Sfruttare un dessert e allo stesso tempo indicare che la perdita di peso può sembrare contraddittoria, ma qui c'è un round: l'inclusione di dessert con calorie a bassa scala nella tua routine può essere un movimento strategico che ti aiuta a rimanere sulla pista di salute. Invece di negare direttamente la gioia di un buono regalo, come alleato motivante, può essere usato per raggiungere i tuoi obiettivi nutrizionali, scegliere il pre-garde e esserne consapevole.
Se questo è qualcosa che ti piace, può aiutarti a rimanere in strada con i tuoi obiettivi nutrizionali quando integri il dessert quotidiano o talvolta una settimana, dice il nutrizionista registrato Maryann Walsh, MFN, RD, CDE . Indipendentemente dal suo approccio nutrizionale preferito con i conteggi calorici, i bassi carboidrati, i grassi a basso contenuto di grassi, il volume elevato, le proteine alte, ecc., La chiave è allineare le opzioni di dessert con i tuoi obiettivi di salute generali: se ti piace avere un dessert o un morbido, puoi trarne vantaggio assolutamente, anche ogni giorno! Disse Walsh.
Cependant, cela ne signifie pas que vous devez toujours choisir l'option plus saine. Pour certains, la véritable essence du dessert est de profiter d'un cadeau décadent et contenant du sucre qui est heureux. Walsh campe consciemment après avoir empêché et favorisé l'idée qu'un petit morceau ou quelques collations peut offrir une expérience satisfaisante sans que les progrès soient échangés.
Se vuoi sfruttare i decadenti, i dessert o le caramelle a zucchero, la chiave è controllare le parti e generalmente deliberatamente una piccola stanza o snack di qualcosa di decadente, che è necessario per vivere, spiega Walsh. Ed è meno probabile che tu vada oltre le caramelle e i dessert nei fine settimana e occasioni speciali oltre caramelle e dessert.
La domanda è quindi: che tipo di dessert per molto tempo? Praticando porzioni, puoi lasciare spazio per ogni dose giornaliera che il tuo cuore desidera. Leggi il resto per scoprire più di 30 dessert a basso livello che puoi acquistare, tutti meno di 150 calorie. Quindi lanciali per vederli 12 migliori dessert ricchi di proteine acquistate nel negozio .
Il vero cioccolato della vera banana del cioccolato alla banana
Diane
per 3 camere: 80 calorie, 4 g di grassi (2 g di grassi saturi), 5 mg di sodio, 11 g di carboidrati (1 g di fibra, 9 g di zucchero), 1 g di proteineA volte hai solo bisogno di alcuni snack al cioccolato per soddisfare un desiderio e Diane Real Banana Bites Sono perfetti quando questa sensazione colpisce. Ottieni latte originale o cioccolato fondente o prova uno dei tuoi nuovi gusti: scricchiolio in sala cioccolato bianco o caramello al cioccolato fondente.
Corteccia di yogurt ghiacciata di burro di arachidi di banana illuminato
Illustrato
2-4 pezzi: 100 calorie, 7 g di grasso (4,5 g di grassi saturi), 35 mg di sodio, 11 g di carboidrati (3 g di fibra, 4 g di zucchero), 4 g di proteine
Illustrato is the queen of healthy dessert products, with delicious treats like ice cream bars y pints, cookie dough bites, y their newest creation—Frozen Yogurt Bark. We love their Burro di arachidi di banana Cadra, ma puoi anche goderti la tripla cocco delle bacche e l'ananas.
Tonys cioccolato cioccolato s'mores mezcla lil 'bit
Tony's
Per 1/4 borsa: 150 calorie, 9 g di grassi (4,5 g di grassi saturi), 35 mg di sodio, 17 g di carboidrati (1 g di fibra, 14 g di zucchero), 2 g di proteineQuesto Milk Chocolate Se più miscela di piccoli pezzi Sono deliziosi di Tony's Choconly e un quarto della borsa rappresenta solo 150 calorie. L'acquisto di questo dessert calorico lo aiuta non solo nei suoi obiettivi di salute, ma può anche aiutare gli altri. La missione di Chocolil di Tony è quella di cercare cioccolato operativo al 100% e sensibilizzare nel settore del cioccolato. È una grande performance, ma ogni acquisto può aiutare!
