Ci sono molte opportunità quando è necessaria la tua bevanda preferita per gli alcoli alcolici: felice dopo il lavoro, celebrare il successo di un amico, brindare all'inizio del tuo matrimonio) e bene, solo perché ne vuoi uno. Di tanto in tanto la bevanda, in particolare un bicchiere di vino rosso, non ha effetti negativi sulla tua salute. Tuttavia, Il consumo di alcol frequente ed eccessivo può rovinare gli organi più preziosi del nostro corpo , incluso il nostro cuore e il nostro sistema digestivo. Alcune case da bere possono causare infiammazioni croniche non solo a disagio, ma hanno anche effetti permanenti. Se fai una di queste cose regolarmente, dovresti considerarlo come la tua dolce pressione per ridurre il prima possibile. Quindi assicurati di contattare il nostro elenco di 112 Les boissons gazeuses les plus populaires qui sont classées comme elles sont toxiques.
Bevi più di due bevande alcoliche al giorno
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Capo e certificato famoso Serena Poon In breve: l'eccesso di alcol è una causa importante di infiammazione in tutto il corpo. La parte difficile è scoprire cosa significa eccessivo.
per quanto tempo fai bollire i cavoletti di bruxelles?
Dopo Centri per il controllo e la prevenzione delle malattie (CDC) Si consiglia alle donne di bere qualcosa al giorno mentre gli uomini possono averne due.
Tutto ciò che va oltre queste raccomandazioni può portare a infiammazioni e altri problemi di salute, spiega. Un consumo eccessivo di alcol può anche cambiare il sistema digestivo e il microbioma intestinale, il che porta ad un aumento degli effetti infiammatori.
Ecco un importante effetto collaterale di troppo alcol, dice la scienza.
Bevi alcol ogni giorno
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Tecnicamente parlando, il CDC afferma naturalmente che uno (per le donne) e due (per gli uomini) sono un buon drink al giorno, ma Poon afferma che non è l'abitudine di praticare la fontana intelligente. COME? È probabile che soffriva costantemente di infiammazione e esternamente con una faccia gonfia e rossa.
Certo, abbiamo liquidi e fiumi nei nostri calendari sociali, quindi stiamo bevendo alcune settimane (o mesi) più spesso del solito. Per la maggior parte delle persone, di solito è in estate o durante le festività natalizie. Ogni volta che lasci un tempo di consumo particolarmente forte, Poon raccomanda di prendere una disintossicazione dell'alcol.
Esistono diversi vantaggi di rinunciare all'alcol per alcuni giorni o più, incluso il sollievo dell'infiammazione. Il digiuno è generalmente uno strumento meraviglioso per ridurre l'infiammazione.
Combina una dieta scadente con l'alcol
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Se viaggiavi in città per una serata divertente e l'ultima chiamata è appena passata, sei improvvisamente patatine? O pizza? O carboidrati e grassi pesanti? La maggior parte delle persone lo fa, ma la combinazione di cibo e non così nutriente contribuisce ai principali contribuenti, ricorda Poon.
'Combina un consumo moderato di alcol con una dieta ricca cibo antinfiammatorio ', consigliato. “Gli oggetti che aiutano a combattere l'infiammazione sono verdure e frutta, noci e semi, olio d'oliva e cibi che contengono acidi grassi omega-3. Riempi il piatto con un arcobaleno con alimenti freschi a base di piante ed è sulla buona strada per una salute ottimale.
Ecco 26 migliori alimenti Omega-3 per combattere l'infiammazione e sostenere la salute del cuore.
Bere alcol con zucchero aggiuntivo
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Mentre molte persone hanno una birra o un bicchiere di vino, solo poche bevande schnapps. Au Lieu de Cela, Il est Courant de Mélanger La Tequila, La Vodka, Le Gin ou un Auttre rigida AVEC des Mélangeurs Tels Que des Boissons de Rafraîchissement, des jus, ecc. Tuttavia, questo aumenta il contenuto di zucchero (e PSST: l'alcol è già zucchero). Ciò che Poon dice di aver creato un'infiammazione.
Gli scambiatori di zucchero aggiunti nei cocktail includono bevande gassate, succhi di frutta e semplice sciroppo, dice. Puoi chiedere al tuo server cosa c'è nella tua bevanda e prendere un'altra decisione quando senti uno di questi ingredienti.
Le migliori raccomandazioni per le bevande meno dello zucchero includono la manutenzione di vino rosso o liquidi trasparenti di alta qualità come tequila, mezcal o vodka in pietre o mescolati con acqua di sodio o agrumi freschi per evitare il consumo di zucchero. O Prova uno di loro 9 cocktail più sani che puoi fare a casa .
Bevi alcol ma non ad allenarsi
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gin basilico schiacciato
Se passi più tempo per iniziare uno per andare in palestra, ti sentirai in gran parte infiammazione. In effetti, Poon dice da solo 20 minuti di movimento possono avere un effetto antinfiammatorio sul corpo e contrastare alcuni degli effetti dell'alcol.
Il movimento regolare sente le basi di uno stile di vita sano. L'attività fisica ha molti benefici per la salute, tra cui proprietà antinfiammatorie, afferma. Il CDC raccomanda che la maggior parte degli adulti assumi un'attività fisica moderata per 150 minuti e partecipa a due giorni di esercizi di resistenza ai muscoli ogni settimana.
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