38 migliori snack ad alta fibra acquistati nel negozio

Gli esperti evidenziano costantemente l'importanza di Mangia abbastanza fibra Per quanto riguarda la nostra longevità e la nostra salute in generale. Tuttavia, la dura verità rimane: la maggioranza importante di noi non raggiunge l'assunzione di fibre quotidiane. Dopo Samantha Macleod, MS, RDN “Più del 90% delle donne e del 97% degli uomini non risponde alla registrazione raccomandata per le fibre.

La référence standard basée sur les directives alimentaires 2020-2025 pour les Américains est de 14 grammes de fibres par 1 000 calories, explique McLeod. Par exemple, les femmes âgées de 19 à 30 ans devraient enregistrer 2 000 grammes de fibres, idéalement 2 000 grammes de fibres, tandis que les hommes du même groupe d'âge devraient se référer à 34 grammes avec une admission de 2 400 calories.

Il consumo di fibre è così cruciale perché gli studi dimostrano che la conformità a questi obiettivi di fibra quotidiana supporta un microbioma intestinale sano, riduce il rischio di malattie cardiache e aiuta a regolare il peso e la glicemia. La chiave è includere le fibre in ogni pasto e snack! Garantire un flusso di fibre costanti durante il giorno.

mocktail facili da preparare a casa

Tuttavia, la sfortunata realtà è che molti snack confezionati leggermente disponibili non hanno il contenuto delle fibre di cui abbiamo bisogno. Quindi, come puoi aggiungere fibre alla tua dieta senza influenzare il gusto o la convenienza? Stiamo parlando di aree nutrizionali registrate per scoprire gli snack in fibra più sani e più alti che non solo aiutano a soddisfare le sue esigenze quotidiane, ma anche per soddisfare i suoi gusti.

Come scegliere snack in fibra sani da negozi commestibili:

Il primo è il primo: dobbiamo definire cos'è uno spuntino ad alta fibra. Per la nostra lista, è considerato uno spuntino Fibra alta se contiene almeno 3 grammi di fibre . Se uno spuntino è di 150-200 calorie, 2-3 grammi di fibre sarebbero la tipica raccomandazione di uno spuntino. Tutto ciò che riguarda la fibra alta prenderebbe in considerazione, spiega McLeod.

Mentre abbiamo lavorato il pannello per creare questo elenco quando acquisti i tuoi snack con una fibra alta, sono registrati, dietetica Ha qualche consiglio, a partire dal pannello nutrizionale nella confezione dei prodotti.

Questo è quello che stai cercando per un'etichetta nutrizionale:

• 'Prima di tutto, Cerca il contenuto della fibra alimentare ; Un buon spuntino con una fibra alta deve avere almeno 3 grammi per camera.
• Secondo, valutare il Carboidrati totali . Sebbene la fibra sia una specie di carboidrati, la glicemia non influisce allo stesso modo degli altri carboidrati. È quindi vantaggioso scegliere snack con una percentuale maggiore di fibre nei carboidrati totali.
• Finalmente, Essere a conoscenza dell'elenco degli ingredienti . I migliori snack in fibra hanno cibi estesi come cereali integrali, frutta, verdura e legumi che sono i primi ingredienti, non come lo zucchero o i cereali trasformati.

Abbiamo pannelli e ingredienti nutrizionali per trovare questi 38 snack in fibra di alta qualità e alta:

Gli unici fagioli di edamame arrosto

Gli unici fagioli

La soia è un'altra grande fonte di fibre di proteine e maniche, ma generalmente non sono le più portatili. Questo è dove Questi fagioli croccanti Entra nella mano. Sono prodotti con solo tre ingredienti che offrono il morso salato e croccante che fa schifo.

Pilz Popadelic-Chips

Sodio

Queste patatine di funghi frizzanti

Miglior cioccolato al burro dal burro serra del burro Abby miglior cioccolato al burro

Abby è migliore

Questo burro di noci Viaggia bene per snack ovunque in ogni momento. Inoltre, conosce la diffusione del cioccolato altamente trasformato che conosci, ma è realizzato con proteine aggregate e dolci con lo zucchero di cocco glicemico più basso.

Buona torta di grano

Buon grano

Se il flusso dei social media è pieno di persone che fanno cupcakes di singoli server, devi provare Questa miscela di colazione ad alta fibra . Basta aggiungere acqua, metterlo nel microonde e nel turno viene giocato: ha un pancake spugnoso che trasporta 11 grammi di fibre.