Le verdure hanno realizzato eccellenti muffin di lamponi al cioccolato
Le verdure sono andate molto bene
In parte: 90 calorie, 4,5 g di grassi (2 g di grassi saturi), 220 mg di sodio, 16 g di carboidrati (5 g di fibra, 1 g di zucchero), 5 g di proteineQuesto sind nicht nur Raspoir di cioccolato -Muffins Sono diventati solo 90 calorie di verdure, ma sono anche fatti di verdure reali e sono dotati di 5 grammi di fibre e 5 grammi di proteine!
Halo -Top -ChoColate -te Cream Cake
Per 2/3 di tazza: 120 calorie, 3,5 g di grassi (2 g di grassi saturi), 100 mg di sodio, 23 g di carboidrati (6 g di fibra, 10 g di zucchero), 6 g di proteine Ciao High makes lower-caloie, higher-protein desserts eso actually taste good—like this pint of Eiseiseisisisisisisisisisisisisisisisisisisis . Troverai una varietà di sapori del tuo gelato leggero e del tuo sorbetto senza prodotti lattiero -caseari, prodotti per il ceto o qualcosa della tua nuova gamma di cucina come la tua Miscela di torta di compleanno o Miscela di scintille di burro di arachidi -cookies .
Questo è tutto. Chocolate Noir -Higuera -Callas
Pro 3 truffe: 70 calorie, 1 g di grasso (1 g di grassi saturi), 0 mg di sodio, 16 g di carboidrati (4 g di fibra, 11 g di zucchero), <1 g protein Se sei divertente per un po 'di cioccolato dopo cena, lo sono Noir Chocolate -Higuera -Callas Sei una scelta deliziosa. Ogni tartufo ha solo 23 calorie e contiene una fibra utile grazie ai fichi e al cacao.
Copertina di ruscello Granada di cioccolato nero
Con la gentile autorizzazione di Hersheyland
Per 12 camere: 130 calorie, 6 g di grassi (3,5 g di grassi saturi), 45 mg di sodio, 21 g di carboidrati (1 g di fibra, 17 g di zucchero), 1 g di proteineCopertina di ruscello Granada di cioccolato nero È il panino notturno perfetto o distrutto in calorie. Non è il più grande fan del melograno? Va bene, hai Acai y Goji Anche.
Mini Mani Meops par Mani Par Justin
Justin
2 camere: 150 calorie, 10 g di grassi (5 g di grassi saturi), 85 mg di sodio, 12 g di carboidrati (1 g di fibra, 9 g di zucchero), 2 g di proteineStai cercando un piccolo regalo che puoi divertirti con il tuo ufficio? Appendi una borsa Justin Mini Dark Chocolate Peanut Butter Cups E goditi un po 'di gioia quando questo pomeriggio aspira meno di 80 calorie per tazza.
Tate's Bake Shop Chispas Chilioleskekse
Tate
Per 2 biscotti: 140 calorie, 7 g di grassi (4,5 g di grassi saturi), 150 mg di sodio, 18 g di carboidrati (1 g di fibra, 12 g di zucchero), 2 g di proteineSei nitido nella squadra? Approfitta di due di loro Biscotti croccanti e sottili con scintille di cioccolato Per solo 140 calorie. Non è un fan delle scintille di cioccolato? Tate rende anche la cocco croccante, l'uvetta di avena, lo scricchiolio del burro e le macadamie al cioccolato bianco. Hai anche opzioni senza glutine!
Aldens Bio -nilla -ini -ini -quadrat -sandwich
Zona
Per 1 sandwich: 100 calorie, 4,5 g di grassi (3 g di grassi saturi), 40 mg di sodio, 14 g di carboidrati (0 g di fibra, 10 g di zucchero), 2 g di proteineNon è un fan della tendenza del ferro leggero? Porta uno dei tuoi ex preferiti dall'infanzia e appendi una scatola su di esso Ghiaccio ! Ogni panino, che è realizzato con gelato alla vaniglia organico reale al 100%, è di 100 calorie ciascuno, abbastanza da diventare nostalgico dopo l'auto di ghiaccio durante le calde giornate estive.
