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Il cibo esterno può essere complicato se stai cercando opzioni appropriate e salutari. Mentre alcuni ristoranti hanno creato menu per coloro che tengono d'occhio la salute, la maggior parte di loro dà la priorità al gusto prima della nutrizione. Questi pasti malsani possono essere deliziosi, ma devono pensarci due volte prima di ordinarli.

Non esiste una definizione unica per la salute, ma ci sono regole generali. Ad esempio, un pasto sano offre un numero adeguato di calorie, fibre adeguate per alcune calorie, proteine magre e grassi sani. Dovrebbe essere lo stile alimentare che scegli la maggior parte del tempo quando mangi. D'altra parte, i pasti malsani possono fornire più calorie di quanto molti hanno bisogno di un'intera giornata e caricati con sodio e zucchero aggiunto. Questi due nutrienti possono aumentare il rischio di determinate malattie e anche la mancanza di fibre in molti piatti malsani può essere un numero nella loro salute.

Ciò non significa che dovrei evitare di andare a ristoranti come l'aragosta rossa. Oliva , TGI Fridys o Applebee, ma sapere cosa è in anticipo può essere utile per gli obiettivi di salute calma e personale. Questo è il motivo per cui creiamo questo elenco dei pasti più malvagi nei ristoranti popolari.

I pasti in questo elenco sono ricchi di calorie, grassi globali, grassi saturi, Sodio E a volte trasfetta e molti di questi piatti contengono più di quanto consigliano di consumare in un'intera giornata. Questi sono i pasti più malvagi in 30 ristoranti popolari.

Per considerare le cose se mangi sano nella catena del ristorante

Calorie: Non ci sono raccomandazioni sul numero di calorie che dovresti mangiare in un giorno. Questo numero dipende dalle esigenze e dagli obiettivi unici di un individuo. Come punto di riferimento è l'ultimo Linee guida nutrizionali per gli americani Ciò indica che le donne adulte tra 1.600 e 2.400 calorie al giorno e gli adulti indicano da 2.000 a 3.000. Molti dei pasti più malvagi nella catena del ristorante contengono tante calorie di un giorno intero.

Grassi saturi: I grassi saturi saranno osservati nei grandi piatti del ristorante. Lui American Heart Association Si propone di consumare solo dal 5 al 6% delle loro calorie giornaliere sotto forma di grassi saturi, che, per una dieta di 2.000 calorie, corrisponde a circa 13 grammi. Troppo di questo grasso può portare ad un aumento del colesterolo, delle arterie ostruite e delle malattie cardiache. Tutti i pasti in questo elenco contengono più di 13 grammi di grassi saturi e alcuni contengono più di cinque volte questa quantità su una piastra.

Trans-gras: Questo è un altro tipo di grasso malsano che può causare malattie cardiache, colesterolo alto e causare Morte per malattie cardiache . Dopo di lui Organizzazione mondiale della sanità Dovrebbe cercare di consumare meno di 2,2 grammi di trasfetta al giorno, ma è probabile che si tratti di zero se questo può. Molti pasti qui contengono grassi trans, alcuni dei quali contengono anche più del limite giornaliero.

Sodio: E infine, è comune per i ristoranti della catena accumulare piatti di sodio. Questo è uno dei motivi per cui lo sanno così bene. Sfortunatamente, può andare al sodio come Cardiopatia e alta pressione sanguigna, così che FDA Consiglia di mangiare meno di 2.300 milligrammi al giorno. I pasti in questo elenco ti avvicinano a questo limite, in caso contrario, li attratto.

Plat Applebee Ribbleot

Con l'approvazione amichevole di Applebee

È noto che Applebee serve alcuni dei pasti per i ristoranti più sani, ma lo è Lo splendore È uno dei peggiori.

Questa piastra di finestra di griglia è fornita con insalate e insalate chol, 1.660 calorie, 79 grammi di grassi e 3.160 milligrammi di sodio ,,,,,, Maria abitudine t MS, RDN, LD disse. E la salsa barbecue è anche carica di zucchero, il che può contribuire all'aumento di peso e ad altri problemi di salute nel tempo.