Nur Banana Bitcoins

Soltanto

Le banane secche sono naturalmente dolci (queste non contengono zucchero aggiunto) e sono anche ricche di potassio. Puoi divertirti Questi pezzi di banana Soltanto für sich selbst oder drehte sie im Joghurt, um einen vollständigeren Snackl zu erhalten.

Cioccolato oobli

Cioccolato ooobi

È difficile da credere Queste travi di cioccolato Contengono 10 grammi di fibre per parte, ma sono segretamente realizzati con fibre e fibre di tapika di cicoria (non potrebbero mai conoscere con consistenza e gusto!).

Questo è tutto. Chocolate Noir -Higuera -Callas

È tutto

Queste palline leggere Sembra tartufi di cioccolato elegante e hanno un ricco sapore dolce e amaro di cioccolato fondente di alta qualità e gonfiore all'interno. Questo è solo un vantaggio che riceve anche 4 grammi di fibra per pezzo.

Questi sono anche un'apertura di dietista e un popolare cuoco registrato . Questi sono adorabili nosshes che offrono un modo per ottenere la tua soluzione al cioccolato nella giusta direzione per te, con 4 grammi di fibre e solo 1 grammo di zucchero aggiunti per una parte di 3 tartufi.

Mariani semplicemente secche pesche secche

Mariani

Mariani makes the softest, juiciest dried fruit on the market with no added sugar, and Queste semplicemente pesche secche Trascorri l'estate con una pesca fresca, disponibile tutto l'anno.

Sunsweet Sazn Punes

Soldat

Le prugne Pasas sono piene di fibre per alimentare buoni batteri nell'intestino in modo da poterti aiutare a mantenerlo regolarmente.

Nutrizionista registrato Toby Amidor, Rd I clienti sono altamente raccomandati. '' Pyres coltivato in California da Sunsweet Fornire 3 grammi di porzioni e caricare fibre con vitamine e minerali che sono cruciali per sostenere la salute di ossa e cuori, dice. In effetti, la ricerca che il cibo da 5 a 6 prugne al giorno fornisce abbastanza fibre nella dieta per prevenire la perdita ossea e migliorare i fattori di rischio per le malattie cardiache e l'infiammazione.

Rancho Meaduco

Con un sapore profondo e ricco di caramello e una consistenza morbida e burro Date date le date della fattoria di Rancho Meaduco in California Sono uno spuntino decadente che è anche pieno di fibre e potassio.

Primavera

Primavera

Questo cioccolato manuale È impressionante e migliore per te di una barra tipica. Puoi prima vedere gli ingredienti reali direttamente fuori dal bar, in modo da non dare enigmi su ciò che mangi. In secondo luogo, il cioccolato con date reali, non lo zucchero sofisticato è dolce, il che offre fibre di vetro, un gusto ricco per caramelle e ferro e potassio.

Sacchi di coda

Anche

Pad Thai, che viaggia ? Basta aggiungere acqua calda per preparare uno spuntino con verdure o un pasto leggero con noodles di riso, uova strapazzate, fagioli e germi di gamberi, che sono tutti gettati in una salsa leggera e leggera.

Sviluppare frullati proteici

Evolversi

Non lo fa solo Questi preparati misti e frullati Sai come una vera scossa, ma anche 20 grammi di proteine e 10 grammi di fibre avvolte avvolte grazie alle proteine del pisello e alla fibra di mais. Sono anche arricchiti con zinco, ferro, calcio e vitamina B12.

Revol Snax Cioccolato Sparks of Sparks of Mass Proti

Revol Enex

Queste palline proteiche refrigerate Sono morbidi e dolci come la massa di biscotti, ma sono interamente basati su piante e sono realizzati con proteine di canapa, fibre aggiunte e dolci con frutti di monaco e stevia.

Lesverevil Pyal Palomites des Himalaya Rose

Diabolico

Ma -PopCorn è uno spuntino eccellente con una fibra alta, e non sarà un sacco di Taser Questa borsa leggermente salata meno Levil . Il mio popcorn è realizzato con solo tre ingredienti: mais biologico, olio di cocco e sale Himalaya, in modo da ottenere tutte le cose buone senza additivi ultra trasmessi.