SmartSweets Saure Blastkumpels
Caramelle intelligenti
Per 1 borsa: 100 calorie, 0 g di grasso (0 g di grassi saturi), 70 mg di sodio, 42 g di carboidrati (13 g di fibra, 3 g di zucchero), 0 g di proteineSei un grande fan di Acid Patch, ma non vuoi rovinare il tuo numero di calorie con dessert? Smartweet Soddisferà questo desiderio e con solo 3 grammi di zucchero! Ogni pacchetto varia tra 80 e 90 calorie per l'intera borsa. Prendi alcuni pacchetti per avere dessert a bassa calorie a mano!
Yasso Frozens Greek Yogurt -Sparks -Bars
Yasso
Per 1 bar: 100 calorie, 2 g di grasso (1,5 g di grassi saturi), 40 mg di sodio, 16 g di carboidrati (0 g di fibra, 13 g di zucchero), 5 g di proteineSei un ottimo ammiratore di yogurt greco? Amerai questi bar! Yasso Frozen Greek Yogurt Fa una varietà di bastoncini da dessert, ognuno ha 100 calorie. Approfitta di scintille di cioccolato con menta, impasto per biscotti con scintille di cioccolato, sale marino e dolcezza e café -scochilati. O se preferisci avere un risparmio convenzionale, è possibile collegare una scatola per solo 80 calorie per bar.
Mandorle coperte da una possibilità di limone sottile
Tritare
Per 1 borsa: 80 calorie, 5 g di grassi (1,5 g di grassi saturi), 43 mg di sodio, 5 g di carboidrati (<1 g fiber, 3 g sugar), 2 g proteinDopo un pacchetto, non vorrai mai una barra di limone Le tandelle di yogurt di questo limone Magro. Sono amari, chiari, nitidi e soddisfacenti, tutti in una borsa con 80 calorie.
sostituto dell'aceto di vino bianco
Cioccolato fondente di Dole Dipper coperto di banana di banana
Con la gentile autorizzazione di Instacart.com
Con 1 pacchetto: 100 calorie, 4,5 g di grassi (3 g di grassi saturi), 10 mg di sodio, 13 g di carboidrati (4 g di fibra, 7 g di zucchero), 1 g di proteineNon vuoi fare molte banane ricoperte di cioccolato? Appendi un pacco Previsto Invece! Per coloro che apprezzano un po 'più di volume nel loro dessert, ci sono eccellenti opzioni come i biglietti Dole, che sono punti di banana coperti di cioccolato fondente, ha detto Walsh. Vengono in porzioni di tasche controllate per mantenere le ipotesi della quantità da mangiare.
Breyers Carbmart Vanilla Frozen Milk Post
Bordo
Per 1/2 tazza: 120 calorie, 6 g di grassi (3,5 g di grassi saturi), 50 mg di sodio, 14 g di carboidrati (4 g di fibra, 4 g di zucchero), 2 g di proteineStai cercando una ciotola di gelato che corrisponda a una dieta cheto con un basso contenuto di carboidrati? Breyers Carbmart I bagni (e i post) congelati sono un'ottima opzione per te. Approfitta di una parte 1/2 di sole 120 calorie. I dessert di Congélé come Breyers Carbmart gli danno il gusto cremoso di ghiaccio, ma con meno zucchero e calorie dopo la partita, ha detto Walsh. Per porzioni di controllo aggiuntive, questo ghiaccio riceve anche in a 60 -Kalorie -Barform .
Biscotti di farina di cioccolato al cioccolato croccante
Mulini semplici
Per 4 biscotti: 150 calorie, 9 g di grassi (5 g di grassi saturi), 130 mg di sodio, 16 g di carboidrati (1 g di fibra, 7 g di zucchero), 2 g di proteineNon hai tempo per preparare una serie di biscotti con le scintille di cioccolato? Appendi una scatola di queste calze di zucchero Mulini semplici Cookies Questo ne sont que 150 calories pour quatre cookies! Contrairement à son biscuit typique avec des étincelles de chocolat avec de la farine blanche, des usines simples utilisent une farine d'amande, ce qui réduit le nombre de glucides, ce qui signifie qu'après avoir mangé un biscuit, il se sentira plus satisfait et, moins probablement, atteint sa main de l'autre côté.
