La proteina è uno dei tre macronutrienti (o macro) che dobbiamo avere successo e gli altri due sono carboidrati e grassi. Tra le tre macro, la proteina è particolarmente importante offrire cellule e tessuti che fungono da enzimi e fungono da anticorpi per il supporto immunitario e svolgono un ruolo nella contrazione muscolare e altro ancora. Per coloro che seguono una dieta con perdita di peso, comprese proteine sufficienti associato a una migliore saturazione Cosa può aiutarti a perdere peso. Un modo per aumentare il consumo di queste macro è quello di fornirti snack ricchi di proteine nel negozio.
Dopo di lui Linee guida nutrizionali per gli americani dal 2020 al 2025 , Gli adulti sani che gli americani dovrebbero consumare tra il 10% e il 35% delle loro calorie nelle proteine. Quindi, se consuma 1.800 calorie, ciò significherebbe che questa macro importante è trasformata tra 45 e 155 grammi.
"bevande di San Valentino"
Rispettare il suo tasso di proteine con l'inclusione di opzioni proteiche nei loro pasti e decidere Hohe proteinsnacks Questo è un passo importante. Naturalmente, puoi contare su formaggio convenzionale e proteine fatte in casa per la soluzione di proteine snack. Ma per le persone occupate, questo può essere un soccorritore per la ricerca della macro di costruzione muscolare nei sandwich per trovare snack proteici disponibili sui nostri ripiani commestibili.
Al fine di salvare lo sforzo di sfogliare i tuoi scaffali commestibili per trovare le migliori opzioni, abbiamo svolto il lavoro preliminare per te e sviluppato un elenco di 28 della nostra migliore selezione di snack alti.
Come selezionare i migliori snack ad alta proteina nel negozio
Afin de créer notre liste des meilleures collations hautement protéiques de la boutique, nous aurions pu ajouter tous les aliments que nous avons trouvés et contenons des protéines. Mais en tant qu'expert en nutrition que nous le savons, nous savons que cela peut être classé comme le meilleur Mangialo, non quello! Le opzioni realizzate dalla nostra lista dovevano rispettare un po 'più di criteri.
Est Best High Protein Snacks On Grocery Shelves
Gli snack non sono difficili da trovare. Al giorno d'oggi, snack prefabbricati galleggiano sugli scaffali dei supermercati, in modo che alcuni di noi si grattano la testa per scoprire cosa dovrebbero scegliere. Ma gli snack che contengono proteine che non sono caricate con zucchero aggregato e grassi saturi e realizzati con ingredienti sani possono essere un po 'più difficili da trovare.
Se stai cercando snack ricchi di proteine che possano anche supportare la tua salute, leggi il resto per trovare 28 opzioni che meritano di essere esplorate. Leggi il resto e se preferisci fare i tuoi snack da zero, guardali 16 snack ricchi di proteine per rimanere pieni tra i pasti .
Sussurro
In parte: 170 calorie, 14 g di grassi (3,5 g di grassi saturi), 170 mg di sodio, 5 g di carboidrati (2 g di fibra, 1 g di zucchero), 9 g di proteine Sussurrato Sei noto per i tuoi biscotti deliziosamente sani e hai iniziato a Formaggio preimpostata e miscela di noci Questo cadrà sicuramente e sarà un'alternativa per riempire i tuoi pasti indesiderati. Questa miscela di biscotti parmigiano, mandorle, anakardos, pistacchi e noci ha 9 grammi di proteine e il 15% delle loro esigenze giornaliere di calcio senza menzionare l'aumento del ferro e del potassio aggiuntivo!
Skyr, Raspberry Icelandic Dispositions (15 g di proteine)
In parte: 140 calorie, 2 g di grasso (1 g di grassi saturi), 55 mg di sodio, 15 g di carboidrati (0 g di fibra, 10 g di zucchero), 15 g di proteine Secondo i metodi tradizionali dell'Islanda, Skyr ha preso il mondo in attacco. Colture di reliquie islandesi e un rapporto di latte più elevato, Questo yogurt di accordi islandesi È particolarmente cremoso e pieno di energia con 15 g di proteine. La miscela di lamponi e lamponi non piace, offre anche potassio e vitamina essenziale per raggiungere i suoi obiettivi nutrizionali.
