano un buon inizio per la giornata aggiungono Magill. Questa colazione è anche inferiore al sodio rispetto a molti altri sandwich DD che raggiungono il 28% del limite giornaliero raccomandato.

Emballage wake -up

Con la gentile autorizzazione di Dunkin 'Donuts

A Emballage wake -up È un'opzione per la colazione soddisfacente e facile. Il salto della carne consente di risparmiare una notevole quantità di sodio e grassi saturi, ma si possono aggiungere le salsicce di Türkiye, pancetta o salsiccia. Quando si sceglie solo l'uovo, ogni busta ha solo il 20% del DV raccomandato per il sodio. Poiché ogni imballaggio contiene solo 180 calorie e 7 grammi di proteine, ordini due per creare una colazione con proteine più alte.

broccoli di formaggio

BOAST AUWERYER

Con la gentile autorizzazione di Dunkin '

Sebbene questa colazione non sia ricca di proteine, è ricca di grassi sani e fibre. Solo una parte di BOAST AUWERYER Ha 11 grammi di grassi e 6 grammi di fibra. In uno studio di agosto del 2022 Est Journal of Nutrition I ricercatori hanno scoperto che il consumo di avvocati era associato a un livello migliore di zucchero nel sangue e un biomarcatore ridotto per il rischio di malattie cardiache negli adulti con obesità e resistenza all'insulina.

Attaccante francese

Dunkin

Per una ciambella il Attaccante francese Questa è probabilmente l'opzione più sana nel menu. Con solo 21 grammi di carboidrati e 10 grammi di zucchero aggiuntivo, puoi goderti un dolce regalo senza andare troppo lontano. Combina questa ciambella con un'opzione a basso contenuto di carboidrato e un'alta proteina simile a una tortilla morsi per un pasto più sano equilibrato.

Multigranebagel con ortaggio da giardino

Donuts de Facebook / Dunkin

Per quanto riguarda le barre, il Multigranebagel con ortaggio da giardino Questa è l'opzione più nutriente di Dunkin '. Con 8 grammi di fibra, 17 grammi di proteine e 18 grammi di grassi, questa colazione la mantiene tutta la mattina. Senza carne o uova, questa colazione offre sempre una notevole quantità di proteine.