Lava le mani eccessivamente? Preparare i piatti più spesso? Trattare con un clima freddo e ventoso? Tutti questi fattori (e altro) possono lasciarlo con la pelle secca e il prurito. Se hai provato diverse diete di bellezza e hai ancora problemi a garantire l'umidità, potrebbe essere il momento di cambiare le cose con la tua dieta. (C'è un motivo per cui il banale, ma vero: sono ciò che mangiano). Ciò che metti nel tuo corpo influisce sul suo aspetto, compresa la pelle. Quindi, se mangi alcune compagnie di umidità e umidità, puoi calmarti e nutrire la pelle secca.
È un alimento per la pelle secca che deve consegnare per guarirlo, calmo e troppo morbido. Anche il suo metabolismo e le sue dimensioni lo apprezzeranno.
Coco
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In generale, ascoltiamo i vantaggi dell'uso del cocco con olio di cocco, ma mangiamo i frutti possono anche essere vantaggiosi. Grassi di cocco sani e dieta antibatterica Brooke Alpert , MS, RD, CDN Nutritionist ha registrato il fondatore di B Nutive.
bevanda a base di succo di ananas
Avvocato
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C'è una buona ragione per cui non possiamo smettere di cantare la lode dell'avvocato (anche se sei pieno nel flusso di Instagram). La miscela di grassi sani, proteine e vitamine lo rende una forza per il tuo corpo dall'interno e dall'esterno. Le proteine aiutano a sostenere gli strumenti di collagene ed elaborare sulla pelle mentre il grasso mantiene la sua pelle idratata, spiega Alpert. Dai un'occhiata a queste ricette di avocado per vedere deliziose opzioni per aggiungere la superalità alla tua dieta.
Avena
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Avena is rich in antioxidants, vitamins, and minerals but, most importantly, it's also a Mangia fibre . Le fibre sono essenziali per prevenire la pelle morta e alleviare il rossore, spiega Alpert. La parte indigeribile di un carboidrato che dà cibo funziona anche in modo tale da sembrare più lungo (si gonfia nello stomaco), il che significa che è meno probabile che mangano caramelle e cibi salati che sono spesso collegati a pelle secca e colpi. Per ottenere più gentilezza con una forza che può aiutarti a perdere peso, non perdere questi migliori carboidrati per perdere peso.
Patata
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Le patate dolci aiutano Vitamina A. . La vitamina A può aiutare a rinnovare la pelle e ridurre la pelle secca ed evolvere la pelle. Le leggi sono un'ottima opzione in inverno, afferma Dra. Jennifer Lee , Dermatologo certificato dal Consiglio di amministrazione, Direttore medico della Rememblology e consulente USANA. Alpert raccomanda anche patate morbide ai suoi clienti, perché l'alto contenuto di vitamina C, a parte i suoi vantaggi nutrizionali ed estetici, contribuisce a combattere il freddo invernale. Dai un'occhiata a queste ricette di patate dolci per vedere deliziose opportunità per aggiungere più verdure radicali alla tua dieta settimanale.
Salmone selvatico
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Il salmone è un alimento incredibile per la pelle secca perché è pieno di grassi omega-3, rafforza le cellule della pelle, si protegge dal cancro e riduce l'infiammazione, spiega Alpert. Alcuni pesci come il Poutan e l'animale giallo contengono anche selenio che mantiene l'elastina nella pelle e rimane flessibile, morbido e stretto. Se non si pesca per una sala da pranzo, cerca altri cibi ricchi di omega-3 (come semi di chia, noci, semi di lino, tuorli d'uovo) per mantenere il collagene, combattere l'infiammazione e mantenere la pelle stretta.
olio extra vergine di oliva
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La vitamina E e il buon grasso dell'olio d'oliva aiutano a inumidire la pelle, quindi è un dovere di cura della pelle popolare. Fortunatamente, l'uso del grasso nella cucina utilizza gli stessi vantaggi.
Carote
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Carote werden mit Vitamin C geladen, was ein Vorläufer für die Produktion von Kollagen ist, erklärt Alpert. Kollagen ist für die Hautelastizität unerlässlich. Darüber hinaus findet sich Vitamin A in Carote an, die freie Radikale angreifen und Falten und ungleicher Hautton vermeiden können. Vitamin A stimuliert auch Fibroblasten, die Zellen, die für die Entwicklung des Gewebes verantwortlich sind, das eine feste und gesunde Haut aufrechterhält.
Lama nera
Foto de vezzans / shutterstock
frullato di kiwi
Mentre gran parte della pelle secca è influenzata da fattori ambientali (inverno e docce sinistri e tortuose), ci sono cibi che possono sostenere la salute della pelle. Gli alimenti con un alto contenuto di vitamina-C aumentano l'immunità e la produzione di collagene. Trova cibi come i passaggi attuali ricchi di antiossidanti come verdastri dalla pelle verde.
Palle
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Noci e semi sono alimenti elettrici che si adattano agli acidi grassi omega-3, vitamine A, B ed E, ai grassi minerali e antiossidanti insaturati. Alimenti pieni di vitamina E ... perché le noci aiutano a mantenere l'umidità e rafforzano la barriera della pelle, Dr Rhonda Q. Klein MD / MPH ci dice. Alpert raccomanda anche noci e semi a causa della sua dieta, della capacità di sgattaiolare la pelle, promuovere la sua elasticità, rigenerare le cellule e proteggersi dalla contaminazione e dai radicali liberi. Se la perdita di peso è una priorità, tenere conto delle dimensioni del servizio, perché le noci hanno reso i nostri 30 alimenti sani che mangiano meglio con moderazione.
