Non c'è disputa che Banana Sono nutrizionali, non sono solo un'eccellente fonte di vitamine di potassio, magnesio e B, ma sono anche piene di antiossidanti e fibre di cancro. Dopo Harvard Health L'American Medical Association potrebbe aver nominato questo frutto come il primo superfood all'inizio del 20 ° secolo. Tutto diceva che c'era qualcosa che Troppe banane mangiano E gli esperti dicono che è impossibile perdere il segnale di avvertimento più alto che vanno troppo lontano.
'Segnali di avvertimento per mangiare troppe banane Abbondanza spiacevole e indigestione ', Ayesta's Andresa, MS, RD, PD .
Ci sono diversi motivi per cui potresti sperimentare effetti giuridici spiacevoli quando lo sei Overdose in banane ogni giorno . Secondo i ricercatori dell'Università di Makerrer, questo frutto contiene una quantità considerevole Acido dolorante Questo è innocuo in piccole dosi, ma può causare una serie di effetti collaterali in grandi quantità. A breve termine, l'ammissione può causare molta costipazione di acido tannico e, a lungo termine, può Influenza negativamente il tuo microbioma (o salute intestinale) .
Banana können stipsi sein. Wenn Sie also dazu neigen, verfolgt es Ihre Symptome, sagt Lauren Harris-Pincus, MS, RDN, Autor von Autor von Il club per la colazione piena di proteine . “Chiunque veda lo zucchero nel sangue o i problemi digestivi dovrebbero monitorare la sua dieta più attentamente.
Un rapporto: Dai un'occhiata a questi 7 alimenti più sani da mangiare.
Un altro fattore da prendere in considerazione è che le banane contengono un alcool naturale di zucchero chiamato sorbitolo che può innescare Effetti dei lassativi sul tuo corpo Se consumi molto. Le banane sono anche piene di fibre solubili, un certo tipo di I carboidrati sanno cosa causa il gas . Quando inizia il tuo corpo, i due sorbitolo fiorire Tra le altre cose, gli spiacevoli effetti meravigliosi. Soprattutto nelle persone che hanno a che fare con problemi digestivi e che possono mangiare grandi quantità di fibre solubili nelle banane fonti y stipsi .
I frutti contengono zucchero al fruttosio, che possono innescare i sintomi nelle persone con SII, spiega Ayesta. Tuttavia, persone diverse hanno fattori scatenanti diversi dal SII, che è specifico per l'individuo.
Anche se non hanno mangiato un Fibra E all'improvviso, ha iniziato a mangiare molte banane: ha bisogno di molto lavoro per far rafforzare il suo grande intestino e, quando sovraccarico, può sentire gas e / o gonfiore.
Per essere chiari, le banane regolari non dovrebbero causare questi effetti collaterali, a meno che non abbiano già un disturbo digestivo. Fatto interessante, le banane hanno, in particolare meno mature stipsi und Gas anzeigen . Tuttavia, gli esperti affermano che è meglio mangiarli con moderazione.
Manger trop de nourriture n'est pas une bonne idée, car cela signifie que la variété des vitamines, des minéraux, des antioxydants et des conditions phytochimiques en mangeant une variété d'aliments végétaux est fourni avec des fruits, des légumes, des noix, des haricots, des graines et des grains intégrés, explique Harris-Pincus. «Pour cette raison, je ne recommanderais pas plus d'une banane par jour. Si vous mangez autant de bananes par jour que vous êtes inquiet, vous devriez peut-être les réduire.
Secondo Ayesta, la cosa principale è se la quantità di banane che consumi è soddisfare le tue esigenze calorie o di carboidrati o i nutrienti di altre fonti alimentari sono persi.
“Il 90% delle calorie di banana proviene dai carboidrati ed è importante che anche proteine e grassi abbiano fonti nella loro dieta. Inoltre, le banane consumate senza una fonte di proteine e grassi possono anche causare altoparlanti nella glicemia con cui possono sentirsi letagiche.
Per motivi di equilibrio, Harris-Pinca raccomanda di combinare le banane Yogurt greco Y noci o cottage e semi di chia - In questo modo, ottieni anche una dose di proteine oleose sane.
cocktail acido di tequila
Il risultato finale? Se la quantità di banane che consumi soddisfa le esigenze del tuo corpo e non causa notevoli reclami digestivi, è necessario valutare regolarmente in questo superfood. Quindi mantieni le dimensioni della tua stanza normale per preparare una di queste 10 ricette di banane più sane.
