Trova elementi di menu inferiore in grasso Fast -frood -restaurants Non è un compito facile. Most fast food options are loaded with fats, especially with saturated fats, which is linked to a higher risk of heart disease. In order to take advantage of fast food as part of a lower diet, the best option is to prepare.
Quindi ci sono 10 opzioni di menu di fast food che offrono meno del 30% del calore dei grassi totali per il cibo. Sebbene tutti i grassi siano tenuti sotto controllo, ci assicuriamo davvero che il contenuto di grassi saturi sia preso in considerazione. Tutte le seguenti opzioni di menu non offrono più di 5 grammi di grassi saturi. Lui Linee guida nutrizionali Non raccomandare più del 10% delle calorie totali di calorie di acidi grassi saturi o 22 grammi sulla base di una dieta di 2.000 calorie. Di conseguenza, tutte queste opzioni offrono un massimo del 22% del giornale raccomandato per i grassi saturi.
Controlla le seguenti opzioni in modo da poter selezionare l'opzione migliore per te la prossima volta che raggiungi un tavolo da fast food con buone informazioni nutrizionali! Leggi il resto e non perderlo I migliori 15 pasti proteici veloci .
Starbucks Rodó
Starbucks
A 1 parte (42 g): 155 calorie, 2,5 g di grassi (0,5 g di grassi saturi), 125 mg di sodio, 28 g di carboidrati (4 g di fibra, 0 g di zucchero), 5 g di proteineSe hai bisogno di una colazione veloce o di uno spuntino a marzo, può essere un eccellente adattamento del grasso per richiedere la farina d'avena, afferma il quartier generale di Seattle Ingwer Hultin, MS, RDN, OSC , Autore del libro elettronico Preparazione della perdita di cibo 101 . Con più fibre che grassi, Questa avena Sono un fast food. Hultin consiglia di richiedere mirtilli freschi se sono disponibili per aumentare ulteriormente i nutrienti e le fibre.
ricetta cappuccino
Ristoranti 14 fast-food colazione più sain Dunkin 'uovo e formaggio in una borsa
Dunkin
Sandwich (con bagel): 460 calorie, 13 g di grassi (5 g di grassi saturi), 1.010 mg di sodio, 66 g di carboidrati (4 g di fibra, 8 g di zucchero), 19 g di proteineQuesto sandwich a basso grasso-grasso-sandwich È costituito da uova e formaggio in un bagel (la versione per muffin in inglese è illustrata sopra) e offre il 25% del calorico calorico totale di grassi. Dal momento che Dunkin può accumularsi in molti luoghi, tra cui strade, quartieri e in tutti gli angoli, in molti luoghi, comprese le strade, in qualsiasi momento della giornata per grassi veloci e bassi.
Starbucks Spinat, Feta und Eier de Egge
Portura (159 g): 290 calorie, 8 g di grassi (3,5 g di grassi saturi), 840 mg di sodio, 34 g di carboidrati (3 g di fibra, 5 g di zucchero), 20 g di proteine
Quando sono puntuale e ho qualcosa da mangiare con il mio americano, lo aggiungerò Spinot, formaggio feta e uovo. Quando sono entrato a Starbucks , ha detto Elizabeth Shaw, MS, RDN, CPT , Esperto di nutrizione nazionale e autore di Per gli sciocchi Libro della cucina istantanea y Libro della cucina arrosto d'aria . “Non ci sono solo 20 grammi di proteine di alta qualità, ma è anche una buona fonte di fibre con l'11% del suo valore giornaliero. Inoltre, ha solo il 10% del valore giornaliero del grasso totale, rendendolo un'opzione realistica per estendere una dieta bassa con il basso grasso, che lo sa anche bene.