Frutta ricca di acqua e zucchero debole
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I frutti sono un ottimo modo per inumidire e proteggere la pelle perché sono pieni di acqua. In effetti, il cibo per la tua acqua è anche un bar o più dell'acqua potabile per l'impulso di nutrienti aggiuntivo che si ottiene con i frutti. La maggior parte dei frutti contengono vitamine A e C mentre tutti i frutti sono un'aggiunta positiva alla nutrizione della maggior parte delle persone, scegli la dieta Frutti bassi Come bacche (lamponi, mirtilli, mirtilli, more, fragole) e kiwi contro lo zucchero come fichi, ciliegie, mango e uva.
Proprietario
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Proprietario are high in protein , promote cell regeneration and supply sulfur and lutein, which hydrates skin and elasticity. They're also low in fat. Studies have found that omitting the healthy fats found in foods like nuts and avocados, high-fat diets increase the chances of developing wrinkles.
A
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Il tè verde non è solo caricato con antiossidanti nutrienti della pelle, ma ha anche proprietà antinfiammatorie che guariscono la pelle danneggiata e prevengono le imperfezioni. Può aiutare ad aumentare la circolazione sanguigna della pelle perché è ricco di evidenza, un antiossidante che si verifica nel vino rosso, afferma il nutrizionista registrato Bonnie Taub-Dix , Rdn, creatore di Betterthandyiting.com e autore di Leggilo prima di mangiarlo . Anche il tè Oolong è un vantaggio. È stato dimostrato di aiutare i pazienti con eczema, afferma il nutrizionista registrato Lauren Slayton , MS, RD, direttore degli istruttori alimentari e autore dell'autore di Il piccolo libro sottile . È anche un leggero rafforzamento metabolico.
Pomodoro
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Pomodoro contain high levels of lycopene, an antioxidant that keeps skin fresh and has anti-aging properties . The nutrients levels are higher in canned and cooked tomatoes. 'Lycopene in tomatoes gets absorbed more easily when tomatoes are cooked (as in the canned version), and when eaten with a little oil, meaning that winter is a good time to have pizza or pasta with marinara sauce,' says Taub-Dix.
Militare
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Militare may be controversial, but as far as soothing dry skin, it's a winner. 'It might be a good time to try some soy milk in your latte or go for a tofu scramble,' says Taub-Dix. 'Militare is rich in isoflavones that may protect against sun exposure and preserve skin-firming collagen to curtail wrinkles and prevent skin dryness.'
Agrumi
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Agrumi helfen, Vitamin C zu liefern, was die Kollagenbildung fördert und die Auswirkungen von freien Radikalen verlangsamt und dazu beiträgt, eine feste und jugendliche Haut aufrechtzuerhalten, sagt Taub-Dix. 'Pink Grapefruits liefern auch Lycopin, ein Antioxidans, das der Haut hilft, resistent und weich zu bleiben. ''
cocktail di vodka di Natale
Polvere di collagene
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' Peptide di collagene contienen los mismos aminoácidos que la gelatina, que son idénticas a la proteína que se encuentra en la piel, las uñas, el cabello, los huesos, el cartílago y las articulaciones , dice Slayton. Puedes mezclarlo en batidos pero también café, huevos revueltos y más. Es versátil, insípido y efectivo, según Slayton, quien recomienda Proteina vitale - polvere di collagene .
Loop Spino
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Slayton pubblica un barile come umidità preferita per la pelle secca. Se vuoi una pelle limpida, pensa a questa bellissima baia arancione che un bambino conosce con una patch acida. Puoi scattare foto in molti fornitori di succo come la generazione di succo o acquistare purea di sib senza zucchero. È ricco di olio omega-7, beta-carotene e vitamina C che aiutano tutti gli incentivi della pelle collegati alla pelle secca. Per ottenere ancora più cibi che rimangono belli per la tua pelle, non perdere questi 25 cibi sani che gli danno la pelle chiara.
Semi di zucca e frutti di mare
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La vitamina A è uno dei migliori agenti e la pelle idratante. È stato anche dimostrato che aiuta ad alleviare la rugosità. Lo zinco aiuta la vitamina A a fare il suo lavoro. Pertanto, i semi di Slayton, frutti di mare e zucca raccomandano il cibo come cibo per alleviare i sintomi della pelle secca.
Acqua
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Non sottovalutare l'idroelettricità. L'acqua umidifica la pelle e aiuta a prevenire le rughe per evitare che la pelle si rompe e si staccando. Odi il gusto di H20? Prova a fare alcune di queste ricette d'acqua di disintossicazione rinfrescanti!
Sardine, aringhe e sgombro
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“Mangiare in acidi grassi omega-3 è una delle migliori opzioni per combattere la pelle secca e mantenere la pelle ben idratata. Robin Evans , MD
Olio di vestiti
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Olio di vestiti verfügt über Nährstoffe, die trockene Haut bekämpfen können, sagt Dr. Evans und bezieht sich auf den hohen Gehalt an Omega-3-Öl. Nehmen Sie die Pillen oder holen Sie sich das Öl und streuen Sie Salate aus oder mischen Sie Joghurt oder Schläger.
sostituzione della salsa worchester
