Da Dunkaroos e Doritos a Chips Ahoy e Cheetos, non c'è carenza di snack economici nel negozio di alimentari. Tuttavia, se vuoi mantenere il corso per una migliore salute, devi riprendere i tuoi sforzi per acquistare le opzioni nutrizionali più dense che puoi trovare. E a differenza di una credenza popolare, non tutti i cibi sani sono estremamente costosi. In effetti, ci sono innumerevoli snack sani economici che possono essere consegnati in frigorifero e nella dispensa in qualsiasi momento.
In effetti, alcuni dei migliori alimenti costano meno di un dollaro per parte per il loro numero. Abbiamo fatto i calcoli e ho studiato la dieta in modo da poter sfruttare uno degli spuntini sani a buon mercato di seguito senza pensarci due volte.
Banana
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Costo: 59 centesimi per frutto
Una banana di medie dimensioni ha solo 105 calorie, 14 grammi di zucchero naturale e offre 3 grammi di falsa sella, il che lo rende uno dei panini più sani a buon mercato sul mercato. Le banane sono anche un'ottima fonte di nutrienti dell'addome come il potassio e le fibre prebiotiche, che aiutano a promuovere buoni batteri intestinali e migliorare la digestione.
Miele
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Costo: 65 centesimi Pro Cup
La melata è piena di stress della vitamina -C; E grazie al suo contenuto di alluvione, ha una proprietà diuretica che aiuta a vietare il gonfiore. Ancora meglio: una tazza di frutta rinfrescante e succosa costa solo 65 centesimi! Nessuna borsa di patatine può dirlo!
fiocchi di latte
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bevande calde
Costo: Da 0,52 a $ 1 per ½ porzione di tazza
Yogurt malato? Raccogli il formaggio fatto in casa. Lo spuntino sano a buon mercato è una buona aggiunta alla sua dieta perché è ricco di proteine e luce nel reparto calorico. È anche considerato una proteina completa, il che significa che contiene i nove aminoacidi essenziali che devono funzionare correttamente e sviluppare muscoli che rilanciano il metabolismo.
Nettarine
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Costo: 62 centesimi Pro Cup
Nettarine sind in der Brieftasche nicht nur einfach, wie beispielsweise andere Steinfrüchte, sondern auch eine starke Quelle phenolischer Verbindungen, die gegen Bauchfett kämpfen können. Verwenden Sie einen als gesunden Snack im März. Sie kennen das Beste und sind die billigsten im Juli und August.
Avena
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Costo: Da 0,13 a 0,19 USD per ½ porzione
Se sei un lettore anteriore entusiasta, sai che non possiamo dire abbastanza cose buone sulla farina d'avena. Grazie al suo numero di fibre, può aiutarti a perdere peso, ridurre i livelli di colesterolo e ridurre il rischio di diabete di -2 tipo. È anche In realtà economico. Mescola mezza tazza di cose con un po 'd'acqua o latte e applicalo al forno a microonde della scrivania per mangiare un mini nella scrivania in pochi minuti. O se hai tempo, fai molto Avena durante la notte . Prima di allora, il distributore automatico cadrà!
Yogurt greco
Timmethy / Shutterstock
Costo: 1 $ Pro 5,3 Oz Pro Service
Lo yogurt greco ricco di nutrienti è pieno come ogni icona della cultura pop, con alcuni marchi con i propri negozi emergenti a Manhattan. Ma hai il potere di dire Beyonce, per esempio? Tutti i segni indicano se stessi. Il buon yogurt greco è basso, con una proteina e cremosa per credere di essere colpevoli, il che rende questo cibo di base un perfetto ristoro per calmare questa rabbia alle 15:00. Fame.
Mela
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Costo: $ 0,75 per piccola mela
Per soli 75 centesimi per POP, una mela può tenere il medico lontano al giorno, almeno se continua il guscio. Sebbene i consigli tradizionali per salvare la pelle siano principalmente in base al suo contenuto di fibre (una mela media offre 4,5 grammi), esiste un'autorità di rilevamento crescente che indica che in realtà è polifenolo nella copertura. Composti indignabili che possono fare qualsiasi cosa, aumentano il piacere sessuale per ridurre il colesterolo responsabile della difesa medica di Apple. Ma la salute della salute non si ferma: una nuova ricerca pre-garta suggerisce che i polifenoli possono anche promuovere la crescita di batteri amichevoli nell'intestino che contribuiscono alla rapida perdita di peso.
Pfeffer
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Costo: $ 0,73 centesimi Pro Cup
Se sei ancora in un unico pezzo, la paprika non è esattamente facile da mangiare mentre taglia le verdure a fette e lancia una borsa sandwich, hai uno spuntino pieno di vitamina C e fibre per meno di un dollaro! E prendi questo: uno studio in Nutrienti Ciò indica che la vitamina C aiuta i muscoli a trattare l'acido grasso chiamato carnitina che è essenziale per la crescita e il recupero dei muscoli. Sembra essere un buon motivo per cercare verdure croccanti!