Clif Builders Minis (10G Protein)
Per il bar: 140 calorie, 5 g di grassi (3 g di grassi saturi), 170 mg di sodio, 15 g di carboidrati (1 g di fibra, 9 g di zucchero), 10 g di proteine Clif Builders Minis Crea 10 grammi di proteine vegetali complete con aminoacidi essenziali per ricostruire, ricostruire e riparare i muscoli in una parte perfetta. Questa deliziosa barra senza glutine contiene 140 calorie e può essere consumata con acqua dopo una sessione di allenamento da luce a moderata o il giorno di riposo. Non sono OGM e non contengono sciroppo di mais artificiale o artificiale elevato.
Lorissas Jery di strisce originali (proteina 10G)
In parte: 80 calorie, 2,5 g di grassi (1 g di grasso saturo), 270 mg di sodio, 6 g di carboidrati (0 g di fibra, 5 g di zucchero), 9 g di proteine Il libro della carne è una delle fonti alimentari piene di proteine, ma è importante assicurarsi che assorbe solo prodotti di manzo di alta qualità senza troppo sodio. Lorissas a scatti Viene prodotto con carne al 100% con erba senza ormoni, nitrati o conservatori aggregati, il che rende questi Cesna una delle opzioni più sane sul mercato. Non solo un forte calcio proteico proteico, ma la carne bovina offre anche quantità significative di ferro, che è di fondamentale importanza per la funzione cognitiva e i globuli rossi.
Est füllung der Est nährungsbar, Schokoladen -Haselnuss (15 g Protein)
Per il bar: 160 calorie, 7 g di grassi (4,5 g di grassi saturi), 105 mg di sodio, 14 g di carboidrati (0 g di fibra, 1 g di zucchero), 15 g di proteine A volte abbiamo davvero bisogno di questo dolce calcio, specialmente intorno alle 15:00. Depressione. Invece di raggiungere il gelato o la barra del caramello, dovresti considerare Est nährungsriegel erfüllen . La sua morbidezza sarà sicuramente soddisfatta di cioccolato e nocciola, ma riceverà anche 15 grammi di proteine e otto vitamine diverse dal calcio alla vitamina B12, il che li rende sul mercato.
Seconda natura della miscela intelligente di Keto Cheddar White (8G Proteína)
In parte: 160 calorie, 12 g di grassi (2,5 g di grassi saturi), 150 mg di sodio, 6 g di carboidrati (fibra 3 g, 1 g di zucchero), 8 g di proteine Che ti segua o no Ceto Diet Ce n'est jamais une mauvaise idée de manger beaucoup de noix et de graines. Questa miscela di miscela intelligente della seconda natura È pieno di ingredienti come mandorle, edamame, semi di zucca, anakardos e noci e formaggio cheddar bianco per questo ulteriore ventilatore di calcio. Può essere difficile lasciare questo spuntino, ma puoi essere sicuro di ricevere una grande proteina con 3 grammi di fibra per stanza.
Blocco Fettblock 2% (proteina 13 g)
Per ½ tazza: 90 calorie, 2,5 grammi di grassi (1,5 grammi di grassi saturi Est requesón está en llamas en estos días, por muchas buenas razones. Pero no todas las opciones de requesón son las mismas. Margarita Cottage Cheese È cremoso e delizioso con solo tre ingredienti e zero spessori, stabilizzatori, conservanti o additivi. È una fonte di calcio confortevole per la costruzione di proteine e ossa e ha anche piante attive e vivaci.
Est requesón se puede combinar con fruta para un refrigerio equilibrado, combinado con verduras, utilizados como ingMarcireiente en muchas recetas o simplemente se disfruta por sí solo.
Tali protocé, piccante chili dolce (proteina 19g)
In parte: 140 calorie, 4,5 g di grassi (0,5 g di grassi saturi), 300 mg di sodio, 5 g di carboidrati (fibra 3 g, 1 g di zucchero), proteina 19 g Questo stile piccante di dolce-tortilla Cercare Protein Chip Grazie alla sua specifica miscela proteica di latte e proteine sieriche, è pieno di 19 grammi di proteine. Questi chip sono disponibili in una varietà di sapori e, a causa dei loro contenuti ricchi di proteine, manterranno sicuramente la piena energia e piene di energia fino al loro prossimo pasto. Certamente raggiunge questo invece del suo classico chip che manca il valore nutrizionale!
Marinas croccante Crisp Saffron Road Salt (6G Protein)
In parte: 130 calorie, 4 g di grassi (0 g di grassi saturi), 210 mg di sodio, 18 g di carboidrati (5 g di fibra, 1 g di zucchero), 6 g di proteine I ceci sono un elemento fondamentale del Mediterraneo e la cucina del Medio Oriente e sono noti per la loro densità proteica e il fatto che forniscono grandi quantità di manganese, ferro e acido folico. Con i suoi metodi tradizionali arrostiti, Safranweg Offre molti sapori globali che non puoi sperimentare durante la tua visita alimentare quotidiana.