La costa di Outback's Steakhouse rallenta la costa di Diminge

Outback Steakhouse con amichevole approvazione

Una costa deliziosamente cotta è un regalo speciale in ogni occasione. Sfortunatamente, questo taglio di carne speciale contiene molte calorie, grassi globali e grassi saturi. Questo è il motivo per cui l'opzione gigante di 16 -ooonce -stsakhouse è eccezionalmente malsana, soprattutto se questo lato Viene anche servito con una patata nel forno bruciato e un lato di una salsa di ravanello cremosa e piccante , spiega Sabat.

Prova qualcosa come un'opzione di bistecca più sana Victoria Sweet Network o Jante .

Burrito per la colazione del formaggio

Con la gentile autorizzazione della fabbrica di cheesecake

Molte persone potrebbero non collegare la colazione alla fabbrica di torte al formaggio, ma questo ristorante nella catena offre opzioni di cibo mattutino nel suo menu gigantesco, le dimensioni di un manuale. Sfortunatamente, uno dei suoi articoli per la colazione, un classico burrito per la colazione, sembra essere uno dei piatti di sigillatura della catena.

'È Burrito Colazione È costituito da uova, pancetta, salsiccia di pollo, formaggio, patate croccanti, avocado, peperoni e cipolle. Viene servito con crema acida e fagioli neri , ha detto Lisa Young, PhD, RDN , Autore di e membro del nostro consiglio di amministrazione di esperti medici. È un piatto estremamente malsano perché è molto calorico e apprezza la quantità media di calorie durante un giorno.

Partito ammiraglio di aragosta rossa

Con il tipo di approvazione dell'aragosta rossa

Est Partito ammiraglio di aragosta rossa Non è destinato a una persona, ma è facile fare troppo in questi alimenti fritti e consumare più di una porzione. Sabat suggerisce di evitarlo la prossima volta che entra in questa catena.

'È seafood platter includes fried shrimp, bay scallops, clam strips, and a seafood-stuffed flounder, all served with fries and coleslaw,' abitudinet says. 'And the high levels of fried and processed foods make this a particularly unhealthy choice.'

Come accennato in precedenza, raccomanda di raccomandare di limitare il consumo giornaliero di grassi trans a 2,2 grammi per mantenerlo il più vicino possibile. Questo pasto ha 4 grammi di trasfetta, che è pericolosamente alto. Secondo Mayo Clinic, una dieta maggiore nel grasso trans può causare malattie cardiache a causa di livelli più elevati di colesterolo.

Oliva Tour of Italy

Oliva

Fare una visita all'Italia letterale potrebbe essere allettante, ma cerca di resistere all'impulso a dimostrare gli aromi d'Italia attraverso questa cena malsana di Olive Garden. Con oltre 1.500 calorie, 1,5 grammi di grasso trans e, naturalmente, il limite giornaliero del sodio raccomandato, Sabat suggerisce di saltare questo famoso trio.

frullati disintossicanti verdi

'Olive Garden Tour von Italia Platone Include tre classici italiani: CHORMIGIANA, LASAGNE CLASSICO e FETTUCCINE ALFREDO, afferma Sabat.

Se aspiri a questo pasto, potresti voler condividerli con un amico per illuminarli.

Chilis Nashville Hot Chicken CR Springs, 6 volti senza pagine

Pepe

Non essere sorpreso di vedere Navi di pollo fritte In questo elenco, ma questi portano pollo fritto a un nuovo livello di malsano. Solo sei offerte costano quasi 1.800 calorie, e questo non tiene nemmeno conto dei maccheroni con le medicazioni di formaggio, patatine e ranch. Nel complesso, vedono più di 2.500 calorie per questo pasto. La quantità di sodio nel pollo contiene solo quasi tre giorni.

Rubin Martedì Crisp Chicken Mac 'n' Cheese

Ruby Martes

Est macizo cremoso del macizo generalmente no constituye una comida saludable, pero es posible que se sorprenda de lo insalubre Che appartamento Est . Un entre deuxAvvolge quasi 2.000 calorie, più energia di quanto molte persone hanno bisogno ogni giorno. Mescola con l'elevato numero di grassi saturi e grassi ricchi e un alto sodio e hai fottuto cibo in Ruby martedì. Se aspiri al massiccio di maccheroni con formaggio, optare per ordine laterale e proteine magre e verdure per cibi più sani.