Mandorle intere
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Costo: 52 centesimi per parte 1 once (diamanti di mandorle naturali, Walmart)
Se hai ancora uno spuntino in tasca, fai mandorle. Le piccole ma potenti noci sono piene di una combinazione vincente di grasso insaturato di Monus in fibra, proteine e sani, che si tiene completamente.
sostituto per l'olio di cocco
Carote
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Costo: 0,40 USD per taglio
Puisqu'ils sont pleins d'eau et de fibres, les carottes sont l'un des légumes les plus aux prises du supermarché. Cependant, ce n'est pas la seule raison de les ajouter à leur plan d'alimentation du ventre plat: les carottes portent également une grande partie de la vitamine A et du bêta-carotène, ce qui les rend idéales pour éviter une inflammation qui élimine le métabolisme.
Concha Pistachios
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Costo: 0,50 USD per 1 once per servizio
Teniamo i pistacchi in una grande scorta nel ranch, ha detto Il più grande perdente Cheryl Forberg Dietan. “Questi non sono solo snack soddisfacenti e sani per il cuore, ma anche con perdita di peso. Gli studi indicano che l'eliminazione manuale del guscio mangia consapevolmente le persone e rallenta la velocità con cui tengono in considerazione e aiutano a ridurre le dimensioni delle parti e del contributo calorico.
Proprietario di Harte
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Costo: 0,13 USD Pro lei
Secondo l'USDA, ora vengono vendute una dozzina di uova per 1,66 dollari USA, che funziona solo 13 centesimi per uovo. Dato che la fonte della proteina di cugina è piena di aminoacidi che aumentano la salute e i nutrienti che combattono contro il grasso chiamato Hill, diremmo che è un buon affare. Cuocere una dozzina all'inizio della settimana per avere una vasta gamma di uova dure fino a quando l'intera settimana non richiede.
Anguria
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Costo: 0,21 USD per taglio
Good news budget-conscious dieters, this red-hued fruit can help melt your love handles ! How? Eating watermelon improves lipid profiles and lowers fat accumulation, thanks to the fruit's high concentration anthocyanin, a compound that calms the action of fat-storage genes, say University of Kentucky researchers. Watermelon can also help reduce post-pump muscle soreness, helping you get back to your workouts sooner rather than later after a grueling Crossfit class.
lessare gli asparagi
Uva rossa
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Costo: 0,72 USD per tazza
Come l'anguria, le uve rosse danno carburante al fuoco della pancia piatta perché contengono antociani. Una tazza di loro arriva nel congelatore per fare snack sani ogni volta che tendo a me stesso per qualcosa di morbido e rinfrescante.
Zucca
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Costo: $ 0,49 centesimi per ¼ di tazza
Invece di pomparli con Pringles, prendi una manciata di semi di zucca. “I semi di zucca sono un'ottima fonte di minerali; sono più bassi di grassi rispetto alle mandorle e offrono proprietà antifungine e antivirali, spiega il portavoce dell'Accademia di cibo e cibo, Angela LeMond. Un'oncia contiene più di otto grammi di proteine ed è anche ricca di ferro, potassio e zinc, che offre una jolt naturale con le palestre di palestra.
Cetriolo
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Costo: 0,75 USD per tazza
contorni e antipasti messicani
Ci credi o no, un'intera tazza di fette di cetriolo ha solo 16 calorie! E generalmente diciamo che non sono abbastanza calorie per essere piene e soddisfatte, ma le verdure rappresentano circa il 95% dell'acqua, in modo che una tazza completa possa contrassegnarle.
Ritirarsi
Costo: 20 centesimi per 2 cucchiai non populari
Sebbene una parte del pop sottile costa circa 80 centesimi per pezzo, parte dei nuclei organici che si verificano a casa è un quarto dei costi. Non vuoi che la stufa si preparasse molto? Crea la tua patch di mais con microonde basse. Sole: aggiungi i tuoi cereali di scoppio preferiti a una colazione di carta (che costa circa 2 centesimi per camera) e piega la parte superiore più volte. Quindi Zap nel microonde fino a quando non sento solo alcune epidemie ogni cinque secondi.
Cavo
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Costo: 0,25 USD Pro Stick
Tutte le proiezioni a 8 calorie di questo spuntino sano, ricco di proteine, hanno un quinto dell'assunzione di calcio del suo tempo. I risultati della ricerca interpretano non solo le ossa sane e forti che i minerali possono aiutare a combattere il grasso perché ha un elevato effetto termico. In altre parole, brucia calorie più digerite Cibi ricchi in calcio Cosa faresti se mangi qualcosa con la stessa quantità di calorie che non hanno nutrienti. Chi lo sapeva?
Edamame
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Costo: Pacchetto $ 0,42 per 100 calorie (su vitacost.com)
Se sei stufo ogni volta che fai aspirare un po 'croccante, acquista un pacchetto Edamame congelato. Una parte di 100 calorie ha 11 grammi di proteine di soia e sei grammi di fibre che riempiono lo stomaco.
Burro di arachidi
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Costo: 0,59 USD Pro Paket
I premi per oncia sono un cibo fantastico e molto proteico. In gara? Rasta la parte superiore della confezione di compressione e mangia noci nella tasca. Per più di uno spuntino, è uno dei flavonoidi che si estendono a una banana di 59 centesimi.