E Questi biscotti morbidi e masticabili con scintille di cioccolato Sono davvero buoni per te. Sono realizzati con fibre aggressive e dolci con frutta monaca e pasta datata, quindi ci sono solo 3 grammi di zucchero per porzione e 5 fibre.

Tomate de Enlatado de Apogeo en Vodka Cannellini Bohnen

Apogéo -diosen

I fagioli con lattine non piace lo spuntino più attraente in se stessi, ma Questo fagiolo alto Sei l'eccezione. I fagioli di cannellini dolci e cremosi sono precedentemente conditi in una salsa di pomodoro -Wodkas Alla Rica in Umami.

Choczero Doppel -Sumidero -Amondles

Choczero

Ne riceverai due al costo di uno in Questa dolce dolcezza per cheto . Una mandorla è avvolta in cocco e cioccolato fondente per uno spuntino che soddisfa i suoi dolci. Tranne che sono dolci con mandorle coperte di cioccolato con un monaco, non zucchero.

Per coloro che hanno una dolcezza, non cercano la fibra in fibra in fibra in fibra -coozozozozero -puka fibra che offre un'enorme fibra alimentare g, dice Abbastanza , Rd .

COSÌ

Queste piante sono basate su bevande pronte da bere

L'isola di noi semplicemente il topper all'insalata

Isola di noi

uovo con la faccia soleggiata

Questa miscela nitida Contiene semi di zucca, sesamo, finocchio e coriandolo con tocco per la luminosità e lo sciroppo di arce per la buona quantità di dolcezza. È come una deliziosa muesli deliziosa della bottiglia, si lancia su un'insalata o yogurt mescolato allo yogurt.

Muesli Streesli

Streesli

Molti granar acquistati nel negozio sono carichi di zuccheri e cereali raffinati, ma ma Muesli Streul Non contiene alcun grano, il che significa che è pieno di grassi sani e fibre in noci di tigri, noci, noci e semi di lino. Il gusto originale riceve il suo colore arrosto e il suo ricco sapore di burro di cocco.

Aiya Gentle Tiger

Dolce aya

Se non l'hai provato Tigre Un regalo ti aspetta. Questi sono piccoli snack e snack salati che possono essere prodotti in modo più permanente delle loro noci più famose (come mandorle e noci) e offrono 6 grammi di fibra per pezzo.

Snack di cocco

Bocadillos

Bocadillos reduces food waste by keeping the peels, pith, and skins on all its dried fruit. Queste patate al cocco Questi sono un elenco di nitini di cocco che puoi mangiare direttamente dalla tasca o usare come coperta per una ciotola di frullati, yogurt o persino un'insalata (non hai zucchero).

Olipp

Olipp

A volte l'aggiunta di fibre di fibra allo spuntino contiene la selezione della bevanda, spiega Manier. A differenza delle bevande tradizionali non alcoliche che sono fibre, Olipp Contiene 9 grammi di fibre prebiotiche per scatola. La fibra prebiotica non è digeribile dall'uomo, ma i buoni batteri probiotici possono essere usati come combustibile in modo che questo tipo di fibra per la salute dell'intestino sia così importante. Prime? Questa soda contiene solo 5 grammi di zucchero per porzione (a differenza dei carichi di zucchero complessivi nelle bevande gassate convenzionali) ed è priva di tutto ciò che è artificiale.

Lundberg Bio -kosnussreis

Lundberg

Questo riso È perfettamente spugnoso e pronto per uno spuntino immediato in meno di due minuti. Il riso al gelsomino marrone è più alto in fibra del riso bianco, che raggiunge 4 grammi per camera. Questo set di microonde ha un vero assaggio di cocco e olio d'oliva. Tutto ciò di cui hai bisogno è un lato della tua proteina preferita per cibi più grandi.

Wasa Mulitgrain Pan Crujiante

Gioco

Questo pane croccante resistente Questi sono biscotti svedesi che sono una grande tela vuota per i loro ingredienti preferiti, purea di avocado (anche fibra alta) sul frutteto. Sono realizzati con farina di segale integrata e un appuntamento di segale, in modo che abbiano un gusto meravigliosamente acuto e caldo.

Arilos de Pomgranado

Osservatore

'Con un surf di 5 grammi di fibra per pezzo, parte, Arilos de Pomgranado È uno spuntino di frutta che è facile da mangiare e da mangiare che aiutano le persone a soddisfare facilmente i loro bisogni in fibra ”, spiega il modo. Granadas Arils è anche una fonte naturale di antiossidanti che aiutano a combattere i radicali liberi e fornire micronutrienti come la vitamina C e il potassio.