Conchiglie di patate caricate venerdì TGI

TGI Venerdì

Se prevedi di condividere Queste gusci di patate O Goditi come i tuoi principianti, puoi pensarci due volte. Prendi 2.100 foreste e quasi 300 grammi di carboidrati. Ely ha una quantità impressionante di fibre, che è il suo unico attributo positivo. Invece di questo pezzo di cereali alti come antipasto con potstickers per 590 foreste.

P.F. Combo Changs -Pad Thai

P.F. Changs

Tutti P.F. Gli antipasti di Chang, questo piatto di noodle ha alcuni dei più alti numeri calorici. Est pad thai with shrimp and chicken È il più alto e grammi di quasi 100 grammi di carboidrati. Con calorie, è anche relativamente basso in proteine e offre 29 grammi. Per rendere questo pasto più sano, approfitta della metà della terra e salvare il resto per un pasto successivo.

Uno Pizzeria e Grill Chicago Classic Deep Platon Pizza

Con la gentile autorizzazione di una pizzeria

A prima vista, potresti pensare che le informazioni nutrizionali Pizza piatta profonda Non sembra così male, ma queste figure provengono da fette. E se crede che la maggior parte di noi (a volte di più) mangia tra due e tre fette, queste cifre sono un po 'più difficili.

'È Pizza È carico di ingredienti ricchi di calorie come salsicce, peperoni e formaggio e la corteccia del piatto profondo è anche molto densa di calorie , spiega Sabat. Prova una delle tue sottili opzioni di corteccia per mantenere calorie e grassi a terra.

Burger Red Robin Monster

Roux Rouge

succo di mirtillo rosso con rum

Con un nome come Monster Burger, non dobbiamo sorprenderci che lo sia Roux Rouge menu item È ricco di calorie, grassi globali, grassi saturi, grassi trans e sodio. Per questo motivo, Sabat dice che salto completamente.

'È burger comes with two beef patties, bacon, cheese, onion rings, lettuce, tomato, and mayo,' abitudinet says. 'It also comes with bottomless steak fries on the side.'

Prova la tua opzione più sana in Robin Tienilo solo hamburger di carne o Bavaglino vegetale .

Panera Pan de Pepperoni Mozzarella Derretida

Con la gentile autorizzazione del pane panera

Se ceni a Panera Poprons Mozzarella derrethede È certamente per evitare un'opzione , spiega Young.

Può presumere che la maggior parte delle opzioni di Panera siano più sane, ma non è così. Mezzarella Melt ha più di 1.000 calorie. La fonte di proteine in questo sandwich è caricata nel sodio e mangiare troppo sodio può aumentare la pressione sanguigna e aumentare il rischio di malattie cardiache e ictus, spiega i giovani.

Burger a doppio fumasha shake shack

Con la gentile autorizzazione di Shake Shack

Shake Shack è noto per il suo lussureggiante hamburgo e frappè cremosi, ma il suo menu non contiene esattamente gli articoli più sani. Young suggerisce di evitare gli hamburger a doppio Stérage se vanno in questo ristorante a catena.

'È Burger Shake Shack È ricco di calorie e grassi saturi perché è un hamburger con un doppio formaggio che contiene pancetta, ciliegia papa e salsa di capanna in un rotolo di patate , spiega Young.

Anche se scegli la versione unica di questi hamburger, può risparmiare quasi 300 calorie e 20 grammi di grassi. Pertanto, cambia quando aspira ai deliziosi aromi di fumella.

Ristorante di BJ

Ristorante di BJ

gnocchetti sauce

Per una deliziosa cucina, Che appartamento Prendi una straordinaria quantità di zucchero. Ciò è in gran parte dovuto alla salsa alla griglia e questi valori nutrizionali non tengono nemmeno conto delle due parti che puoi scegliere, così come la pizocy che è dotata di cibo. Nel complesso, stanno cercando un pasto di oltre 2.000 calorie con zucchero preoccupante. Lascia questo pasto e opta con una rete carina se vuoi un piatto carnoso.

