COME FUNZIONANO REALMENTE I TÈ DISINTOSSICANTI E DIMAGRANTI

Ogni volta che arriva il nuovo anno, vediamo un afflusso di persone che parlano di perdere peso, disintossicarsi dalle vacanze, purificare il proprio corpo e un sacco di altri propositi legati alla salute. E, naturalmente, le aziende seguono la tendenza e promuovono i loro prodotti dimagranti e disintossicanti. Le aziende produttrici di tè non sono esenti da questa tattica di marketing, dato che quasi ogni marchio ha il proprio tè disintossicante. Per non parlare di tutte le aziende dedicate esclusivamente alla perdita di peso e ai tè disintossicanti. Per dirla senza mezzi termini, questi tè sono per lo più sciocchezze. Immergiamoci nel perché.

Non hai bisogno di una disintossicazione

Lasciatemelo dire di nuovo. Non hai bisogno di una disintossicazione. Il tuo sistema digestivo, fegato e reni disintossicano naturalmente il tuo corpo ogni singolo giorno. L'intestino tenue e il colon (intestino crasso) assorbono i nutrienti di cui il tuo corpo ha bisogno e lasciano passare il resto. Il tuo fegato filtra le tossine reali come alcol e droghe, ecco perché gli alcolisti spesso soffrono di malattie epatiche e insufficienza epatica. E i tuoi reni filtrano i nutrienti in eccesso attraverso l'urina.

Allora cosa fanno effettivamente questi tè disintossicanti? Di solito, sono un blando lassativo o un diuretico che ti farà andare in bagno più frequentemente. Se non bevi abbastanza acqua oltre al tè, ti disidraterai, il che può far sentire il tuo corpo peggio di prima di iniziare a purificarti, anziché meglio e rinfrescato. Potresti scoprire di perdere peso dopo aver bevuto questi tè, ma è solo il peso dell'acqua e non una forma sostenibile di perdita di peso.

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Nel complesso, non esistono prove scientifiche che disintossicano o puliscano il corpo (anche attraverso succhi e digiuno). Normalmente, direi che la ricerca non è onnicomprensiva e finché non fa male va bene (come con possibili tè che rinforzano il sistema immunitario ). Ma le disintossicazioni possono effettivamente fare più danno che bene . Il colon è pieno di microbi benefici chiamati probiotici che, tra le altre funzioni, proteggono il nostro corpo dai batteri nocivi. I detergenti mirati al colon rimuovono questi probiotici, che possono avere conseguenze negative per il corpo.

Uno sguardo agli ingredienti

Flat Tummy Tea è probabilmente la marca più popolare di tè disintossicante, spesso pubblicizzata dalle celebrità su Instagram. Un rapido sguardo ai loro ingredienti dimostra esattamente quello che ho spiegato sopra. Il primo ingrediente nel loro tè Cleanse è foglia di senna, che è un lassativo . Il prossimo è la foglia di menta piperita, che potrebbe avere un effetto lassativo a dosi elevate . Il prossimo è Cassia Chamaecrista , un ingrediente di cui non avevo mai sentito parlare ma che a quanto pare è anche un lassativo. La liquirizia, i semi di cumino e il rabarbaro hanno tutti lievi effetti lassativi. Infine, il tè include la radice di tarassaco. Se questo ingrediente assomiglia alla sua controparte fogliare, è un diuretico e possibile lassativo. Quindi, in sostanza, il tè Flat Tummy Tea Cleanse è solo un lassativo e un possibile diuretico.

Il loro tè Activate non è molto migliore. Include anche menta piperita, liquirizia, dente di leone (foglie e radici) e semi di cumino. Nel frattempo, la foglia di mannaia è un diuretico, la caffeina contenuta nel tè verde può aiutare a sopprimere l’appetito e il cardamomo è un altro ingrediente con effetto lassativo.

Infine, un'altra parola d'ordine in questo periodo dell'anno è stimolare il metabolismo e anche Flat Tummy Tea ha un prodotto per questo. Include tè verde e menta piperita, inoltre zenzero (che può avere un effetto lassativo ed eventualmente diuretico).

