I migliori pasti della catena alimentare con ristoranti ricchi di proteine

La proteina è un nutriente popolare per molte ragioni. Molti lo associano alla perdita di peso, mentre altri continuano a registrarsi per supportare gli obiettivi del profitto muscolare. I due risultati sono possibili con una dieta ricca di proteine, ma è facile raggiungere un obiettivo ricco di proteine quando mangi fuori dal cibo? Se prepari i tuoi pasti a casa, è molto più facile raggiungere gli obiettivi di calorie e nutrienti, comprese le proteine. Con un po 'di pianificazione, tuttavia, è anche possibile ottenere un numero elevato di proteine quando mangiano nei ristoranti.

Se vai in una delle catene di ristoranti più popolari negli Stati Uniti che tengono conto degli obiettivi proteici, puoi raggiungere i tuoi obiettivi. Dal giardino dell'Olive a Outback Steakhouse, ogni ristorante offre piatti ricchi di proteine per soddisfare le loro esigenze. Se stai cercando cibo con ristoranti ricchi di proteine, dovresti considerare altri obiettivi nutrienti. I pasti ricchi di proteine sono spesso dotati di calorie ricche, grassi e carboidrati.

Al fine di mantenere l'alto contenuto di proteine quando si cambia la dieta generale del cibo, scegli un'opzione di menu con proteine cotte alla griglia, arrostite, a flusso o al forno. Limitare i pasti nello zucchero e provare a integrarlo Frutta vegetale In ogni pasto. Leggi il resto per ottenere i migliori pasti ad alto contenuto di proteine che puoi chiedere in 16 catene di ristoranti popolari.

Chilis: Avocado classico -

Pepe

Sebbene le costole del bambino possano attirare la loro attenzione sul menu, non sono la migliore fonte proteica. Lui 10 -Tours con prestiti per l'avvocato Offre 60 grammi di proteine e solo 510 calorie. Questo è un numero appropriato di calorie per la maggior parte delle persone, ma se è in cima a esse, sarà una bistecca di 5-8 once e salverà il resto per un altro pasto. Questo pasto ha anche carboidrati e, grazie all'avvocato, offre fibre decenti.

chipotles in adobo

Olive Garden: Margherita Greld Chicken Mol

Oliva

I ristoranti italiani possono immaginare la mecca dei carboidrati con una piccola proteina. Tuttavia, Olive Garden ha diverse opzioni ad alte proteine. La maggior parte viene con calorie molto alte, ma Oliva's grilled chicken margherita È un buon equilibrio tra proteine per calorie. Riceve anche 5 grammi di fibre di riempimento aggregate minime e zucchero. Sfortunatamente, il sodio è alto, ma è una metrica dura rimanere bassa in un ristorante. Prendi in considerazione il consumo di sale per il resto della giornata per compensare il sodio in questo pasto.

Ruby Tuesday: Salmon grigliato

Ruby Martes

Il pesce è di solito una fonte magra di proteine. Sebbene il salmone offra un contenuto di grassi più di altri tipi di pesce, contenga anche grassi omega-3 essenziali. Ciò offre un vantaggio su altre proteine magre come il pollame. Che appartamento Offre un numero adeguato di calorie, molte proteine e grassi antinfiammatori. La fibra si trova sul fondo di questo pasto. Quindi aspettati il lato di viaggio bianco per una doppia porzione di verdure. Ciò riduce anche le calorie senza eliminare molte proteine.

TGI Fridyyys: vox 5 -oun-arter-hiightbust

TGI Venerdì

La base di Questo pasto Ci sono due petti di pollo. In questo modo, puoi avvolgere 40 grammi di proteine e non contare gli elementi laterali che hai selezionato. Per solo 250 calorie, ottieni molte proteine in un singolo pasto e la maggior parte delle persone ha molte calorie per completare il tuo piatto. Un'insalata e il lato vegetale sarebbero una buona selezione per includere più fibre nel tuo cibo. Lascia la salsa consegnata con il pollo perché fornisce calorie vuote.

Fabbrica di torta al formaggio: medaglioni di bistecca alla griglia

Fuse la cheesecake

Il menu di lavoro cheesecake può essere intimidatorio con molte opzioni, ma ha una sezione a basso contenuto calorico che funge da buon punto di partenza. Un pasto inferiore a 600 calorie non deve sacrificare la proteina e Questi medaglioni di bistecca Mostra che 45 grammi di proteine forniscono 440 calorie. Questo pasto ha verdure e una purea di patate, il che significa che possono anche essere forniti 4 grammi. Cambia le patate per verdure aggiuntive per una fibra completa in questo pasto.

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Applebee: petto di pollo grigliato

Applebee

Un semplice petto di pollo è un'opzione ragionevole se stai cercando proteine. È una buona regola generale quando si sceglie i pasti in un ristorante. Più salsa, ingredienti e oggetti benessere in un piatto, più calorie probabilmente offriranno. Questo pasto de poitrine de poulet grillé Mantiene molto facile combinare la griglia magra con due lati. La purea di patate e i broccoli formano un pasto equilibrato che contiene 6 grammi di fibre e quasi 50 grammi di proteine con 550 calorie.