La carne di resumi Cena è (12 g di proteine)
In parte: 80 calorie, 1,5 g di grassi (0 g di grassi saturi), 330 mg di sodio, 6 g di carboidrati (0 g di fibra, 5 g di zucchero), 12 g di proteine Sebbene la Cecina tradizionale abbia ottenuto una cattiva reputazione negli ultimi anni, come Prevalere Segui il duro lavoro per assicurarti che la sola e la soia siano la spina dorsale dei tuoi sidro sgradevoli. Con il 100% con il bestiame di Peak Butcher, vengono sollevati bovini esistenti senza antibiotici o ormoni aggiuntivi e con aromi diversi come Ummani da piccante, ci sarà sicuramente un gusto che si adatterà alla sua tavolozza specifica.
Yogurt basato sulla coltura di piantagioni greche, vaniglia senza zucchero (15 g di proteine)
In parte: 120 calorie, 5 g di grassi (0,5 g di grassi saturi), 140 mg di sodio, 4 g di carboidrati (1 g di fibra, 0 g di zucchero), 15 g di proteine Si stima che un grande 68% del mondo Est hat Schwierigkeiten, Milchprodukte zu verdauen, und für viele von uns versuchen wir, Gas und Schwellung zu ignorieren und mit unserem Tag zu gehen. Aber mit köstlichen Joghurt, die auf Pflanzen von Kite Hill basieren, müssen wir nicht mehr unter den Konsequenzen leiden. Questo yogurt greco con stile È costituito da latte di mandorle e di soia, che offre 15 grammi di proteine per porzione e riceve il 15% del tuo requisito di ferro quotidiano!
Pistacchi meravigliosi, sale marino e aceto (6G Protein)
In parte: 170 calorie, 13 g di grassi (1,5 g di grassi saturi), 210 mg di sodio, 6 g di carboidrati (fibra 3 g, 2 g di zucchero), 6 g di proteine Pistacchi meravigliosi Sono tra le più alte noci proteiche, con sei grammi di proteine vegetali per nutrire i loro corpi. I pistacchi sono unici perché contengono tutti gli aminoacidi essenziali, che si basa su una fonte completa di proteine sulle piante. I pistacchi gli danno più noci per parte di 49 pistacchi, contro 23 mandorle o 18 Anakardos. È: i pistaci ti danno più di duplicati con parte delle mandorle e degli anacardi.
Est Sea Salt & Vinegar variety offers up that classic combo of flavors without having to stick to deep-fried potato chips. Perfectly packed with zingy vinegar y sea salt, these protein snacks will tantalize even the most discerning taste buds.
Farina di mandorle Crefers in grasso, rosmarino e olio d'oliva (proteina 5G)
In parte: 140 calorie, 11 g di grassi (3 g di grassi saturi), 240 mg di sodio, 6 g di carboidrati (3 g di fibra, <1g sugar), 5g protein Sonx Gordo I biscotti sono lo scambio perfetto per la sua raccolta di biscotti tradizionali perché sono realizzati in farina di mandorle e sono quindi più bassi nei carboidrati e sono più alti in 5 grammi di proteine per stanza. Questi biscotti, che vengono consegnati in deliziosi sapori complementari come il rosmarino e l'olio d'oliva, possono essere apprezzati con qualsiasi cosa, burro di noci al tuo formaggio preferito per questo polso proteico necessario per mantenerlo con energia e supporto con la cena.
Le migliori uova cotte in Eierland (11 g di proteine)
Higerland è il migliore
Per pacchetto di 2: 100 calorie, 7 g di grassi (2 g di grassi saturi), 110 mg di sodio, 0 g di carboidrati (0 g di fibra, 0 g di zucchero), 11 g di proteineHigerland è il migliore Hard-Cooked Peeled Eggs Vous êtes une collation idéale pour saisir des protéines qui nourrissent votre corps avec 6 grammes de protéines selon Share, vous savez aussi très bien! Cette collation est parfaite pour les amateurs d'oeufs cuits en dur qui ne veulent pas passer du temps pour cuire, peler et nettoyer. Et comme tous les meilleurs œufs d'œufs 25% moins de graisses saturées, 10 fois plus de vitamine E, des acides gras oméga-3 doubles et 38% de lutéelen en plus que les œufs normaux contiennent, cette option est idéale pour ceux qui se concentrent sur le soutien à leur santé.
