Cindy Crawford è esploso nella scena della modellazione negli anni '80 ed è stato rapidamente stabilito come una forza, ma è stata la sua cultura pop indimenticabile che ha consolidato il suo stato di icona. La sua apparizione nel labbro di George Michael -synchronizzazione è leggendaria e che può dimenticare la sua pubblicità del Super Bowl Pepsi del 1992 o del suo MTV Casa di stile Giorni? Crawford, con Naomi Campbell, Christy Turlington e Linda Evangelista, sarà sempre conosciuta come uno dei modelli OG Modalità Oltre a una nuova serie televisiva Apple, Modelli superst Sarà fatto il 20 settembre.
Negli anni '90 non c'erano nomi più importanti sulla sfilata e Crawford firmò alti contratti con Pepsi e Revlon e continuò a entrare nell'Ectio. Oggi, Crawford ha una vita più tranquilla a Malibu, in California, con la sua famiglia, ma la donna di 57 anni ha sempre destreggiata tra diverse società come la sua cura della pelle, la sua importante bellezza e Cindys Essentials, Questo è un mezzo urbano che i consumatori possono acquistare e mangiare come modello. Ecco una panoramica di ciò che Crawford mangia, secondo la sua carta alimentare e i suoi esperti nutrizionali.
Manca una dieta glicemica a basso contenuto
Ritirarsi
Tutti gli alimenti negli elementi essenziali di Cindy sono a basso livello di zucchero nel sangue. Una dieta glicemica bassa è un piano basato su come il cibo influisce sullo zucchero nel sangue sulla glicemia.
Cosa dice l'esperto: Gli alimenti glicemici bassi sono quelli che hanno un'influenza relativamente bassa sulla glicemia durante il consumo, Sam Schleiger MS, RDN, CD, CLT, IFNCP , Ci dice. Il corpo lo ha digerito e assorbe più lentamente, il che porta a un rilascio progressivo e costante di glucosio nella circolazione sanguigna. Questo rilascio lento e stabile aiuta a mantenere il livello di zucchero nel sangue più stabile rispetto ai cibi elevati di zucchero nel sangue che causano un picco rapido e zucchero nel sangue. Aggiunge: Gli alimenti glicemici hanno generalmente un valore di indice glicemico (GI) di 55 o meno su una scala da 0 a 100. L'indice glicemico classifica i carboidrati in funzione della velocità alla quale aumenta il livello di zucchero nel sangue. I cibi bassi sono generalmente ricchi di fibre sane, proteine e grassi, che contribuiscono alla loro digestione più lenta e assorbimento.
Forte.
- 'Not -schul -vegable: broccoli, spinaci, coliflor, paprika, paprika,
- Legale: lenti, ceci, fagioli neri, fagioli, ecc.
- Grani completi: avena, quinoa, riso pieno, orzo, pane integrale, ecc.
- Noci e semi: mandorle, noci, semi di chia, semi di lino, ecc.
- Frutti: baie (mirtilli, fragole, lamponi), mele, arance, pere, ecc.
- -Chintens: petto di pollo, tacchino, pesce, tofu, uova, ecc.
- Prodotti lattiero -caseari: yogurt greco, cottage, latte (preferebilmente a basso o zucchero versioni senza zucchero).
Se hai bisogno di energia persistente per alimentare uno stile di vita attivo, dovresti considerare uno scambio con basso livello di zucchero nel sangue! Angela Houlie , MS, RDN, CDN , disse. Se opti per il cibo con un indice glicemico inferiore, puoi goderti un tentativo di energia e energia persistente ed evitare questi temuti eccessi. Suggerisce: Per colazione, cambia il bagel in una parte di diverse noci e noci e semi con avocado cremoso e un uovo perfettamente cotto. Questo delizioso scambio offre un pasto nutriente che mantiene tutta l'energia tutto il giorno e supporta sia il controllo del peso che uno stile di vita attivo. Prepara la giornata con energia permanente!
ricette per daniele veloce
Museruole di houmous e verdure
Ritirarsi
Nella sua carta alimentare, Crawford elenca Houmous E verdure come snack.