Longhorn Steakhouse Outlaw Ribeye, 20 Onzas

Asador Longhorn

La costa è uno dei tagli di carne squallida e questo ordine non è diverso. Le 1.250 calorie in Questo pasto Vengono completamente dalla carne e non contengono calorie dai lati o dal pane, che possono aggiungere 860 calorie. Le calorie non sono solo alte con questo pasto, ma la bistecca contiene anche una quantità molto grande di grassi e grassi saturi. Vai con il lombare o la bistecca per un pasto molto più sottile.

Sandwich Hooters con salsa di tartara

Tette

Est pescado es generalmente una fuente magra de proteína, pero cubrala en la masa y fríe en aceite para convertirlo en el Cibo più malsano agli Hooters . Le calorie non sono solo ricche di questo pasto, ma anche a quasi 80 grammi di grassi, ma offrono anche più grassi di quanto la maggior parte delle persone abbia bisogno di un'intera giornata. La versione alla griglia è un po 'meglio con 74 grammi di grassi, ma è meglio andare con la griglia con un pesce taco debole se vuoi un'opzione di pesce qui.

Pollo fritto a Nashville Golden Corral

Corral Doradora -Buffet

Un'altra opzione di pollo arrosto in questo elenco è il Quattro pezzi in un recinto d'oro, che contiene una quantità scioccante di grasso a 245 grammi. Per molte persone, questo è sufficiente per quattro giorni. Con questo pasto e il più alto contenuto di sodio in questo elenco, riceverai anche quasi 3.000 calorie. Come riferimento American Heart Association Consiglia 2.300 mg di sodio al giorno e questo pollo contiene quasi sette volte.

Buffalo Wings Wings Buffalo Chicken Tots

Ala di bufalo selvaggio

Sebbene alcuni possano ordinarlo come uno spuntino insieme, altri considereranno il loro pasto principale. Prima di tutto, valuta che 2.100 calorie corrispondono al budget alimentare o meno. Per molte persone, questo rappresenta quattro volte il numero di calorie che rappresentano un pasto ragionevole. Contiene anche 147 grammi di carboidrati con fibre zero, rendendolo maledetto cibo BWW.

Burger della California Pizza Kitchen West Coast

California Pizza Kitchen

Pizza kann ungesund sein, wenn sie mit Fleisch und fettem Fett geladen werden, aber eine oder sogar zwei einzelne Scheibe kann vernünftig sein. Est West Coast Burger D'altra parte, ha un numero elevato di calorie, grammi di grassi e grassi saturi e sodio. Lascia gli hamburger e consulta il banh il mio ciotola come alternativa più sana.

Al confine

Al confine / Facebook

Sebbene i nachos siano tradizionalmente nel titolare del menu, molte persone lo apprezzeranno Che appartamento come all'ingresso. Questo piacere costa 2.000 calorie e più di 120 grammi di grassi. Sfortunatamente, circa il 40% di questo grasso è saturo, rendendolo un piatto particolarmente malsano. Almeno questi nachos offrono 19 grammi di fibre, ma ciò non impedisce l'ordine maledetto al confine.

Long John Silver Pie Tie Stripes Onnipoly

Lange John Silvers

Molti elementi del menu di John John Silver sono fritti, che offre opzioni malsane. Tuttavia, Le strisce degli stampi Empanadas Copri l'elenco con 343 calorie per una parte relativamente piccola di 85 grammi. Inoltre, queste informazioni nutrizionali non tengono conto di un elemento secondario, diverse parti di stampi o salse. Puoi facilmente costruire un pasto con più di 1.000 calorie.

Texas Roadhouse con 12 once 12 once. È l'abito e il valore dei gamberi grigliati

Texas Roadhouse

Mentre grill di gamberi Il cortile È una fonte di proteine magre, la costa a 12 Unusions contiene la maggior parte dei grassi in questo pasto. Il burro di limone laterale contribuisce anche all'alto numero di grassi e grassi saturi e, a seconda delle pagine che scegli, può finire con un pasto più vicino a 2.000 calorie. Rimani da solo con gamberi alla griglia per un pasto molto più sottile.