Fit Tea è un altro popolare tè dimagrante visto su Instagram, con ingredienti simili al tè metabolico di Flat Tummy Tea, oltre ad alcuni aggiuntivi. Come il tè verde, Oolong Wu Yi e il guaranà contengono caffeina, che può essere un soppressore dell'appetito, oltre che un diuretico. L'estratto di Garcinia Cambogia è stato definito un bruciagrassi, ma non ci sono prove significative a sostegno di ciò. E, naturalmente, il tè verde matcha è una forma più concentrata di tè verde con probabilmente gli stessi effetti.

Che ne dici dei tè disintossicanti delle aziende di tè regolari e rispettate? DavidsTea, ad esempio, ha alcuni tè disintossicanti. Organic David's Detox contiene tè verde, zenzero e radice di tarassaco. Ha anche citronella , bacche di ginepro , foglie di ortica e radice di bardana —tutti i diuretici. Contiene anche Ginkgo biloba , che non è esplicitamente descritto come lassativo ma ha un possibile effetto collaterale di diarrea. Il tè DavidsTea Morning Detox include molti degli stessi ingredienti, tra cui tè verde, zenzero, citronella e menta piperita, oltre al mate verde, che è anche ricco di caffeina e probabilmente ha molti degli stessi effetti del tè verde. Ci sono molti altri ingredienti in questa miscela che potrei cercare, ma penso che abbiamo capito che molti di questi ingredienti sono lassativi o diuretici ad alte dosi. Per questo stesso motivo, non prenderò alcun tè disintossicante di altre marche, che probabilmente contengono ingredienti uguali o simili a quelli di David’s Tea.

Cosa fare invece

Quindi abbiamo stabilito che non è necessario disintossicarsi e che i tè dimagranti non funzionano a lungo termine. Ora ti starai chiedendo cosa fare invece per essere più sano. Suggerisco di iniziare pensando al motivo per cui vuoi disintossicarti o perdere peso.

Forse hai bevuto molto alcol durante le vacanze. Quindi prenditi un giorno o due di pausa dal bere per dare al tuo fegato il tempo di eliminare tutto. Il tuo fegato lo farà da solo, non hai bisogno di bere nulla per sostenerlo o potenziarlo. Assicurati solo di rimanere idratato e altrimenti prenditi cura del tuo corpo.

cuocere le carote al vapore

Forse vuoi essere più sano o sentirti meglio. Uno dei miei YouTuber preferiti ha realizzato un video qualche anno fa su come questi i tè disintossicanti ti convincono che ti aiuteranno in questo. Ma la verità è che essere sani è molto più semplice, e tuttavia richiede più tempo e impegno. Significa seguire una dieta ben bilanciata, rimanere idratati, fare attività fisica regolarmente, dormire a sufficienza e prendersi cura anche della propria salute mentale. Ora, so che potrebbe sembrare opprimente, ma non devi fare tutto in una volta.

Infatti, questo mese su Instagram condurrò la Detox-Free Healthy Tea Challenge. Ogni giorno c'è un tè diverso. Ogni giorno presenta una sfida legata al tè che in qualche modo aiuterà la tua salute. Se ti piace il compito, ti incoraggio a continuare a farlo finché non si trasformerà in un’abitudine sostenibile. E se un giorno il compito non ti piace, va bene lo stesso! Come ho detto, non devi fare tutto. Ecco perché ho creato un mese intero di sfide, così puoi provare cose diverse e continuare solo ciò che ti piace. Se ti iscrivi su Instagram, assicurati di taggarmi @ashleyteaandthings e di utilizzare l'hashtag #detoxfreehealthytea. Condividerò i tuoi post e fornirò qualche incoraggiamento per continuare il tuo percorso di salute, senza che sia necessaria la disintossicazione.

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NOTA:

Non sono ancora un dietista registrato e pertanto non sono certificato per fornire consulenza nutrizionale. Si prega di consultare il proprio medico o altro operatore sanitario prima di seguire i consigli contenuti in questo articolo.