Se pensi ai semi di girasole, potresti pensarci Partite da baseball Quando i giocatori mangiano semi di girasole accanto alla maniglia. Apri l'esterno duro e goditi il piccolo seme. Puoi anche trasformarli in deliziosi snack usando altri ingredienti per fare qualcosa completato E sano. Oppure puoi semplicemente metterli in bocca!
Sebbene sia noto che i semi hanno poteri curativi, è importante sapere quali scaffali prendono. Tobyides , MS, RD, CDN , Trovare Esperto nutrizionale e Wall Street Journal Miglior autore di Tellner de Il diabete crea il libro della cucina sul piatto Rompere gli effetti collaterali del consumo di semi di girasole. Leggi il resto, quindi consulta di più Effetti collaterali del cibo per semi di zucca, come i dietisti .
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Puoi aiutare a combattere l'infiammazione.
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Secondo Amidor, i semi di girasole forniscono grassi insaturi e polinsaturi. Dopo un'oncia di girasoli, troverai tre grammi e nove grammi.
Avere una sana dose di grassi mono e polinsaturi nella tua dieta può aiutare a ridurre l'infiammazione . I grassi insaturi hanno dimostrato di aiutare a ridurre l'infiammazione, afferma Amidor.
Puoi controllare la tua raccomandazione giornaliera di sodio.
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La selezione di semi di girasole salati può sicuramente inviare la sua quantità giornaliera di sodio raccomandato attraverso il soffitto, spiega Amar.
Est 2020-2025 Linee guida nutrizionali per gli americani Ti consigliamo di selezionare noci e semi che non hanno sodio.
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Un esempio di cui l'offerta di Amidor fa parte Semi di girasole originali di David . Questi semi contengono il 123% della loro quantità giornaliera o 2.820 milligrammi di sodio al giorno.
Il massimo giornaliero raccomandato dalle direttive nutrizionali 2020-2025 è 2.300! Se decidi che i semi di girasole non sono varietà di sale aggregato, ciò colpisce l'ambiente.
"cosa c'è in un bushwacker"
Est y may help improve heart health.
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'Uno studio pubblicato sulla rivista Traffico Hanno scoperto che i partecipanti che mangiavano più semi, compresi i semi di girasole, sono associati a un rischio inferiore di malattie cardiovascolari (ECV) e fattori di rischio ECV, incluso il colesterolo alto , spiega il colesterolo.
Allo stesso modo, i semi di girasole possono aiutare a ridurre la pressione sanguigna. Se la pressione sanguigna è troppo alta, puoi danneggiare i vasi sanguigni che forniscono sangue per il cuore. Questo può portare a un infarto o insufficienza cardiaca se lavori troppo.
Un'oncia di nucleo di girasole contiene 7,4 milligrammi Vitamine E È quasi la metà del Registrazione giornaliera consigliata Semi di girasole su una fonte eccellente per questo nutriente. La vitamina -e della dieta è stata legata alla riduzione del rischio di malattie cardiovascolari. Secondo una recensione pubblicata in American Journal of Therapeutics Il consumo di alimenti ricchi di vitamina E era associato a un minor rischio di malattia coronarica negli uomini, uomini e donne più anziani.
Est y may help control blood sugar in people with diabetes.
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Dopo di lui Cureus Journal of Medical Science I semi di girasole contengono acido clorogenico che ha esaminato che la zucchero nel sangue aumenta. Altri studi hanno anche sottolineato che i semi di girasole offrono un migliore controllo glicemico, il che significa che questi semi hanno proprietà anti -weblawing.
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'Uno studio pubblicato in cui è stato pubblicato Rivista di ricerca chimica e farmaceutica Gli effetti del consumo di girasole sulla glicemia nelle persone con diabete , afferma Amidor.
Est refore, this study suggested that those taking sunflower seeds showed a positive and faster decrease in their fasting blood sugar levels compared to those who were in the control group.