Carrabbas Italian Grill Filet et Crearm Pasta Toscana

Grill Italian de cararrabbah

Questo pasto Se hai il maggior numero di calorie in tutti i piatti di pasta, hai anche il numero di sodio più alto. Fortunatamente, ci sono opzioni di pasta con una caloria bassa nel menu, come la mezzaluna, che contiene 700 calorie e molto meno sodio.

La tortilla finale di Denny con hash brun e toast bianchi

Denny's

Una combinazione di tre uova, salsicce, pancetta e formaggio Questa tortilla Enormi 1.140 calorie. Naturalmente, le verdure negli alimenti offrono alcuni grammi di fibre, ma ciò non fornisce un valore nutrizionale sufficiente per tenere conto del fatto che si tratta di un pasto sano. Per un piatto di uova più nutriente, costruisci la tua tortilla con proteine magre come prosciutto, formaggio leggero e verdure.

Bob Evans Red, White Y Bruleberry Hotcakes

Bob Evans

Est 1,000 caloies and 69 grams of sugar in Questo pasto Rendila un'opzione malsana da sola, per non parlare della carne laterale come i legami di salsiccia per ottenere 320 calorie aggiuntive. Un uovo bianco o un piatto di uova con un pancake laterale è un modo più sano per godersi i pancake qui. Lasciare lo sciroppo per una torta secca per salvare considerevoli grammi di zucchero.

Uova a T-Breakfast e Waffle House

Haushalshaus

Un'altra carne rossa con molto grasso, Questo T-OS e questo guscio d'uovo Contiene abbastanza grassi per un'intera giornata e abbastanza proteine per diversi giorni. Per 1.230 calorie, il contenuto di fibre deve essere più di 14 grammi, ma questo pasto contiene zero. Approfitta di una colazione tradizionale per uova per un'opzione più sana nella Waffle House.

Colazione piena di torta di formaggio con canna da rubinetto

Focaccina

Sebbene non sia il cibo calorico più alto del menu, la combinazione di oltre 1.200 calorie, più di 70 grammi di zucchero e solo 2 grammi di fibre vincono il titolo di Piccolo biscotto sano . Senza dimenticare che queste informazioni nutrizionali si applicano a pancake, ingredienti e uova e non tengono conto della carne lato, che viene aggiunta tra 210 e 240 calorie aggiuntive.

Ihop magnifico panino toast francese

Ensemble

Chi sapeva che un sandwich per la colazione poteva fare più di 2.000 calorie senza contenere articoli laterali? Questo pasto Contiene uova, salsicce, formaggio, combattenti arbitrali e maionese di chipotle, che sono intervallati tra due spesse fette di toast francese. Viene servito con sciroppo, che può aggiungere un grande zucchero e una selezione di lati che potrebbero dare alcune centinaia di calorie aggiuntive.

Prima ricerca di limoni -ricotta -pancques

Est ste Uhr

Con 92 grammi di zucchero, questo è il secondo contenuto di zucchero più alto nella nostra lista. Potrei cambiare lo sciroppo normale per lo zucchero senza zucchero, ma ciò salverebbe solo 130 calorie. Con più di 1.200 calorie Questo guscio di pancake E alcuni giorni di zucchero, è meglio lasciarlo a favore di un pancake tradizionale.

la migliore colazione vegetariana

Uomo abbondante dalla combinazione di Perkin

Perkins

Est base of the Un sacco di combinazione umana Include due uova, pancetta e due tipi di salsicce. Questi ingredienti portano non solo a grassi ricchi, ma offrono anche 26 grammi di grassi e fibre saturi. La combinazione è anche fornita con patate e la loro selezione di tre pancake, muffin o toast al burro. A seconda del lato, questo pasto potrebbe facilmente aggiungere più di 1800 calorie. Per un'opzione più sana, rimani come le uova con frutta e toast con un pasto più piccolo.

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