Nomina le melanzane, le melanzane o un Barney, dinosauri che appaiono allo stesso modo, ma questa pesante ombra viola sullo sfondo è un elemento fondamentale dell'estate. In fette sottili in una ratatouille colorata o griglia La melanzana è una verdura versatile e una certa polarizzazione con pollo o bistecca. Mentre alcune persone aspirano al loro gusto morbido e quasi carnoso, altre opinioni forti hanno la loro trama morbida e un po 'attenta.
Che si tratti di un super fan delle melanzane o di una sala da pranzo occasionale, puoi beneficiare di prendere queste verdure nella tua dieta. Dai un'occhiata a questi cinque incredibili effetti per la salute del consumo di melanzane (e se prepari queste ratatouille, non perdere gli effetti che mangiano anche pomodorini!)
Questo può aiutare a ridurre l'infiammazione.
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erba cipollina vs cipolle verdi
Ces dernières années, certains ont jeté l'ombre dans les légumes sur les nombres (y compris les aubergines, les tomates, les poivrons et les pommes de terre blanches) pour éventuellement provoquer une inflammation. L'idée signifie que les substances, qui sont appelées alcaloïdes dans la nuit, augmentent l'inflammation des personnes et aggravent finalement les maladies telles que l'arthrite, le psoriasis et le syndrome du côlon irritable.
Fortunatamente, la scienza non è compatibile con l'eliminazione delle melanzane dalla loro dieta con infiammazione domestica. Nessuno studio importante ha collaborato con alimenti vegetali contro la scatola di esposizione con problemi di salute infiammatoria. In realtà, Antociano I pigmenti che danno alle melanzane il loro colore viola scuro sono anche forti antiossidanti. È stato dimostrato che le diete ricche di antiossidanti Ridurre l'infiammazione, non promuovere .
ricetta carote bollite
Questo potrebbe stabilizzare il tuo zucchero nel sangue.
Ritirarsi
Puoi aggiungere melanzane al tuo delizioso elenco di elenchi, Cibo per zucchero nel sangue . Stime dell'indice glicemico delle melanzane, in particolare la quantità di zucchero nel sangue, la spiaggia di ca. Da 15 a 30. (Il cibo inferiore a 55 è considerato basso Questa scala .))
Berenjena non solo aumenta lo zucchero nel sangue, ma il loro contenuto di fibre potrebbe anche aiutare a tenere sotto controllo il loro glucosio. A differenza di altri carboidrati, la fibra funziona senza digestione dal corpo e rallenta l'assorbimento della glicemia. Ogni cubo di tazza contiene 2,4 grammi di questo nutriente.
Può aumentare la perdita di peso.
Ritirarsi
La fibra di Berenjena non fa solo bene per lo zucchero nel sangue (e ovviamente la salute digestiva). È anche un elemento importante in un piano di perdita di peso di successo. Se mangi molta fibra, sentiti più a lungo e minimizzi il desiderio. Non è sorprendente, tonnellate di Studi Hai associato una dieta con fibre più grandi con una maggiore perdita di peso e una migliore responsabilità con una dieta selezionata.
cocktail di Capodanno
Nel frattempo, la melanzana è molto bassa. Un'intera tazza contiene solo 20 cal! Se vuoi perdere peso, non esitare ad aggiungerlo a insalate, al curry o baba Gasus per ottenere un gusto e un peso aggiuntivi senza il prezzo delle calorie elevate.
Può promuovere la salute delle ossa.
Ritirarsi
Hai manganese? Berenjena lo fa certamente. Ogni verdura viola contiene 0,19 milligrammi, circa l'8% della registrazione giornaliera raccomandata per gli uomini e l'11% per le donne. Potresti non pensare molto al manganese, ma questo piccolo minerale svolge un ruolo nella salute delle ossa. Mangano interagisce con altri nutrienti come calcio e vitamina D per formare ossa forti e sane. Sebbene la carenza in un paese industrializzato sia rara, è sempre un buon obiettivo di raggiungere abbastanza.
Ciò potrebbe ridurre il rischio di una sindrome metabolica.
Ritirarsi
Probabilmente ho un rischio più elevato di tipo cardiovascolare e di tipo -2 di temuta sindrome metabolica, un gruppo di sintomi correlati, che include l'obesità. Uno dei modi migliori per prevenire queste condizioni di costellazione è una dieta nutriente piena di frutta e verdura (come le melanzane).
strofinamento di pesce per il salmone
A 2021 Studio Ha scoperto che a causa dei suoi effetti della pressione sanguigna, degli effetti anti-diabetici e del promotore della perdita di peso, le melanzane potrebbero essere utili nel trattamento della sindrome metabolica. Per un contorno soddisfacente che segna tutte le scatole sane, prova a arrostire le melanzane con altre verdure ricche di antiossidanti (come pomodori, cipolle o aglio) e dare olio d'oliva gusto o erbe fresche. Oppure prova queste deliziose ricette di melanzane.