Frutto di McDonald's
Mc Donald
In parte: 320 calorie, 4,5 g di grassi (1,5 g di grassi saturi), 150 mg di sodio, 64 g di carboidrati (4 g di fibra, 31 g di zucchero), 6 g di proteine' Questa colazione Ha solo il 13% delle sue calorie grasse totali , ha detto Dr Joan Salge Blake, Edd, RDN, LDN, Fand , Professore nutrizionale all'Università di Boston e Moderatore nutrizionale
Menu di alimentazione della pianta Taco Bell Schüssel
Par Bol: 420 calorie, 20 g di grassi (5 g di grassi saturi), 870 mg di sodio, 47 g di carboidrati (11 g di fibra, 3 g di zucchero), 12 g di proteine Dopo Uno è in NAN, STPL, CPR, CPPN Da Una barca a fontana , Questa opzione vegetariana È un'eccellente opzione vegetariana coperta da fagioli neri che sono una grande fonte di proteine e fibre. Contiene anche guacamole, una fonte sana di grassi insaturi. Ciascuna parte offre il 25% delle calorie di grasso totale, che corrisponde a una quantità sufficiente di grasso per un pasto. Se si desidera ridurre ulteriormente il grasso, dividere il pezzo, il formaggio a colonna e la panna.
Paner's Bread Teriyaki Chicken and Broccoli Bowl
Pan Panera
Par Bol: 610 calorie, 17 g di grassi (4 g di grassi saturi), 1.630 mg di sodio, 69 g di carboidrati (5 g di fibra, 27 g di zucchero), 46 g di proteine'Li sceglierei personalmente Pan Panera Teriyaki Chicken y Broccoli Bowl, 'Dadi Jim White Rdn, ACSM ex-P, Proprietario di Jim White Fitness and Nutrition Studios . White spiega che questa opzione di menu offre abbastanza calorie per essere un pasto. Inoltre, ha una buona relazione di macronutrienti: è più elevato nelle proteine, sufficienti carboidrati e grassi limitati (25% delle calorie totali).
Subways 6 'Sweet Cebole Chicken Teriyaki
6 'sous: 350 calorie, 4 g di grassi (1 g di grassi saturi), 850 mg di sodio, 55 g di carboidrati (5 g di fibra, 19 g di zucchero), 26 g di proteine Ce u-boat È una scelta rapida e semplice quando sei in movimento o devi recuperare immediatamente un pasto. Il grasso totale è il 10% delle calorie totali con una quantità adeguata di carboidrati e proteine. Quindi prepara un pasto equilibrato. Goditi un pezzo di frutta per il dessert.
Sandwich di pollo al grill di Chick-fil-A
Per sandwich: 390 calorie, 12 g di grassi (2 g di grassi saturi), 770 mg di sodio, 44 g di carboidrati (3 g di fibra, 12 g di zucchero), 28 g di proteine Questo sandwich È costituito da seni di pollo senza ossa, serviti in un rotolo multigraino arrostito con foglie verdi e insalata di pomodoro. Il grasso sandwich globale è il 28% delle calorie totali. Per tenere sotto controllo il grasso complessivo, le patatine mancano le patatine e combinano questo sandwich con una piccola insalata per completare il cibo.
Taco-coche Bean Burrito
Taco-coche
Borrito: 350 calorie, 9 g di grassi (4 g di grassi saturi), 1.040 mg di sodio, 55 g di carboidrati (10 g di fibra, 3 g di zucchero), 13 g di proteineQuesto burrito vegetariano È costituito da fagioli, salsa rossa, formaggio e cipolle. Il grasso totale è il 12% delle calorie totali con una buona distribuzione di carboidrati, proteine e carboidrati.
Pollo -hühnchen -sil per un buon dolore
Attraverso l'insalata (senza vestirsi): 260 calorie, 8 g di grassi (3,5 g di grassi saturi), 580 mg di sodio, 21 g di carboidrati (4 g di fibra, 3 g di zucchero), 27 g di proteine Questa insalata È costituito da pollo, stampelle fatte in casa, formaggio asiago e insalata romana. Il grasso totale è il 28% delle calorie totali considerate grassi più bassi. Decidi un accendino Vinaigrette Aggiungi il grasso sano.