Miscela di tracce di cibi Ziba

Cibo ziba

Deve essere il pacchetto più bello della miscela di percorsi che ho visto, e anche il gusto di mandorle, uvetta, albicocche, pistacchi e more all'interno è unico. Ziba utilizza frutta e noci secchi Questo spuntino carico di nutrienti .

colazione con alcol

Safranweg

Questi ceci Sono croccanti come affermi e inizi molto esperti. Sono soddisfacenti quanto un sacchetto di patatine fritte, con molto più nel servizio nutrizionale, tra cui 6 grammi di proteine e 5 grammi di fibra per.

Farina d'avena Kodiak

Kodiaque

Kodiaque is known for its high-protein pancake and waffle mixes, but don't sleep on their sweet and simple oatmeal cups. Questo A marzo, prepara una deliziosa colazione o uno spuntino con molta fibra e proteine per tenerlo nutrito tutta la mattina.

Pasta di pasta hippipas per ceci

Pacchetto

Possono assomigliare a vecchie chiamate normali di formaggio, ma Questo knusprigen Bisse Sono realizzati con ceci e farina di riso, quindi sono più alti in fibra e proteine con solo 1 grammo di zucchero aggiunto. I bambini non possono notare la differenza!

Meravigliosi pistacchi dolci e piist

Pistacchi meravigliosi

Landau è anche un grande ammiratore dei pistacchi. 'Leggermente condito in una varietà di sapori, Pistacchi meravigliosi Questo sont des glucides faibles qui vous rendent complètement satisfaits et ne veulent que plus à cause de vos arômes ridiculement délicieux! Dit-elle.

Fagioli bada bada boom beans marinas

Bocadillos de frijol bada

I fagioli grandi sono meno noti che diventano uno spuntino delizioso e delizioso. Questo snack packs Da Bada Bean Boom, sei un ottimo modo per intrufolare più fibre nella tua dieta, a scuola o se si tratta di un punto culminante del pomeriggio al lavoro.

I fagioli con larghezza arrosto sono uno spuntino salato delizioso che offre una miscela di proteine naturali e fibre nutrizionali per tenerlo pieno per ore, spiega Landau. Puoi soddisfare un pomeriggio dopo uno spuntino croccante e c'è un gusto per i gusti di tutti, la griglia media con allegria di tipo luccio e persino Sriracha Sweet.

Killerbrot di Dave All Bar BARS

Dolore killer di Dave

Questo bagels Sono carichi di semi interi e cereali che contribuiscono alle fibre di 5 grammi ciascuna. I semi di chia, sesamo, lino e papavero sono una combinazione media di gusto e nutrizione. Prendi un colpo di Dave Killer per iniziare la giornata con molte fibre e 13 grammi di proteine.

Konfetti -PilzChips

Bocadillos de confeti

Questo mushroom chips Sono coperti da un'irresistibile spezia al tartufo che sa come decadere, ma completamente spruzzati. Con 6 grammi di fibre e senza zucchero aggiunto, è un ottimo modo per ottenere più verdure nella tua dieta a marzo.

Jacobo

Jacobo

Questo pflanzliche Basis Questocina Consiste in Jacquier, pomodori, popolazioni e una miscela di spezie che danno un calcio. È anche esteso con le proteine del pisello per offrire 7 grammi di proteine vegane secondo la parte.

Tremante quotidiano

Raccolto quotidiano

Carolina Schneider, MS, RD Osservatore Sie, dass Questo Milchshakes sind bereit zu mischen , che sono ora disponibili nei negozi di alimentari, contengono una ricca miscela di banane, noci e semi e semi di lino, i 15 grammi soddisfacenti di proteine vegetali e 11 grammi di fibra (che copre il 39% delle loro esigenze quotidiane), la combinazione di proteine, fibre e grassi sani, che durano più a lungo.

Verdure di fagioli neri

Verdure

I fagioli sono un'ottima fonte di fibra e Questor Snack , schiacciata in una caduta cremosa e deliziosa che si muove bene. È realizzato con ingredienti semplici, tra cui fagioli neri, pomodori e noodles di aglio arrostiti. Inoltre, la salsa è stabile, quindi non per il raffreddamento.