Roux Rouge

palla di fuoco e rumchata

Un altro piatto di pollo, Questa opzione C'è molta esplosione per i tuoi soldi. Con 400 calorie, offre molto che funziona per una varietà di esigenze energetiche e più di 50 grammi di proteine. Un letto di insalata offre preziose fibre, vitamine e minerali per preparare un pasto completo. Se vuoi scalare un grammo di grasso, modifica la vinaigrette del ranch per una salsa aggiuntiva e usalo come vinaigrette.

PF Chang's: Chicken with Broccoli

PF Chang's

Molte proteine popolari nei ristoranti cinesi sono fritti, come sesamo e pollo dolce amaro. Tuttavia, Che appartamento de pollo de jengibre È carico di gusto e cotto in olio invece della friggitrice. Questo lo rende solo grasso e calorie leggero e offre 30 grammi di proteine di riempimento. Questo numero di alimentazione include i broccoli con cui viene servito ma non il riso. L'inclusione del riso integrato in questo piatto aumenta i carboidrati, le calorie e le fibre nel cibo. Seleziona solo una parte che soddisfi le tue esigenze energetiche.

Aragosta rossa: trota arcobaleno grigliata

Aragosta radicale

La trota è un'altra fonte proteica magra. Sebbene non fornisca lo stesso contenuto di omega-3 del salmone, esiste una grande fonte di proteine di costruzione muscolare. 68 grammi, Questo pasto Offre proteine più che sufficienti. Sfortunatamente, il numero di 550 calorie è solo per il pesce e non contiene gli oggetti laterali che hai selezionato. Per mantenere le calorie nei tuoi obiettivi, consente alla pelle del pesce di ometterlo e di scegliere i lati delle verdure che probabilmente offrono meno calorie rispetto alle opzioni con forza e frittura.

Denny's: Fit Slam

Denny's

Denny's offers numerous breakfast, lunch, and dinner items, but Questo colpo È una delle migliori fonti di proteine nella catena. Offre un numero adeguato di calorie, è relativamente basso in grassi e fibre saturi. Non essere spaventato dal contenuto di zucchero. Questo piatto ha un lato della frutta che contiene zucchero naturale, ma lo zucchero minimo è nel cibo.

Outback Steakhouse: coupé centrale

Steakhouse d'Outback

Questo 5 -on C'est une excellente option de protéine dans le steakhouse Outback. Les coupes de viande grasse telles que les côtes et les côtes peuvent fournir presque autant de graisses que les protéines, ce qui le rend moins idéal. Cependant, le lombaire et le filet sont des coupes plus minces avec une relation de bord protéique moins chère. Comme tous les autres repas, sélectionnez une page d'usine sur cette liste pour inclure plus de fibres dans ce repas. Le steak est également équipé d'une pomme de terre au four qui peut profiter ou changer pour les légumes de saison ou pour un repas plus de nutriments pleins de nutriments.

Hooters: gamberi di gamberi - 1/2 equilibrio

Tette

puoi far bollire la zucca butternut

Simile ai pesci, i gamberi sono una fonte magra di proteine. Potrebbe non fornire grasso omega-3, ma contiene molte proteine per un numero relativamente basso di calorie. Fatti nutrizionali di Questo pasto Entra in una salsa al burro. Per ridurre considerevolmente i grassi e le calorie su questo piatto, per far uscire il burro e godersi i gamberi con un limone. Per rendere questo pasto più equilibrato, dividi il piatto principale con qualcuno e dai un'insalata laterale per la sua porzione.

Texas Roadhouse: Dallas Filet

Texas Roadhouse

Il sottile È la sua scommessa migliore per le proteine nel Texas Roadhouse. Per 270 calorie, ottieni 45 grammi di proteine e solo 10 grammi di grassi. È gran parte dei nutrienti e consente a molto spazio di costruire un pasto ben collegato a due lati. Le verdure aperte, i fagiolini e l'insalata sono opzioni eccellenti. Puoi anche goderti il tuo ruolo famoso per poco più di 100 calorie senza burro.

California Pizza Kitchen: imballaggi insalata con pollo

California Pizza Kitchen / Facebook

Potresti non considerare una pizzeria come una buona opzione per i pasti ricchi di proteine, ma In CPK, fornire 40 grammi di proteine e 7 grammi di fibre per sole 570 calorie. Lascia la salsa insalata per risparmiare calorie considerevoli e grammi di zucchero senza influire su altri nutrienti. Il sodio è in cima a questo piatto, ma il salto della salsa riduce questo numero e può tener conto del sodio per il resto della giornata per compensarlo.

cosa va bene con le polpette di salmone

Ihop: costruisci la tua tortilla

Ensemble

I pancake ihop sono il motivo per cui potrebbe non mettere una proteina, ma ma Costruisci la tua tortilla Puoi fare il lavoro. La sua tortilla di base ha uova e formaggio per sole 400 calorie e 28 grammi di proteine. Questo spiega qualsiasi lato. Quindi, se è in cima al budget calorico, il formaggio fallisce e carica le tue uova con foglie magre e proteine come il prosciutto. Questo apre il suo budget calorico per lasciare spazio con frutta arrosto e secco.

Longhorn Steakhouse: Salmón de Longhorn

Asador Longhorn

Un'altra opzione di pesce, Questo salmone a 7 unzex Aggiungi molte proteine a 33 grammi. Ottieni questo grasso essenziale e solo 310 mg di sodio, il che rende il più basso contenuto di sodio nella nostra lista. La corte ha riso per 230 calorie aggiuntive e può selezionare un lato vegetale come i broccoli per un pasto in fibra.