Zingbar, burro di arachidi con cioccolato fondente (10 g di proteine)
Per il bar: 230 calorie, 14 g di grassi (3,5 g di grassi saturi), 120 mg di sodio, 21 g di carboidrati (fibra 4 g, 7 g di zucchero), 10 g di proteine Est se La base vegana vegana ha sede con 10 grammi di proteine e 4 grammi con fibre di sella. Le barre di zing sono realizzate con ingredienti di alta qualità come noci, semi, riso pieno di riso e proteine di mandorle. Contengono anche fibre prebiotiche che possono aiutare a sostenere un microbioma intestinale sano, soprattutto se la tua dieta include cibi fermentati.
Henrietta ha detto che il limone Jumbo Serua Fried (7G Protein)
In parte Le arachidi da Jumbo -fried condite con pepe di limone sono una combinazione sorprendentemente deliziosa. E con 7 grammi di proteine a base di proteine per pezzo, non è difficile capire perché Questo spuntino Est machte unsere Liste. Est dnüsse sind eine natürliche Quelle vieler wichtiger Mikronährstoffe wie Folsäure, um uns auch unseren Est nährungsbedürfnissen zu erfüllen.
Il raccolto è leggermente salato (5 g di proteine)
Collezione
In parte: 130 calorie, 5 g di grasso (0 g di grassi saturi), 75 mg di sodio, 16 g di carboidrati (fibra 4 g, 0 g di zucchero), proteina 5 gCome uno dei primi snack sani sul mercato, Collezione Ti sei davvero opposto alla prova del tempo. Tuttavia, non è noto che questi noiosi piselli verdi offrono 5 grammi di proteine e 4 grammi di fibre di zucchero e pochissimi grassi. Questi piccoli miracoli verdi hanno davvero rivoluzionato la proteina secondo le piante, quindi è tempo di ottenere una o due tasche ... o tre (non giudicheremo).
sangria autunnale
Tillamook Sharp White Cheddar -Snack -Snack Porzioni (Protéine 5G)
In parte Senza zucchero e 5 grammi di proteine, Questi quadrati di formaggio cottage e formaggio acuto tillamoook Queste sono le parti perfette delle dimensioni di uno spuntino che lo tiene in viaggio con le sue destinazioni nutrizionali, mentre si combinano con carne diversa, verdure inserite e / o ghiaia ad alta proteina. Con queste piccole bellezze, puoi persino diventare un consiglio di salsiccia per apprezzarle durante le pause di lavoro.
Sunmus Dopper (Proteína 5G)
In parte: 180 calorie, 11 g di grassi (1,5 g di grassi saturi), 270 mg di sodio, 19 g di carboidrati (fibra F, g -zucker), 5 g di proteine Questo branco di vegano houmous Questa è l'opzione perfetta per genitori e bambini. Houmous è un'ottima fonte di proteine vegetali e queste parti perfette offrono 5 grammi di proteine con biscotti in semi di lino e farina di manio, che sono una grande fonte di fibre per mantenere la pancia felice e regolare.
Big Spoon Torrodes Pepita Peanutbutable (11 g le protene)
In parte: 260 calorie, 14 g di grassi (2,5 g di grassi saturi), 240 mg di sodio, 26 g di carboidrati (5 g di fibra, 13 g di zucchero), 11 g di proteine Semi di albicocca, burro di arachidi e zucca, che combinazione di gusto! Est se powerful little bars Offri 11 g di proteine e fai un colpo serio per quanto riguarda il gusto e la consistenza. Siamo tutti pieni di barrette proteiche dolci che offrono sempre gli stessi sapori. Allora perché non condire le cose? La cosa migliore è che queste barre non hanno glutine per persone sensibili e sono realizzate con zucchero raffinato zero. Pertanto, può essere sicuro di mangiare solo il meglio.
Cookie Yasso N 'Creme (proteina 5G)
In parte: 90 calorie, 1 g di grasso (1 g di grasso saturo), 80 mg di sodio, 16 g di carboidrati (0 g di fibra, 13 g di zucchero), 5 g di proteine Ah, dolcetti congelati ... cosa non piace? Ma aspetta meglio. Yasso's line of frozen Yogurt greco bars (Siamo in parte sui biscotti e il gusto della crema) Offrono 5 g di proteine e solo 90 calorie, quindi non hai bisogno di un pisolino e di Dumneo dopo il consumo. Yogurt greco È anche una grande fontana di calcio e ogni barra contiene l'8% del suo calcio giornaliero per mantenere queste ossa forti e sane!