Cosa dice l'esperto: Houmous -Gemüse ist definitiv ein gesunder Snack, wenn es in Maßen ist. Jesse Feder, RDN, CPT Con La mia squadra di Crohns e Colite , disse. Le verdure offrono grandi quantità di fibre, minerali, vitamine e altri nutrienti. Sono anche a basso contenuto di calorie per natura. Houmous è costituito da ceci che forniscono una buona quantità di proteine. Insieme, houmous e verdure sono un eccellente ristoro sano.
Beve acqua di limone calda
uovo con la faccia soleggiata
Ritirarsi
Di fronte alla madre dei due galli, ha un bicchiere di calore Cedro Con mezzo limone che ha molti benefici per la salute.
Cosa dice l'esperto: Feder spiega: “Il limone è molto ricco di vitamina C, il che è eccellente per aumentare il sistema immunitario. Avendo acqua al limone, ottiene buone quantità di vitamina C, tutto è stato idratato. Inoltre, può avere un'influenza rilassante sullo stomaco se si hanno problemi gastrointestinali.
Ha una proteina tremante ogni mattina
Guarda questo post su InstagramUna pubblicazione di Cindy Crawford (@CindyCrawford) condiviso
Un modo mentre Crawford inizia la sua giornata libera Proteine maltrattate E nel 2020, lo ha condiviso Ricetta preferita .
- 1 tazza di latte di mandorle
- 1/3 Banana congelata
- 1 tazza di spinaci freschi
- 10 foglie fresche di menta
- 1 cucchiaio di proteine
- 2 cucchiaini di @wlelleco Superlaxir Green
- Piccoli manciati di onde di cacao '
Cosa dice l'esperto: La proteina richiede molto tempo quando il tuo corpo viene digerito, il che è eccellente per rimanere pieno per molto tempo, spiega Feder. “A colazione, può aiutare a mantenere sotto controllo il consumo di calorie, il che è eccellente per rimanere sottili e sani. Inoltre, l'assunzione di proteine può supportare il tessuto muscolare magro e essenziale per diverse altre funzioni corporee.
È consapevole di dove sta andando il tuo cibo
Ritirarsi
Tutto nel suo piano alimentare come rimedio urbano non è OGM e organico.
Cosa dice l'esperto: Se sei a conoscenza delle origini e del contenuto del tuo cibo, puoi assicurarti di consumare non solo articoli ricchi di nutrienti, ma anche di origine etica. Nutrizionista Paul Bailey disse. “Sapere da dove viene anche il cibo da far luce sulla sua freschezza, trattamento (pesticidi, antibiotici) e l'impatto ambientale della sua produzione. Se sono informati, prendono decisioni sane per te e il pianeta.
condimenti per pizza
Mangia mandorle
Ritirarsi
Un altro snack di Crawford sono le mandorle al limone piccante.
Cosa dice l'esperto: Les amandes sont riches en fibres, graisses saines et protéines qui sont essentielles pour notre santé, explique Feder. «Les graisses saines sont bonnes pour réduire le mauvais cholestérol dans notre corps et améliorer la santé du cœur. La grande quantité de fibres est idéale pour optimiser sa digestion et sa régularité des mouvements intestinaux. Après tout, il existe une quantité décente de protéines d'amande qui sont idéales pour soutenir les muscles maigres et la satiété.
Mangia molte insalate
Ritirarsi
Ci sono diverse insalate diverse nel menu, tra cui un'insalata di iris: un'insalata di lattuga da tè verde e un'insalata di rucola stagionale.
Cosa dice l'esperto: La nourriture des salades est idéale pour obtenir une variété de vitamines, de minéraux, de graisses saines et de fibres pendant qu'elles sont maintenues sous les calories, explique Feder. «Cela fournit à votre corps bon nombre des nutriments dont vous avez besoin pour travailler et maintenir votre tube digestif en mouvement. Ceci est idéal pour rester en bonne santé et mince.