Clio di fragola a canna da yogurt greco
Clio
Per 1 bar: 140 calorie, 6 g di grassi (6 g di grassi saturi), 31 mg di sodio, 13 g di carboidrati (1 g di fibra, 10 g di zucchero), 8 g di proteineSì, è un altro regalo di yogurt greco, ma questa volta è coperto di cioccolato! Con una trama ricca simile alla cheesecake, Clio È il dessert perfetto e decadente nelle calorie per coloro che aspirano a una parte della torta di formaggio, ma senza tutte queste calorie aggiuntive. Clio offre molti steli di yogurt greci, tra cui burro di arachidi, vaniglia, miele, nocciola, mirtillo ed espresso.
Mo / mochi se mochi glace
Mi / mochi
Per 1 mochi: 120 calorie, 3 g di grassi (1,5 g di grassi saturi), 25 mg di sodio, 21 g di carboidrati (0 g di fibra, 13 g di zucchero), 1 g di proteineQuestos Kissen -Eisgeschenk ist der perfekte Weg, um ein Abendessen zu beenden! Kasten Mi / mochi Ice Cream Lascialo scongelare facilmente per garantire una perfetta qualità del cuscino. Semi se flavo sono un favore
Trasforma il cioccolato in dinamica
Con 1 tazza di budino: 100 calorie, 2,5 g di grassi (1,5 g di grassi saturi), 125 mg di sodio, 19 g di carboidrati (1 g di fibra, 13 g di zucchero), <1 g protein Torna all'infanzia in questi giorni e goditi una tazza di budino per dessert! Questo Dessert a basse calorie Hai solo 100 calorie. Quindi aggiungi un cucchiaio di panna montata in cima per un regalo notturno decadente.
Ciao High Pops fragola Swirl
Ciao High
Per 1 pop: 90 calorie, 1,5 g di grassi (1 g di grassi saturi), 70 mg di sodio, 21 g di carboidrati (5 g di fibra, 10 g di zucchero), 5 g di proteineSe ti piace questo ghiaccio -helo ghiaccio, adorerai questa alternativa a 90 calorie! Goditi il delizioso gusto di Halo Top -eis con questi Fragole . Puoi persino appendere i pali in altri sapori come cioccolato, pasta brownie e caramello di sale marino.
Oreo thins
Oreo
Per 4 biscotti: 40 calorie, 6 g di grassi (2 g di grassi saturi), 95 mg di sodio, 21 g di carboidrati (0 g di fibra, 12 g di zucchero), 1 g di proteineA chi piace il buon latte e i biscotti prima di andare a letto? Scambia una normale copertura per biscotti con un set di Oreo thins Questola vous permet d'avoir quatre cookies par pièce! Pour seulement 140 calories, c'est le dessert parfait en calories.
come soffriggere le cipolle
Ghirardelli Foncé
Per 2 quadrati: 140 calorie, 8 g di grassi (5 g di grassi saturi), 65 mg di sodio, 19 g di carboidrati (2 g di fibra, 14 g di zucchero), 1 g di proteine Fai aspirare un po 'di cioccolato fondente sulla tua scrivania? Pacchetto Questo Quadrate In un cassetto se hai bisogno di una soluzione al cioccolato! Il cioccolato fondente in particolare contiene flavanoli che riducono la glicemia, riducono il grasso corporeo e riducono l'infiammazione nel corpo. Più sono buie sono le travi, meglio è, perché tendono a contenere meno zucchero in generale e hanno valori di cacao concentrati (dove si trovano tutti questi grandi benefici per la salute).
Pops di Chloe Blueberry
Per pop: 60 calorie, 0 g di grasso (0 g di gesättige grasso, 0 g di grasso trans), 0 mg di sodio, 15 g di kohlenidrato (1 g di fasi, 13 g di Zucker), 0 g di proteine Puoi diventare più facile dei mirtilli, del succo di limone e dello zucchero in un regalo congelato? Non lasciarti ingannare dalla sua semplicità. Pops Chloes Sono pieni di gusto fresco.