grappa alla menta piperita con cioccolata calda
Il rosso è naturale Pb
Per sandwich: 210 calorie, 8 g di grassi (1,5 g di grassi saturi), 200 mg di sodio, 28 g di carboidrati (1 g di fibra, 9 g di zucchero), 7 g di proteine Non pensiamo sempre al classico PB Marcire All-Natural Grape PB&J'Wich Ci mostra male. Mostra sandwich altamente trasformati e benvenuti a 7 grammi di proteine senza oli idratati, sciroppo di mais con fruttosio alto o sapori o sapori artificiali. Mantieni questo miglior PBS
Ancora una volta, panini al burro di arachidi (5 g di proteine)
Per sandwich: 220 calorie, 13 g di grassi (5 g di grassi saturi), 105 mg di sodio, 21 g di carboidrati (2 g di fibra, 7 g di zucchero), proteina 5 g Di nuovo's gluten-free nut butter graham cracker sywiches Sono un'ottima opzione per mani grandi e piccole. Questi panini con certificazione biologica dall'USDA offrono 5 grammi di proteine per porzione e hanno un contenuto di zucchero inferiore rispetto a molti prodotti Graham e al burro di arachidi. Inoltre, questo spuntino offre parte della sua necessità giornaliera di vitamina D, ferro, calcio e potassio.
Cheese commerciale della vita (Proteína 13G)
In parte: 160 calorie, 8 g di grassi (5 g di grassi saturi), 45 mg di sodio, 9 g di carboidrati (1 g di fibra, 3 g di zucchero), 13 g di proteine Muoviti, ricotta. Formaggio È una dieta per latte Ricota che viene effettuata con 12 probiotici attivi e vivaci. Non ha glutine e contiene 13 grammi di proteine. Questo formaggio è una deliziosa espansione per biscotti croccanti che sono riempiti con un fico o una prugna o per divertirsi semplicemente con un pizzico di cannella.
Jack e l'amico Jack e Tom Jery, Tomato e Poblano Pepper (7G Protein) basati su piante (proteina 7G)
In parte: 80 calorie, 1 g di grasso (0 g di grassi saturi), 470 mg di sodio, 9 g di carboidrati (4 g di fibra, 4 g di zucchero), 7 g di proteine Questo Cena, che è ricco di proteine È costituito da Jacquier, noto per la sua consistenza simile alla carne e un alto valore nutrizionale (grassi indesiderati che si possono trovare nella carne tradizionale e in altre carni). Jack e Tom Jack e Freund hanno un passo piccante di peperoni poblano e senza zucchero aggregato, possono essere sicuri che prendono ingredienti sani e sani.
Sunfinillos al tesoro dei semi di girasole (proteina 6G)
In parte: 170 calorie, 14 g di grassi (1,5 g di grassi saturi), 170 mg di sodio, 6 g di carboidrati (fibra 4 g, 1 g di zucchero), 6 g di proteine I semi di girasole non sono solo per la banca! Forme come Semina cinese Implementano semi di girasole sani che competono con marchi più grandi per quanto riguarda il contenuto di sodio e zucchero. Con sapori come cetrioli di aneto (voglio dire, che combinazione!)
Bruni Marina et White Lupini in vinaigre (Proteine 4G)
In parte: 35 calorie, 1 g di grasso (0 g di grassi saturi), 240 mg di sodio, 3 g di carboidrati (3 g di fibra, 0 g di zucchero), proteina 4G Hai mai sentito parlare di un fagiolo di lupini? Ok, non lo facciamo! Questi fagioli mediterranei sono stati apprezzati da äons e Questa borsa con sale marino e fagioli di lupini de essig Offre 4 grammi di proteine e 3 grammi di fibra di zucchero per sole 35 calorie! È tecnicamente inferiore ai nostri 5 grammi, ma è perché la dimensione della stanza è piccola.
Puoi mangiarli direttamente o dalla confezione. Ma siamo felici di aggiungere a un tavolo rinfrescante o a un pasto per una ragazza per un'aggiunta di pianta.
Barre per la pelle di Dave Killer Pan, Honigmandel (4G-Protein)
Per il bar: 210 calorie, 10 g di grassi (2 g di grassi saturi), 125 mg di sodio, 31 g di carboidrati (fibra 5 g, 9 g di zucchero), proteina 4G E Questo spuntino Registra anche un contenuto proteico un po 'più basso. Ma trova una barra salutare con 22 grammi di prodotti a grana integrale, 5 grammi di fibra, y Le proteine sono difficili da trovare. Il progetto di certificato USDA -Bio, non controllato e completamente gustoso, è perfetto, questi snack bar sono perfetti per rimanere su una scrivania o in tasca quando la fame lo fa.
