Un'area comune in cui le persone immagazzinano il grasso nella sezione centrale chiamata anche un indicatore. È un'area incredibilmente frustrante da tagliare se si considera che il tuo corpo sembra perdere l'ultimo . Per bruciare il grasso della pancia, devi condurre uno stile di vita sano e attivo. Inizia con il cibo in un deficit calorico, allenamenti forzati e regolari esercizi cardiovascolari. Quando queste cose fanno regolarmente, il peso e il grasso si restringono intorno allo stomaco. Per aiutarlo nel gioco di allenamento, abbiamo creato i migliori esercizi per sbarazzarci per sempre di un Magendonut.
Questi movimenti sono una combinazione di allenamento della forza e condizionamento di maggiore intensità. Il motivo per cui li aiutano a tagliare lo stomaco Movimenti compositi che sono destinati a diversi gruppi muscolari. Ciò aumenta la combustione delle calorie, che aiuta ad aumentare la frequenza cardiaca e il metabolismo. Migliora il cardio con una maggiore intensità Cantato Al tuo corpo e può rilasciare il grasso intorno allo stomaco.
Se vuoi sbarazzarti del tuo Magendonut, troverai gli esercizi che desideri includere nella tua routine di condizioni fisiche. Leggi il resto per ottenere maggiori informazioni, quindi vedere i 6 migliori esercizi per armi forti e luminose nel 2022, spiega l'allenatore.
Tim Liu, C.S.C.S.
Tenere un peso in ogni mano. Tieni il petto e il nucleo e getta i fianchi. Quindi fa avanzare i fianchi e pulisci il peso sulle spalle. Undery fino a quando i fianchi non sono paralleli a terra, quindi attraversa i talloni ed esplodono. Usa l'impulso plug-in per spingere il peso, quindi riportalo alla posizione di partenza prima di eseguire un'altra ripetizione. Prendi un totale di 8 ripetizioni.
Genitori: gli esercizi migliori per ridurre il grasso della pancia, dice l'allenatore
Tim Liu, C.S.C.S.
Inizia questo esercizio inserendo una posizione di flessione con un ampio con un peso in ogni mano. Tieni il cuore e le glutei, prendi una mano e riassumi il peso che provoca il gomito all'anca e attira il suo lat. Restituisci la distanza a terra, quindi esegui una fila con l'altro braccio. Crea 3 serie da 6 a 8 ripetizioni su ciascun braccio.
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Ritirarsi
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Inizia questo esercizio e mantieni un peso in tutte le mani. Fai un passo avanti con una gamba e pianta saldamente il piede a terra. Quindi sali sotto il controllo fino a quando il ginocchio posteriore non tocca delicatamente il terreno. Vai avanti con l'altra gamba e ripeti. Esegui 10-12 ripetizioni in ogni gamba.
Un rapporto: Est
Schwangerintervalle
Tim Liu, C.S.C.S.
Ottieni un vogatore e gira o due. Non appena si riscalda, corrono duramente per 60 secondi e vedono quanti metri possono remare durante questo periodo. Riposa da 3 a 5 minuti, quindi vai a altri 60 secondi e prova a raggiungere la stessa distanza del tuo primo sprint. Risciacquare e ripetere un totale di 5 giri.
Sprint di bici
Tim Liu, C.S.C.S.
Prima di tutto, vuoi riscaldarsi correttamente se navighi a una velocità confortevole per 2 minuti. Non appena hai finito, corri il più duro possibile per 15-20 secondi. Navigare lentamente dopo aver funzionato per 20-40 secondi, quindi ripetere di nuovo da 6 a 10 giri.