Nature Bakery Fig Bar Minis
Forno
Per il bar: 100 calorie, 2,5 g di grasso (0 g di gesättige grasso, 0 g di grasso trans), 40 mg di sodio, 19 g di kohlenidrato (fasi 2 g, 10 g di Zucker), 2 g di proteineCome un fico di Newton, ma più sano! Nature Bakery Fig Bar Minis Nei singoli pacchetti, esiste un controllo delle porzioni costruite e questi mini-bar sono un dessert delizioso e leggero.
Goodpop Orange n 'Creme Bar
Buon pop
Per pop: 90 calorie, 5 g di grasso (3,5 g di gesättige grasso, 0 g di grasso trans), 22 mg di sodio, 11 g di kohlenidrato (fasi 0 g di fasi, 10 g di Zucker), 1 g di proteinaUna semplice crema in crema di latte in crema di cocco trasforma uno dei suoi dessert preferiti per i bambini della pancia gonfia in un sogno vegano. IL Dessert bas È essenziale nel suo congelatore ogni stagione.
Talentos de Frambuesa Romana Sorbetto
Abiti
Per 2/3 di tazza: 150 calorie, 0,5 g di grassi (0 g di grassi saturi), 0 mg di sodio, 38 g di carboidrati (3 g di fibra, 34 g di zucchero). <1 g proteinSe pensassi che tutti i prodotti Talenti fossero al di fuori dei limiti di un elenco di dessert a basso livello, sarebbe sbagliato! Abiti's dairy-free sobettos Sono a basso contenuto di calorie e sono fatti di frutta fresca.
Illustrato Vanilla Dark Chocolate Almond Bars
Illustrato
Per 1 bar: 150 calorie, 10 g di grassi (6 g di grassi saturi), 60 mg di sodio, 17 g di carboidrati (4 g di fibra, 7 g di zucchero), 5 g di proteineIllustrato's Cioccolato nero - Vanilla di ferro Può essere il dessert calorico più indulgente. Il gelato alla vaniglia dolce viene posizionato con mandorle grattugiate e si tuffa nel cioccolato fondente. Questa è la parte completamente sana che puoi acquistare.
Cioccolato con la corteccia del cioccolato fondente
abbaio
In parte: 140 calorie, 8 g di grassi (5 g di grassi saturi), 0 mg di sodio, 19 g di carboidrati (2 g di fibra, 14 g di zucchero), 2 g di proteineSe chiami tutti gli amanti delle patatine d'amore, sarà il tuo nuovo preferito! Se sei un po 'fan di un po' di scricchiolio nel tuo dessert, hai adorato questi snack croccanti abbaio . Questo regalo rinfrescante fatto di vero cioccolato fondente e olio di menta è qualcosa che puoi goderti e sentirti bene.
Fragole di fragole senza prodotti lattiero -caseari sullo sfondo
Ja von Yopit
Pro 1 yogurt: 150 calorie, 7 g di grassi (7 g di grassi saturi), 25 mg di sodio, 20 g di carboidrati (0 g di fibra, 13 g di zucchero), <1 g proteinLascia le articolazioni di Froyos e attira casa con una tazza di yogurt cremoso. I marchi sono andati oltre le varietà semplici e vaniglia, ora con opzioni di gusto più ricche che sono molto simili ai loro dessert preferiti. Yogurt francese di Yoplait ha creato sapori di benessere e ora hanno opzioni senza prodotti lattiero-caseari a bassa scala. Lui fragola Il frutto sullo sfondo è soddisfacente e solo 150 calorie.
Justin Dark Chocolate Peanut Butter Cyy Pieces
Justin
Per 1 oncia: 160 calorie, 9 g di grassi (6 g di grassi saturi), 80 mg di sodio, 17 g di carboidrati (0 g di fibra, 14 g di zucchero), 2 g di proteineEssere parte di Justin Dark Chocolate Peanut Butter Cyy Pieces Ci sono tecnicamente 160 calorie, non 150, ma abbiamo dovuto inserirle nella lista perché sono deliziose. Sei facile da vedere e soddisferà rapidamente le tue esigenze di cioccolato.
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